五色食物是指生活中的水果種類不同，顏色也各不相同，給我們的肌膚帶來的好處也不同，要知道飲食美容給女人帶來的誘惑力很多，那麼你們知道可以讓女人健康美容的食物有什麼嗎?現在大傢就隨小編一起來看看吧!
改善各種肌膚問題的小妙法
日曬
由於紫外線的照射，表皮細胞受到損傷，對肌膚造成刺激、毛細血管擴張、生成黑色素。保護肌膚，防曬。給肌膚補充充足的水分、油分、促進肌膚的新陳代謝使肌膚清新滋潤。
痘痘
內分泌失調，皮脂分泌過盛，角質肥厚，細菌繁殖增加，阻塞毛孔。徹底清潔肌膚，保持肌膚的清潔。調節皮脂的分泌，清潔力、殺菌效果好的潔膚品，調節皮脂分泌的按摩霜和收縮水，針對粉刺的專用化妝品。註意飲食與運動的平衡，少食用糖分、油分、脂肪含量過多的食品，不要用手擠。
角質
去角質首先將潔面產品，打出大量泡沫在T字區內，進行深度清潔，一定時間差之後將泡沫U字區上迅速清洗。溫水沖洗十次以上。每天或定期去角質清除堆積的廢物。潔面後使用去角質產品塗抹在T字區。
毛孔粗大
保養步驟過多，護膚品塗抹過量，用手直接接觸肌膚塗抹化妝水，美容液僅僅是塗在肌膚上，並沒有促進血液循環的步驟，密不透風的底妝造成毛孔堵塞，補妝不停歇，毛孔難以透氣，卸妝工作沒有做好。從存在問題的部位為中心開始塗抹護膚品，達到收細毛孔的效果，此處註意化妝水後要用乳液或面霜鎖水。
好食物讓女人讓皮膚細嫩富有彈性
護腦：菠菜
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"還原食物"，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬於"還原食物"呢?專傢研究認為，菠菜首當其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。
護眼：紅薯
維生素A素有"護眼小衛士"之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環境的適應能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。
護心：深海魚
德國專傢曾發佈過這樣一組實驗證明：堅持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發生，尤以吃深海魚為佳。魚裡所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為"好脂肪"，它們能擔當天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護心臟。
護膚：西蘭花
西蘭花不僅營養豐富、口感絕佳，還是著名的"抗癌戰士"，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
五色食物讓你肌膚健康美麗
紅色水果之選：草莓、山楂
鮮美紅嫩、濃鬱芳香的草莓，是不少女性朋友的心頭愛。草莓中含有大量的維生素和果酸，在一定程度上滿足瞭人體生理的營養需求，而果酸也能夠有效地增加胃飽和感。
中醫認為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等瘦身功效。山楂中含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，在促進脂肪類食物消化的同時能補充人體需要的多種營養。
綠色水果之選：青蘋果、檸檬
蘋果尤其是青蘋果中的纖維素和多酚類物質不會被胃酸分解，可增強飽腹感，防止過量飲食。另外，當這些物質進入腸道後，在腸道細菌作用下發酵，有益腸道蠕動和健康。
檸檬是美眉們公認的減肥佳果，它當中的維生素豐富，可舒化血管，加速血液循環還可有助胃消化，加快脂肪的燃燒。檸檬很酸，直接進食感覺過於刺激，一些不愛吃酸的朋友較難接受。建議將檸檬切成片泡水。
黃色水果之選：菠蘿、楊桃
菠蘿是著名的熱帶水果，味道酸甜可口。菠蘿中的菠蘿朊酶可以分解蛋白質和溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，有效加快血液的循環和消除水腫。利尿降脂的作用明顯。
楊桃含有大量的營養物質，其中草酸、檸檬酸和蘋果酸能夠促進消化，纖維素和酸素可以解內臟積熱，清潤腸道，從而促進排便通暢。在大量進食後，可以吃楊桃來解膩，助消化。
紫色水果之選：山竹、桑葚
山竹除瞭蛋白質外，還含有大量的維生素和礦物質。它當中的纖維素在腸胃中吸水會膨脹，給人一種飽脹感，從而減少食欲，達到減肥目的。
桑葚中含有8種氨基酸，能提高人體身體內的基礎代謝率。桑葚當中的鞣酸、脂肪酸等能促進脂肪、蛋白質和碳水化合物的消化，對減少脂肪堆積大有作用。
藍色水果之選：藍莓
藍莓當中含有很多的酚類物質，這些能夠有效地分解人體體內的現有脂肪細胞，並防止新的脂肪細胞的形成，經常食用還能有效改善視力。
生活中的食物有很多，可以讓女人美容的食物也非常的多，上述這些都是可以讓女人改變肌膚的食物，食物的顏色不同，給我們帶來的好處也不同，所以我們在選擇的時候一定要註意它的美容功效。
讓皮膚極其水嫩的十種水果
女人吃的健康，才會年輕美麗，想擁有純皙美白的肌膚，就要從吃著手，十種含有大量營養成份的水果，讓你變美白，年輕十歲不再是問題!從你早晨喝下第一杯水，你一天的飲食生活就開始瞭。不要忘記，水果也是我們日常飲食中很重要的一部分。另外，吃什麼水果、該怎麼吃也是很有學問的哦!
草莓能增白和滋潤保濕
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。
另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。
現在的很多清潔和營養面膜中也加入瞭草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。
經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經松弛，對治療失眠效果不錯。
西紅柿平衡皮膚的PH值，祛斑美白
西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。
它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。
對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。
西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鐘後清洗幹凈，天天堅持可以祛斑美白。
肌膚暗淡無光怎麼辦
1、睡眠不足
新時代的MM喜歡熬夜上網，但是卻忽略瞭肌膚新陳代謝最活躍的時刻。人一生的三分之二在睡眠中度過，充足的睡眠不但有利於身體機能的恢復，更有利於肌膚細胞的新陳代謝。新的細胞在睡眠中生長，老化的角質細胞會排走。
建議：喜歡晚睡的MM們還是乖乖的每晚12前睡覺吧!
2、角質層過厚
由於有的時候MM們由於懶惰而沒有把臉洗幹凈，導致垃圾污垢在毛孔中堆積，角質層越來越厚，肌膚失去透明感，呈現泛灰晦暗顏色，即使掃上多鮮明的妝色，也遮掩不瞭臉上的暗啞。
建議：定期使用去角質的產品把毛孔中的垃圾清除幹凈，讓肌膚不再灰灰的。
3、皮膚幹燥、缺水
現在MM們整天都坐在空調房裡，皮膚越來越幹燥，使得皮膚沒有瞭光澤，顯得暗沉。
建議：在桌上準備一瓶補水噴霧，幹燥瞭就噴噴。在幹燥季節使用保濕補水的護膚品。
4、潔面不徹底
MM有每天化妝的習慣，有的時候偷懶卸妝不用卸妝油，隻用潔面乳，這樣使部分臉上的彩妝與皮脂及灰塵等混雜在一起形成污垢，然後氧化變質。污垢殘留在臉上，膚色就會暗啞無光。特別是鼻子，毛孔被堵塞瞭，就容易產生黑頭等，使鼻子看上去皮膚特別暗。
建議：卸妝一定要有耐心，用卸妝油徹底卸妝，為瞭自己的面子一定要這樣做啊!
5、紫外線
夏天到瞭，UVA很厲害，會深入及破壞真皮層，侵害膠原纖維及彈力纖維，使其變質，在真皮層中殘留成塊，令肌膚失去剔透感而泛黃、暗沉。
建議：出門塗好防曬霜，帶好傘，不要讓紫外線把你的臉弄黑。
6、輻射
現在的OL都用電腦工作，輻射很厲害，即使是液晶，也存在輻射。輻射是破壞肌膚的殺手之一。有的時候會發現，早上剛開始工作的時候，臉又白又嫩，下午下班的時候臉又黑又幹，這就是輻射作祟的後果。
建議：即使沒有在外工作，也要塗好隔離霜和防曬霜，做好基礎的防護工作。