外出旅遊是放松身心的好時候，很多朋友都會為自己制定一些旅遊計劃。但美容護膚專傢提示，旅遊時我們的肌膚容易出現狀況，尤其是會容易被曬傷。因此，外出旅遊時，一定要註意給肌膚防曬祛斑。是什麼?下文介紹瞭一些外出旅遊護膚的小妙招。
少吃些傷害皮膚的食物
1.可樂等汽水
專傢認為，碳酸可樂對皮膚有害。可樂是弱酸和大量糖的混合物，高濃度的玉米糖漿對皮膚有害，它還會破壞牙齒和骨骼。
2.酒精
喝酒，還需三思而後行。酒精是一種利尿劑，導致體液減少，促使你的身體脫水。你失去的水分越多，你的皮膚也會越發幹燥甚至發炎，導致提前衰老。當然，適當飲酒對健康無礙，女性每天最多一杯，男性最多兩杯。
3.咖啡
每天喝2到3杯咖啡可以刺激垂體——腎上腺皮質的反應，增加我們體內的葉皮質，而多餘的皮質醇是一種應激激素，會加速老化進程，使皮膚脫水，變暗沉，變薄，增加細紋和皺紋。所以，最好減少咖啡飲量，適當用茶代替。
4.炸薯條
炸薯條中的反式脂肪不僅使你增肥，還會減緩血液循環，導致毛孔堵塞產生粉刺。反式脂肪是一種毒素，會反映在你的皮膚上。
多吃什麼改善粗糙皮膚呢
維生素E對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩潤滑起著重要作用。日本學者發現維生素E對於皮膚抗衰老有重要的作用，因為維生素E能夠破壞自由基的活性，清除體內自由基，從而抑制衰老;維生素E還有防止脂褐素沉著於皮膚的作用。
科學傢們發現-脂褐素的生成與脂類氧化有關，維生素E可防止脂類氧化。卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的維生素E，為瞭彌補日常膳食中維生素E攝入量的不足，為瞭您肌膚的細膩，建議適量補充富生物活性的維生素E。
多食含鐵質的食物
皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一。應多食富含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
要註意堿性食物的攝入量
日常生活中所吃的魚、肉、蛋、糧谷等均為生理酸性，重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高……當有機酸不能及時排出體外，就會侵蝕敏感的表皮細胞-
使皮膚失去細膩和彈性。故吃些生理堿性食物，如蘋果、梨和蔬菜等。除瞭以上幾招外，皮膚要避免外界的刺激。夏天的烈日，冬季的寒風，都會使皮膚變得粗糙，因而要適時采取防護措施。皮膚清洗不要過於頻繁，避免接觸過酸過堿物質，根據自己的皮膚選擇合適清潔品，適當按摩。
外出旅遊護膚的妙招推薦
一、出遊必備護膚品
清爽控油乳液和高倍防曬霜還有補水保濕面膜
不管是在哪裡旅遊，面對強烈的紫外光線炙烤皮膚，溫熱的空氣悶的皮膚又油又膩，在這個時候你應該放棄滋潤厚重的護膚品，而帶上清爽的控油產品，同時千萬不要別忘瞭帶上防曬和曬後修復產品。
二、外出每個兩三個小時補塗防曬霜
在外遊玩的時候需要隨身攜帶防曬霜，還要選擇防曬倍數spf30以上的防曬產品，並且最好做到每隔兩個小時補塗一次，這樣才可以確保肌膚受到最小的傷害。
三、曬後及時舒緩肌膚
除瞭日常外出塗抹防曬霜以外，曬後修復護理也十分的重要，一旦皮膚出現被曬紅或者曬傷的情況，就需要先用毛巾包裹冰塊冰敷臉，然後在塗抹曬後修復乳液或者保濕乳液。千萬不可以曬傷後立即用美白產品，這樣會容易造成肌膚負擔並傷害肌膚。
四、每天晚上敷一片面膜
片狀面膜的護膚效果是很好的，在濕熱的環境中逛一天之後，肌膚就會又悶又幹燥，洗完臉後及時敷上一片補水面膜，補充白天流失的水分，可以調整水油平衡，第二天肌膚就可以迅速的恢復水潤亮澤瞭。
外出旅遊時，我們的肌膚會因為氣候、飲食等方面的變化，而出現各種肌膚問題。因此，為瞭更好的保養肌膚，旅遊時一定要做好護膚計劃，多掌握一些防曬祛斑的好方法，認真保養你的肌膚膚質。
改善各種肌膚問題的小妙法
日曬
由於紫外線的照射，表皮細胞受到損傷，對肌膚造成刺激、毛細血管擴張、生成黑色素。保護肌膚，防曬。給肌膚補充充足的水分、油分、促進肌膚的新陳代謝使肌膚清新滋潤。
痘痘
內分泌失調，皮脂分泌過盛，角質肥厚，細菌繁殖增加，阻塞毛孔。徹底清潔肌膚，保持肌膚的清潔。調節皮脂的分泌，清潔力、殺菌效果好的潔膚品，調節皮脂分泌的按摩霜和收縮水，針對粉刺的專用化妝品。註意飲食與運動的平衡，少食用糖分、油分、脂肪含量過多的食品，不要用手擠。
角質
去角質首先將潔面產品，打出大量泡沫在T字區內，進行深度清潔，一定時間差之後將泡沫U字區上迅速清洗。溫水沖洗十次以上。每天或定期去角質清除堆積的廢物。潔面後使用去角質產品塗抹在T字區。
毛孔粗大
保養步驟過多，護膚品塗抹過量，用手直接接觸肌膚塗抹化妝水，美容液僅僅是塗在肌膚上，並沒有促進血液循環的步驟，密不透風的底妝造成毛孔堵塞，補妝不停歇，毛孔難以透氣，卸妝工作沒有做好。從存在問題的部位為中心開始塗抹護膚品，達到收細毛孔的效果，此處註意化妝水後要用乳液或面霜鎖水。
好食物讓女人讓皮膚細嫩富有彈性
護腦：菠菜
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"還原食物"，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬於"還原食物"呢?專傢研究認為，菠菜首當其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。
護眼：紅薯
維生素A素有"護眼小衛士"之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環境的適應能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。
護心：深海魚
德國專傢曾發佈過這樣一組實驗證明：堅持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發生，尤以吃深海魚為佳。魚裡所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為"好脂肪"，它們能擔當天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護心臟。
護膚：西蘭花
西蘭花不僅營養豐富、口感絕佳，還是著名的"抗癌戰士"，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。