亞健康的主要特征包括：身心上不適應的感覺所反映出來的種種癥狀，如疲勞、虛弱、情緒改變等，其狀況在相當時期內難以明確;與年齡不相適應的組織結構或生理功能減退所致的各種虛弱表現;微生態失衡狀態;某些疾病的病前生理病理學改變。
亞健康定義
隨著人們生活水平的不斷提高，越來越多的人更加在意自己的身體狀態瞭，其中亞健康就是比較受人們關註的，您瞭解亞健康嗎?今天小編就為您來講解一下有關於亞健康的癥狀。
1.心病不安，驚悸少眠：主要表現為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。
2.汗出津津，經常感冒：經常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不註意，就感冒，怕冷。
3.舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦、咽幹，大便幹燥、小便短赤等。
4.面色有滯，目圍灰暗：面色無華，憔悴;雙目周圍，特別是眼下灰暗發青。
5.四肢發脹，目下臥蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。
6.指甲成像，變化異常：中醫認為，人體軀幹四肢、臟腑經絡、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等，均為甲象異常，病位或在臟腑、或累及經絡、營衛阻滯。
7.潮前胸脹，乳生結節：婦女在月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結。
8.口吐粘物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷幹硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時，晨起非吐不可，進行性加重。
9..體溫異常，倦怠無力：下午體溫常常37-38°C左右，手心熱、口幹、全身倦怠無力，應到醫院檢查是否有結核等。
10.視力模糊，頭脹頭疼：平時視力正常，突感視力下降非眼鏡度數不適，且伴有目脹、頭疼，此時千萬不可大意，應及時到醫院檢查是否有顱內占位性病變。
亞健康雖然不是什麼明確的疾病，但是他會導致人的精神狀態或各種適應能力的下降，如果人體長期處於亞健康狀態很容易就能引發各種身心疾病。希望以上能幫助您更好的認識身體亞健康。如果發現身體不適應該及早就醫哦，以免耽擱瞭治療的最佳時期。
亞健康的飲食吃什麼好
亞健康雖然沒有一些明顯的疾病，但是能引起其他並發癥的發生，那麼為瞭防止其他並發癥的發生，首先我們應該就要做好治根。那麼我們如何去治療亞健康呢?
1、松子：對健腦、增強記憶力有神奇的的功效。內脂肪酸的含量很高，且無膽固醇;還含有特殊的健腦物質卵磷酯、膽堿，所以對腦力勞動者來說，它的營養、滋補作用是其他食物所不能比擬的。大腦容易疲勞的人還可以吃燉魚，並在吃前最好小睡一會兒。
2、芝麻：富含維生素C，具有平衡心理壓力的作用。
3、牡蠣：富含鈣、磷，可以緩解失眠。
4、雞肉：富含影響，對亞健康的人有極好的調理作用。
5、 橙子：富含維生素C，具有平衡心理壓力的作用。還可以有效的預防敗血癥。
以上是在飲食方面治療亞健康的方法。希望對廣大朋友們有所幫助。除瞭飲食方面，更應該從生活中其他部分做到治療的方法。如多運動，多曬陽光。善待壓力，做有益於身心健康的事情。
亞健康有哪些日常護理的方法？
亞健康的治療一般不會使用藥物，而是采用心理輔導，因為這主要屬於心理疾病的一種，當然，在治療的期間還要加上自己在日常生活中的護理，隻有這樣才能夠有效的治療亞健康。而在日常護理的方法，專傢給出瞭三種辦法，讓你輕松擺脫這一痛苦。
招數一：營造良好的睡眠氛圍
慎選睡床和枕頭。專傢指出，白領通常偏愛的彈簧床墊其實並不利於睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要註意枕頭的高度，科學的枕頭高度應為6-9厘米。另外，臥室裡也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。
招數二：養成良好的作息習慣
盡量爭取晚上10點就洗漱上床，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，隻有這樣堅持不懈，優質的睡眠才有可能回到我們身邊。
招數三：借助調理型的食療法
純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。
如果有條件的話，還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽可不是一般的“鹽”，它是將天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中，兩端以黃土或者松脂封口，經過 1000-1500℃的9次煅燒，形成熔巖一樣結晶而成的天然物質。經過這樣獨特的工藝處理，竹鹽充分吸收瞭來自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質的精華，其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補充人體日常所需，對維持細胞的正常結構和功能，加強新陳代謝十分有益，不僅能夠消炎殺菌，還能有效促進人體睡眠，全面均衡身體狀態。
通過我們的介紹，相信大傢對於日常的護理治療亞健康有瞭更多的認識，希望大傢能夠重視這些方法。當然，治療疾病不能單靠一些日常護理，還要加上正規的治療，註意在平時多養成一些健康的愛好，多多運動和旅遊，適當放松自己，隻有這樣才能夠早日擺脫亞健康。
亞健康會影響生育能力嗎
亞健康會影響生育能力嗎，現如今社會發展迅速，社會的競爭，人的壓力也越來越大，生活不規律，熬夜，應酬，煙酒刺激等等這些阻礙著人們的健康，尤其是上班一族更是離亞健康很近，下面我們看下亞健康會影響生育能力嗎：
不育不孕30年增10倍
育齡男士精液質量不斷下降與亞健康有直接的關系。上世紀二三十年代，醫院臨床精子數量正常參考值為每毫升1億個，上世紀80年代為6000萬，而目前的參考值則為2000萬。可每毫升2000萬在過去卻屬於少精癥范疇。即使是這樣，仍然有許多育齡男士達不到標準。
環境差降低生育能力
由於白領常在寫字樓裡辦公，而寫字樓裡因開著空調，多數時間都是封閉著的，空氣流通性欠佳，這樣容易受到環境污染的影響。環境中的有些類激素物質會影響人的激素分泌，從而影響生育。
青年男子長期處於亞健康狀態，其精子數量會減少，精子活性下降;青年女性長期處於亞健康，其卵巢分泌卵細胞的功能會大打折扣，嚴重者甚至會引發內分泌紊亂，不僅臉上容易長斑，而且還會讓懷孕變得困難。
疲勞影響生育
心理壓力大也會影響生育能力 。現代社會的生活節奏快，年輕的白領夫婦們每天必須面對繁重的工作壓力。而懷孕和智力生物鐘、體力生物鐘、情緒生物鐘均有關，如果長期情緒緊張、焦慮、壓抑，這些生物鐘就會出現混亂，可能真的生不瞭孩子，也就是患上瞭心因性不孕不育。他提醒年輕白領，有空多運動，放松心情，要善於調節工作中的壓力。
小編總結提示：亞健康會影響生育能力嗎，看瞭以上介紹你對亞健康會影響生育能力嗎有瞭瞭解吧!亞健康多發生在白領上班一族，要想遠離亞健康就要多運動，正常安排自己的作息時間，註意飲食規律，要定期去醫院檢查!
中醫如何調理白領亞健康狀態
一般亞健康癥狀調理對策
1、生活規律
生活要有規律，不要經常熬夜，要保證充足的睡眠。應長期堅持規律的作息，並順應四時變化，尤其在二十四節氣到來前後要註意保健，起居上宜謹慎，及時增減衣服。
2、飲食規律
飲食合理，適時進補：營養不均及營養不良都是亞健康的病因，故而要切記幸免暴飲暴食、偏食、挑食而人為地導致亞健康狀態。中醫認為飲食要合理，講究春夏養陽、秋冬養陰，女人也應當結合自我健康狀態及自然界規律的變化而進行養生。如秋冬是收獲季節，故應防過勞苦，可適宜進食一些滋補品;而春夏天是耗費季節，為防陰虛，要補充充足水分及養陰之品。
3、心理調適與適當運動
中醫認為肝主怒，肝火旺就會使人經常急躁易怒，而肝臟經絡繞行乳房，肝氣鬱結會導致乳腺增生，所以保持良好心態不但可使“亞健康”女性走出陰霾，同時也可輔助治療如月經不調、痛經、失眠等。運動要堅持而且合理，將運動融在生活中，如每天散步3000米左右，上下5～8層樓梯數次等，都是經濟實用的好方法。
4、針灸、按摩
針灸、按摩的理論基礎都是經絡學說，中醫認為，經絡能運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫通上下，具有傳導感應、調節虛實的功能。針灸、按摩能通過刺激經絡、腧穴，促使機體氣血流通，達到“扶正祛邪”的目的。《靈樞·經脈》說：“經脈者，所以決生死，處百病，調虛實，不可不通”，指出經絡不通可以導致疾病發生，那麼疏通經絡可防病治病。
面對亞健康癥狀，一定要及時調理，不可忽視。