性感的乳房是女人的第二張臉，乳房下垂會影響女性的美感，過度節食減肥蛋白質攝取不足會導致乳房下垂，那麼，如何改善乳房下垂呢?下面為大傢簡單的介紹一下。我們一起看看吧。
女性乳房為什麼會下垂
(一)內部原因
1、哺乳造成乳房下垂
一般在哺乳停止後，因為激素水平的減低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，所以就會造成乳房下垂。
2、減肥造成乳房下垂
就是減肥速度過快，造成乳房內脂肪組織與皮膚松弛所致。多見於中青年婦女。
3、老年乳房下垂
人變老後各種機能都有所減退，內分泌機能同樣下降。老年人乳房下垂，則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致，故乳房表現為空囊狀下垂。
(二)外部原因
1、過度節食減肥蛋白質攝取不足
長期處於饑餓的狀態，人體以為進入瞭饑荒年代，必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂瞭。 減肥期間為瞭防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質食物，並輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。
2、喜歡用很熱的水洗
洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越幹，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。
3、喜歡用噴頭噴洗乳房
千萬別小看洗澡對胸部的影響哦，水流沖擊不當很可能造成胸部的負擔。不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護好韌帶能預防和延緩下垂現象。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。
4、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤
許多女性買胸罩試都不試就買回傢瞭，其實，過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚後或孕育前後，女性的乳房大小會發生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼，試過之後再買。
穿胸罩時，也不是隨便扣上就行瞭，而應當先把胸罩扣好，然後調整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯裡，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。
5、趴著睡覺
偶爾一次趴著睡覺沒什麼關系，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴，乳房血液循環不良。如果已經產生，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。
6、運動時沒有穿運動型內衣
在進行跑步、彈跳等運動時，如果不穿運動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害。據統計，有五成受訪女性不知道胸部在運動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織，導致胸部松弛下垂。 過量的運動或運動時不註意內衣穿戴則可能傷害乳房，胸大的人會下垂，胸小的會越來越小。特別是女生青睞的跑步，跳繩，等減胸運動要特別註意，運動時一定要穿上運動型內衣，保護你的胸部。
如何改變乳房下垂
按摩胸部
1、用雙手手指，包住整個胸部，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。
2、雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。
3、在雙乳之間做8字型按摩。
按摩豐胸
將雙手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉開約10秒鐘左右。反復5-6次。
強化胸部線條，還讓身體漸漸暖和。無論看電視、等人、坐在椅子上都可輕而易舉地做。
運動豐胸
將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向後仰，持續5秒。花費時間：約40秒。
中藥豐胸
黨參、杏仁、當歸、黃芪、甲片、香附、黃精、陳皮等，可以改善胸部偏小的情況。
如何治療乳房下垂
⑴ 大小適中的輕度乳房下垂，不伴肥大和萎縮：這種類型的乳房下垂最易處理，無需手術矯正，隻要配戴一合適的支持性乳罩，不論是著薄而輕的夏裝還是正規套裝均能顯示出優美的體形，無需手術，但如果病人對配戴乳罩所產生的效果不夠滿意，隻需采用乳暈圍圍環狀切口做一非常小的創傷性手術即可解決問題。
⑵ 伴乳腺組織萎縮的輕度乳房下垂：如下垂的確非常輕，通過隆乳即能很好解決問題，隆乳可增加因萎縮而縮小的乳房組織，使其恢復到生育前乳房的大小，同時也有助於恢復原來的形狀，因乳房體積增大可使乳頭上提1-1.5英寸而獲得滿意的外形。但單純隆乳不能糾正中度乳房下垂，因為假體前方的乳腺組織傾向於在假體前下垂，這將造成奇特的單側雙乳畸形，這種畸形比原來的畸形給病人帶來的煩惱甚至更重。
⑶ 輕中度下垂伴輕中度肥大：此類病人除非在病人非常高大時，一般均需行乳房縮小整形或單純乳房懸吊固定術，手術應去除一定量的皮膚，少量的乳房組織和脂肪，以得到所希望的乳房的大小和形狀，隻要應用熟練，設計合理，就能獲得美好效果。
⑷ 明顯下垂伴明顯肥大：這需要行標準的乳房縮小整形術加以解決，去除多餘的腺體和皮膚，上提下移的乳頭乳暈，縮小增大的乳暈，固定剩餘的腺體等。
⑸ 中度或明顯下垂但乳房體積正常：其糾正方法與乳房縮小整形術類似，切除多餘皮膚，但保留所有腺體和皮下組織，將腺體上提，塑形和固定。我們多采用乳暈周圍切口，即可形成豐滿的乳房，又使乳頭乳暈向上移位，同時縮窄乳房基部，切除增大的乳暈及其周圍一環狀皮膚，隻在乳暈周圍或其下外側留下一不明顯的切口，通過配戴乳罩即可遮蓋。
⑹ 中度或明顯下垂伴乳房體積不足：這種乳房畸形比較復雜，如果隻選擇切除皮膚而保護乳腺組織予以塑形則乳房體積不足，此類畸形需要解決兩個問題：一是乳頭乳暈的重新定位並切除多餘的皮膚;其二是通過隆乳術達到理想的體積和形狀，可一次手術完成。
⑺ 輕中度下垂伴慢性囊性增生：如乳腺囊性增生較重，需行乳腺切除時，一般要行胸肌下乳房假體植入進行乳房重建，皮膚較薄時更適合於胸肌下植入假體，以皮膚為蒂攜帶乳頭乳暈使之上提至適當位置。
⑻ 明顯下垂伴囊性增生，乳房明顯肥大：如為輕度囊性增生可單行乳房縮小整形或乳房懸吊;如增生局限較嚴重，可行增生部分的塊狀切除，再將乳腺塑形以改善外形，但大多數增生遍及整個乳腺組織，往往需行全部皮下乳房切除術，再以乳房假體行乳房重建，大多數情況下應一期完成手術，特別是皮瓣有一定厚度，皮膚血運較為安全的情況下更是如此。
⑼ 乳房不對稱：如兩側乳房大小及下垂程度明顯不對稱，則手術的主要目的是使兩側對稱。對於肥大或明顯下垂的乳房應行縮小整形或乳房懸吊或兩者同時進行，如對側正常，則應保持原狀，隻在下垂側施行手術;如對側下垂程度較輕，可行輕度乳房懸吊;如一側未發育，可行隆乳術加對側乳房懸吊。
女性產後如何預防乳房下垂
1、哺乳期正確喂奶
在哺乳期內，媽咪要采取正確的喂奶方法，兩個乳房要交替喂奶，當寶寶隻吃空一隻乳房時，媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。
2、沐浴乳房
在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。
3、堅持戴胸罩
從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有瞭支撐和扶托，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿後整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳房看上去豐滿、挺拔。
4、不要節食減肥
有些婦女面對自己發胖的身體，急於進行節食減肥，節食的後果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然。對於產後婦女，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急於節食減肥，應當采用其它方法。
未婚未孕女性如何預防乳房下垂
如果你是未孕未育女性，則千萬不要等到生瞭寶寶才開始為乳房下垂的問題煩惱，從現在開始就要護理你的胸部，預防乳房下垂。
1、防止乳房被撞擊、擠壓;註意睡眠姿勢，不宜俯臥，提倡仰臥;
2、經常做一些符合健康要求的乳房推托按摩(每天取仰臥位用左手撐托住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20一30次，然後再運用相同的方法推托右側乳房;
3、適當做一些倒立體位，或經常做一些頭低位的鍛煉動作;
4、對於從事特殊工作如運動員、舞蹈演員或重體力勞動等職業的女性更應註意佩戴專門的運動胸罩。