當壓力過大、長期熬夜、吃瞭垃圾食品時，人的體內就很容易累積毒素，這些毒素如果長期不排出去，就很容易導致各種疾病，所以經常說“排毒”就是這個道理。尤其在夏季，很多人容易上火中暑，這時候吃些清熱解毒涼血的食物就很好。那麼清熱解毒涼血的食物有哪些呢?如果你也有這方面的困惑，請繼續往下看吧。
涼血的食物有哪些呢
吃冰塊啊具有潤腸通便涼血的涼性蔬菜和水果類食品,如香蕉、梨子、柿餅、綠豆、絲瓜、全麥類等 每天喝菊花茶或綠茶,約2500毫升,清肺涼血的同時使體內血液呈弱堿性 通菜屬涼血的蔬菜涼血的食物,像綠葉蔬菜、冬瓜、西瓜等清淡的食物; 血熱是中醫詞匯。 中醫認為與表氣虛,體內熱氣不得宣散有關,所以應註意防風保曖。飲食上應少吃辛辣刺激和魚腥食物,保持心情的舒暢。癢時可服用維C銀翹。如效果不好,可服用連翹敗毒丸。 要少吃花生、紅豆、紅糖、紅肉(牛肉、羊肉) 多吃豆腐、玉米、波菜、魚和鴨肉(有溫涼作用)
茄子 味甘、性涼,歸脾、胃、大腸經。作用:清熱止血。宜於便血,便秘。虛寒泄瀉、孕婦忌食。柿子 味甘澀、性寒,歸心、肺、大腸經。作用:潤肺止咳,涼血止血,澀腸止瀉。宜於熱證吐血,便血,反胃,呃逆。虛寒證、濕證忌食。藕 味甘、性寒,歸心、脾、胃經。作用,生用涼血散瘀,清熱生津,熟用健脾開胃,養血生肌,止瀉。生用宜於瘀血胃腹疼痛,吐血,便血,寒證忌食。熟用宜於脾胃虛弱,食欲不振,大便泄瀉。空心菜(蕹菜) 味甘、性寒,歸腸、胃經。作用;涼血止血,滑腸通便,清熱利濕。宜於血熱吐血,便血,濕熱胃痛,腸胃燥熱便秘。虛寒證、泄瀉者忌食。黑木耳 味甘、性平,歸胃、大腸經。作用:涼血止血。宜於血熱吐血、便血,大便幹燥。虛寒證、脾虛泄瀉者忌食。慈姑(白地粟) 味苦甘、性微寒,歸心、肝、肺經。作用:行血通淋,滑胎利竅,化痰止咳。宜於瘀血胃痛,腹痛。孕婦、出血者忌食。桃子 味甘酸、性溫。作用:活血消積,補氣生津。宜於瘀血胃腹痛,津虧便秘。虛寒證忌食。醋 味酸苦、性溫,歸肝、胃經。作用:活血祛瘀,止血,安蛔、解毒。宜於瘀血胃腹疼痛,食欲不振,吐血、便血。外感者忌食,不宜與茯苓同食。
涼血食療方可調理血熱嗎
坊間有種說法，“少白頭是因為血熱”。其實，在中醫看來，這二者沒有直接關系。血熱，是指熱入血中、血行加速而出現的病理狀態，常以出血和熱象為主要表現。
在正常情況下，血液行於脈中。如果臟腑火熱熾盛，導致脈絡受傷、血液外溢，則會出現各種出血證，如肺絡受傷引發咳血，胃絡受傷引發嘔血，膀胱絡受傷導致尿血，大腸絡受傷導致便血，體表出血則以鼻出血、牙齦出血、舌體出血、皮下出血點或瘀斑等為表現。此外，婦女月經提前、經量過多也是血熱的表現。血熱多屬“陽盛則熱”的實證，故常表現出熱象，如心煩、臉紅、口渴、喜冷飲、舌紅、脈弦數有力，嚴重的熱擾心神會出現躁狂等癥狀。
之所以出現血熱證，首先與體質、遺傳有關，身體強健、陽熱旺盛的人容易出現血熱;其次，與飲食起居有關，如長期在高溫環境下工作，或是在炎熱的季節曝曬過度，或是出汗過多，又沒有補充水分，久渴失水，或是偏嗜辛辣刺激、油炸燥熱、助長陽氣的食物等，都會引起血熱;最後，情緒激動或抑鬱等精神狀態，都可化火，引起血熱。
血熱的人或平素體質偏熱者，應從日常生活起居上進行調整，如避免過度曝曬，及時補充水分，避免過食羊肉、韭菜、油炸食品等。此外，還可在醫生的指導下服用清熱涼血的白茅根、側柏葉、大薊、小薊等草藥，有出血癥狀者可使用雲南白藥或三七粉等止血。下面為大傢提供幾個涼血的食療方，可供參考。
1.桑葚蜂蜜飲 將鮮桑葚1000克(或幹品500克)洗凈，加水適量煎煮取汁，小火濃縮，加蜂蜜300克煮沸，冷卻後備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用，每日兩次。
2.黑豆雪梨湯 黑豆30克，雪梨1～2個，將梨切片，加水與黑豆一起燉至爛熟，吃梨喝湯，每日兩次。
3.鮮空心菜飲 鮮空心菜500克，荸薺10個，煮湯服用。
血熱的人吃什麼涼血
血熱嚴重的人，可服用中藥調理，或平時多喝點菊花水。必要時，可用生地10克、丹皮6克、槐花6克、菊花6克煎水喝，或在醫生的指導下，根據具體表現選擇牛黃解毒片、三黃片及知柏地黃丸等藥物治療。
飲食方面，應多吃清涼滋潤的食物，如蓮藕有清熱涼血的作用，最適合血熱的人食用，無論涼拌、榨汁、清炒都可以，此外雪梨、苦瓜、苦菜、絲瓜、鮮蘆筍、綠豆、冬瓜、黑芝麻、螃蟹、鴨肉也是涼血的食物，平時應多食用。要少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈的食物，火鍋要戒，酒也要戒。
什麼食物有清熱涼血的功效
第一種可以清熱涼血等等食物就是龜苓膏，這是一款清熱涼血的效果非常好的一款藥膳。其性溫和，不涼不燥，具有清熱祛濕的功效，所以在民間也廣泛的流傳這種藥膳美食。因為龜苓膏的本身具有清熱解毒和滋陰養顏的功效，所以人們針對於龜苓膏還做出來很多不錯的美食來。
第二種可以清熱涼血的食物是一款被稱為"水果之王"的水果。那就是獼猴桃。獼猴桃還有一個名字叫做奇異果。在其果肉中含有肺腑的維生素，還可以有效的降低瞭血液中的膽固醇的濃度，從而預防瞭心血管的疾病。另外獼猴桃還可以清熱降火以及潤燥通便。在一定的程度上還抑制瞭黑素瘤還有皮膚癌的發生。
第三種可以清熱涼血的水果，是一款由外來引進的水果，叫做山竹。山竹的營養價值非常高，而且還可以滋補調養，對身體有很好的補養作用，中醫認為山竹對治療清熱解火還有清熱解毒，肝火旺盛也有著很好的療效。但是山竹的糖分含量很高，所以肥胖者要少吃一些，也不要將山竹和西瓜、豆漿、白菜、冬瓜、荷葉等等的寒涼食物一同多吃。
涼血食物的功效
涼血，解毒的作 用，宜於治療熱證。此類食物性多寒涼，故寒性體質、虛寒證及產後婦女忌食。
香蕉-- 味甘、性寒。作用，清熱解毒，潤腸。宜於腸燥便秘;近代用於習慣性便秘。虛寒泄瀉者忌食。
西瓜-- 味甘、性寒，歸心、胃、膀胱經。作用：清熱解暑，除煩止渴，利尿。宜於胃部灼痛，胃熱口臭。虛寒證、濕證忌食。
芹菜--味甘苦、性涼，歸肝、胃 經。作用：平肝清熱、祛風利濕。宜於肝胃鬱熱胃痛，胃熱口臭，腸胃燥熱便秘。虛寒證、泄瀉者忌食。
白菜(菘菜、小白菜)--味甘、性平，歸腸、胃 經。作用：解熱除煩，通利腸胃。宜於腸胃燥熱便秘。莧菜味甘、性涼。作用：清熱解毒，通利二便。宜於濕熱泄瀉，胃熱口臭，腸胃燥熱便秘。虛寒泄瀉者忌食。
茭 白--味甘、性寒，歸肺、脾經。作用：清熱解毒，除煩止渴，利濕通便。宜於濕熱泄瀉，胃熱口臭，腸胃燥熱便秘。虛寒泄瀉者忌食，不宜與蜂蜜同食。
苦 瓜-- 味苦、性寒，歸心、脾、胃經。作用：清熱利濕，解毒明目。宜於濕熱泄瀉，胃熱口臭，胃熱疼痛。虛寒證忌食。
黃瓜--味甘、性涼，歸脾、 胃、大腸經。作用：清熱，解毒，利水。宜於胃熱口臭，濕熱泄瀉。虛寒證忌食;不宜與白蘿卜、芹菜同食。
枇杷 --味甘酸、性涼，歸肺、肝經。作用：潤肺止咳，生津止渴，下氣止嘔。宜於胃熱口臭，胃熱嘔吐。濕證、虛寒證忌食。
梨 --味甘酸、性涼，歸肺、胃經。作用：生津潤燥，清熱化痰。宜於胃熱吐血，胃熱口臭，腸燥便秘。虛寒證忌食。
小米(粟米)-- 味甘咸、性涼，歸腎、脾、胃經。作用，清熱和中，利尿通淋。宜於脾虛胃熱，反胃嘔吐，泄瀉。不宜與杏仁同食。
綠豆--味甘、性涼，歸心、胃經。作 用：清熱解毒，消暑利尿。宜於胃熱疼痛，胃熱口臭，濕熱泄瀉。虛寒泄瀉者忌食。綠豆芽同綠豆。
豆腐--味甘、性寒，歸脾、胃、大腸經。作用：清熱 和中，生津止渴。宜於胃熱疼痛，陽虛胃痛，腸燥便秘。氣滯證、胃腹脹滿者忌食。
黃豆 --味甘，性平。作用和宜忌同豆腐。
小麥 --味甘、性涼，歸心、脾、腎經。作用：養心安神，清熱止渴。宜於胃熱疼痛，濕熱泄瀉。
葛根(粉葛)味甘辛、性平，歸脾、胃經。作用：清熱解肌， 升陽止瀉，宣散透疹，生津止渴。宜於久瀉，近代用於胃下垂。清熱類食物對胃腸熱證有治療作用，可用於胃腸熱證的飲食治療 涼血的涼性蔬菜 和水果類食品,如香蕉、梨子、柿餅、綠豆、絲瓜、全麥類等
每天喝菊花茶或綠茶,約2500毫升,清肺涼血的同時使體內血液呈弱堿性
通菜屬涼血的蔬菜涼血的食物,像 綠葉蔬菜、冬瓜、西瓜等清淡的食物