如今，越來越多的人開始註重生活的品質，在飲食中，人們追求如何吃好，同時又吃得健康，由此中醫養生大行其道，各大電視臺紛紛在黃金時間播出養生節目，一時間，各種關於中醫養生的說法此起彼伏，其中就有“以臟補臟”，“吃什麼補什麼”，於是就有瞭吃腰子能補腎，吃魚眼能明目，喝骨頭湯補鈣壯骨等等。那麼吃腰子到底能不能補腎呢?下面讓我們一起來揭開其中的面紗。
男人最需要的7種壯腰補腎菜
1、核桃
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等癥。
2、鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
3、黑米
具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。有利於防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。
4、栗子
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
5、枸杞子
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
6、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
7、山藥
味甘，為中醫“上品”之藥，除瞭具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
多吃腰子能補腎嗎
1)腰子的確含有雄性激素和腎上腺皮質激素：它們在一定程度上能夠增強精子活力提高性欲，但是這些激素的含量很低，依靠它們來壯陽並不實際。
2)從食品安全的角度來講，動物內臟應該有選擇性地吃：腎臟是排泄器官，一些有害物質經肝臟代謝後可以經腎臟排泄，但肯定有一部分殘留在腎臟，舉個例子來說，動物所吃的飼料，喝的水如果被重金屬鎘污染，一部分鎘就會經過腎臟排泄，那麼腎臟內就會有殘留，人吃瞭被鎘污染的動物腎臟，在經過尿液排出的時候就會損傷男性生殖器官。
除瞭鎘，動物腎臟中還可能含有鉛，這也是男性生殖系統的致命殺手，會使精子數量減少，精子畸形率增加，活性降低，從而影響生育。
3)腎臟富含膽固醇，屬於高蛋白：對於膽固醇偏高和需要低蛋白飲食的腎臟病人來說，無節制食用會加重病情。
4)腰子在燒烤過程中會產生兩類致癌物質：一類是苯並芘，它是一種強致癌物，香煙煙霧和經過多次使用的高溫植物油、烤焦的食物以及油炸過火的食品都會產生苯並芘。另一類是亞硝胺，亞硝胺也是一種強致癌物，某些消化系統的腫瘤如食管癌與膳食中亞硝胺的數量有關。
適合冬季吃的補腎食療方
1、枸杞子豬腰湯
材料：枸杞子30克、豬腰子2個
做法：首先將豬腰子處理幹凈，切成花，然後同枸杞子同燉成湯即可。
2、黑芝麻海參羹
材料：黑芝麻60克、海參30克。
做法：將兩種材料同適量水隔水燉兩個小時即可食用。
3、核桃鯽魚
材料：核桃仁30克、鯽魚2條，大米250克。
做法：先將魚處理幹凈，然後同核桃仁先熬成湯，接著加入粳米用慢火慢慢熬煮直至大米變成粥即可。
4、益壽鴿蛋湯
材料：桂圓肉10克、枸杞子10克、黃精10克、鴿子蛋4個、冰糖適量。
做法：將所有材料加一碗水用文火慢慢燉熟直致鴿子蛋爛瞭即可出鍋食用。
5、生地黃芝麻粥
材料：黑芝麻15克、生地黃20克、粳米60克。
做法：先將生地黃同三碗水一起熬成一碗，然後去掉生地黃，加入洗幹凈的業米、黑芝麻等煮熟即可食用瞭。
冬季腎虛吃什麼好，應該說對於當下的所有人而言冬季腎虛除瞭應該多註意食用一些對補腎有好處之外的食物之外，養成良好的生活習慣才是最為重要的，比如多喝水，不憋尿，適當運動，避免久坐等等對保護腎臟健康都有一定的幫助的。
男人補腎不能錯過的三種蔬菜
“催情高手”大蔥
在某些國傢和地區，大蔥被視為愛情和性欲的化身。如在非洲巴爾幹半島，有些民族的青年男女結婚時必備大蔥，一是希看新人健康快樂，二是希看新郎更富男子漢氣概。大蔥富含多種營養物質，能舒張血管，促進血液循環，對心血管很有好處。
很多醫學傢都證明，大蔥中含有豐富的維生素種類，這些維生素能夠保證人體能夠正常的分泌激素，對於刺激性欲有著一定的功效，而起到瞭壯陽補陰的作用，所以男人，可以每周吃幾次的大蔥，可以炒著吃，也可以涼拌，也能當成調味劑。
“蔬菜VIAGRA”韭菜
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之為“壯陽草”，現代人還給瞭它“蔬菜VIAGRA”的桂冠。
韭菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應該多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。
心煩、顴骨潮紅、口幹不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。
“菜中皇後”洋蔥
羅馬醫生將洋蔥用作開胃良藥，印度人把它用作“性激素”。近代醫學也發現，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。
它不但享有“菜中皇後”的美稱，也是壯陽佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。
洋蔥的吃法有很多，若想充分發揮其“男人菜”的功效，不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營養價值豐富，對男性的好處也盡顯無疑。
最簡單的補腎四秘方
多吃山藥錯不瞭
作為具有補腎作用的藥食兩用之品，山藥占據著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除瞭補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。
沒事吃點枸杞子
枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠瞭，像吃葡萄幹那樣嚼著吃就行。
邊喝首烏茶邊補腎
山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。
補腎養顏有烏豆
烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用。