腎是一個非常特殊的臟器，古代醫傢認為，父母兩精交媾，先成胚芽，然後便發育為“腎”，稟受於父母的先天之精即藏之於腎，故有“腎為先天之本”的說法。因此養好腎才能促好的促進身體健康。秋冬季正是滋陰補腎預防腎虛的最好季節。那麼生活中哪些食物具有補腎強身之功效？跟著小編一起瞭解一下吧。
補腎強身的食物
板栗
秋冬季吃糖炒栗子美味又養生，板栗中含有豐富的鈣，鐵，磷維生B，維生C等成份。多吃板栗就具有滋陰補腎，特別是對於腎虛引起的腰痛有著很好的食療價值。當然瞭糖炒栗子不建議吃太多，一則容易引起上火，二則容易使得血糖突然升高。
黑豆
黑豆被譽為“腎之谷”，不僅是因為黑豆本身就長得像腎，其實黑豆本身還具有很好的補腎強身，解毒，利水消水腫等作用是補血養胃補血的最佳保健品。中醫認為黑豆就具有延年益壽之功能。
龍眼肉
龍眼肉即桂圓是一種具有補血安神之功效，健脾養胃同時還可防治腎虛，具有滋陰補腎等功效。
黑芝麻
中醫認為黑芝麻性平味甘具有滋陰補腎益精血等作用。同時黑芝麻中豐富的維生素E和鐵對預防貧血，活
補腎強身湯
一、白果煲豬肚
食材：白果50克，豬肚1隻，豬瘦肉100克，豬脊骨150克，水發腐竹50克，老薑1塊，蔥、枸杞適量
調味料：鹽、雞粉
做法：
1、所有食材洗凈，腐竹切段，其他都切塊;
2、砂鍋加水燒熱，豬肚、豬脊骨、豬瘦肉放進去汆燙，去血水，撈出清洗備用;
3、砂鍋重新加清水，放入白果、豬肚、豬瘦肉、豬脊骨，煲2小時，再放腐竹;
4、煮開後，加鹽、肌膚，撒上枸杞、蔥花即可食用。
食療功效：中醫認為，白果滋補腎臟的作用非常顯著，腎虛、腎功能不佳者可食用此湯。
二、枸杞牛肉湯
食材：枸杞、黃精、草決明各15克，牛肉60克，生薑2片
調味料：味精、鹽
做法：
1、食材都清洗幹凈，牛肉切塊備用;
2、鍋加適量水，放入除枸杞外所有食材，大火煮沸，小火煲2小時，然後放入枸杞，煮開，加鹽、味精即可。
食療功效：枸杞子有滋補肝腎、明目的功效，該湯品以枸杞子為主要材料，加入適量的決明子，使其更具補腎強身的功效。
補腎強身的方法
1、叩齒咽津：每天早晨起床後叩齒100次，然後舌舔上腭及舌下齒齦，含津液滿口頻頻咽下，意送至丹田。然後做翕周運動，翕周即收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放松，一收一松為1次，連續做50次。此法可滋陰降火,固齒益精，能防治性功能衰退。
2、按摩湧泉：取坐位，用手掌分別搓湧泉穴100次，摩擦時意守湧泉穴，手勢略有節奏感。本法有交通心腎、引火歸元之功，對失眠、遺精有良效。
3、雙掌摩腰：取坐位，兩手掌貼於腎俞穴，中指正對命門穴，意守腰間椎棘穴下，雙掌從上向下摩擦40～100次，使局部有溫熱感。此法有溫腎攝精之效，對男子遺精、陽痿、早泄，女子虛寒帶下、月經不調等有防治效果。
自制補腎強身藥酒配方
1、八珍酒
【配方】當歸(全用，酒洗)150克、南芎50克、白芍(煨)100克、生地黃(酒洗)200克、人參(去蘆)50克、白術(去蘆，炒)150克、白茯苓(去皮)100克、粉草(炙)75克、五加皮(酒洗、曬幹)400克、小肥紅棗(去核)200克、核桃肉200克，煮糯米酒適量。
【功效】和氣血，養臟腑，調脾胃，強精神，悅顏色，助勞倦，補諸虛。
2、人參枸杞酒
【配方】人參200克、枸杞子3500克、熟地1000克、冰糖4000克，泡白酒適量。
【功效】大補元氣，安神固脫，滋肝明目。適用於勞傷虛損、少食倦怠、驚悸健忘、頭痛眩暈、陽l痿、腰膝酸痛等癥。
3、壯陽補腎藥酒
【配方】仙茅20g，仙靈脾20g，蜂房20g，肉蓯蓉20g，杜仲30g，牛膝20g，續斷30g，鎖陽20g，陽起石20g，枸杞子30g，黃狗腎1具，蜈蚣4條，黃精20g，山萸肉20g，白芍60g，甘草20g
【制法】以上藥用滾開水浸透，冷卻後，置容器中，加白酒4-5斤泡，兩周後即可服用，每日總量50mL.
【功效】壯陽補腎強身。
補腎強身水果餐
1、琥珀核桃
主料：核桃肉300克，白糖150克。
制作：將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮衣，洗凈，瀝幹。鍋內放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。換鍋將香油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝去油，晾涼後食用。
功用：補腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿，遺精，小便頻數，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用於老年或體虛所致便秘。
2、刺莓酒
主料：刺莓果100克，米酒500克。
制作：將刺莓果洗凈，幹燥，去果核，研碎，放入瓶內，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
功用：健脾益氣，補心養血。治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。