失眠多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的，更年期失眠是失眠疾病的一個類型，更年期往往會出現失眠的癥狀，有很多女性於身體因素，精神因素或者生理因素等有關，患者要早擺脫失眠的困擾，那就要首先瞭解更年期失眠的癥狀，那麼更年期失眠癥狀有哪些呢?
更年期失眠癥狀
更年期失眠癥狀
1、從心理應激反應上來看，女性隨著年齡的增大，耐心愈加不足，易激惹：很多更年期女性自我都明顯能感覺到，以前看得慣的事情，現在開始挑剔、看不慣，這樣的情緒產生後，也會加重失眠的癥狀。
2、人到中年，社會和傢庭中承擔的壓力越來越大，許多40左右歲的女性成為傢裡的經濟支柱，面對各方壓力，失眠也隨之產生。
3、更年期女性超過百分之七下以上都是內分泌變化所致：由於卵巢功能迅速下降，許多癥狀隨之而來，女性就會出現心悸、胸悶、憂慮、抑鬱、易激動、失眠、記憶力減退等現象。在面對外力傷害時顯得更加脆弱，思想變得不集中，時常感覺腰酸背痛，消化系統對營養的吸收減弱，骨質疏松、關節痛也隨之而來，而且產生抑鬱情緒，更易加重失眠。
4、夜間發生潮熱、盜汗、頭昏、熱醒等現象，也很大程度的影響睡眠情況：突然間的出汗或者被熱醒，也打亂瞭原本的睡眠時間，更易造成原本睡眠質量不高的人情緒更加抑鬱或暴躁，想睡覺，卻由於生理原因無法安眠。
更年期失眠癥狀的禁忌有什麼呢
1、更年期失眠要忌蒙頭而睡。老年怕冷，尤其是冬季到來之後，總喜歡蒙頭而睡。這樣，會大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧氣，對身體健康極為不利。
2、更年期失眠要忌仰面而睡。睡覺的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放松狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則會使全身骨骼、肌肉處於緊張狀態，既不利於消除疲勞，又是很容易的造成瞭因手搭胸部影響呼吸而做惡夢，從而影響睡眠質量。
3、更年期失眠要忌對爐而睡。這樣做，人體過熱，容易引起瘡癤等疾癥。夜間起來大小便時，還容易著涼和引起感冒。值得一提的是，如使用蜂窩煤爐取暖，應註意通風，以免煤氣中毒。
4、更年期失眠要忌睡前用腦。如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕松的事，以便放松腦子，容易入睡。否則，如果腦子處於興奮狀態的話，即使躺在床上，也難以入睡，時間長瞭，還容易形成失眠癥。
5、更年期失眠要忌睡前說話。俗話說：食不言，覺不語。這是因為人們在說話的時候是容易使腦子產生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，老年在睡前不宜過多講話。
6、更年期失眠要忌對燈而睡。人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感到光亮，如果對燈而睡，燈光會擾亂人體內的自然平衡，致使入的體溫、心跳、血壓變得不協調，從而使人感到心神不安，難以入睡，即使睡著，也容易驚醒。
總之，要是女性在更年期的時候長期出現失眠這種問題的話，一定要註意就是睡前的一些禁忌，建議在睡前的時候一定要註意不要做劇烈的運動，不要睡前一直說話，建議睡前一定要多聽一些舒緩的音樂，盡量保持環境的安靜。
4種更年期失眠偏方
百合小米粥適合脾虛體弱型失眠患者的治療。這一類型的失眠多見於大病初愈,其特點是睡眠淺而短、脈多細弱。制作方法是:小米30克加水煮粥,沸後加百合15克煮至熟;或用小米30克、桔皮3克熬成粥,加白糖適量。睡前半小時服。
陰虛火旺型失眠患者常伴五心煩熱、心悸出汗、頭暈耳鳴、舌幹咽燥、舌質紅、脈細微情況，其癥狀表現多為入睡易,但半夜醒後即不能再入睡。蓮合羹是比較適合這一類型更年期失眠患者服用的:蓮子肉、百合各30克,煮沸30分鐘,加白糖適量;或單用蓮子肉50克,水煎加糖。睡前2小時服用。
心脾血虛型失眠患者常伴心悸、健忘、神疲肢倦、面色少華、舌質淡、脈虛弱等癥，臨床表現多為臥而難眠、輾轉反側。可服用龍棗湯加以治療和改善。龍眼肉30克、大棗10枚水煎煮;龍眼肉10克、棗5枚、糯米20克熬成稀粥,加入白糖或蜂蜜少許調味。臨睡前服用。
萵筍汁適合痰熱內擾型更年期失眠患者。此類型失眠多表現為睡眠不寧、容易驚醒、有惡夢，並且常伴心煩胸悶、痰多口苦、苔膩、脈滑。萵筍汁清熱化痰、鎮靜安神，正好適合這一類型失眠患者。萵筍250克去皮切碎搗爛取汁,燉後溫服,每次1湯匙,睡前半小時服。
需要補充說明的是，因為更年期失眠和當事人的情緒心理密切相關，所以單純利用偏方或治療藥物都是不夠的，必須要在治療中輔以心理疏導。隻有精神治療與生理治療相配合，更年期失眠偏方的效力才能更快、更好、更充分地發揮。
更年期失眠吃什麼藥
藥物治療更年期失眠並不是唯一出路，對於更年期失眠患者來說首先要註意避免如下三點：
一、忌迎風而睡。睡眠時千萬不要讓從門窗進來的風吹到頭上、身上。因為人睡熟瞭後，身體對外界環境的適應能力有所降低，如果迎風而睡，時間長瞭，冷空氣就會從人皮膚上的毛細血管侵入，輕者引起感冒，重者口眼歪斜。
二、忌張口而睡。孫思邈說“夜臥常習閉口”，這是保持元氣的最好的方法。張口而睡，容易遭受空氣中病毒和細菌的侵襲，不僅使病從口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，從而引起疾病。
三、忌蒙頭而睡。老年人怕冷，尤其是冬季到來之後，總喜歡蒙頭而睡。這樣，會大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧氣，對身體健康極為不利。
更年期失眠的治療需要從以下幾個方面開始調節：
一、更年期失眠的運動助眠法：睡前幾小時適量運動，長期睡覺困難戶來說，運動就是非常好的方法，跳跳繩、跑跑步、打打羽毛球都是很不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。
二、睡姿助眠法：選擇自己認為最放松的睡姿，睡覺最重要的就是要放松，躺在床上可以不用像坐在教室、辦公室那樣的拘束，可以找一種自己認為最舒服最放松的睡姿，然後美美入睡。
更年期失眠有哪些原因
成因 雌激素減少誘發失眠
失眠是更年期女性首要應該解決的問題，據王專傢介紹，失眠會加重更年期女性其他癥狀發生，引發情緒障礙、免疫力低下等，嚴重影響人們正常的學習和生活。更年期失眠的原因主要有以下幾點：
1、更年期女性超過70%以上都是由於雌激素減少，內分泌變化所致。
由於雌激素減少，卵巢功能迅速下降，許多癥狀隨之而來，女性就會出現心悸、胸悶、憂慮、抑鬱、易激動、失眠、記憶力減退等現象。在面對外力傷害時顯得更加脆弱，思想變得不集中，時常感覺腰酸背痛，消化系統對營養的吸收減弱，骨質疏松、關節痛也隨之而來，而且產生抑鬱情緒，更易加重失眠。
2、夜間發生潮熱、盜汗、頭昏、熱醒等現象，也很大程度的影響睡眠情況。
突然間的出汗或者被熱醒，也打亂瞭原本的睡眠時間，更易造成原本睡眠質量不高的人情緒更加抑鬱或暴躁，想睡覺，卻由於生理原因無法安眠。
3、從心理應激反應上來看，女性隨著年齡的增大，耐心愈加不足，易激惹。
很多更年期女性自我都明顯能感覺到，以前看得慣的事情，現在開始挑剔、看不慣，這樣的情緒產生後，也會加重失眠的癥狀。
4、人到中年，社會和傢庭中承擔的壓力越來越大，許多40左右歲的女性成為傢裡的經濟支柱，面對各方壓力，失眠也隨之產生。
解決 調節激素分泌是根本
解決更年期發生失眠，其根本是調節平衡激素分泌，消除患者抑鬱、焦慮的狀態。但是由於一些女性對激素類藥物產生的副作用很在意，所以一般都是患者自願使用激素類藥物。
對於更年期失眠的調節是一個過程，切忌不得濫用安眠藥，如安定類藥物等。長期服用安定類藥物，容易產生劑量依賴，從而使有效計量越來越接近中毒計量。而且也會出現警醒系統減弱，時刻處在輕微醉酒狀態，減慢其生存本能。更年期調節失眠是首要原因，擁有瞭一個優質的睡眠，許多更年期焦慮、抑鬱等癥狀也都會隨之減弱。
擺脫更年期失眠 10法調護
1、心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時，試試躺在床上，把腳抬起來，靠在墻壁上5～10分鐘，幫自己冷卻一下過熱的腦袋。
2、循環不好、怕冷而不好睡的人，可以在傢裡騰出一些空間，練習倒退走路。每天練習20分鐘，訓練腦部平衡功能、調整新陳代謝，走完後手腳也會比較暖和瞭。
3、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關節生熱。這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血循環。尤其靠近手腕的“神門穴”(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側，腕橫紋上的凹陷即是穴位)，及“內關穴”(仰掌，手腕第一橫紋正中點直上2寸，大約三橫指的距離)與睡眠相關，平時多按壓，有催眠效果。
4、規律運動，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習放松及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都能避免掉進更年期的憂鬱風暴中，不讓精神障礙剝奪瞭睡眠。
5、吃得清淡、避開咖啡因。鹽分和咖啡因可能加重熱潮紅的癥狀，因此更年期女性要吃清淡一些，同時少喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，特別是過瞭中午之後，不宜再喝，免得咖啡因幹擾睡眠。
6、每天至少喝6～8杯水，或視口渴程度多喝一些。足夠的水分能舒緩熱潮紅，避免因燥熱而睡不好。但睡前2小時不要再大量喝水，免得半夜一直跑廁所，打斷睡眠。
7、吃高鈣食物。如：低脂乳制品、小魚幹、深綠色葉菜，或補充適量鈣片，一方面減緩骨質流失，另一方面鈣能鎮靜情緒、減輕焦慮，讓人好入眠。
8、保持臥室涼爽通風，必要時使用冷氣或電風扇來降溫，維持自己感覺舒服的溫度，才不會加重悶熱、流汗。
9、睡覺時穿著透氣、吸汗的棉質衣服，或考慮能快速排汗、維持幹爽等特殊佈料制成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來的情形。
10、不止臉部，全身的皮膚都需要加強保濕、滋潤。洗完澡之後，記住在身體塗上乳液，鎖住水分。更重要的是少曬太陽、做好防曬，這樣皮膚粗糙、發癢的問題會少困擾你一些。