時下許多女性把吸煙當成一種生活習慣，或者用來緩解精神壓力，認為很時尚。不過，吸煙損害身體健康，可能會對女性產生各種不良影響，宮外孕、不育、痛經和惡性腫瘤等發病被科研證實與吸煙相關。
吸煙對精子的影響
很多夫婦結婚多年卻要不上孩子，經過檢查才發現原來是因為男性的精子質量不好，畸形率過高，而造成這一原因的禍首就是長期吸煙。因此，對於男性而言，要想生個健康的寶寶，最好遠離煙草。吸煙對精子的影響主要有以下幾點。
1、香煙裡面含有大量尼古丁，尼古丁對精子的數量、活力和形態等產生極大的影響，會通過血液進入人體，殺滅男性體內正常的精子，大大降低精子的數量。甚至能夠使男性不育。抽煙會影響精蟲的生產和活動能力，這對女性的影響是十分大的。
2、吸煙增加血管阻塞。陰莖海綿體有很多微血管，血供不足將造成性功能變差，勃起和持久能力都受影響，早泄加重，也會陽痿。另外吸煙者的血管粥樣硬化的幾率也高。
3、吸煙的危害還在於，尼古丁會使得男性精子的活性大大降低，阻礙精子正常的生長、發育，造成精子質量的下降。
4、尼古丁對男士精子有著致命的影響，使得精子出現過早衰退，或無法生長健康精子的可能，此外，也會增加精子的畸形率。個具有繁殖能力的精子細胞需要3個月時間才能完全發育成熟，因此男性需要在配偶懷孕前很久就該徹底禁煙，從而避免出現基因問題。
女性吸煙對生育力有多大的影響
近20年來，世界各地婦女宮外孕的發生率(主要是輸卵管妊娠)增長瞭兩三倍。過去都認為宮外孕的主要原因是盆腔炎和性傳播疾病，然而為什麼在盆腔炎和性疾病發病率減少的地區，宮外孕仍呈上升趨勢呢?專傢們一直在尋找新的宮外孕危險因素，最終確定是卷煙的煙霧。經研究認為，煙霧可以刺激小血管壁而使其增厚，因而盆腔內血液循環發生變化，從而引起受精卵著床變異的一系列變化。
英格蘭產科系與婦科系的研究人員分析發現，吸煙者的生育力比不吸煙者低72%，主要因為尼古丁的分解物可替寧(cotinina)對受孕有明顯影響，它能影響婦女生殖周期中雌性激素的產生，在生殖系統中有可替寧的婦女與沒有這種物質的婦女相比，受精卵的比例減少2/3。
濟南婦科醫院專傢分析說，與非吸煙者相比，每天吸10～30支卷煙的婦女患痛經的危險率是前者的2倍。吸煙史長達10至20年的婦女則幾乎是不吸煙者患痛經危險率的3倍。
抽煙的人吃什麼好
1、富含維生素食物
如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。
2、經常多喝茶
以降低吸煙所帶來的這些病癥的發作;同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。
3、多吃一些含硒豐富的食物
經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經常多吃一些動物肝臟、海藻及蝦類等。
4、含鐵豐富的食物
如動物肝臟、肉、海帶、豆類。
5、少吃含飽和脂肪酸的肥肉
因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6、堅果和粗糧
這些含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
7、富含β-胡蘿卜素的食物
如胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，β-胡蘿卜素對吸煙者更有益處，富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。
抽煙會引起陽痿嗎
抽煙是很多男性朋友都很喜歡的一種行為，這個也幾乎是世界上所有男人的共同愛好，曾一度將吸煙視為是在展現陽剛男性活力，如今證實過度吸煙是會導致陽痿的。
香煙的煙草中所含有的毒素將抑制睪丸間質細胞性激素的合成，可直接導致男性陽痿。
香煙中含有的各種毒素可使陰莖動脈發生硬化，管腔變細，血流量顯著降低，有的甚至發生不完全阻塞。縱然刺激充分，但由於沒有充足的血液進入血竇，陰莖海綿體很難體積增大、質地變硬，所以就造成瞭勃起困難或舉而不堅，這樣便形成陽痿。
除瞭香煙所含的毒素外，煙霧中也含有會導致陽痿的不利因素。煙霧中還含有一些可使血管收縮的物質，如緩激肽。通過吸煙，此類物質源源不斷的進入血管，會使陰莖血管更狹窄，加重陽痿。
所以，為瞭自身的性福生活，小編建議廣大男性，從現在開始遠離抽煙吧!
抽煙殺精是真的嗎
毋庸置疑的是，吸煙有害健康。香煙內含有一定量的有害物質，這些物質長期作用於肺部，因此長期吸煙的朋友肺部發生疾病的概率要比未抽煙者高。除此之外，抽煙還能影響到精子?相關專傢曾經做過一次實驗，將抽煙者的精液與未抽煙者的精液進行分析對比，確實抽煙者的精液含精量比未抽煙者的精液含精量低。那麼，是否就可以得到抽煙殺精是真的這樣的說法呢?
答案是不對的。雖然說，抽煙者的精液含精量不高，但是這不能就斷定是抽煙造成的。首先，這與抽煙的習慣和抽煙的數量有關系。對於偶爾抽煙的人來說，抽煙對精子不會有太大影響。對於過量抽煙者而言，對精子就有可能造成影響瞭。所以說，抽煙殺精的說法過於片面。畢竟，造成精子質量差或者精子數量少的問題並非隻是抽煙造成的。與個人的飲食習慣還有生活方式也是有關系的。大傢不必太過於擔心抽煙殺精的問題，隻要合理控制抽煙量，不把抽煙當作一種習慣的話，對精子的影響是不會太大的。