生活中我們每個都希望自己能有一口潔白的牙齒，但是在我們身邊總是會有這樣一些人他們的牙齒堆積瞭牙垢，影響著美觀，這時候大傢就開始註重牙齒瞭。生活中很多人天天早晚刷牙，牙齒也很難變白，那麼牙齒要怎樣美白?哪些食物可以幫助美白牙齒呢？下面我們一起瞭解下。
美白牙齒的小竅門
1.含食醋。把食醋含在嘴裡1到3分鐘，然後吐掉，刷牙。可以達到美白牙齒的效果。但要註意牙齒會覺得很酸、麻(持續2分鐘左右)。這種方法不能經常使用，可2個月左右做一次。否則會傷牙。
2.用橘子皮刷牙。把橘子皮曬幹後，磨成粉，每次刷牙時，和牙膏和橘子皮粉攪拌在一起，然後刷牙，有很好的美白效果。
3.牙膏沾檸檬汁刷牙。每次刷牙時，可以用牙刷或紗佈、棉花，沾上檸檬汁來刷。檸檬汁有很強的清潔作用，能潔白牙齒。而且其中富含的VC對牙齒可起到加固作用。
4.嚼無糖木糖醇口香糖。木糖醇是自然甜味劑，可防止牙菌斑，而普通的糖則容易導致滋生牙菌斑。所以想要牙齒美白，可以早晚刷牙，飯後來一粒無糖木糖醇口香糖。
5.花生粉擦牙。把花生磨成粉，用時和水攪拌成糊，用牙沾上刷擦抹在牙齒上。花生，富含維生素A、B2、D、E、PP以及鈣、鐵等微量元素，有很好的滋補作用，被稱為長生果，現下流傳著很多的美白食譜。對牙齒美白和堅固都有一定作用。
6.多吃青蘋果。把含糖量較低的青蘋果當作飯後零食食用，一樣可以達到刷牙般的潔齒效果。這是因為青蘋果中含有的豐富纖維素和適量果酸能夠去除污垢，讓牙齒變得白凈。
可以美白牙齒的食物
1、蘋果
吃蘋果有助於清除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助於溶解導致牙齒著色的物質。
2、草莓
與蘋果一樣，草莓也含有蘋果酸。可去除牙齒表面的著色物質，吃草莓還有助於“磨牙”，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。3、菠蘿
菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌，自然清潔牙齒。
4、菠菜
菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質，有助於牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。 5、三文魚
三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助於增強牙齒琺瑯質。三文魚還是維生素D的優質來源，有助人體對鈣的吸收，進而使牙齒更健康。
6、胡蘿卜
生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用。既有助於清除口腔中的食物殘渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔凈。
牙齒美白誤區
普通漂白對內源性牙齒著色無效
普通漂白的方法：潔白牙托、白牙膠、增白牙膏、白牙素等。
使用價格：為幾十元～500元不等，牙膏和白牙素便宜一些。
使用方法：增白劑直接作用於牙齒，通過過氧化氫與牙齒表面的氧化還原反應，達到美白牙齒的功效。
增白效果：此類方法對外源性牙齒著色有一定的療效，但對於四環素牙及氟斑牙等內源性著色的牙齒則收效甚微，因為牙齒內部是黑色或黃色的，即使當時漂白瞭，幾個月後往往又會恢復原來的顏色。
醫生建議：許多新型美白產品，如新一代牙齒美白劑、激光美白及冷光美白等，它們的原理與上面方法相似，對付內源性牙齒著色有一定的效果，但比健康牙齒使用周期要長，還要依據牙齒變色的程度而定，建議第一次美白要在醫院聽取醫生建議後使用相關產品，如果著色很嚴重，就要考慮烤瓷冠或貼面瞭。
漂白劑美白方法對付牙石無效
增白方法：通過雙氧水與牙齒的作用達到漂白牙齒的效果，這種方法收效快，費用適中，但如果你的黃褐色牙齒隻是因為濃厚的牙石覆蓋在牙齒表面造成的，那麼即使是最厲害的漂白劑對此也無能為力，此時，定期采用潔冶(洗牙)的方法清潔牙齒並養成良好的生活習慣才是美白牙齒的最好途徑。
專傢提醒：談到洗牙，你也許並不陌生，因為每傢診所和醫院都有洗牙的業務，但洗後的效果卻差別很大。並不是所有的牙科醫生都具備洗牙的資格，醫生的手法和技術決定著潔治的效果。這就是為什麼同樣是自己的牙，有時洗後沒有特別不適的感覺，而有時則會酸痛難忍、牙齒敏感要持續相當長一段時間的緣故。因此，洗牙首先應該選醫生，其次才是選醫院。洗後的牙齒應感覺清爽，不適感很快消失，牙齦沒有持續性腫痛。此外，外源性著色在采用潔治的方法後，也可以配合潔白牙膏來持續美白，就可以得到滿意的凈白效果瞭。
美白牙齒的偏方
1.咀嚼蔬菜水果
咀嚼脆生生的蔬果可以減少食物色素的殘留，它們就像天然的牙刷。
試著用力咀嚼蘋果、芹菜或者胡蘿卜，它們可以充分的摩擦牙齒表面而不會影響琺瑯質。越用力嚼越好。
2.關註食物殘留
人們總是忽視牙齒縫隙間的食物殘留物問題。殘留的食物會損害你的牙齒，如果你隻是關心美白問題，也要註意去除縫隙間的殘留物，這樣牙齒看上去也會更白
另外，不管你的牙齒有多白，如果你的牙齦紅腫看上去也不太健康，所以最好兩天清潔一次牙齦。我們推薦這款便攜的牙齒美白濕巾，隨身攜帶喝完咖啡後擦拭牙齒表面，能讓牙齒保持亮白。
3.芝士
有研究表明每餐飯後吃一點芝士可預防牙齒腐化，並促進琺瑯質再生。
同樣效果的還有 牛奶 和酸奶，可防蛀牙，讓牙齒閃亮。因為它們含有礦物質鈣、磷，可促進牙齒琺瑯質的再度礦化。
4.無糖木糖醇口香糖
木糖醇是自然甜味劑，可防止牙菌斑，而普通的糖則容易導致滋生牙菌斑。
木糖醇還可以平衡嘴裡的酸堿平衡並促進分泌唾液。唾液是我們嘴裡的天然清潔劑，可以清潔所有縫隙。但是凡事都有兩面：唾液可以清潔食物殘渣，也會帶來細菌。所以想要牙齒美白，一天刷牙兩次和飯後來一粒無糖木糖醇口香糖是十分必要的。
5.草莓沾巧克力
有研究表明草莓有些微美白牙齒的功能，而草莓上的巧克力則扮演抗菌的角色。
這樣美味又能美白牙齒的組合誰能抗拒?巧克力可以減少細菌，但是缺點也顯而易見，因為一般巧克力含有大量糖分，所以不要吃太多。
一些。
男人如何美白牙齒
方法一：借助牙粉
現在市面上有很多牙粉銷售，可以試著買回傢使用，使用一個星期之後察看是否有明顯的效果。如果你自身牙的顏色就屬於偏黃的話，可能就要到各牙醫診所請求協助。
方法二：超音波洗牙
牙結石容易造成牙菌斑的堆積，造成牙齦炎、牙周病。超音波洗牙主要是針對清除牙齒結石部分，同時也有美白的功效。厚層的染色，借著超音波洗牙也可以去除大部分。但如果牙齒有凹洞，有溝槽，或是鄰接面的地方，染色是不易清除的。
方法三：活性牙齒漂白
放入10%碳酸鹽過氧化氫，借助牙齒漂白牙托，將它牢牢地套在牙齒上，隨著藥物作用時間的增長，牙齒的顏色會漸漸地變淡、變白。這種方法操作簡單，消費者可以自己在傢做，可以自行決定要漂白牙齒的顆數、要漂白的次數和每次漂白的時間。但是療程較長，約2周的時間，才能達到一般患者想要的效果。另外，藥物自身對牙齒，對軟組織多少都有傷害，最好是在牙醫指導下做。
方法四：雷射牙齒
將齒內有機色素漂白至親水性無色素結構，利用較高濃度的漂白劑(H2O2)並通過特殊物質強化過氧化氫的漂白作用。達到平安的療效。一次療程3小時，可以在短時間內達到牙齒的效果。雖然使用過氧化氫藥物可牙齒，但多多少少對牙齒自身和牙齒周圍的軟組織有傷害。後牙齒和軟組織的不適大約過一周就可恢復正常。