蜂蜜水是很多女性都喜愛的保健養顏佳品，不過，大傢是否真的會科學的飲用它呢?要知道，如果飲用的時間和沖泡的方法不對，可是會降低蜂蜜的保健功效的，那麼女性如何喝蜂蜜才是最養生的呢?
如何引用蜂蜜水效果更佳呢
先讓我們瞭解一下蜂蜜。蜂蜜是婦、幼、老人的滋補品。因為蜂蜜是天然營養品，除含有大量易被人體吸收的葡萄糖、果糖(占65%—85%)和少量蔗糖外，還含有蛋白質、氨基酸、多種酶、多種維生素、人體必需的常量和微量元素、各種有機酸和多種生物堿等。
因此，不要小看蜂蜜水，平時飲用一杯蜂蜜水，在補充營養的同時，在身體保健方面，蜂蜜水的作用有很多哦。
1、有潤腸作用。便秘者如果長期飲用蜂蜜，可取得較好的效果。治療便秘時可用30—60克蜂蜜沖服，或與黑芝麻同用，效果更佳。
2、對保護皮膚和皮膚創傷愈合有一定作用。因蜂蜜中含有抗生素，有殺菌防腐作用，可以抑制細菌的滋長和殺死黴菌，並有吸濕、收斂、消炎、止痛、生肌、加速傷口愈合和保護皮膚等功用。
3、有較好的造血功能。常喝蜂蜜水者，血色素明顯增加。因為蜂蜜中含有豐富的鐵元素和微量的鎂、銅元素。這些元素是造血不可缺少的。
4、具有增進食欲和幫助消化作用。因為蜂蜜中含有多種酶，因而能增進食欲，有助於消化。蜂蜜不能用開水沖，水溫最高不要超過60攝氏度。若水溫過高會破壞蜂蜜中的營養成分，特別是破壞維生素c和多種酶，蜂蜜不宜多食，多食可出現脘腹脹滿、食欲不振等癥狀。
5、有鎮靜催眠作用。神經衰弱和失眠者，常飲蜂蜜水可滋補神經，有鎮靜催眠作用。
6、有降低血壓作用。蜂蜜中含有大量鉀元素，而鉀離子進入身體後，有排鈉功效，能維持血液中的電解質平衡，有利於穩定血壓。高血壓病人，堅持每天早晚飲一杯蜂蜜水，即可起到降壓作用。
7、可以改善冠狀動脈的血液循環。對心臟病人來說，蜂蜜可起到輔助治療作用。科學研究證明，蜂蜜中含有大量易被人體吸收的葡萄糖和果糖，可以補償心肌的能量消耗，改善心肌代謝，增加血管彈性，改善冠狀動脈的血液循環，避免血栓的形成。
蜂蜜水的好處多，益處光，特別是註重養生保健的女性朋友們可以飲用!
下午飲用蜂蜜水提神還醒腦
喝蜂蜜水宜早不宜晚
蜂蜜水在早上喝是比較適合的，但早上起床第一杯水就喝蜂蜜水就不是很適合瞭。經過瞭一晚上的睡眠，身體中的水分已被代謝一大部分，血管顯得較為粘稠，因此早上起來第一杯水應當飲用一杯約100-120ml的溫開水，以沖淡血液中粘稠度，同時溫水也能夠避免刺激心腦血管，是早上第一杯養生水。至於蜂蜜水，應當在喝瞭溫開水後約半個到一個小時時飲用，比如配合著早餐喝一杯蜂蜜水，能夠有效幫助腸道蠕動，進而達到在早晨清除宿便，排毒養顏的作用。
而晚上睡覺之前，宜在睡前半小時再喝一杯100ml左右的溫開水，但此時並不適宜喝蜂蜜水。這是因為晚上睡前喝白開水是為瞭身體一夜新陳代謝作水分儲備，但如果喝瞭蜂蜜水，水中含有大量溶質，密度上升，達不到睡前喝水的作用，因此不予推薦。另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡覺之前喝瞭蜂蜜水，這些糖分極容易轉換成脂肪堆積在身體裡，如果刷瞭牙再喝蜂蜜水，大量的細菌會在你的口腔裡腐蝕你的牙齒!
讓蜂蜜水在下午做能量中堅
午餐作為一天能量的中堅，必須是吃得飽飽的，吃得這麼飽瞭，哪裡還有胃容量來容納一大杯蜂蜜水?最好是在下午3、4點的時候，這時候距離中飯午休已經有兩三個小時，距離晚餐也有兩三個小時，正是能量消耗最大最疲勞的時候，下午工作感到疲勞的時候，不妨起來沖一杯溫熱的蜂蜜水，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎，何樂而不為?
蜂蜜每天不可攝入超過100ml
蜂蜜每天最多能夠攝入100ml，可不能因為覺得蜂蜜特養生就沒完沒瞭地吃，每天喝兩杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就夠瞭，飲食健康貴在平衡不是?另外，最好別用開水來沖泡蜂蜜，而應當用60攝氏度左右的溫水，因為蜂蜜實在是一種怕燙的東西，開水沖下去寡人估摸著營養也沒剩多少瞭。此二點，需切記切記!
蜂蜜是大自然賜予人類的天然保健品，不過，再好的保健品也需要我們瞭解關於它的飲食禁與宜，隻有掌握瞭這些，這些天然佳品才能為我們的健康做出最大程度的貢獻。
喝蜂蜜水好處
1、恢復疲勞，尤其是熬夜後
在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。
用法：中午一杯蜂蜜水。
2、消除大餐後的積食
蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，能顯著縮短排便時間。
用法：每天早晚空腹服蜂蜜25克。
3、潤肺
蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。
用法：雪梨一個，切薄片拌蜂蜜吃，每日數次。
4、解酒
蜂蜜成分中含有一種大多數水果沒有的果糖，它可以促進酒精的分解吸收，因此有利於快速醒酒，並解除飲酒後的頭痛感。
用法：飲酒前吃50克蜂蜜或幾塊塗蜂蜜的餅幹面包，酒後飲蜂蜜水。
5、讓興奮的神經安眠
蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠。而且蜂蜜沒有其它藥物所具有的壓抑、疲憊、分神等副作用。蘋果蜜的鎮靜功能最為突出。
用法：每晚睡前一匙蜂蜜。
6、治療偶發傷口
蜂蜜去掉糖分後的酸度等同於醋，可令細菌在創傷部位不能生存。即使沒有病菌，在它的作用下，傷口的腫脹、疼痛程度都會大大減輕，還能消除死去的肌肉，加快傷口愈合。
用法：用10%～15%的蜜汁洗滌傷口，用純蜜塗抹包紮。
7、保護狂野的心
蜂蜜可以營養心肌並改善心肌的代謝功能，使血紅蛋白增加、心血管舒張，防止血液凝集，保證冠狀血管的血液循環正常。
8、安撫皮膚
蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。
用法：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，加入面粉調勻後就成為葡萄汁蜂蜜面膜。
蜂蜜水有這麼多的功效，而且又物美價廉，真是養生養顏的好幫手。不過一定要註意食用的方法和時間哦，掌握正確的食用方法，才能更好吸收它的營養呢。
空腹喝蜂蜜水好嗎
好處：
防止便秘，滋養皮膚，健康長壽
缺點：
空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加,時間長瞭就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍.建議在飯後1.5-2小時後喝蜂蜜水.
註意：
如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等 中醫有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。 這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。 當然，也有的人大便艱難，那麼早起喝蜂蜜水就有助於排便瞭，還是要分個人身體情況而定的。
蜂蜜水減肥效果如何
準備材料
準備的東西很簡單：
1、需準備的材料很簡單，包括蜜糖。茶和氺。
2、蜂蜜和茶的味道種類可以按個人口味而定，但要以成分純正和天然有機材料為佳;沖泡時最好配合礦水或純凈水。
3、每杯蜂蜜飲料調制分量是150ml清水或一杯茶加入1--2湯匙蜂蜜【約10--20g】。
4、進行餐單減肥期間，要大量喝清水，有助身體排毒。
操作流程
第一天：
9點鐘之前，蜂蜜水一杯
操作：溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜
12：30-下午2點鐘之前，午餐蜂蜜氺一杯午餐：蜂蜜綠茶兩杯，一湯匙純蜂蜜
操作：溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜
下午4點鐘，兩湯匙蜂蜜。
操作：解除饑餓感，直接食用。
晚上7點之前，蜂蜜玫瑰花茶兩杯。
第二天：
9點鐘之前，蜂蜜水一杯
12：30-下午2點鐘之前：午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜
操作：可以從超市買一大包薄荷花茶，拿出一小袋溫開水沖泡，加入一湯匙蜂蜜。
下午4點鐘，兩湯匙蜂蜜。
晚上7點之前，蜂蜜紅茶一杯，一湯匙純蜂蜜
操作：紅糖茶包1袋，一杯溫開水沖服，加入1湯匙蜂蜜，純蜂蜜直接食用。
第三天：
9點鐘之前，蜜糖水一杯。
12：00-下午2點鐘之前：午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
操作：橘子皮4片，加入一湯匙蜂蜜。
下午4點鐘：一湯匙蜂蜜。
晚上7點鐘之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯。
第四天：
早餐：一杯蜂蜜水+一個蘋果+半盒脫脂酸奶。
午餐：蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。
下午餐：2湯匙純蜂蜜。
晚餐：一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。
第五天：
早餐：一杯蜂蜜水+一盒脫脂酸奶+一個煮雞蛋。
午餐：蒸雞腿【用鹽和胡椒粉醃好直接上鍋蒸】。
下午茶：花湯匙純蜂蜜。
晚餐：1杯蜂蜜綠茶+1根黃瓜+1片全麥面包。
以上便是我整理的蜂蜜水減肥法，一共是五天的課程，這是比較科學的減肥方法，並且原料也便宜，成本不大，而效果卻是很好，大傢何不試試呀。
註意事項
註意：不過，蜂蜜減肥也有註意事項。由於水份有利於人體的新陳代謝，因此，我們應該經常喝水。但應該控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內臟產生刺激，香煙也應該禁止。p.s.也請大傢要健康減肥 不要盲目亂減以免損害健康。