如果睡不著覺的同時還有舌質發紅、頭脹頭痛、口幹口苦、急躁易怒等典型的肝火不適，就說明失眠是肝火旺盛造成的。那麼，想要改善睡眠，也必須從清肝瀉火入手，如可在醫生指導下服用龍膽瀉肝湯等中藥湯劑來緩解不適。除此之外，進行適當的心理調節對因肝火引起的失眠至關重要。
肝火旺也會讓人睡不著
很多人都經歷過失眠的痛苦，躺在床上輾轉反側，久久不能入睡，有時好不容易睡著瞭，又會在半夜驚醒，這種感覺隻能用苦不堪言來形容。
引起失眠的原因是多種多樣的，有心理方面，也有生理方面的。不過，可能大傢沒有想過失眠和肝火旺盛也有關系。
失眠與情志的變化關系甚為緊密，而肝主疏泄，情志不穩往往會導致肝氣鬱結化“火”，特別是大怒、受驚之後，情志極不穩定，必然會導致肝火有餘，進而會擾亂心神，讓人心神不寧、煩躁不安，無法安然入睡。有時好不容易入睡瞭，也會噩夢不斷，易被驚醒，而且醒來後還有胸悶、肋間脹痛的不適感覺。
想要判斷是不是肝火旺盛造成的失眠其實很簡單，如果睡不著覺的同時還有舌質發紅、頭脹頭痛、口幹口苦、急躁易怒等典型的肝火不適，就說明失眠是肝火旺盛造成的。那麼，想要改善睡眠，也必須從清肝瀉火入手，如可在醫生指導下服用龍膽瀉肝湯等中藥湯劑來緩解不適。除此之外，進行適當的心理調節對因肝火引起的失眠至關重要。
提高睡眠質量的幾個妙招
如果你想養成健康的睡眠習慣並提高睡眠質量，可以聽聽以下建議：
在睡覺前花40分鐘洗個熱水澡。這是個非常管用的建議。40分鐘的熱水澡可以促進血液循環、緩解疼痛、降低皮質醇水平並穩定情緒。這個簡單的方法就可以保證深度睡眠。不僅有效，還感覺很棒。為瞭增加安撫的效果，可以點上蠟燭，播放好聽的音樂或是美妙的故事。昏暗的燈光向大腦發出信號：將血清素轉化成褪黑素，幫助人們進入睡眠狀態。
在上午10點後就不要喝任何含有咖啡因的飲料。對於有些人說，要想睡得好，要嚴格控制咖啡因的攝入。
早餐吃“平衡星球健康方案”中的超級食物。
太陽落山後不要吃東西瞭，餐後4小時內不要上床睡覺。
晚餐後去散步。簡單的運動不僅可以促進消化，還能降低抗胰島索性，這樣到該睡覺的時候胰島素已經降到較低的水平。自古以來，人們在飯後都會散步，但現在卻更傾向於坐在電視機前瞭。
可以養條狗，這樣可以督促你在飯後散步。
如果睡不著，就不要在床上翻來覆去。太想要入睡的焦灼會增加皮質醇水平，這樣就無法入睡瞭。可以看會兒書，或是做一些微輕的活動，累瞭再去睡。
晚飯時，佐餐服用PGX可以穩定血糖。如果血糖在晚間發生波動會引起皮質醇升高，就會醒來。
如果你太累瞭不想做愛，但又睡不著，那就來個快餐式的性愛，這對男人很有幫助，是來自另一半的一份愛的禮物。隨著時間推移，女人也從中受益。那時，男人可以給她美好的性愛，對她的睡眠也會有好處。
如果你的愛人打鼾，或是翻身動作太大，你可以換個房間去睡，或是帶上耳塞，保證自己不被打擾。
保證床上用品很舒適。人一生要在床上度過1/3的時間，所以去買高質量的床上用品吧，這是很必要的投資。
保證白天接受足夠的光線照射，分泌足夠的血清素。晚飯後就把燈關掉，這樣大腦才能把血清素轉化成褪黑素。一整晚都坐在電腦前就無法進行這一轉化瞭。如果要看電視的話，可以把燈關掉，並與電視保持較遠距離。
可以放一些輕柔的音樂，這樣你就不會被突然的聲響或是另一半的鼾聲吵醒。一些價格不貴的發聲器就可以模擬大自然的聲音。
如果你的愛人說你打鼾，你白天又無精打采的話，你要想想自己是不是得瞭睡眠呼吸暫停(sleepapnea)，患有此癥的人通常鼾聲較響，他們會在晚間出現數次呼吸暫停。肥胖的人更容易患上這種病，它會在夜間導致皮質醇水平上升。
建議提得不少，可能其中一個就能解決你的睡眠問題。睡個好覺，不僅可以做好夢，還能分泌帶給人幸福和健康的荷爾蒙。
肝火旺怎麼調理
如果你想養成健康的睡眠習慣並提高睡眠質量，可以聽聽以下建議：
在睡覺前花40分鐘洗個熱水澡。這是個非常管用的建議。40分鐘的熱水澡可以促進血液循環、緩解疼痛、降低皮質醇水平並穩定情緒。這個簡單的方法就可以保證深度睡眠。不僅有效，還感覺很棒。為瞭增加安撫的效果，可以點上蠟燭，播放好聽的音樂或是美妙的故事。昏暗的燈光向大腦發出信號：將血清素轉化成褪黑素，幫助人們進入睡眠狀態。
在上午10點後就不要喝任何含有咖啡因的飲料。對於有些人說，要想睡得好，要嚴格控制咖啡因的攝入。
早餐吃“平衡星球健康方案”中的超級食物。
太陽落山後不要吃東西瞭，餐後4小時內不要上床睡覺。
晚餐後去散步。簡單的運動不僅可以促進消化，還能降低抗胰島索性，這樣到該睡覺的時候胰島素已經降到較低的水平。自古以來，人們在飯後都會散步，但現在卻更傾向於坐在電視機前瞭。
可以養條狗，這樣可以督促你在飯後散步。
如果睡不著，就不要在床上翻來覆去。太想要入睡的焦灼會增加皮質醇水平，這樣就無法入睡瞭。可以看會兒書，或是做一些微輕的活動，累瞭再去睡。
晚飯時，佐餐服用PGX可以穩定血糖。如果血糖在晚間發生波動會引起皮質醇升高，就會醒來。
如果你太累瞭不想做愛，但又睡不著，那就來個快餐式的性愛，這對男人很有幫助，是來自另一半的一份愛的禮物。隨著時間推移，女人也從中受益。那時，男人可以給她美好的性愛，對她的睡眠也會有好處。
如果你的愛人打鼾，或是翻身動作太大，你可以換個房間去睡，或是帶上耳塞，保證自己不被打擾。
保證床上用品很舒適。人一生要在床上度過1/3的時間，所以去買高質量的床上用品吧，這是很必要的投資。
保證白天接受足夠的光線照射，分泌足夠的血清素。晚飯後就把燈關掉，這樣大腦才能把血清素轉化成褪黑素。一整晚都坐在電腦前就無法進行這一轉化瞭。如果要看電視的話，可以把燈關掉，並與電視保持較遠距離。
可以放一些輕柔的音樂，這樣你就不會被突然的聲響或是另一半的鼾聲吵醒。一些價格不貴的發聲器就可以模擬大自然的聲音。
如果你的愛人說你打鼾，你白天又無精打采的話，你要想想自己是不是得瞭睡眠呼吸暫停(sleepapnea)，患有此癥的人通常鼾聲較響，他們會在晚間出現數次呼吸暫停。肥胖的人更容易患上這種病，它會在夜間導致皮質醇水平上升。
建議提得不少，可能其中一個就能解決你的睡眠問題。睡個好覺，不僅可以做好夢，還能分泌帶給人幸福和健康的荷爾蒙。
保持樂觀開朗的心態
人的情緒對肝臟的影響非常大，肝臟喜疏惡鬱，生氣發怒生悶氣等不良情緒都會導致肝臟氣血瘀滯不暢。
所以養肝一定要註意學會控制自己的脾氣，不要經常無故生氣、發火，即使是生氣也要控制時間，不宜超過3分鐘。
日常要保持心平氣和、樂觀開朗的心態，讓肝氣正常的生發順調，肝臟更加的健康。
40到50歲女人如何留住月經教你輕松做女人,21天喚醒天資 廠傢直銷原裝正品，火爆熱銷全國包郵
堅持適量的運動
每天堅持適量的運動可以達到養肝的目的，但是需要註意的是選擇的鍛煉項目要以全身性低強度的動態運動為佳。
例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、遊泳、跳繩、太極等等，每天堅持30分鐘左右即可。
肝火旺的癥狀
1.一般情況下，如果肝火旺會對致身體上部有熱，或上沖性特點。
表現為頭暈、面目紅赤、紅潮難退、易暴怒、口幹舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼幹、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等。更甚者會暈厥、嘔血等;
2.肝火旺可導致月經失常。
這是因為肝火旺而引起婦女月經紊亂，表現為經血量減少、經期延遲或者閉經等;
孩子近視有救瞭![點擊進入]美國麥迪格專註近視矯正18年! 國際領先的非手術矯正近視!
3.肝火旺會導致失眠。
這多是因為思慮過度、惱怒損肝等造成;是指肝火侵擾所致的失眠，多由惱怒傷肝、思慮過度等引起。肝藏魂，肝火旺則魂不守舍，夜臥不寧，易驚。治以疏肝清火，可用龍膽瀉肝湯加減。
4.肝火旺還可以導致孕婦惡阻。
孕婦懷孕期間，肝火旺可表現為惡食挑食、眩暈口苦、嘔吐苦水等。
頸椎病。頭暈。手麻。一招治好獨傢首創180度弧線牽引，正品保證，包郵。 譚氏頸椎治療儀專線：400-070-8817
5.肝火上炎。
是指肝火旺導致的上部有熱象或上沖性癥狀特點，如頭暈、面紅、目赤、口苦、易怒，甚至發狂、暈厥、嘔血等。治以疏肝降火，可用天麻鉤藤飲加減。
6.肝火旺致惡阻。
是惡阻證型之一，多由婦女孕後肝火旺，肝火挾沖脈之火上沖引起，癥見嘔吐苦水、惡食擇食、眩暈口苦等。治以清肝和胃、降逆止嘔，可用加味溫膽湯。
結語：如果在幹燥的秋天肝火過於旺盛的話，會對我們的身體以及日常學習和工作帶來不必要的困擾，我們在平日生活裡，一定要註重對於肝火旺的調理。
肝火旺睡不著怎麼辦
睡不踏實、半夜老醒、早上起來全身難受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇這些“不幸”，不妨調理一下五臟，也許能起到意想不到的效果。從中醫理論上講，五臟是睡眠的生理基礎，任何一個出瞭問題，就會“牽一發而動全身”。
老做夢、半夜醒要護心。“睡覺時腦袋裡連番上演各種夢境，白天心神不定、容易受到驚嚇，就連別人大聲叫你名字，也得半天才能緩過神來，這是典型‘心虛’的表現。”上海市中醫失眠癥醫療協作中心副主任施明在接受《生命時報》記者采訪時指出，這也是五個臟器中，影響睡眠的最直接因素。出現這種情況，一定要“滋心陰、養心神”。
飲食上，要多吃棗仁、枸杞、淮小麥、小米等，特別是棗仁和小米。可以用10克酸棗仁和15粒蓮子一起煮半小時當茶喝，也可以將酸棗仁搗碎後，和粳米一起熬粥，每天晚上堅持喝，可養心斂汗。小米蓮子百合粥口感清淡、香甜，也能鎮驚安神，是睡眠不好的調養佳品。
首都醫科大學北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任、中國睡眠研究會睡眠呼吸障礙委員會副主任委員郭兮恒提醒：“半夜愛醒的人一旦醒來就很難入睡瞭，這樣的人睡眠環境一定要安靜。”可以給臥室掛一個厚一點的窗簾，既隔音又隔光，最好拿走房間裡所有能發聲的東西，比如鐘表、手機等。另外，很多睡眠不好的人會選擇蕎麥枕頭，它軟硬度適中、容易變形，頭枕在上面非常舒服。但對半夜容易醒的人來說，蕎麥皮枕頭就不適合，因為它會發出沙沙的響聲。
睡不著覺、舌質發紅、頭漲口幹，快滅肝火。如果你同時具備這三種癥狀，說明肝火旺是影響你睡眠的主要原因。“肝火旺的人很容易心煩、發怒，所以入睡就比較困難。”施明說，這類人急需清熱瀉火，平時一定要多喝水，這是最簡單也是最直接的方法，也可以適當喝點花茶，如菊花、金銀花、茉莉花等。多吃綠葉蔬菜和水果，煮粥時不妨放一些百合、銀耳，“滅火”效果也很好。
在郭兮恒看來，大多入睡困難的人或多或少都有“心事”：白天工作沒完成，與同事鬧瞭點小矛盾，為孩子學習著急上火……這些都可能成為你睡不著覺的“劊子手”，這時你需要做的就是放松，可以聽一些有節律的音響，比如輕柔的鋼琴曲、蟲鳴、下雨時淅淅瀝瀝的聲音等，聞聞蘋果味，都能幫你快速進入睡眠狀態。對於不得不去想的事情，可以抽出睡前1個小時集中精力去想，做出如何處理的決定。等事情想清楚後，建議出去散會兒步，回來後洗個熱水澡，或用熱水泡泡腳，然後上床睡覺，也許你就能安然入睡瞭。
睡不踏實、沒食欲，需調脾胃。關於脾胃與睡眠的關系，我國傳統醫學文獻早有“胃不和則臥不安”的記載，也就是說，如果腸胃總是犯小毛病，不是疼就是脹，很難睡個好覺。因脾胃不和而導致的睡眠障礙，還會讓你付出“吃啥都沒味”的代價。此外，胸悶、腹脹、大便不成形等各種小問題也會如影隨形。屬於這種情況的人，要想提高睡眠質量，唯一的辦法就是要註意飲食，晚餐要掌握“七七”原則，也就是盡量7點以前吃飯，最好七分飽;菜品要清淡，少吃豆類、青椒、南瓜等脹氣食物，以及辣椒、大蒜、生洋蔥等刺激腸胃的辛辣食物以及生冷食物。
對於腸胃本身就不好的人來說，施明建議，平時多喝麥芽粥，熬湯的時候放點雞胗進去，能起到幫助消化、調理脾胃的作用，還可以去中藥房買點菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。
醒得早，腰膝酸軟、晚上小便次數多，補補腎。人上瞭年紀，身體就會出現這樣那樣的毛病，其中不少人就嘗盡瞭腎虛的苦頭。據調查，95%的老年人存在不同程度的腎虛。除瞭上述三種癥狀外，很多人還會同時出現耳鳴、眩暈的癥狀，可通過以下一些方法來調理。
鳴天鼓，中醫理論認為“腎開竅於耳、健耳可以強腎。”將雙手掌心緊按兩耳孔，兩手中指放在腦後枕骨上，食指壓在中指上彈擊後腦部，耳中如聞擊鼓之聲，一次做15—20次，每天睡前做做，對抗失眠非常有效;枸杞泡水喝;每天吃兩勺核桃和芝麻，能夠補腎安神，但心肝火旺的人最好少吃。
對於不管睡得多晚，第二天早上都會醒得特別早的人，郭兮恒建議，中午可以睡一會，半個小時就夠瞭，時間不要太長，但如果你晚上入睡困難、睡眠質量不高，還容易早醒，不鼓勵白天補覺。另外，早醒還是抑鬱情緒的最典型癥狀之一。如連續兩周每天凌晨三四點，甚至兩三點就醒，醒瞭之後腦子很清醒，想著一些不必要、不開心的事情，越想越煩躁，然後苦苦地等到天亮，就有可能是抑鬱癥的前兆瞭，需要及時調整心態，必要時可以求助心理醫生，但抑鬱癥的診斷需要由專科醫師確定。
生病睡不好，養肺氣。發燒、咳嗽或患有老慢支、肺心病等疾病的人，感受外邪後，人體虛弱、容易煩躁，晚上也睡不好，這多因肺有外邪所致，及時治療原發病是最根本的解決方法，還可以多吃胡蘿卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷的潤肺效果更佳。