每個女人都很怕老，為此她們不惜花很多金錢來買保養品、吃養生食物，教你6個簡單的養生法則，幫你留住青春腳步，永葆年輕。那麼吃的時候也要註意的是什麼原則呢?接下來，就讓我們一起來瞭解下吧。
5種方法可以改善女性皮膚暗黃癥狀
使用睡眠面膜擺脫膚色暗黃肌膚
晚間的保養比白天保養效果明顯很多，尤其是睡前的護膚對美白去黃更好。建議每天晚上使用美白面膜，可以使用免洗面膜。隻要晚間能充分補水，肌膚就會容易美白，恢復正常的肌膚。
暗黃肌膚不是那麼難去掉的，暗黃肌膚的形成跟生活習慣、飲食、保養息息相關。所以想要恢復白皙細嫩肌膚，就要從這些根源下手，尋找最好的方法，早日擺脫暗黃肌膚。
皮膚保濕可擺脫膚色暗黃
皮膚經過電腦輻射會使皮膚氧化，使肌膚失去光澤，而且長時間呆在空調房內會使肌膚流失水分而緊繃，肌膚缺水循環不暢顯得越發暗黃。常備一支保濕噴霧或者美白保濕化妝水在辦公室，工作一段時間後進行肌膚補水，保濕的產品能及時緩解肌膚的饑渴，逐漸改善肌膚暗黃、幹燥的問題。
保持良好睡眠可擺脫膚色暗黃
在睡眠中，身體會有固定的一套排毒系統，如果睡眠不足會把整個排毒過程攪亂，導致體內毒素累積，不斷影響臉色，還會影響身體健康。
身體排毒時間：21：00～23：00是免疫系統排毒;23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進行;凌晨1：00～3：00是大腸排毒;早上7：00～9：00是小腸大量吸收營養的時間。針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。
睡覺前泡腳可幫助睡眠，因為腳掌有無數神經末梢和大腦相連，臨睡前用熱水泡腳可刺激腳上的神經，還可以促進血液循環，對大腦皮層產生抑制和放松的作用，從而使睡眠更香甜。
掌控保養生物鐘拯救疲勞肌
上午肌膚狀況：肌膚機能最強 出油增多
1、肌膚的機能動作在這個時間段逐漸達到瞭最高峰。肌膚組織抵抗力最強，皮脂腺分泌也非常活躍，油脂分泌增多。
2、表皮細胞新陳代謝速度提高，表皮細胞分裂更加迅速，角質堆積多從這一時間段開始。
護膚重點：補充水分 一天肌膚都水潤
水分的補充可以維護肌膚一天所需的水分，水分會蒸發，因而需要間歇性補充。尤其要註意T區、眼周和唇角這樣的細節部位。隻使用化妝水，會讓皮膚更幹，因為當化妝水蒸發時，會連帶將肌膚底層的水份帶出。而太油的保養品，若沒有透過角質層水份子的輔助，很容易隻停留在肌膚表面，滲透力可能不是那麼的好。所以，當你在進行補濕動作時，切記，一定要“先補水、後滋潤”。同時，盡量讓室內空氣暢通，並保證空氣中的濕度。
中午肌膚狀況：肌膚壓力最大，抵抗力弱
1、血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，肌膚易出現細小皺紋，肌膚對含高效物質的化妝品吸收力特別弱。
2、缺氧的肌膚看起無精打采，此時肌膚的需氧量提高。
護膚重點：抗氧化和按摩給肌膚減壓
肌膚處於一天中最脆弱，壓力最大的時候。這時補充大量的營養也不會吸收，最好是做好防護工作。選擇含有維生素E或維生素B等抗氧化成分的防曬產品做一次補塗，可以在防護的同時抗肌膚氧化。
此時可以輕輕地用指腹按摩肌膚幾分鐘。分別在太陽穴、內眼角、鼻翼兩側和嘴角下方深按下去5秒鐘後，輕緩抬起。並伴隨在按下時呼氣，抬起時吸氣的深呼吸。
讓女人遠離皺紋的5種食物
皺紋是女性美容的大敵，怎樣延緩皺紋的出現，讓自己皮膚光澤有彈性，美美的迎來吉慶虎年呢?生活中的許多食物對皮膚都有很好的“修飾”作用。比如，皮膚需要豐富的蛋白質，可吃些瘦肉、牛奶和含植物蛋白較多的豆腐等豆制品。請註意吃好喝好，給皮膚多些營養吧!
米飯團減少皺紋
煮熟的米飯，挑比較軟的，趁熱但不要太燙時揉成團，放在面部揉搓直到揉成油膩污黑，去處皮膚毛孔內的油脂、污物，然後用清水洗凈，這樣就可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。
豬蹄膏去皺
用老母豬蹄數隻(若找不到老母豬蹄就用一般豬蹄)，洗凈後煮成膏，晚上睡覺時搽臉，第二天早晨洗去，連續搽半個月後可有明顯去皺效果。
讓皮膚更具有彈性的妙招
1、適量飲水
人體組織液裡含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時，會出現皮膚幹燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為瞭保證水分地攝入，少女每日飲水量應為1200毫升左右。
2、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物地攝入量
膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少;彈性蛋白可使人地皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多地食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
3、要註意堿性食物地攝入
日常生活中所吃地魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感地表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。為瞭中和體內酸性成分，故應吃些生理堿性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。
4、常吃富含維生素地食物
維生素對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。日本學者發現維生素E 對於皮膚抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基地化學活性，從而抑制衰老。
維生素E還有防止脂褐素沉著於皮膚地作用。科學傢們發現，脂褐素地生成與過氧化脂類有關。含維生素E多地食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B 2也是皮膚光滑細潤不可缺少地物質。
當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得幹燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時，會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A地食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色地蔬菜和水果。富含維生素B2地食物有肝、腎、心、蛋、奶等。
5、多食含鐵質地食物
皮膚光澤紅潤，需要供給充足地血液。鐵是構成血液中血紅素地主要成分之一，故應多食富含鐵質地食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
除瞭以上幾招以外，皮膚還要避免外界地刺激。夏天地烈日，冬季地寒風，都會使皮膚變得粗糙，因而要根據季節地變化，適時采取防護措施。皮膚地清洗不要過於頻繁。如反復摩擦，會使被破壞地皮膚細胞來不及再生。註意保護皮膚，避免接觸過酸過堿性物質，根據自己地皮膚選擇合適地化妝品和清潔品，適當進行按摩。
謹遵養生6法則留住女人青春
適度饑餓 淡食雜食
實驗證實，人體每天隻要攝取721焦耳的熱量，就足以維持細胞正常的生理活動。從生理上分析，輕度饑餓會激發體內的生理潛能，使之喚醒細胞，延緩衰退。相反，營養過剩容易導致體重增加，人體肥胖。這對身體一點好處也沒有，它會使一些肥胖的年輕人過早地患上動脈硬化、高血壓、糖尿病等老年病。
歷代養生學傢也主張“食少”，《呂氏春秋》指出：“…… 凡食之道，無饑無飽，是謂五臟之葆”，晉代張華《博物志》說：“所食逾少，心開逾益;所食逾多，心逾塞，年逾損焉”。此外，飲食應主張清淡為宜，粗細合理搭配，每一種雜糧都有自己的“奇門獨術”，就拿人們聽得最多的高粱來說，它具有較好的收斂止瀉作用，而且還能暖胃、燥濕、止吐瀉;長期食用玉米還可降低膽固醇、軟化血管，是心血管疾病、肥胖者的理想食品。
作息有度 環境適宜
睡眠是調整人體平衡的重要手段，睡眠不僅能促進體能恢復，增加機體免疫力，對調節情緒也有積極作用，睡眠時間過長，可使睡眠中樞疲勞，整個神經中樞長期處於抑制狀態，會引起血液循環不暢、大腦供氧不足，體內代謝物、毒素不能及時排除，導致人體免疫力下降，抗病能力降低。反之睡眠時間過短、質量不佳，就會疲勞過度，使機體生理功能發生紊亂，神經調節系統失靈，抗病能力下降。因此要科學掌握睡眠才能有益健康，反之，則會加速衰老。
居住的環境也與健康密切相關，早在秦漢時代，古人就意識到環境對健康的裨益。《呂氏春秋》中就已經認識到水質與健康的關系。《黃帝內經》認為地理位置不同，環境、氣候，人們的飲食習慣就不同，多發病也不同。現代醫學也認為良好的環境有利於人的身心健康，對延緩衰老有著明顯的效果。
笑口常開 心境怡淡
人們常說：“笑一笑，十年少”。雖然不能真的少十年，但卻反映出瞭情緒和身體健康的關系。蘇東坡曾作一養生處方：“正當誑走捉風時，一笑看詩百憂失”。這張養生處方的藥就是“笑”和“看詩”。
笑，能夠調節神經，促進肌肉運動，加強血液循環，增加新陳代謝。笑，是一種連續性的張口呼吸動作，是一套絕妙的呼吸操，可以加快體內氣體交換，排出二氧化碳，攝取更多的氧氣。笑，能增強迷走神經興奮，引起消化液的分泌和消化道的活動，促進食欲，幫助消化和吸收。笑，能降低精神、神經和肌肉緊張性，使肌肉放松，頭腦清醒，疲勞消除。當然笑得過度，狂笑是有害無益的。所以，人們在平時應註意思想和性格的修養，遇事不沖動，保持理智，使自己的心境怡淡，古人有雲“退一步風平浪靜，忍一分海闊天空”，其實都是很富哲理的。
定期排泄 清除廢物
排泄主要包括大小便以及情感宣泄等，大、小便是否通暢對身體尤為重要。二便是人體排除新陳代謝廢物的主要方式，漢王充在《論衡》中說“欲得長生，腸中常清”。俗語說得好“大便一通，百病輕松”。其實都是非常有道理的。食物殘渣久滯腸道，會因腸道細菌作用發酵腐敗，產生諸多有害氣體和毒物，如不能及時排泄，就會被腸壁吸收、進入血液，勢必會影響人體代謝功能，有礙健康。
堅持運動 勞逸適度
“動則不衰”是中華民族養生、健身的傳統觀點。自古即有“ 流水不腐，戶樞不蠹 ” 之訓，華佗也言：“人體欲得勞動……，動搖則谷氣得消，血脈暢通，病不得生”。生命在於運動，生命本身就是一個新陳代謝過程，適度的運動能更好地促進新陳代謝，能使人體全身技能活躍，氣血調和，百脈暢通，臟腑技能旺盛，關節靈活，情緒舒暢，從而使人體思維敏捷，動作自如，精力旺盛。故而能防治百病，老而不衰。但是過度的體力和腦力勞動，對人體也能產生損害而生病，《黃帝內經》中也極為強調“禦神”，避免“勞神”、“勞心”太過，這就猶如水能載舟亦能覆舟一樣。
梳理頭發 活血健腦
中醫認為，頭發與腎、肝、心、脾、肺、腦等臟腑組織器官有著十分密切的關系。頭發的烏黑、潤澤、柔韌，均標志著氣血充足、腎氣充盛、大腦健旺、神氣充足。所以，我國歷代養生傢都把梳頭護發健腦的養生方法，看作是健康長壽的重要措施之一。古代的“養生十六宜”中就有“發宜常梳”的論述。養生保健書《清異錄》說：“服餌導引之餘，有二事乃養生大要：梳頭、洗腳是也。”
養生書《攝生消息論》指出：“夏三月，每日梳頭一、二百下，自然祛風明目矣。”宋代文學傢蘇東坡也留下瞭“千梳冷塊肌骨醒，風霜氣入霜蓬根”的名句，由此可見歷代養生傢均格外重視梳頭的養生保健作用。現代醫學實踐證明，梳頭有疏通氣血、清醒頭腦、消除疲勞、促進局部新陳代謝之效。可見，梳頭不僅僅是修飾頭發、美化容顏的小事，還是關系到防病延年的大事。