便秘怎麼治

排便的次數不同的人是不一樣的，很多人每日一次，有些人隔日一次或每周3次。這些都屬於正常范圍。便秘是指排便給人帶來不舒適的感覺，一般表現為排便次數減少和大便秘結。便秘給很多人的生活帶來麻煩，長期便秘有引發痔瘡和直腸癌的可能。那麼便秘怎麼治?下面我們將做具體的介紹。

怎樣治療便秘

一般飲食療法，飲食中液體和纖維的量是預防和治療便秘的關鍵。每天要喝的水不少於6杯，但單單喝水是不能完全解決問題的，還有保證足夠飲食纖維的攝入。有效預防便秘每天就要吃不少於25克的飲食纖維。富含纖維的食物包括，蘋果，綠菜花，梨，全買面，各種豆子，李子，葡萄幹，黑莓等。一個原則就是要常吃粗糧，多吃蔬菜水果。

註意平時服用的藥物能否造成便秘，很多種藥物的副作用就是導致便秘。平時經常服用藥物的人要註意藥物的說明，例如很多治療高血壓，冠心病的藥物，補鈣的藥物等等。

多吃李子，李子是水果中的一種，中國有句俗話叫“桃養人，杏傷人，李子樹下躺死人”，大概是這樣說的，意思是李子不可多吃，對身體不好。但在西方社會，很多 “奶奶秘方”裡都說李子是治療便秘的好東西。這個可能和李子的品種不同有關系，所謂“plum”或是“prunes”都是李子，每天喝幾杯李子汁，對很多頑固性便秘都有很好的效果。其原理是李子皮中含有一種刺激腸道蠕動的物質，就是說李子能刺激腸道蠕動，從而達到刺激排便的作用，吃剝瞭皮的李子就沒有這個作用瞭。

亞麻籽的作用，亞麻籽裡含有豐富的可溶解性食物纖維，每天半勺亞麻籽對很多人的便秘有非常好的效果。

咀嚼無糖口香糖，嚼可以促進排便，有些人吃口香糖能拉肚子，對於便秘的人就是好的效果瞭。因為很多口香糖裡的添加劑，例如裡面添加的麥芽糖醇，山裡糖醇，甘露醇等，因為這些不能被腸道吸收，有能吸收一定量的水分，所以有潤腸和促進排便的作用。

如果上述再不行，那隻能去醫院，治療方法推薦--大腸水療

“大腸水療”是國際流行的一種排毒保健新法，它利用專業的清腸儀器清除體內毒素，定期對身體進行大掃除。由專業醫務人員操作，每次約 50分鐘，經溫水的沖擊按摩，改善腸蠕動的情形，客人可由透明的管子看到廢物由他的腸內排，整個過程安全有效，無需服用藥物。一般情況下，成人經洗腸後能排除廢物約5—10磅，使體內積存的過剩糖分和脂肪得以“流失”，並消耗大量體能，促使血液循環加快，使脂肪細胞處於活躍狀態，從而促進脂肪分解、溶化，排出體外。

麥冬治便秘有高招

實在麥冬還可以有用的資助，我們治療陰虛腸燥、大便密結者，以是說對付治療便秘是可以起到肯定的緩解作用的。天然而然便泌患者固然是可以吃麥冬的瞭，但想要更好的辦理這些題目在一樣尋常飲食當中多吃一些富含膳食纖維的食品也是比力緊張的。

清心除煩

適於內熱擾心之證，溫病邪熱入營，身熱夜甚，煩躁不安等癥。還適合熱傷氣陰，心煩口渴，汗出體倦者。心陰不足，心煩不眠，舌紅少苔者。

養陰潤肺

主治陰虛肺燥，幹咳、燥咳，勞熱咳血等證。

益胃生津

善治胃陰不足，舌幹口渴，納呆不饑等證。此外，還可用治陰虛腸燥，大便秘結者。

雖然說便秘不是大問題，但是如果不積極的緩解和治療那麼也可能會給你的身體健康帶來很多不利的影響。同時也會給自己的生活和工作帶來一些阻礙，所以希望大傢都能夠重視自己的日常飲食以及生活習慣。

麥冬的功效與作用

秋冬季節是進補的好時節，麥冬是我們日常生活中非常多見的一種保健品，但是麥門冬的功效與作用有哪些呢?麥門冬的功效與作用是體現在多方面的，而且不同的食用方法也有不同的療效，麥冬也有一定的副作用，所以大傢不要盲目的進補，影響麥冬的療效。

麥冬的功效與作用有哪些

麥冬的功效與作用是體現在多方面的，而且麥冬能夠治療多種疾病，比如慢性支氣管炎、糖尿病、便秘、冠心病等疾病，在臨床中麥冬的應用也是非常廣泛的，但是大傢還應該在醫生的指導下進行服用，才能夠保證療效。

1.胃陰虛證

本品味甘柔潤，性偏苦寒，長於滋養胃陰，生津止渴，兼清胃熱。廣泛用於胃陰虛有熱之舌幹口渴，胃脘疼痛，饑不欲食，嘔逆，大便幹結等癥。如治熱傷胃陰，口幹舌燥，常與生地、玉竹、沙參等品同用。治消渴，可與天花粉、烏梅等品同用。與半夏、人參等同用，治胃陰不足之氣逆嘔吐，如麥門冬湯(《金匱要略》)。與生地、玄參同用，治熱邪傷津之便秘，如增液湯(《溫病條辨》)。

2.肺陰虛證

本品又善養肺陰，清肺熱，適用於陰虛肺燥有熱的鼻燥咽幹，幹咳痰少、咳血，咽痛音啞等癥常與阿膠、石膏、桑葉、枇杷葉等品同用，如清燥救肺湯(《醫門法律》)。

便秘應該如何預防

(一)便秘預防

因為糞便主要是由食物消化後構成的，所以通過飲食調節來防治大便秘結是簡單易行的方法。首先要註意飲食的量，隻有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。其次要註意飲食的質，主食不要太精過細，要註意吃些粗糧和雜糧，因為粗糧、雜糧消化後殘渣多，可以增加對腸管的刺激量，利於大便運行。副食要註意多食含纖維素多的蔬菜，因為正常人每公斤體重需要90-100毫克纖維素來維持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因為纖維索不易被消化吸收，殘渣量多，可增加腸管內的容積，提高腸管內壓力，增加腸蠕動，有利於排便。還有就是要多喝水，特別是重體力勞動者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，腸管內水份必然被大量吸收，所以要預防大便幹燥就得多喝水。早飯前或起床後喝一杯水有輕度通便作用。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利於腸內容物的通過。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它們都有良好的通便作用。

(二)養成良好的排便習慣每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。對經常容易發生便秘者一定要註意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成一個良好的排便習慣。

(三)積極鍛煉身體

活動、活動，大便自通。散步、跑步，作深呼吸運動、練氣功、打太極拳，轉腰抬腿、參加文體活動和體力勞動等可使胃腸活動加強、食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉;提高排便動力，預防便秘。經常勞動的農村老年人很少便秘，而懶於活動，養尊處優的城市老年人便秘者較多，說明瞭這個道理。

產後便秘怎麼辦

1 分析便秘的原因，調整生活方式。養成定時排便的習慣，有便意時需及時排便，避免抑制排便，長期、反復抑制排便可導致排便反射閾值升高、便意消失，導致便秘。戒煙酒，避免濫用藥。

2 提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。1、高纖維飲食膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(註意：未熟的水果含鞣酸反會加重便秘)。 2、補充水分多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。 3、供給足量B族維生素及葉酸用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。 4、增加易產氣食物多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利排便;如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。 5、增加脂肪供給適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。幹果的種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。

3 適量的運動以醫療體操為主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。1醫療體操主要是增強腹肌及骨盆肌力量。練習方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背運動、踢腿運動和轉體運動。仰臥位，可輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿，抬到40°，稍停後再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。舉雙腿由內向外劃圓圈以及仰臥起坐等。 2快步行走和慢跑可促進腸管蠕動，有助於解除便秘。 3深長的腹式呼吸呼吸時，膈肌活動的幅度較平時增加，能促進胃腸蠕動。 4腹部自我按摩仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱後，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2—3次，每次5—10分鐘。 5吸推排便法把手放在腹部上，收縮腹部肌肉，讓肚子變平坦腰部變寬，這叫做吸”;再做相反的動作，把腹部肌肉向手掌推，這叫做推”;做10次吸推動作後，最後再長時間(3—5秒)地做一個推的動作。做這個動作的時候，要放松骨盆底肌肉。

趕走便秘方法

1.列為第一件事。不管有無排便的意念，早晨起床後首先是蹲廁所，形成條件反射，養成良好規律的排便習慣。

2.多食富含繕食纖維的蔬菜和水果。每天蔬菜不少於500克，水果不少於200克，如能長期堅持，不僅增加維生素的吸收，而且有利於腸子蠕動。

3.註意糧食粗細搭配，堅持粗糧不細做。如小麥、燕麥、蕎麥、黑米、玉米等谷類，黃豆、綠豆、碗豆等豆類，芋頭、紅薯、馬鈴薯等根莖類不僅是升糖指數較低的食物，而且富含膳食纖維，糖友不妨將其與米面等細糧搭配著吃。

4.喝水。水是生命之源，人體的60%是水分，輸送養分和排除毒素等新陳代謝都離不開水，因此便秘者更應多喝開水，一般每天不少於2500毫升(約合10紙杯)，既可防止腸內消化物過於幹燥，也可帶動消化物下行運動。特別是早晨起床後喝一大杯開水，能起到清腸洗胃通便的奇特功效。

5.喝奶。提倡每天至少喝250毫升無糖酸奶，通過發酵的酸奶含有益的乳酸菌，對維持和改善腸道生態環境很有好處，還能幫助消化和通便。

6.按摩。按摩能放松情緒，促進血液循環。一定部位或穴位的按摩還會起到有針對性的治病健體強身之功效。便秘者在睡前或醒後在床上做20～30分鐘按摩，兩手掌重疊壓在腹部圍繞肚臍順時針按摩50圈，再逆時針按摩50圈，循環反復，能有效地幫助腸子蠕動，克服便秘。

7.疾走。生命在於運動。運動是最主動最積極的身體養防。徒步鍛煉能緩解人的緊張心情，釋放壓力，促使體內分泌更多的“快樂激素”，讓人心情愉悅。徒步也是最簡單的有氧運動方式。研究表明，堅持每天快速行走40～60分鐘，不少於10000步，達到心跳加年齡等於170或微微發熱出汗的程度，不僅能防治癌癥，降低血糖，也能幫助戰勝便秘。