其實每個人都會努力的工作，甚至每天都會在電腦旁邊，時間長瞭，都會有這樣那樣的身體疾病，白領女性朋友應該珍惜自己的身體，特別是一些上班族應該利用上班的空檔進行鍛煉，那麼應該采取什麼動作來解乏呢?希望下面的幾個動作能夠讓人們很快的解除疲勞。
盤點白領都會出現的心理疾病
心病一：年齡恐慌癥
最近，由年齡而產生的心理恐慌癥在職業女性中開始彌漫。她們面臨隨時被老板解雇的危險，而許多招聘廣告又拒絕35歲以上的女性。
心病二：對自己認識不清
事業發展到一定階段，很多白領對自己的認識反而模糊瞭。有的白領在機會面前瞻前顧後，猶豫不決;有的則過於追求變化，放棄瞭有發展前途的工作。
心病三：寂寞無助
盡管生活和工作繁忙而緊張，可是一旦停止忙碌，許多白領就會從內心湧出一股渴望，渴望將生活中的煩惱、幻想和情感向人傾訴，以尋求心理依靠。
心病四：心理疲勞
隨著閱歷的增長，白領對工作的敏感逐漸減少，不少人出現瞭莫名的疲憊感，這種來自心理的疲勞感降低瞭工作效率，也會削弱自身發展的競爭力。
心病五：薪水缺乏癥
社會環境的不斷變化，貧富差距的加大，使不少白領盲目地陷入對金錢的追逐中。這也許是一種工作動力，然而對金錢永不滿足的追求會令人生失去許多應有的樂趣。
心病六：目標遊移
許多白領愛跟別人比較，總覺得自己處處不如別人。這種來自內心的幹擾容易讓自己預定的目標被外界的目標所遷移。
上班族健康小常識盤點
在日常工作中，我們常見一些“白領”，因長期在辦公室、寫字樓內特殊的環境下工作，加之特殊的工作性質，需要長期伏案工作或整天面對電腦處理事務，久坐不動，而且工作壓力大、節奏快，加之辦公室環境中的理化污染因素等，導致這些白領罹患諸如四肢乏力、頭暈眼花、煩躁不安、呼吸不暢、食欲、記憶力減退等多種職業病，專傢稱之為“白領綜合癥”。這些綜合癥誘發瞭如腦梗塞、心肌梗塞、高血壓、糖尿病等嚴重的疾病，嚴重損害瞭“白領一族”的健康。
久坐不動傷害瞭“白領一族”的健康。“白領一族”工作時，更多的是需要低頭伏案工作或者需要長時間面對電腦處理日常事務，他們的頭部長期處於前屈位，嚴重壓迫頸部血管，導致體內特別是腦部缺氧氣、缺血、出現頭暈、心悸、乏力和記憶力下降等癥狀。此外，由於特殊的工作性質，導致白領們的身體內血流不暢、肌肉發僵、下肢靜脈曲張、腰背酸痛、肌肉無力以及因久坐不動導致痔瘡、痛經的發生。有近80%的白領體檢都發現頸椎增生嚴重，這也與久坐不動有直接關系，如不加註意，嚴重的會壓迫脊柱神經導致癱瘓。
坐姿不良傷害瞭“白領一族”的健康。有資料顯示，人在以正確的姿勢端坐時比以不良坐姿端坐其對腰椎間盤內的壓力大200%。有的白領在工作中，如果頭部過於前伸，頸部和上背肌肉就會容易疲勞。而且，不良的坐姿，會使人體的重心全部壓在瞭脊椎骨底端，會引起背腹部肌肉下垂，導致腰酸背痛和消化不良。長期操作電腦者如果總是固定一個姿勢或坐姿不正確會使得腰部軟組織長久處於張力狀態，軟組織缺血，而產生腰肌勞損、肌肉酸痛、抽筋及饑無力。
辦公設備傷害瞭“白領一族”的健康。隨著科技的日新月異，也使得現代辦公設備越來越現代、高級，一些高檔的復印機、打印機、傳真機等辦公室常用的設備在給“白領一族”帶來方便快捷、提高工作效率的同時，現代辦公設施帶來的污染也悄然傷害著白領們。復印機、噴墨打印機在工作時，會產生大量的粉塵，會刺激人體呼吸道，引起肺炎、支氣管炎、慢性阻塞性肺炎，嚴重的可引發肺癌。此外，辦公室內建築裝飾材料釋放的甲醛、苯等有害氣體，具有高致癌性，成瞭“白領一族”的隱形健康殺手，嚴重危害瞭白領們的身心健康。
職場女性必須學會的五件事
一、接受風險
我國的政府領導人大部分都是男性，在商業職場中領導者決裁者也大部分是男性。這就是男性和女性對待風險的態度有很大的不同。每一個決策的背後都有風險，但風險是可評估的，若不踏出新的一步，就沒有成功的機會。男性往往會十分果斷地作出決定也十分勇於接受風險。女性常為瞭安全感，保守地呆在原地，總有一天別人會輕易地奪取你的腹地。女性可訓練自己逐步接受風險，不必害怕改變。學習的過程，甚至是失敗的經驗，都能幫助你承受更大的決策與風險。
二、隨時準備接受新挑戰
當公司服役你一個新的任務，你從沒有嘗試過，女性的第一反應大部分都是開始擔心自己能否勝任，從而給自己增加很多壓力。而男性面對相同的問題時，則會很樂觀地接受新任務，雖然他自己也可能不知道從何著手，但他不會讓別人知道。他相信自己一定能辦到，不需擔心。
三、勇敢行事
男性在從小就被鼓勵做事要勇敢果斷，所以在面對事情時，他們的潛意識總會比女性更加勇敢果斷。他們參與各項比賽、運動競賽等活動，早己習慣競爭和輸贏，很多人也瞭解沒有永遠的贏傢。
四、不會私下抱怨
工作碰到瓶頸或挫折時，女性習慣私下向朋友與同事表達各種抱怨與煩惱，最後可能全公司的人都知道你的挫折。結果是沒有解決原有的困難，卻換來團隊成員對你的不信任。每個人都會遇到瓶頸，但男性不會向其他同事透露煩惱，也不會表現出自己焦慮的情緒，因為這天助於完成工作。
五、掌握主動權
大部分男性在潛意識中面對事情都喜歡迅速掌握主動權。在職場中也一樣，男性慣於主導職場環境，一有機會便很自然地推薦自己，爭取表現的機會，扮演火車頭的角色。相較之下，女性比較習慣默默耕耘，等待主管的賞識。但是機會往往是需要自己去爭取的，而不是一味的等待。
白領女性解乏有什麼方法呢
按摩骨盆——促進骨盆周圍的血液流動
這個動作的關鍵是要不斷地按摩骨盆周圍的部位，直到骨盆前部、後部、腰椎骨變暖為止。可以促進血液流動更加順暢，使腰部感覺暖暖的。特別適合在身體感覺發冷的時候做該動作。
挺直腰桿坐在椅子上，雙手放在骨盆前面，並進行按摩，直到該部位變暖為止。
右手繼續放在骨盆前面的位置上進行按摩，左手放在骨盆後面進行按摩。然後相反地左手放在骨盆前面進行按摩，右手放在骨盆後面進行按摩。直到骨盆前後部位變暖為止。
右手放在腰椎骨上，從上而下進行按摩，直到該部位變暖為止。坐著做該動作也是可以的。
上班族緩解眼睛疲勞的六個小竅門
1、能偷懶時且偷懶
每天工作繁忙，但不一定時時刻刻需要你大睜著眼睛。比如打電話的時候，或者思考一個方案的時候，把眼睛閉起來幾秒鐘也好啊。如果你連續在電腦前工作6～8個小時，建議每2～3個小時休息一次。記得上學時候的眼保健操嗎?在太陽穴、四白穴上揉一揉，就能緩解疲勞。
2、練習瑜珈
健康專傢說，瑜珈術不僅是洞悉心靈深處的門徑，也是恢復視力的好方法。眼睛酸澀疲勞是都市白領們的通病，建議你還是適當地給自己的眼睛放放假
3、用手蒙住眼睛
摩擦雙手，直至手心發熱，然後用手掌蓋住眼圈，做深呼吸，並想象黑暗中的靜謐安詳。每天這樣做20分鐘，可以減輕眼部疲勞。
4、用綠茶敷眼
每天喝綠茶對人體有很多好處，還可以用浸瞭綠茶茶水的毛巾輕敷雙眼，有清心明目的功效。眼睛酸澀疲勞是都市白領們的通病，建議你還是適當地給自己的眼睛放放假
5、眨眼和輪睛
每天特意眨眼300下，有助於清潔眼睛。輪睛同樣是對眼睛的鍛煉，在頭部不動的前提下，眼球做繞圈運動，可以使眼睛得到鍛煉。
6、讓綠色幫忙
帶一小盆綠色植物到單位，放在工作臺上，並經常對它凝視，可以緩解眼部疲勞。