飲料雖然方便、可口，但畢竟經過多道生產加工工序，才能很好的保存，因此盡量少喝飲料，多喝白開水。下面和大傢說說學會正確選擇適合你的飲料，下面就讓我們一起來看看專傢是怎麼說的吧，希望這些知識能夠對你們的生活有所幫助。
肥胖女人不該喝冰鎮甜飲料
很多人在夏季喜歡往飲料裡加冰塊，但是對於肥胖女人而言，經常喝冷水或者加冰的飲料會降低人對甜味的敏感度，於是她們會吃更多的巧克力卻絲毫感受不到之前的那股甜味，會給糖尿病和重度肥胖癥帶來威脅。
喝甜飲料的時候最好別加冰塊。
專傢近日提出，喝冷飲料會降低味蕾對甜味的敏感度。
研究人員要求志願者用不同溫度的水漱口。接著，志願者可以食用甜巧克力或者酸奶酪。研究者發現，當水溫接近0℃時，志願者對巧克力甜味的敏感度降低，攝入量也增多。而無論哪種水溫情況下，志願者對酸奶酪的味覺敏感度沒有變化，攝入酸奶酪的量也差別不大。
該研究人員認為，水溫可以影響味蕾的敏感度，特別是人對甜味的感覺。經常喝冷水或者加冰的飲料會降低人對甜味的敏感度，從而誘導人們攝入含糖量更高的食品，這就會加大瞭人們罹患肥胖癥和糖尿病的風險。
溫馨提示：冰鎮飲料在夏季可以適當喝喝用來降溫，但是到瞭秋冬季節就不應該再喝冷飲料，因為生冷的食物在秋冬季節會讓人體不適應，會降低人的免疫力，特別是肥胖人群會降低對糖分的敏感度，反而會吃更多甜品讓自己體重增加。
學會正確選擇適合你的飲料
看清標簽標註、QS標志、生產日期、保質期、廠名、廠址等是否齊全，配料中配料成分是否符合該類飲料的標準。
2要選擇近期生產的產品。選購碳酸飲料時，要盡量選擇近期生產的、罐體堅硬不易變形的產品。
3選購飲料要因人而異。果汁飲料有一定的營養成分，適合青少年和兒童飲用，蛋不能長期喝或一次性大量飲用。
碳酸飲料增加骨折風險
研究人員對一所城市中學9年級及10年級的女學生進行瞭橫向對比研究，觀察瞭碳酸飲料與骨折的關系。80%的研究對象經常飲用碳酸飲料，其中接近2/3隻飲用可樂或同時飲用可樂及其它碳酸飲料。
飲用碳酸飲料的女孩較不飲用者容易骨折，其幾率為不飲用者的3.14倍。飲用可樂又常運動的女孩發生骨折的可能性最高，其幾率為不飲用者的4.94倍。
Wyshak博士推測蘇打中含的磷可能幹擾骨鈣吸收，或是影響牛奶中鈣的攝入而間接與骨折有關。
無論是何種機制，本發現對於女孩及婦女的保健很有意義。Wyshak博士認為在科研基礎上，社會及保健機構應在所有年齡的美國女性中推廣更好的飲食習慣，其中也包括飲食結構。
飲料營養各有千秋
對市場常見的飲料產品健康專傢認為，經過國傢認定的功能飲料對人體具有良好的保健作用，以純天然植物為原料的茶飲料、果飲料也有很高的營養價值。常見的幾類飲料的營養價值如下：瓶裝水飲料：以補充人體水分為主要功能。礦泉水能提供一定的微量元素，純凈水因缺少人體必需的礦物質、微量元素和有益菌類而不宜經常飲用。
茶飲料
綠茶飲料具有抗氧化、抗疲勞作用，是良好的飲料種類，適合長期飲用。但紅茶飲料的抗氧化和抗疲勞效果則不明顯。
果汁飲料
具有豐富的維生素、胡蘿卜素等物質，具有抗氧化、助消化和增加體能等價值。
蔬菜飲料
具有抗氧化、補充膳食纖維等作用，具有良好的健康價值。
含乳飲料
普通含乳飲料可補充一定的營養素，部分含添加劑的含乳飲料可提供人體所需的鈣、維生素，但直接飲用乳品效果更好。
植物蛋白飲料
提供能量和蛋白質。杏仁飲料還具有潤肺作用，核桃因含有磷脂而具有健腦作用，植物蛋白飲料是健康價值較高的飲料。
碳酸飲料
從市場消費的整體狀況看，目前以可樂為代表的碳酸類飲料雖然具有良好的口感和消暑效果，但除瞭補充水分外，幾乎沒有營養價值。
專傢提醒消費者，選擇飲料必須根據自身的健康狀況和實際需求，口味的偏愛和消費習慣可以適當滿足，但不能以犧牲健康為代價。不要輕信企業的廣告宣傳，要仔細閱讀飲料的成分說明，並結合醫學保健知識選擇適合自己的產品。對於保健飲料還要認準衛生部頒發的保健食品標志。
你和飲料配配對兒
對市場常見的飲料產品，健康專傢認為，現在號稱具有保健功能的飲料很多，經過國傢認定的功能飲料因其科學的配方而對人體具有良好的保健作用，將成為飲料市場的發展潮流。單就成分而言，市場上常見的幾類飲料的健康價值如下：
瓶裝水飲料：以補充人體水分為主要功能。礦泉水能提供一定的微量元素;純凈水因缺少人體必需的礦物質、微量元素和有益菌類而不宜經常飲用。
茶飲料：綠茶飲料具有抗氧化、抗疲勞作用，適合長期飲用;但紅茶飲料的抗氧化和抗疲勞效果則不明顯。
果汁飲料：具有豐富的維生素、胡蘿卜素等物質，具有抗氧化、助消化和增加體能等健康價值。
蔬菜飲料：具有抗氧化、補充膳食纖維等作用，具有良好的健康價值。
含乳飲料：普通含乳飲料可以補充一定的營養素，部分含添加劑的含乳飲料可以提供人體所需的鈣、維生素，但直接飲用乳品效果更好。
植物蛋白飲料：提供能量和蛋白質，杏仁飲料還具有潤肺作用，核桃因含有磷脂而具有健腦作用，植物蛋白飲料是健康價值較高的飲料。
碳酸飲料：碳酸類飲料具有良好的口感和消暑效果，可補充水分。
專傢提醒消費者,選擇飲料，必須根據自身的健康狀況和實際需求，進行科學的選擇，口味的偏愛和消費習慣可以適當滿足，但不能以犧牲健康作為代價。
專傢們提示，有下列疾病的患者，千萬要註意。
糖尿病人：會提升血糖值，增加胰腺分泌胰島素的負荷，使病情加重或不利醫療。
腎臟病人：飲料中的香糖、色素、香料等會加劇腎小球過濾及排毒負擔，損害腎功能，增加腎性浮腫及腎性高血壓。
缺鈣的人：飲料中的香糖、香料、枸櫞酸可與體內鈣離子結合成“枸櫞酸鈣”，誘發血鈣量“走低”，影響兒童骨骼、牙齒發育，誘發老年人“缺鈣性腰酸、背痛、腿抽筋”可出現“缺鈣性抽搐”。
精神病人及失眠者：甜飲品中的興奮劑極易影響“抗精神病藥物”的療效，有礙睡眠及安定，使失眠者難以“圓夢”。
腹瀉病人：甜料中的糖分會加重胃腸消化與吸收負荷。糖消化不良使糞便呈泡沫樣，易腹脹、腹瀉。
嬰幼兒：甜飲品使娃娃有“飽腹感”，有礙食欲，損害正常有序的喂養，危及綜合營養的進補、消化與吸收。