冬季天氣寒冷，老年人都會格外註意保暖，避免各種疾病的傷害。不過很多老人因為急於做好保養工作，卻因方法不對反而導致身體變差瞭。溫馨提醒老年朋友，老年人保健養生很重要，但要註意一些常見的保健誤區，做好預防疾病的工作。那麼，老人養生註意什麼?下面為大傢帶來詳細的介紹!
如何讓老人越來越年輕
活是指活動手指。經常活動手指，做兩手交替運動及轉動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
轉即轉換不同性質的運動。如讀書、寫作後，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態。
參即參加社會活動和體育活動。結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。
睡即睡好覺，保證睡眠充足。中老年人要學會規律地生活，合理安排作息時間，保證一天有八小時左右的睡眠時間。
調即調節飲食。做到粗細混雜，葷素搭配，少吃些動物脂肪和含糖類食物。聽即聽優美動聽的歌曲。優美的旋律可調節中樞神經系統的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
老人養生註意四個四
跑不如走
有些老人喜歡在晨練時快跑，這並不值得提倡。因為，跑步時機體耗氧量會增加，易導致呼吸短促、機體缺氧，而大多數老人患有不同程度的高血壓、支氣管炎等慢性疾病，很容易誘發心肌梗塞或腦血管意外。
對老人來說，運動的最佳選擇是散步，同時甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，適可而止。體質好的老人可以嘗試慢跑，但一定要做好跑前熱身和整理運動。
聽不如唱
不少老年人休息的時候喜歡聽聽小曲放松一下。但如果要達到延年益壽的效果，老人最好選擇開口唱出來。經常放聲歌唱，除瞭增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，還能提高認知能力，增強思維活力及記憶力。而且唱歌能有效調節情緒。
藥補不如食補
時下，越來越多的老人喜歡通過保健品來養生，並且過度相信大補的中藥材如人參、黃芪等。實際上，不論哪種保健品都容易出現成分不明、藥不對癥、應用過量等弊端。相比之下，食補從日常食物而來，雖見效緩慢，但作用溫和。對於身體狀況良好的老人來說，隻需合理安排三餐，食物新鮮、多樣、均衡即可。需要註意的是，根據老年人的身體特點，飯菜要軟爛、溫熱，味道清淡。
吃好不如睡好
老年人隨著年齡變化，睡眠時間、睡眠質量都會慢慢下降，要知道睡眠的好壞直接關系到老人對疾病的抵抗力。一般情況下，60~80歲的老年人，每天最好睡足6~8小時。但睡眠時間超過10小時以上或者少於4小時對健康都不利。此外，要重視每天的午睡，時間半小時到l小時為佳，睡前可喝一杯白開水。
老人需按年齡調適睡眠時間
為此，老年人的睡眠時間宜按老年人的生理特點、體質狀況、年齡差異適度安排。生理學研究認為，在通常狀況下，
60～70歲者每日睡眠時間應不少於9～10 個小時
70～80歲者每天睡眠時間應不低於10～11個小時
80～90歲的老人每天睡眠時間需保證在11～12個小時(每上升一個年齡組檔次，其睡眠時間遞增1個小時為宜)。倘若一晝夜睡眠不足，次日應采取午睡的方式補救，以滿足老年人睡眠時間的基礎生理需要。
老年人也不可戀床而嗜睡，中醫理論認為，“久臥傷氣”，故主張“凡睡，至適可而止，則神寧氣足，大為有益。久臥多睡則身體軟弱，喪氣昏墜。”
老年人易發的五種眼部疾病
眼毛內翻
又叫“抽筋性內翻”，作為老人經常得眼病其一。病者經常由下眼皮邊上向內翻卷，眨眼時候黑瞳孔(角膜)多發受傷眼睫毛打擊，眼淚漣漣，眼白(球結膜)變紅血溢，導致淺層角膜炎。惡化時候黑瞳孔而且可以發送潰爛，健康後造成翳子然而後果目力。治特點，拿輕微內翻，可以剪一小塊膠佈粘貼在下眼皮上，把眼皮邊上向外拉。例如消失效可以思考幹技術校正，切到部位表皮和肌肉，讓眼毛地方受到校正。
眼毛衰敗
較消瘦得老人，上瞼皮經常由皮膚下內膜與油脂蛻化、眼毛表皮變松，造成褶皺然而下墜，偶然更甚不能遮住一些黑瞳孔。本種類輕微下墜無需治，惡化得必須行技術摘除。晚年性眼毛衰敗不能防患，做法作為日常夙夜兩次幹眼毛養身推拿，推拿攢竹、睛明等等穴，這種幹而且可以變少眼疲乏、促進目力。還要，推拿面子部，而且造成面子表皮紅潤，看起來年紀不大長壽。
溢淚癥
老人經常發送溢淚癥。溢淚癥原由頗多，例如老人簡便發送緩慢結膜炎，由眼幹燥然而用手塗抹內眼角，加上下眼皮寬松，極易導致下眼皮輕微外翻，眼淚得出口處淚小點未能緊緊依貼眼睛，所以發送溢淚癥。不過一個淌淚得原由想必作為老人患上面腦內信號麻醉，引發口角不正斜、下眼毛閉不緊，造成外翻，這時候淚小點向外下翻，淚液往往未能隻有淚小管然而清除。關於面腦內信號麻醉者，可以幹手術療法。
老視線
簡稱老花眼，高發存在45歲前後。原由作為伴隨歲數得增加，眼晴瞧近得調治肌肉得力氣越來越如果。另一種必要病因作為眼中晶狀體由歲數得增加然而發送堅硬，像照相機同樣，未能針對焦距，拍出得底片往往不清不楚。改正得方式作為戴老花眼鏡，假如戴瞭老花眼鏡仍未能校正目力，這想必作為眼底已變性，或者患上晚年性白內障，應去就醫檢視治。
白內障
開始階段在眼前存在片狀或者黑點狀暗影，但是眼睛其實不變紅，同樣沒有難過。伴隨白內障得漸漸產生，目力逐漸衰退，晚期連人影同樣瞧未明，但是而且不可用鏡片來校正。無疑的所以眼睛背面原先通明得圓形晶狀體發白攪渾，造成障翳遮住瞭視野得原因。白內障可以在整形醫生幫助下擇機技術。
五相當一常見病菌應該自從年紀不大初期主張，不可以去老瞭才到曉得白叟養身知識。常見主張用眼，晚年國際一片光明。
老年人五大器官健身妙法
健肺法
立正姿勢，雙手掌心向後，俯身擦足3次，再雙手掌心向前，俯身擦足3次，反復做10次。
健肝法
站立，兩手置於身體兩側，交替下按，意念達到掌心及指尖，各做30次。然後雙手置於胸前，手心向前推，意隨手走，反復做3次，再以雙手向身體兩側平推，意念把身體濁氣通過手推至體外。
健心法
站立，左手輕握右手背部，置於胸前，然後沿胸壁移動，向右移時，左臂貼胸;向左移時，右臂貼胸。各做10次。然後雙臂交替前伸與後甩，各做10次。
健腎法
站立，雙手握拳，緊抵左右腰部，身體向兩側搖擺30次，再以雙臂伸直下垂，右手蓋在左手上，身體向兩側搖擺30次。
健脾法
立正姿勢，雙臂同時向一個方向搖擺。手擺向左側，頭要轉向左側，意念從胸至左足;手擺向右側，頭亦向右，意念從胸至右足，反復做30次。