乳腺增生這一疾病在女性中越來越常見，嚴重地危害瞭人體的身心健康。為脹痛或刺痛，可累及一側或兩側乳房，以一側偏重多見，疼痛嚴重者不可觸碰，甚至影響日常生活及工作。疼痛可向同側腋窩或肩背部放射;部分可表現為乳頭疼痛或癢。乳房疼痛常於月經前數天出現或加重，行經後疼痛明顯減輕或消失;疼痛亦可隨情緒變化、勞累、天氣變化而波動。這種與月經周期及情緒變化有關的疼痛是乳腺增生病臨床表現的主要特點。那乳腺增生患者在生活中應該註意什麼?一起來看下。
乳腺增生患者在生活中應該註意什麼
1、保持情緒穩定。情緒變化易導致人體內雌激素水平及孕激素水平比例的改變，從而誘發乳腺增生，乳腺疼痛。
2、一些食物可誘發乳腺增生，如咖啡、巧克力等，因為此類食物買較多的黃嘌呤，後者可誘發乳腺增生，所以此類食物不宜過多食用。此外，雞肉、蜂王漿等也不宜過多食用，因含雌激素過多，含脂肪較多的食物也不宜多食，脂肪在體內可轉化為雌激素。
3、保健及所謂豐乳的產品，要註意其所含成份，如有雌二醇等激素成份，建議還是不要使用為妙!
4、適宜的體育鍛煉能緩解或減少乳腺增生。
乳腺增生的按摩方法有幾種
乳腺增生的按摩手法調好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上)，然後均勻的塗抹在胸部。在按摩過程中如果感到按摩起來不是很滋潤，即有澀的感覺時隨時再加少量按摩油。
按摩手法一：按摩手法可以分四步來進行：
1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。
2、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推，推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩隻手交錯著推左乳。重復30次以後。換右乳。這個動作很重要。
3、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房後從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作。重復20次。
4、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。按摩手法二胸部保養運動成效：每個動作重復8-10次，緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。
按摩手法二
胸部保養運動成效：每個動作重復8-10次，緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。
1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。
2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。
3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。
成效：刺激胸部組織，讓乳房長大。
1、以雙手手指，圈住整個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。
2、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。
3、在雙乳間做8字形按摩。成效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線。
1、身體站直後，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。
2、持續五秒鐘之後，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。
3、左右輪流伸展約各五次。成效：使胸部不會松垮的按摩法。
1、從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。
2、從乳房外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。補充說明指壓時搭配以下的穴道，進行精油按摩，每次壓五秒，一次進行5-6個回合。更有神奇的功效：膻中穴：兩個乳頭連線交叉點點，正對到胸骨上的位置。乳根穴：兩邊乳頭對下來到乳房底下的正下方處，一邊一個。天溪穴：位於乳頭連現象外延長線上，請將手的虎口正對著乳房四指托著乳房，拇指正對著乳房外側兩寸處(第四五肋間)即是天溪穴。
國外專傢調查發現，海帶對女性來說，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。海帶，又名綸佈、昆佈，是一種大型食用藻類，以葉寬厚、色濃綠、無枯黃葉者為上品。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內雌激素水平，使內分泌失調得到調整，最終消除乳腺增生的隱患。為保護乳腺，除常食用海帶外，女性還應多吃豆類、小麥、玉米、牛奶制品、高纖維低熱量的蔬果，以及甲魚、泥鰍、黃魚、牡蠣、海參、魷魚等
。而過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，容易加重乳房的腫脹感;油炸食物和糖類含熱量極高，會加速體內雌激素生成，使乳腺增生更嚴重。穿緊身衣易得乳腺癌最近美國學者利用3年時間，走訪5個城市訪問瞭4000名女性，綜合得出的結論使人震驚，穿緊身衣易導致乳腺癌。這種緊身衣被稱為———“死亡內衣”。資料顯示，一天24小時都穿緊身衣的女性，較不穿的女性罹患乳腺癌的機會高出125倍。這是因為緊身衣壓迫乳房附近的淋巴管，而淋巴管的功能是將體內有毒的物質排出體外。淋
巴管一旦被壓，就會失去排毒功能，毒素尚在體內，令正常細胞變壞，乳腺癌由此而生。雖然引起乳腺癌的原因很多，但統計資料顯示緊身衣無疑是導致乳腺癌的一個重要原因。所以，美觀事小，健康事大，要解除緊身衣束縛，任其自然才是乳房的健康之道。不但緊身衣要少穿，過緊的乳罩也不要戴。
乳腺增生的病因是什麼
大傢知道在我們的生活中有很多的女性患有乳腺增生，但是大多的人卻不知道是什麼引發瞭這種疾病的產生，所以日常我們有效的瞭解這種疾病對我們是很有幫助的，那麼下面我們就來看看乳腺增生的病因有哪些。
目前醫學認為乳腺增生的病因最主要就是內分泌失調。
一方面，雌激素與孕激素平衡失調而引起的，表現為黃體期孕激素分泌減少，雌激素地量相對增多，致使雌激素長期刺激乳腺組織，而缺乏孕激素地節制與保護作用，乳腺導管和小葉在周而復始地月經周期中，增生過渡而復舊不全，從而導致乳腺增生病地發生。另一方面，工作和生活中的各種壓力都有可能會改變人體內的環境，從而導致內分泌失調，甚至會使某一種激素的分泌出現瞭異常，使雌激素多巴胺不平衡，從而導致增多prl的分泌量，最終會導致或加重乳腺增生。
研究表明，飲食結構不合理，如脂肪攝入過多，可影響卵巢的內分泌，強化雌激素對乳腺上皮細胞的刺激從而導致乳腺增生。
另外，多次人流易和平時對乳房保護意識不足都會引起乳腺增生。
對於乳腺增生的病因，中醫認為肝腎與乳房有著密切的關系，肝鬱氣滯、情志內傷對乳癖的發病率起著重要的作用。經常氣滯不舒、情志抑鬱、氣血周流失度會使乳房受到影響，使乳絡靜脈造成堵塞，從而產生疼痛。肝氣橫逆犯胃、痰濁內生、脾失健運，使循經留聚乳中，造成乳房中出現硬塊。
想要預防乳腺增生，要多運動，避免多次人工流產、少吃油炸、高熱量、高脂肪食物，並且要保持良好生活習慣。
看完以上的講述以後朋友們是不是瞭解瞭乳腺增生的病因瞭呢，所以日常的時候我們要有一個良好的生活飲食習慣，也要保持一個好的心情，這樣才能避免發生乳腺增生。
乳腺增生對女性有哪些危害呢
由於很多的女朋友們還存在著傳統的思想，導致自己乳房部位有不舒服的時候也不好意思說出來，我們要知道乳房是乳腺增生的高發區域，有的時候內衣穿的不當也會引起乳腺增生的發生，那麼我們下面就來說一下乳腺增生的危害有什麼：
一：生理方面
乳腺增生不同癥型和臨床表現是：(1)肝鬱氣滯性：月經先期或者是行經期乳房腫痛，喜怒無常，一側或雙側可以觸及到大小不等的串珠狀節結，而且腫塊多為綠豆大步節結，或者成粗條索狀。質韌不堅硬，不與深部組織粘連，月經周期不足，經量較多，胸悶暖氣，精神抑鬱，心煩易怒。(2)沖任不調型：乳房出現腫塊，經前或經期疼痛明顯加重，經行後減輕或消失，而且經期多後延，經量少，經痛不劇，腰酸肢冷，身倦無力，少腹畏寒，日久失治者，甚至可能會發生癌變，這就是乳腺增生的危害。
二：精神影響
乳腺增生常常會導致患者出現明顯的情緒改變，比如生氣、發怒、焦慮、緊張、抑鬱等，而且生活規律也會被迫顛倒錯亂，身體免疫機能由於勞累每況愈下，乳房局部會由於情緒變化痛得心煩。
三：癌變難以回避
乳腺增生病惡變的危險性比正常女性增加2--4倍，臨床癥狀和體征有時候容易跟乳癌相混。主要臨床特征是乳房腫塊和乳房疼痛，常於月經前期加重，行經後減輕。乳腺增生病重的一小部分以後有發展成為乳腺癌的可能性，這也被很多人認為是最大的乳腺增生的危害。
總而言之乳房是女性朋友們身體的重要部位，是女性朋友們身體特征的一大表現，大傢一定要細心的呵護好自己的乳房，廣大的女性朋友們在平時的日常生活當中不要長時間的穿緊身衣，以免給乳房帶來極大的不適，影響我們乳房的健康情況。
乳腺增生的飲食保健方法有哪些
乳腺增生是由於內分泌紊亂而引起的非炎癥非腫瘤性疾病，常見癥狀是乳房脹痛等，少數患者還伴有少量的乳頭溢液。乳腺增生的原因很多，平時的一些不良習慣也會刺激機體，導致內分泌紊亂，進而傷到女性乳房。
乳腺增生飲食註意事項：
1、患有乳腺增生平時要多吃綠色蔬菜、豆制品、奶制品、海藻類、魚類、漿果類水果。甲魚、泥鰍、黃魚、海參富含多種微量元素，有保護乳腺，抑制腫瘤生長的作用。菌類食物香菇、銀耳、猴頭菇等能增強免疫功能，防止乳腺惡性增生。多吃橘子、橘餅、牡蠣等行氣散結之品，忌食生冷和辛辣刺激性的食物。
2、多吃粗糧，黑黃豆最好，多吃玉米。富含維生素B6和維生素E的食物如米糠、酵母、花生、芝麻、核桃都可防止乳腺惡性增生，促使囊性增生康復。多進食富含纖維素的蔬菜，由於纖維可以延緩腸胃的排空，抑制脂肪合成，從而使激素水平下降，有利於乳腺增生疾病的恢復。
3、禁食快餐食品快餐食品往往含鹽也較高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含熱量極高，會加速體內雌激素生成，使乳腺增生更嚴重，也應當盡量少吃。
4、少食用肉類吃肉類食品較多，不僅攝入熱量過多，同時也會攝入更多的膽固醇。而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。因此，經常吃低脂飲食的女性，乳房出現問題的幾率相對較小。專傢提倡，在日常飲食中女性應適當控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。內臟是能不吃最好不吃，激素是最多的。
5、禁食蔥、薑、蒜蔥、薑、蒜、椒、桂皮等都為辛辣刺激性食物，強烈的刺激性食物會使人體內分泌失調，所以應盡量少攝入。
乳腺增生飲日常保健：
1、改變飲食，防止肥胖。少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
2、生活要有規律，生活要有規律、勞逸結合，保持性生活和諧。可調節內分泌失調，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。
3、多運動，防止肥胖提高免疫力。有研究顯示，肥胖對機體免疫系統有深層次影響，肥胖者面臨疾病的危險遠遠高於普通人。
4、避免人流，產婦多喂奶，能防患於未然。