無論男女老少都想要自己有個光彩照人的肌膚，這時大傢就會想到可以去美容院或者往自己的臉上塗上一層層的“營養液”，但是這些都隻是治標不治本，其實最有效的方法就是“食補”：吃多一點有益於身體的蔬菜，這樣不僅有益於自己的身體，還能達到你想要的美容養顏的效果。下面來盤點美容效果最佳的養顏菜。
用什麼水洗臉最美白
1. 雙氧水
雙氧水含有高濃度氧氣，穿透細胞的能力很強，既有去除污垢的良好效果，又能直接供給皮膚充足的氧氣，有利於增強表皮細胞活性，因而用雙氧水敷面有嬌嫩、美白皮膚的作用。方法：將臉洗凈後，用幹凈的手帕或毛巾蘸上30%的雙氧水敷於面部，每次3～5分鐘，每日1～2次，連用7～10天，效果會非常好。
2. 蒸氣水
平時我們為瞭讓皮膚更好的吸收產品，會采用蒸汽蒸臉的方法，由此可看出，蒸汽對皮膚的好處還是極大的。使用蒸汽洗臉，還可以使皮膚毛孔張開，排出毛孔中的污垢，同時，補充細胞新陳代謝所需要的水分，使幹燥、粗糙的皮膚變得細嫩。
不過，步驟還是要多多註意的哦。先清潔面部，再在臉盆中倒入80℃～90℃的熱水，臉部在距水面5～10厘米處保持平行，持續10分鐘左右後用40℃左右的水洗面，再用冷水浸透毛巾擦幾次，使皮膚毛孔收縮。次數不宜太多，一般一周一次即可。
3. 鹽水洗臉
鹽能夠提亮膚色，用鹽洗臉有很好的清潔和去污垢的效果，將一小勺細鹽混合3到5滴的水，用手指輕輕的將其攪拌均勻，再將其從額頭自上而下在臉上輕輕按摩，幾分鐘後，直到臉上鹽顆粒呈白粉末狀，用溫水洗凈即可，但這種方法對於痘痘肌和敏感肌易受傷刺激要慎用。
4. 淘米水
用淘米水洗臉是最方便，最簡單的一種美白方法。這是因為白米中含有可溶於水的“水溶性維生素”及“礦物質”，會殘留在洗米水中，對皮膚有益。但這個方法隻適合用於皮膚本身就比較細膩人。而對於油性皮膚的毛孔粗大，用這個效果不理想。
5. 涼開水
涼開水的標準當然不是自來水，而是燒開的水自然冷卻到20℃～25℃時，這時水中的氣體比沸騰時有所減少，水的內聚力增大，分子間的緊密性增加，表面張力增強。這樣的水與皮膚細胞內的水分十分接近，因此更易浸透到皮膚裡，從而使皮膚更加細膩、紅潤、有光澤。
6. 白醋水
用醋水洗臉主要是可以利用醋酸成分去除皮膚上的角質，讓新的皮膚呈現出來。但切記不能常用，否則皮膚角質會越來越薄。
盤點美容效果最佳的養顏菜
1.豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到美容養顏潤澤皮膚的作用。
2.白蘿卜
中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩，起到美容養顏的作用。
3.胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
4.蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，有助於皮膚美容養顏，使皮膚更白嫩。
5.甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於美容養顏。
6.蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
7.絲瓜
絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。
8.黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統美容養顏的聖品。
9.冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。
10.西紅柿
西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，除瞭維生素C，還含有番茄紅素，這些天然抗氧化劑是體內多餘的超氧自由基的“天敵”。而清除體內多餘的超氧自由基能減少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分，還可有效減少形成黑色素的酵素。如此一來，多食用番茄便也可達到美容養顏的效果瞭。
什麼食物能夠延緩衰老去皺紋呢
1、雞皮雞骨頭
雞皮及雞的軟骨中含大量的硫酸軟骨素，它是彈性纖維中最重要的成份。把吃剩的雞骨頭洗凈，和雞皮放在一起煲湯，不僅營養豐富，常喝還能消除皺紋，使肌膚細膩。
2、豬蹄
用老母豬蹄數隻(若找不到可用一般豬蹄)，洗凈後煮成膏狀，晚上睡覺時塗於臉部，第二天早晨再洗幹凈，堅持半個月會有明顯的去皺效果。
3、水果、蔬菜
絲瓜，香蕉、橘子、西瓜皮、西紅柿、草莓等瓜果蔬菜對皮膚有最自然的滋潤，去皺效果好，又可制成面膜敷面，能使臉面光潔，皺紋舒展。
怎樣睡美容覺
晚上11點之前一定要入睡美容覺的時間一般是晚上的10點到次日凌晨2點，在這個時間段獲得較好的睡眠質量，能夠加快皮膚的新陳代謝，延緩皮膚的衰老。在晚上11點之前沒有入睡，其實就是錯過瞭皮膚新陳代謝的最好時機。
晚餐應低鹽避免喝酒
睡美容覺之前的晚餐，一定要選擇低鹽以及不含酒精的飲料等。睡覺之前一定要減少喝水的量，避免第二天早上醒來眼睛浮腫或者臉上產生眼袋，如果想喝一些有味道的飲料，可以嘗試喝茴香茶、薄荷茶或者甘桔茶，這些都有助於舒緩脹氣。
美容覺前需徹底清潔臉部
睡美容覺之前應該徹底清潔臉部的彩妝以及臟污，利用專業的卸妝產品卸除臉上的彩妝，如果沒有化妝，也需要用深層清潔的洗面奶徹底清潔臉部，因為臉部皮膚經過白天灰塵、電腦輻射等臉上沾滿瞭各種臟污，所以需要徹底清潔，皮膚才能不被毛孔堵塞、色素沉淀等問題的出現。
美容覺前需用眼霜
睡美容覺前應該用眼霜，在用眼霜錢可以先用浸泡過的插袋壓在眼皮上10分鐘，然後再在眼周塗抹眼霜，配合點壓的方式按摩眼周肌膚，這樣還能有效預防黑眼圈以及消除眼部疲勞。
睡前可用熱水泡腳
睡覺前可以用熱水泡腳，在腳趾、腳底、腳背反復的按摩，一方面可以舒緩疲勞，還能促進身體的血液循環，這些都是幫助睡美容覺的好方法。
裸體睡覺有助美容
裸睡可以增強皮膚郫縣和汗腺的分泌，有利於皮膚的排泄和再生，增強皮膚的適應嫩裡和免疫能力。裸睡還可以使人感到輕松，不會有任何的束縛感。
加濕器可助美容覺
睡美容覺之前可以在室內擺放加濕器，保持室內空氣的濕潤程度，這樣可以有效的防止臉上皮膚幹燥的問題。如果妹紙們在11點前無法入眠，可以嘗試使用一些助眠的產品，例如薰衣草精油、牛奶等等，但是千萬不可使用安眠藥。
關燈有助美容覺
夜晚睡眠一定要把燈關掉，因為細胞需要一種叫做褪黑素的東西進行自我修復，而夜間燈光照在視網膜上，會大大減少褪黑素生成，從而影響肌膚的修復。在黑暗中聽音樂或者冥想，都能很好地放松緊張的神經。所以，要戒掉開燈睡覺的習慣。
美容護膚小竅門
睡前美容護膚小竅門1：醋美容
醋是傢傢都有的日用品，同時還有一定的美容作用。如果有條件，MM最好在睡前洗個溫熱的醋澡，隻需在洗澡水中加一點點醋，就會讓你洗浴後格外舒服，身心清爽。另外，在泡澡的時候，還可以將醋與甘油以5：1混合擦拭臉部，經常擦用，能使粗糙的皮膚變得細嫩。
睡前美容護膚小竅門2：莫忘頸部
我們時常會有這樣的感覺，人老其實是頸部先老，因此為瞭掩飾年齡，頸部的護理是必不可少的。頸部皮膚十分細薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分佈數量隻有面部的三分之一，皮脂分泌較少，持水能力自然比面部要差許多，從而容易導致幹燥，容易滋生皺紋。
所以每天晚上潔面的同時，不要忘記清潔頸部，還要塗抹頸霜或滋潤型的頸霜、晚霜。總之，我們的頸部一定要受到和臉部一樣的待遇。
睡前美容護膚小竅門3：牛奶美容法
牛奶有催眠的神奇功效，除此之外，牛奶敷面對皮膚也是很有裨益的。每天晚上，在我們喝牛奶的時候，可以將剩下的一點牛奶抹在臉上，當睡眠面膜使用。如果還有集中美白的需求，我們還可以在牛奶中摻入珍珠粉，這樣使用一段時間後，我們會發現皮膚會變得細膩、白滑很多。
睡前美容護膚小竅門4：洗面奶+香皂+按摩
晚間護膚的第一要義必然是清潔。入睡前必須把皮膚清洗幹凈，清洗時先把洗面奶塗在臉上，然後用香皂洗幹凈。這樣的雙重清潔可以保證不留灰塵和彩妝，讓肌膚沒有負擔的睡個美容覺。香皂的選擇上盡量是香料少的洗臉皂，並利用打泡網弄出泡沫，借助豐富的泡沫可以給自己的臉部做個美容小按摩。但要記住的是，按摩後一定要用清水洗幹凈。