兩種美白食物吃出白嫩肌

可以美白的食物有哪些?夏季太陽強烈，很容易被曬出斑，所以美白至關重要。那麼怎樣才能讓美白變得既美味又有效呢?那就給自己做點美白又健康的食物吧，看看以下七種美白食譜，把白皙吃出來。

不同年齡女人的飲食護膚攻略

15至25歲

這一時期正是性月經來潮至生殖器官發育成熟的青春發育期，隨卵巢的發育和激素的產生，皮脂腺分泌物增加，面部皮膚光滑無皺紋，但油脂較多，易生粉刺。這一時期在飲食方面，應多吃富含維生素和蛋清質的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等。尤其是豆類食物，既能滿足人體需要的優質蛋白質，又能供給多種維生素和無機鹽。這一時期，特別註意應適當多喝清水，或飲用綠茶，以使尿液增多，有助於脂質代謝而減少面部滲出的油脂。

25至30歲

這一時期為女性發育成熟的鼎盛期，且情感(情感博客，情感說吧)豐富，易於多愁善慮，致使面部表情肌過度張弛，逐漸使額及眼下出現皺紋，皮下的皮脂腺分泌也減少。所以在飲食方面應多吃富含維生素c和維生素b類的食品，如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易於消耗體內水分的煎炸食物。此外，不要飲酒、抽煙，否則會使嘴角與眼四周過早出現皺紋。

30至40歲

這一時期女性內分泌和卵巢功能較前漸趨減退，皮脂腺分泌減少，皮膚易於幹燥。一般女性在眼尾開始出現魚尾紋，下巴肌肉開始松弛，笑紋更明顯，情緒容易緊張的女性，眉頭還會出現較深的豎皺紋。這一時期的飲食，應多吃魚及瘦肉等動物蛋白質，保證氨基酸的供給，以補充皮脂腺的分泌。

40至50

這一時期女性進入更年期，卵巢功能減退，腦垂體前葉功能一時性亢進，致使植物神經功能紊亂而易於激動或憂鬱;眼瞼易於出現黑暈，面部陣發性潮紅，皮膚幹燥而少光澤。在飲食上的補救方法是，多吃新鮮蔬菜水果，以補充維生素，如白菜、油菜、雪裡紅、西紅柿、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等。目的是調整植物神經功能，抑制和降低血壓，延緩面部皮膚的衰老。

教你6個玫瑰養顏方

玫瑰養顏方

養顏方一：玫瑰銀耳羹

食材：水果蘿卜適量，泡發銀耳適量，冰糖適量，幹玫瑰花適量

做法：

1、準備好所有的原材料;(銀耳提前用涼水泡發)。

2、將蘿卜去皮切成小塊狀。

3、砂鍋裡倒入清水，將銀耳撕碎倒進去，開大火煮開後，轉中小火煮45分鐘。

4、銀耳煮的軟爛後將蘿卜塊、冰糖和少許玫瑰花倒進去一同煮。

5、煮15分鐘後，將火關掉就可以瞭。

養顏方二：木瓜紅棗玫瑰糖水

原料：桃膠、木瓜、紅棗、銀耳、玫瑰茶、冰糖

做法：

1、桃膠和銀耳提前泡發好，清洗幹凈，木瓜去皮切塊，紅棗洗幹凈備用;

2、鍋中放水，水開後放入銀耳、紅棗和桃膠煮，煮開後轉小火慢慢煮;

3、當煮到湯粘稠時，放入木瓜塊、玫瑰茶和冰糖，再煮10分鐘即可。

養顏方三：紅茶玫瑰粥

主料：糯米粳米

輔料：百合玫瑰花紅茶冰糖

做法：

1、將紅茶放入茶包中;

2、鍋中加清水，玫瑰花、百合花分別洗凈，放入鍋內;

3、放入紅茶包，水開後，煮8分鐘，撈出玫瑰花、百合花、紅茶包;

4、粳米、糯米洗凈，浸泡30分鐘，倒入鍋中;

5、大火煮開，轉小火，煮至黏稠，調入冰糖，煮化即可出鍋。

養顏方四：玫瑰薏米粥

主料：黑米小米薏米

輔料：玫瑰花紅糖

1、黑米和薏米洗凈浸泡過夜。

2、幹玫瑰花浸泡開。

3、把黑米、小米和薏米放進鍋中，加入水燒開，然後轉成小火慢煮，煮至粘爛。

4、加入紅糖，待融化後加入玫瑰花，攪拌，熄火蓋上蓋燜20分鐘即成。

養顏方五：玫瑰花蕾加紅糖熬膏

材料：100 克玫瑰花蕾，清水 500 克，500-1000 克紅糖。

做法：是將玫瑰花蕾加清水，煎煮 20 分鐘後，濾去花渣，再熬成濃汁，加入紅糖，熬成膏狀即可。

食用：如服用時間長，可放進冰箱，每天服 1-2 茶匙，長期使用，效果更佳。

功效：服用後可以起到補血養氣，滋養容顏的作用。

養顏方五：紅顏玫瑰花茶

材料：大棗 4 枚，玫瑰花 3 朵，枸杞 20 克。

做法：將大棗、玫瑰花、枸杞洗凈，放入杯中，加入開水 300ml，浸泡 5 分鐘即可飲用。

食用：可根據口味調入冰糖或蜂蜜。代茶隨意飲用。

功效：滋潤肌膚，促進血液循環，改善膚色。

功效六：菊花玫瑰飲

材料：玫瑰花 6 朵，白菊花 6 朵，茯苓 10 克，白芷 6 克，蓮子 5 個，大棗 3 個。

做法：將玫瑰花、白菊花、茯苓、白芷、蓮子、大棗放入砂鍋中，加水 500 毫升。先用大火煮開，再用小火煮 15 分鐘。去渣取汁。

食用：飲時加入幾滴蜂蜜，以使味道更甜美。

功效：使肌膚細膩、水嫩、紅潤。

7種美白食物吃出白嫩肌膚

西紅柿

餐前一個西紅柿，美白、健康又美麗。大傢都知道維C具有美白的功效，而恰恰西紅柿就是維C的大寶庫，因此是美白的健康食品。維C可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。很多明星也曾透漏瞭西紅柿美白的秘方。

枸杞米酒

這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以將其作為下午補充能量的甜湯，不但美白還能滋補。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。

而枸杞子則能滋補肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。

海帶豬蹄湯

豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少於這個量就有產生皺紋的危險。而膠原蛋白足量後，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得白皙起來。

而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，有利於毛孔的通暢，還能減少角質的積累。

獼猴桃色拉

獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，並可幹擾黑色素生成，有助於消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

薏仁牛奶粥

相信大傢對薏仁的美白效果一定不會陌生，被很多專傢都譽為美白的聖品。其主要成分為蛋白質、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效，同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。

而在薏仁粥中又加入瞭牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結合無疑是美白食材上的強強聯手，保證你喝瞭以後又美又健康。

黃瓜粥

粥是很多MM都十分喜愛的食物，因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日裡美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

山藥青筍炒雞肝

這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補美食。山藥是中醫推崇的補虛佳品，可以健腎益氣、補精強脾。雞肝雖然是動物的肝臟，但一點都不必肌肉營養差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補氣，是很好的美容蔬菜。將三者混合，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

科學洗臉洗出白嫩肌

一、洗面奶一天用幾次

1、油性皮膚

有很多油性皮膚的人，一天洗臉的次數自己都數不清，臉上油膩瞭就去用控油洗面奶潔面，其實，這種過度清潔，一天洗臉洗太多次，會破壞皮脂膜，使得皮膚的保護層受損，從而造成皮膚對外界的抵抗能力下降，肌膚也就容易變得敏感脆弱。對於油性肌膚，保持早晚各一次潔面比較合理。在夜間，可以適當的使用兩次。

2、幹性至中性皮膚

如果你是幹性至中性皮膚的話，一天隻需用一次，最好晚上用，去除一天空氣、彩妝給皮膚帶來的污垢。油性皮膚可增加至3次，早中晚各一次。如果你皮膚的角質層比較薄，建議不要使用磨砂類的洗面奶，長期使用會破壞皮膚的表皮組織。洗完臉後塗一些保濕乳液類的產品。

二、正確洗臉的方法

正確洗臉的方法1：洗臉前一定要洗手

每次洗臉前，請一定要用洗手液把手洗幹凈。至於為什麼不用肥皂呢?肥皂是堿性，嬌嫩的手部皮膚又沒有油，這樣洗手容易是手部皮膚變粗，如果不喜歡洗手液也可以考慮用香皂。

正確洗臉的方法2：洗臉奶要充分起沫

揉出泡沫後，先從額頭開始，從上到下，不要用力過大。額頭是雙手分別向外劃圈，臉頰也劃圈，鼻翼兩側，從鼻翼到鼻尖;鼻根處至雙眉間，將嘴抿起。T形區非常長痘痘，但是不能因為容易長痘痘用力揉搓。要記住，臉部不是衣服，不是越用力越幹凈。

讓皮膚更具有彈性的妙招

1、適量飲水

人體組織液裡含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時，會出現皮膚幹燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為瞭保證水分地攝入，少女每日飲水量應為1200毫升左右。

2、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物地攝入量

膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少;彈性蛋白可使人地皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多地食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

3、要註意堿性食物地攝入

日常生活中所吃地魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感地表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。為瞭中和體內酸性成分，故應吃些生理堿性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。

4、常吃富含維生素地食物

維生素對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。日本學者發現維生素E 對於皮膚抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基地化學活性，從而抑制衰老。

維生素E還有防止脂褐素沉著於皮膚地作用。科學傢們發現，脂褐素地生成與過氧化脂類有關。含維生素E多地食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B 2也是皮膚光滑細潤不可缺少地物質。

當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得幹燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時，會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A地食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色地蔬菜和水果。富含維生素B2地食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

5、多食含鐵質地食物

皮膚光澤紅潤，需要供給充足地血液。鐵是構成血液中血紅素地主要成分之一，故應多食富含鐵質地食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。