環境問題日益突出，飲食污染也越來越嚴重，每天人們的身體都會吸收到有害物質，長久堆積在身體中就會危害健康。由於是上班族，身體本身就是亞健康的狀態，倘若沒有很強的抵抗力，被有害物質傷害的可能性就很大。準備懷孕的女性一定要將身體內的毒素清除幹凈，為孩子營造幹凈健康的生長環境。

孕前排毒要註意什麼

1、孕前要戒煙

對於一些準備懷孕的女性來說，這種危害更加地明顯。例如吸煙，無論是主動還是被動吸煙，都會影響女性朋友的正常孕育。所以，女性朋友懷孕前都要做好排毒工作。

吸煙會增加不孕和宮外孕的危險。煙葉中的尼古丁能抑制卵子的輸送和受精卵的著床，或使受精卵的著床部位發生異常，從而造成不孕或宮外孕。另外，吸煙會降低機體的體液和細胞免疫功能，增加女性生殖道感染的機會。

吸煙還可引起胎兒的發育障礙，導致流產、早產或先天畸形、低出生體重兒，還能使孕婦發生前置胎盤、胎盤早剝和胎膜早破等嚴重並發癥。

2、孕前要戒酒

過量飲酒可損害卵巢功能，使女性激素分泌異常，導致不排卵和無月經。如果在妊娠期飲酒，還會危及胎兒。

妊娠期間母親飲酒生下來的嬰兒容易出現器官功能障礙，即胎兒性酒精綜合征。有害物質還包括放射性物質、重金屬鹽、亞硝胺等等。因此，年輕的夫婦至少應在計劃懷孕前半年戒煙戒酒、遠離各種煙塵及有害物質。

3、戒掉咖啡因

專傢指出，有毒食物具有一個征兆，當你開始學習拒絕它的時候，會有一小段的時間感到痛苦難熬，咖啡因就是典型的頭痛殺手。想在短時間完全戒掉嗜咖啡的習慣，或逐漸減少攝取份量，可以依照自己的飲用習慣而定。

4、和甜食分手

多數人先天對甜食有著無法抗拒的興奮和喜愛，因為吃甜食會刺激神經末梢，讓我們感到興奮，功用幾乎與嗎啡相當，但你得為這種歡愉的感覺付出代價。甜食中隻有極少的抗氧化劑，而抗氧化劑可以協助移除體內在氧化過程中制造的產物，這些物質不但與心血管疾病有極大關聯，也是導致癌癥與其它疾病的關鍵。而且，甜食常擁有高脂肪、高卡路裡的特質，容易引起體重增加，並提高罹患糖尿病和心血管疾病的風險，糖容易引起蛀牙的說法也得到證實。

拒絕甜食的第一步是註意那些隱藏在各種食物之中的糖分，因為糖分在營養標示中常以不同化身出現，像是果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或是麥芽糖等等。若平時對甜食有依賴和渴望，營養學傢建議每餐喝一杯略帶苦味的茶。當對甜食的渴望蹦出來，改用幾片水果來解饞，蘋果、梨子等水果的皮都具有大量的纖維質，能延緩體內碳水化合物分解成糖分的速度。

孕前排毒的最佳時間和方法

可以采用下述的辦法來進行孕前排毒：

1.運動

其實大傢都知道，將毒素通過汗液排出是最方便，最簡單的瞭，那麼運動自然是最好的選擇。運動前後一定要給身體補充足夠的水。隻有身體水分充足，毒素才可以和尿液和汗液一起排出人體。運動完不要立刻就去洗澡，一定要等汗水蒸發或者用毛巾擦幹後再去洗澡。

2.飲食

通過吃一些既有營養又能排毒的食物來調理身體，是一種比較溫和效果也很好的手段。有很多尋常的食物可以幫助身體排毒，因此懷孕前女性最好多吃一些。同時，一定要將抽煙喝酒吃甜食等不好的生活習慣給戒掉。適量喝一點苦茶或者吃一些苦味的蔬菜對身體有好處。例如檸檬可以清理肺部，凈化血液;荔枝可以排出毒素，對腎也有好處;白菜可以起到淡化體內毒素的作用;苦瓜可以增強身體的抵抗能力。此外，韭菜、紫菜之類的食物也可以幫助排毒。

3.按摩

攤開手掌，用掌心按摩臍部的下方，先沿著順時針方向，之後再逆時針，分別是五十下。每天早晚各按摩一次，可以幫助清除宿便。

4.刮痧

這是中醫傳統的保健方法。“痧”在中醫裡就是指氣血堆積阻塞在體內，也就是人們常說的“毒素”。刮痧可以幫助排出毒素、清除淤積，讓一直處於緊繃狀態，堆積瞭很多毒素的身體和肌肉放松。一定要由專業人士來刮痧，以免因為掌控不瞭時間和力道而釀成不好的後果。

孕前不排毒對胎兒有影響嗎

很多時候，隨著目前的環境來看，很多夫妻在懷孕之前，都會做足準備，但是並非每個人都有這樣的考慮，尤其是孕前排毒，是孕前準備中非常重要的一環，尤其是本身有吸煙喝酒習慣的男女雙方，就更要註重身體的保健瞭。下面我們來看看如果孕前不排毒的話，對胎兒有影響嗎?

吸煙的女性如果不做好孕前排毒，還會引起胎兒的發育障礙，甚至引起流產、早產或者先天畸形以及低出生體重兒，或使孕婦出現前置胎盤、胎盤早剝、胎膜早破等嚴重並發癥。

而本身喜歡喝酒，後來懷孕瞭，結果在懷孕期還忍不住喝酒的話，容易使生下來的嬰兒出現器官功能障礙，所以在懷孕前的半年，男女雙方都要將戒酒和戒煙列入日程，提前做好準備!

孕前為什麼需要排毒

因為生活飲食、生活作息問題，導致人體積累濕毒，身體出現小毛病。準媽媽如果懷孕期間仍然有這些問題，容易影響胎重寶寶的健康。

而這些小毛病會導致寶寶出生之後出現身體不適，如：新生兒黃坦、鵝口瘡等。經常吃辛辣、肥膩、煎炸食物的女性要註意，懷孕之前最好把身體徹底清理一遍，清除體內積聚過久的毒素，做好迎接好孕。

準備懷孕期間，如果你發現自己身體出現便秘、黃褐斑、肥胖、口臭、皮膚瘙癢等癥狀，就證明體內毒素在作怪，需要通過食療、運動等方式來排毒。

孕前排毒吃什麼

當毒素長久停留在體內不排出，就會出現消化不良、腹脹、上火等癥狀，不及時排出，身體會出現反吸收，把毒素重新吸進體內，給健康帶來影響。那麼平時可以吃些什麼來排毒?

1、木耳。木耳含有豐富的膠質，這些膠質能夠幫助我們清理腸胃。

2、畜禽的血。一些傢禽，如雞、鴨、鵝等的血中的血蛋白會被胃液分解，分解後可以跟吸入的煙塵發生反應，能夠增強淋巴的吞噬功能。

3、韭菜。韭菜含有大量的蛋白質、纖維素、揮發油等成分，這些成分能夠幫助因為喝酒、吸煙而積累的毒素排出。

4、豆芽。小小豆芽含有多種維生素，這些維生素能夠消除毒素，促進激素生成。高齡女性可以適當多吃一些。

5、海藻類食物。一般像海帶、紫菜等海藻類食物，含有豐富的膠質，這些膠質能夠促使放射性物質排出體外，減少放射性疾病的發生。

最有效的排毒方法是每天適當攝取的食物和化學物質。食療排毒是常用、安全的一種方法，對女性身體影響是最少的。