春季的腳步已經來到，不過養生的步伐我們可不能停下來。春季養生的註意點有很多，春季時節是個養生的好時節，做好春季的養生，那麼這一年你就會遠離各種病痛。春季時節也會出現各種的不適癥狀，如上火，犯困，情緒低落等，那麼春季該如何養生呢?下面為大傢帶來詳細的介紹!
春季養生小常識
春季養生小常識之看喜劇
春天肝氣生發，肝在情緒主怒，所以很多女性會在春季出現火氣漸長，爆發指數增加，應註意調控情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，讓今年有一個好的開頭，並順勢保持下去。
春季養生小常識之梳頭頂
每天早起以手指甲從前發際梳到後發際一百遍，堅持下去，自會發質光亮、還有助黑發生發、神清氣爽，並且對高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經衰弱有一定的效果。
春季養生小常識之吃香味食物
蔥、香菜、花生、榴蓮等很香的食物，都是很適合春季的時候吃的，因為它們都可以促進陽氣生發，適應春天的自然規律。
春季養生小常識之多吃甜品
春天肝氣生發，應少吃具有收斂作用的酸味食品，肝在五行屬木，肝木克脾土，所以開春以後要多註意脾胃的保養，甘甜之味適當攝入可補益脾土。
春季養生小常識之揉肺經
肺經在我們手臂的內側，它經過肩窩開始向下延伸到大拇指，所以我們取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果，而且這兩個穴位比較好找，一個是在肩窩位置的中府，另一個是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。
盤點春季14大養生茶飲
NO1、薄荷菊花茶
菊花具有養肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用。同時，還可排毒健身、驅邪降火、疏風清熱、利咽消腫，對體內積存的有害化學或放射性物質有抵抗、排除的功效。用菊花與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。
NO2、茉莉花茶
茉莉花茶香氣清婉，馥鬱宜人，在這個時候飲用，不僅可以提神解鬱、消除春困，更有調節腸胃、美容養顏的作用。
N03、玫瑰花茶
玫瑰花性微溫，並含有豐富的維他命，具有活血調經、疏肝理氣、平衡內分泌等功效，對肝與胃有調理作用，並能消除疲勞、改善體質，適於春季飲用。
NO4、熏衣草檸檬茶
熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用。而檸檬具有利尿、促進消化與血液循環，緩解頭痛的作用，並且其散發出淡淡的香味可使人精神振奮。
NO5、菊花人參茶
人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經系統具有很好的調節作用，可以提高人的免疫力，有效驅除疲勞，而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用。
NO6、枸杞茶
枸杞茶能滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。對於長期趴在電腦前的上班族來說，尤其合適，不僅可以對抗春困，還能緩解眼睛疲勞。
NO7、檸檬茶
這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。做法也非常簡單，切新鮮檸檬兩至三片，加1g的鹽，再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲，冷瞭味道會變苦。飯前飯後均可，不傷腸胃。
NO8、蒲公英花茶
蒲公英中所含維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進肝腎運轉，促進消化，從而使人精神抖擻。
NO9、金銀花茶
金銀花茶，有清熱解毒、疏散風熱的功效，春季是流感多發季節，多飲金銀花茶有利於增加抵抗力。
NO10、檸檬草茶
檸檬草，也稱檸檬香茅，整株植物散發出沁人心脾的清香。經常飲用檸檬草茶，可以幫助改善貧血、調和腸胃、調節油脂分泌和降低血脂、緩解神經衰弱等。平日飲用，有效預防疾病，增強免疫力，達到有病治病，無病防身的效果。
NO11、甘蔗紅茶
紅茶5克，甘蔗500克(削去皮，切碎)。加水適量共煎湯，代茶頻飲之。可以清熱生津，醒酒和胃。適用於春季氣候幹燥，咽幹口渴，喉癢咳嗽，過食肥膩等。
NO12、菊花綠茶
春季喝什麼茶好，綠茶與菊花肯定是少不瞭的。綠茶5克，菊花12克，白糖30克。煎水代茶飲，每天1劑。可以清熱解毒，寧神明目。適用於春季忽冷忽熱，氣候幹燥，肝火目赤頭痛，酒醉不適，並預防感冒。
NO13、蔥白薑汁茶
茶葉1把，生薑汁1匙，蔥白適量。將大蔥蔥白砸扁切細，放鍋內加水燒開，放入茶葉，倒入生薑汁，混合均勻，即可趁熱飲用。每日1劑。如飲後就寢，一覺醒來便覺病情減，體力大增。可以溫通陽氣，清利頭目，消食下氣。適宜於春季保健養生。治療感冒療效極佳。
NO14、綠豆冰糖茶
綠茶5克，綠豆50克(搗爛)，冰糖15克。以沸水沖泡，蓋浸20分鐘服飲。可以清熱解毒。防治流行性感冒，並醫治咽痛熱癥咳嗽病。適宜於春季保健頤生。
春季如何養生
春季如何養生：多吃蔬菜
經過冬季之後，人們較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。早春季節，新鮮蔬菜較少，此時冬季冷藏、幹制、醃漬、醬漬的蔬菜便可大派用場。如醃漬蘿卜、薑、蔥頭、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生長在郊外，污染少，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營養豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等。如今大棚種植蔬菜逐漸改變瞭春季新鮮蔬菜供應少的狀況。在生活方便的地方，新鮮蔬菜可以隨時吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等。春季的湯，應以紅胡蘿卜、白蘿卜、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，湯以清淡、味鮮為宜。
春季如何養生：多喝粥
在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。
春季如何養生：補充蛋白質
春季，飲食中還要多補充優質蛋白質，以增強抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等。
春季養生要註意的七大禁忌
一忌：上火就用解毒丸。
春季，很多人都容易上火，有些人一上火就亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌。其實日常生活中有些看似“上火”的癥狀並不是上火，例如便秘，或許是體虛的表現。所以，春季要弄清身體上的是哪把火，再對癥下火。
支招：對癥治療春季上火
心火：有虛火、實火之分，可見心悸、失眠多夢、舌尖痛、口舌糜爛、尿黃灼熱等。實火多由邪熱內蘊、痰火內鬱或情志所傷而致。若勞累過度，耗傷心之陰血，形成陰陽失衡，陽氣偏亢則會出現虛火。
預防春季心火可以多吃蓮子湯。
胃火：表現為牙齦腫痛、口臭、易饑、便秘等，分虛實兩種，“虛火”表現為輕微咳嗽、飲食少、便秘、腹脹、舌紅少苔，“實火”表現為上腹不適、口幹口苦、大便幹硬等。
春季胃火可多吃綠豆湯
肝火：可表現為頭暈脹痛，面紅目赤，口苦咽幹，急躁易怒，舌邊尖紅，脈數，甚則昏厥、發狂、嘔血等，有時還會感到心煩易怒、睡眠欠佳。常因肝氣鬱結日久，或過食辛溫之品，或熱內蘊化火上逆所致。
喝梨水可治療春季肝火。
肺火：幹咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
豬肝湯可去春季肺火。
腎火：腎火偏亢又稱命門火旺。一般多因為腎陰不足導致陽火偏亢，出現火迫精泄的病機。一般會出現陽強易舉、遺精、早泄等癥。
治療春季腎火可以吃豬腰。
二忌：“春捂”不當。
很多人都知道春捂秋凍，但做起來卻出現兩個極端：年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起瞭單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭，捂出瞭汗還“頑固”地不脫衣服。
支招：春捂秋凍要適宜
“春捂”有三大要點：
第一，別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩定瞭再換季;
第二，隨時增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大。可以帶件衣服備用，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣;
第三，別捂出汗。捂過頭瞭也會導致感冒、抵抗力下降。
春季穿著應註意“下厚上薄”，捂的重點在於背、腹、足底。背部保暖可預防疾病，減少感冒幾率;腹部保暖是保護胃、脾、腸，預防消化不良和拉肚子。“寒從腳下起”，腳下神經末梢豐富、敏感，保暖才能使身體適應氣候變化。
三忌：一犯“春困”就睡。
在春日暖洋洋的陽光照射下，人體血管擴張，血流速度加快，容易導致大腦缺氧，進而招惹到“瞌睡蟲”。但一困就睡，卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。
支招：解決春困不能想睡就睡
解決春困要抓住兩個黃金時間點：一是起床後;二是午飯後。《黃帝內經》提到：“夜臥早起”。就是說春季可以稍晚點睡(晚11點)，但要早起(早6點半)，以順應人體陽氣的生發。
春困飲食註意事項
1、早餐攝取較多的熱量。理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。
2、飲食要清淡。油膩的菜肴可使人飯後產生疲憊現象，表現為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季宜清淡適口。
3、攝取足夠的蛋白質。蛋白質是由各種氨基酸構成的，所以從瘦肉、雞肉和低脂奶制品中攝取的蛋白，有助於提高人的精力。
4、常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，也會影響註意力的集中，葡萄幹、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質。
四忌：吃得太酸、辣。
“春夏補陽”是《黃帝內經》等醫學經典推崇的養生準則，在五臟和五味的關系中，酸味有收斂作用，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。
支招：春季飲食要減辣
中醫講春為肝氣當令，它有利於調節各大臟腑的功能，但有一個缺點，就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。
韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。
此外，應告別冬季養生式溫補，改以健脾胃。要少吃發物和易引起“上火”的食物，如魚、蝦、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要註意。
五忌：門窗緊閉。
春天氣溫上升，濕度提高，各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發。
支招：春節註意開窗通風
春季通風比任何季節都重要。傢裡還是辦公室都要保證每天開窗通風兩次，每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風時間是在日出後和日落前。
六忌：宅在傢裡不出門。
冬季強調靜養，但春季相反，應動養，因為“動則養陽”。經過冬三月的收藏季節，人們應多做戶外活動，對健康十分有利。
支招：春季適當出遊
春主生發，在出遊時，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質“病從口入”;另一方面鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對幹燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多，最好別出去鍛煉。
另外，春季運動要有度，早春時節，身體各器官功能還處在較低水平，此時不宜進行激烈、長時間運動，要從舒緩的運動開始，如慢跑、步行、放風箏等。
七忌：心情低落、起伏大。
春季氣候不穩定，乍暖還寒，氣溫忽高忽低，加上春季氣壓較低，人體為瞭適應這個氣候變化，大腦體溫調節中樞就會積極的進行調節，一般來說正常人都能適應這樣的氣候，但也容易引起感冒、春困等精神倦怠現象。由於精神疾病和一些神經遞質或激素的分泌失常有關系，氣溫多變容易使有精神病史的人內分泌活動發生變化，產生情緒波動，誘發精神分裂癥和躁鬱癥等多種重性精神病。
支招：春天要調理情志
春天除瞭心情平和之外，還應做到開朗豁達，以使肝木堅實，肝氣順達;當按捺不住要發火時，最好做幾個深呼吸，暫時離開爭吵現場;春天還可以養養花草，以保持心情愉悅。
春季養生謹防六大誤區
運動鍛煉
經過一夜睡眠後，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，方醒之時，總覺懶散而無力。此時伸伸懶腰，並配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力活肢節。
莫忘“春捂”
傳統養生理論強調“春捂”，是因為人們剛剛度過“冬藏”階段，代謝功能、抗病能力較低。強調“春捂”正是為瞭使人在體內產熱量下降後免遭春寒侵襲。春暖花開，過早地頓減衣物，一旦寒氣襲來，會使血管痙攣，血流阻力增大，影響機體功能，造成各種疾病，所以“春捂”習慣要保持，尤其是清晨與夜晚，穿衣、蓋被寧可偏多，重點在於背部和腿部，以保存陽氣，增強抵抗力。
早睡早起
俗話常說：早睡早起精神好。春季，晚上不要睡得太遲，早上要早起，養成早睡早起的習慣，以適應自然界的生發之氣。春季有瞭良好的休息睡眠，人體才能得到調整和補充，進一步促使機能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。還有一點值得註意的是，春日裡盡量不要熬夜，以免誘發和加重春困。
衣著宜寬松
在春季，起床後宜披散著頭發，松開衣扣，舒展形體，在庭院中信步漫行，這樣使思維易迅速活躍起來。此外，春季著裝衣褲不宜過緊。現在一些年輕女孩為追求曲線美過早卸去厚重的冬衣，而穿起緊身衣褲，其實這很不利於健康，原因在於：女性的陰道常分泌一種酸性液體，使外陰保持濕潤，有防止細菌侵入和殺滅細菌的作用，若褲子穿得過緊，就不利陰部濕氣蒸發。長時間過熱過濕的環境，為細菌繁殖創造瞭有利條件，容易引起炎癥。
踏青出遊
寒冷冬季裡，體溫調節中樞和內臟器官的功能有不同程度下降。經過一季的靜養，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力，此時外出踏青賞景，既鍛煉瞭身體，又陶冶瞭精神。特別是春天的郊野，空氣清新，花紅葉綠，百鳥爭鳴，置身於如此優美的大自然懷抱，心情自然舒暢起來。而且自古以來，人們就有踏青春遊的風俗，所以踏青出遊不失為春季養生的好方法。
傢居綠化
綠色有益於人的健康長壽，綠色植物可吸收滯留在空氣中的大量塵埃，過濾吸收放射性物質，消除生活環境中的噪音，改善和調節人體生理功能。綠色還能吸收陽光中對眼睛有害的紫外線，有益於眸明眼亮和消除疲勞，並使嗅覺、聽覺以及思維活動的靈敏性得到改善。在陽臺上種些花卉，擺上盆景，可美化環境，又對人體健康有好處。如在室內，可栽種能凈化空氣的花，如吊蘭、米蘭、月季、文竹等。