擁有迷人身材,擁有纖細修長的小腿,這是許多女性都夢寐以求的。無論穿中裙或是短褲，那一截曝光的小腿曲線都能讓人怦然心動。瘦腿最快方法有哪些呢?如果你也想成為美腿一族?其實想瘦腿並不難，現在就為你介紹腿部減肥方法，讓你輕松擁有魅惑美腿!
腿部減肥最快的方法
腿部減肥最快的方法1.泡澡改善血液循環
可以使用泡澡來改善血液的循環，一旦腿部的血液循環組織流通的不暢，肌細胞的酸素和營養都達不到就容易使皮膚出現老化。在浴池中浸泡身體溫暖後，在膝蓋以下淋15秒的涼水，再浸入浴池，膝蓋以下開始逐漸溫暖後，再重復一次在膝蓋以下部位淋上涼水的療法不僅可以改善腿部，也可以改善全身的血液循環。
腿部減肥最快的方法2.使用摩素進行按摩
要想打造一雙迷人纖細的美腿就用摩素進行美腿淋巴按摩吧，它可以排出代謝物。摩素使皮膚富有彈性促進代謝物排出的植物精油。淋巴按摩隻要單純的從腳踝開始推到有著淋巴節的膝蓋回彎處就可以瞭。
腿部減肥最快的方法3.吃富含鉀的食品
如果腿部有出現浮腫的時候，可以選擇吃一些富含鉀的食物。通過利尿作用來排出體內多餘鹽分和水分來改善腿部的浮腫。富含鉀的食物有很多，例如蘑菇、海帶、菠菜、土豆、 蘿卜、紫菜等等。但是，也不能單一的選擇這一種營養元素的食物，必須要保持營養的均衡。除此之外，腎功能低下的人不能過度攝取鉀營養素。
腿部減肥最快的方法4.下蹲鍛煉運動
下蹲是鍛煉下身的好辦法，而且下蹲能夠明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!但是一定要堅持，一次要堅持20～30分鐘左右，不然隻會前功盡棄，可能開始練習的時候會覺得肌肉不斷的抽搐，而且肌肉酸痛，但是這隻是暫時的。
日常瘦腿方法
一、睡前瘦腿法
1、每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以瞭，專心蹬，不要想別的就不會覺得累瞭。
2、蹬完後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿並攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，然後慢慢放下。
3、做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部!
二、窈窕瘦腿法
1、兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂於身體兩側，兩腿並攏，挺直背脊站立。
2、上身保持筆直，一面吐氣一面慢慢地將左腳往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。註意右腳跟不可著地。接著一面吐氣一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右腳向前跨出，重復上述動作。左右腳各重復10次。
3、以半蹲姿勢維持數秒靜止不動，再一面吐氣一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿並攏、挺直背脊站立。
瘦腿減肥的食療方法
1、第一天
早餐：先喝一杯溫熱水，再吃蔬果，如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等，量不限。
午餐：喝250—300毫升的優質酸奶，原味的最好，不能接受此口味的話，水果味的也可以。
晚餐：跟午餐一樣。晚餐後再喝杯可促進腸子蠕動的減肥茶。
2、第二至五天
早餐：先喝一杯溫熱水，再吃蔬果，如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等，量不限。
午餐：自由進食，但須有節制地進食。
晚餐：菊花豬肝湯或山藥枸杞粥，任選其中一款。量不限，有飽足感就好，七、八分飽是健康之道。
3、第六天
早餐：先喝一杯溫熱水，再吃蔬果。
午餐：菊花豬肝湯或山藥枸粥，選其一。
晚餐：跟午餐一樣。
4、第七——十天(共四天)
跟第二至五天的三餐一樣。
運動減肥的方法
1、臀部
做法：雙手撐著地面，彎曲其中一條腿的膝蓋撐著地面，彎曲另外一條腿盡量靠近腹部，註意不要提起背部，然後吸氣，一邊吸氣一邊向後舉起胸腹前的腿，直至大腿與身體成一條直線，接著臀部用力，如此左右腿交替10次，大概60秒鐘。
2、大腿後部
做法：彎曲膝蓋手肘俯臥在床上，利用一隻腳膝蓋支撐著身體，另一隻腳向上抬起，使其與身體成為一條直線，然後吸氣，一邊吸氣一邊彎舉小腿，同時用力收緊大腿後部肌肉，稍微停一下再還原，如此左右腿交替進行60秒。
3、大腿前部
做法：保持直立的姿勢，雙手交叉在腦後或者耳後，然後深深地吸一口氣，向前邁出一步，同時向下蹲，保持上身正直，接著大腿前部用力，稍微停一下，吸氣還原，左右腿交替進行60秒。
4、小腿肚
做法：稍微分開雙腳站立在臺階上，註意腳跟下垂，然後吸氣，一邊吸氣一邊提踵，直至水平的位置，稍微停一下，如此進行30秒鐘。
5、大腿內側
做法：仰臥在床上，彎曲其中一條腿的膝蓋撐著地面，另一條腿勾腳尖直腿向上舉起，然後一邊吸氣一邊慢慢地向外側展開高抬的腿，接著用力收緊大腿內側肌肉，再呼氣還原，如此左右腿交替進行10次，大概60秒鐘。
拉筋瘦腿有什麼好處
1.可以促進循環。
2.讓松垮垮的贅肉恢復彈性。
3.預防拉傷，暖身操必備。
如果肌肉太緊繃的話，會使血液循環減緩速度，對於現代上班族壓力大造成的失眠現象是關鍵因素之一。所以適度的拉筋可以恢復肌肉彈性，讓循環代謝功能更好，也可將累積在肌肉內部的廢物利用水分的輔助加速排出體外。所以每天拉筋，不隻可以紓壓!也可以悄悄的瘦下來。
拉筋是為健身運動提前熱身的一種方式，能夠有效的防止肌肉拉傷。正確的拉筋方法能使身體的血液流暢，達到自愈和診斷身體的目的。從中醫學來說，筋絡和氣血循環是相輔相成，經常拉筋，五臟六腑也會跟著活動，讓你活得更加延年益壽。