在今天，似乎人們都不是很喜歡運動，可是經常不運動，對我們的身體是沒有意思的好處的，經常不運動的人，更容易生病，體質更差，他們不知道體育運動對人的好處有哪些，從而就很容易忽略運動，那麼我們今天就來瞭解一下體育鍛煉對身體健康的益處有哪些吧!
經常鍛煉身體的好處有哪些
( 一 )經常進行體育鍛煉，人體新陳代謝旺盛，肌肉中的毛細血管開放數量增多，血流量增大 ，使肌體內血液供應良好，蛋白質等營養物質的吸收與貯存能力增強，肌纖維增粗，肌肉體 積增大。因而，肌肉也就變得更加粗壯、結實、發達而有力。另外，由於肌肉結構的變化， 酶的活性增強，以及神經調節的改進，導致機能的提高，表現為肌肉收縮力量大、速度快、 彈性好、耐力強。
( 二 )體育鍛煉可促進骨質增強，提高骨的性能。經常進行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善 ，骨的結構和性能發生變化。表現在骨密質增厚，使骨變粗，還可使少年骨長徑生長速度加 快，對身高的生長有積極促進作用。經常進行體育鍛煉的學生比不經常參加鍛煉的學生的身 高要高 6～ 12厘米，這在許多科學實踐中已得到證實。經常進行體育鍛煉，可增強關節周圍 的肌肉和韌帶的力量和柔韌性，從而加固關節。提高瞭關節的柔韌性，減少各種外傷和關節 方面的損傷。
經常進行體育鍛煉的人，他們的身體會更加強壯，特別是一些學生要經常參加一些活動，而且上文為大傢介紹瞭體育鍛煉對身體健康的益處有哪些瞭，希望學生們能夠多加鍛煉，讓自己的身體更加健康，而且鍛煉還可以讓我們長個哦!
鍛煉身體的最好方法是什麼
鍛煉身體的最好方法，專傢指出，“1千步運動量”在這裡是一個衡量我們運動量的單位，相當於以4千米/小時的速度步行1000步(約10分鐘)的活動量。
有瞭統一的單位做基礎，要達到“日行萬步”的目標不再局限於步行，甚至一些不被看作是運動的活動，都可以通過這把“尺子”換算成若幹個“1千步活動量”。
比如，以中等步速(4千米/小時)走十分鐘相當於完成瞭1千步的活動量，而以慢速(3千米/小時)在水平硬表面上行走，則要花20分鐘才能完成1千步運動量。另外，以大於16千米的時速騎自行車4分鐘也能完成1千步運動量。深受白領們歡迎的瑜伽、健身操分別隻需要練習7分鐘和6分鐘就達到1千步運動量的效果。
洗盤子、熨燙衣物、做飯、掃地、看孩子等傢務活往往被認為占去瞭人們的運動時間。讓傢務纏身的爸爸媽媽們高興的是，現在他們可以借助這把“尺子”，通過簡單的換算把傢務活也納入每日運動量中。掃地8分鐘、煮飯13分鐘就相當於步行1000步的運動量。
對於沒有運動習慣或者體質弱的人來說，不必強求自己一下子完成每天1萬步的運動量。對於一般的人來說，隻要堅持每天4000步的生活方式，就可以有效促進健康。在此基礎上循序漸進，“日行萬步”是最高一級的目標，不是唯一選擇。
經常鍛煉身體不經能讓我們的身體更加的健康，而起經常保持鍛煉身體還能讓我們覺得精力充沛，而且整個身體也會覺得很輕松，其實我們也沒用必要刻意的去尋找鍛煉身體的最好方法，其實無論什麼運動隻要長期堅持都會對我們身體有很大的好處。
經常鍛煉有助於預防陽痿
經常鍛煉有助於預防陽痿，男性陽痿男科常見疾病，多發於中老年男性朋友，給夫妻生活帶來瞭很大的不便，放心醫苑網專傢說經常鍛煉有助於預防陽痿!下面我們來看下:
男性即使到瞭中年才開始鍛煉也能降低陽痿危險。鍛煉預防陽痿的機理與它預防心臟病的機理相同。
男性即使到瞭中年才開始鍛煉也能降低陽痿危險。鍛煉預防陽痿的機理與它預防心臟病的機理相同。陽痿和心臟病都是機體的某個器官血流不足，鍛煉有助於血管通暢。所以要經常鍛煉身體。
鍛煉不僅對人的心臟有益，而且也有益於人的性功能。美國研究人員發現，常規、適度的鍛煉能預防陽痿。
美國波士頓大學醫學院的歐文·戈德斯坦博士及其研究人員通過一個長期大型研究發現：每天通過鍛煉消耗至少200卡路裡熱量的男性比活動少的男性較少陽痿，這個運動量也就相當於“運動掉”一聽可樂，大約等於輕快地走兩英裡路。
在9年多的時間裡，戈德斯坦博士及其同事跟蹤調查瞭600名起初都沒有陽痿的男性。他們觀察瞭這些男性生活方式中與陽痿有關的因素--吸煙、嚴重酗酒、運動過少和肥胖等。他們發現，一直活躍於鍛煉場上或在研究期間開始進行鍛煉的人，陽痿的危險都很小。
戈德斯坦博士在最近出版的《泌尿學》雜志上的撰文說：這個發現具有重要意義，男性即使到瞭中年才開始鍛煉也能降低陽痿危險。鍛煉預防陽痿的機理與它預防心臟病的機理相同。陽痿和心臟病都是機體的某個器官血流不足，鍛煉有助於血管通暢。而且，陽痿實際上可能是心血管疾病的早期警告信號，因為陰莖比心臟對血流的減少更敏感。
老年人養生 經常腿部鍛煉可恢復活力
生活中越來越多的人開始註重養生的問題，尤其是老年人，但怎樣養生是大傢不清楚的，春天是萬物復蘇的季節，很多人都加入到養生的行列當中去，特別是現在的老年人。那麼老年人應該如何養生呢?他們在平時如何鍛煉能夠恢復活力呢?今天小編就來告訴你老年人經常腿部鍛煉可恢復活力哦，一起來看看吧。
一、踮腳走路練屈肌
踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，這不但可鍛煉屈肌，從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。
二、足跟走路練伸肌
這個方法就是要把自己的足尖給翹起來，然後必須藥用腳跟來走路，這樣不僅可以鍛煉小腿，而且還能疏通足三陽經。因此，老年人可以經常這樣做。
三、倒退行走益循環
倒退有利於靜脈血由末梢向近心方向回流，更有效地發揮雙足“第二心臟”的作用，有利於循環。
另外，倒退時，改變瞭腦神經支配運動的定式，強化瞭腦的功能活動，可防因廢用而腦萎縮，每次倒退百步為宜。
四、四肢爬行降血壓
這個方法很簡單，就是用自己的四肢慢慢的爬行。在爬行的過程中由於身體變成瞭水平位置，所以在很大的程度上將下肢血管所承受的力量給減輕瞭，而且血管也會慢慢的變得舒張松弛，心臟排血的外周阻力也因此下降，所以非常的有利於緩和高血壓，這已為大量實踐所證實。
五、踩足按摩促回流
如果有3～5歲的小孩，您可趴在床上，雙足背貼床面，足心朝上，讓孩子赤腳踩壓你的雙足，孩子的足跟對準大人的足心，做踏步動作50～100次，對促進血液回流大有好處;沒有孩子幫助，也可自己按摩。
老人如能每天堅持上述鍛煉，一定會推遲雙腿先衰的到來，也有利於心腦臟腑的保健，您不妨試試看。
六、臥位運動趾與踝
仰臥床上，雙下肢平伸，雙足一起做屈趾、伸趾交替運動30次，五趾分離、並攏30次，然後屈髖、屈膝、伸屈旋轉踝關節30次，這是整套運動的準備動作。
七、坐位蹬滾子運動
這個方法是要先準備一個適量大小的的圓木，或者是石滾子都可以，把準備好的東西放在地板上，然後人就坐在床邊，用自己的雙腳去蹬在滾子上前後滾動100次，可以達到舒筋活血的目的。
八、側方行走練平衡
側方行走可使前庭的平衡功能得以強化，有預防共濟失調的作用。先向右移動50步，再向左移動50步。
中老年人想要變年輕的11個方法
1.吃早餐
年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
2.擁有好的性生活
年輕6歲，優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
3.運動
年輕4歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
4.每日小飲一次
年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
5.大笑
年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。
6.上課
年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。
7.每天快步半小時
年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。
經常鍛煉有助於戰勝抑鬱癥
得克薩斯州的醫生說保持身體健康可能是防止抑鬱癥的最好方法之一，甚至有可能和心理治療一樣有效。
他們的結論基於得克薩斯州北部的中間學齡兒童，這些孩子需要進行有關身體健康和抑鬱癥的研究測試和調查。他們發現，六年級學生，尤其是女生，如果她們的心肺十分健康，當他們升到七年級時就不太可能變得沮喪。心肺十分健康是指，擁有在一段持續時期內進行劇烈運動的能力。研究人員排除瞭孩子的體重的影響。
醫生們並不是主張不用進行心理治療。 “促進心肺健康是防止中學青少年抑鬱癥的一個重要戰略，”他們在論文中寫道。這篇論文是在美國心理學協會的第122屆年度會議上提出的。但運動“需要被加上幹預措施，更直接的針對抑鬱癥狀的治療。”
在這項研究中，作者調查瞭437的學生，一半多一點參與者是女生。他們回答瞭有關抑鬱癥的癥狀和他們的體能問題。作為標準的心肺耐力測試一部分，他們還跑瞭幾圈。參與調查的女生更容易產生抑鬱癥， 28%在小學六年級的出現癥狀，並有29%在七年級出現癥狀。22%的第七年級男生和19%的八年級男孩出現瞭抑鬱。
研究人員發現，健康水平和抑鬱水平之間的關聯。然而這一結論也令他們將健康作為預防治療的研究陷入泥沼。他們隻基於單一的外部變量——體重的控制，但很多人的抑鬱還受到遺傳和人格的影響。醫生還提到瞭“健康學生的社會環境，”這可能是 “健康孩子們往往是受歡迎的運動健將。”的原因之一。畢竟他們還是中學生。
“考慮到這些限制，本研究仍表明，心肺健康是使中學生，特別是女學生戰勝抑鬱癥的一個重要因素，”研究的作者們，由北得克薩斯州大學的心理學傢卡米洛·J·魯傑羅帶領的研究人員寫道。 “雖然結果是溫和的，他們可以說這是和其他幹預措施一樣重要的一個因素。”