男人保健應該要註重日常生活，不能僅僅隻通過某個保健品就以為萬事大吉。男人應該加強鍛煉，增強體質，有些運動是能夠提高性功能的。那麼，哪些運動能壯陽的呢?
盲目壯陽的危害有哪些
理應默認，一個別性存活的實力，是隨著年紀的增長和身子的衰老而漸漸下降的。壯陽藥的危害分外是男性在65歲、女性在50歲以後，這種下降尤為顯著。因為上述補腎壯陽藥，多數由鹿茸、淫羊霍、胡蘆巴、補骨脂、鎖陽等藥物及某些動物的睪丸(藥名叫“腎”)、陰莖(藥名叫“鞭”)等成分湊集。
壯陽藥的危害，像這方面藥物為溫熱燥性，久服後易發生舌幹口燥、口渴多飲、鼻咽整潔、眼紅牙痛、鼻出血、咯嘔血痰、大便幹結、腹脹腹痛、肛裂、痔瘡復發、低熱、失眠多夢、苦惱易怒、血壓攀升等一系列毒副作用。原患有高血壓病者，甚至會產生藥物中風，危及生物。市場上的某些壯陽藥含有雄性激素，服用後雖能取效一時，但久服易致肝癌。壯陽藥的危害是笨重，能成立晚年人性存活實力下降的前因，除前所述生感性衰老這一法則因素外，還受吸煙、飲酒及服藥治病等繁多因素的攀扯壯陽藥的危害。
常深蹲運動能壯陽食補壯陽法
從西醫的角度來說，運動能增進整個有機體神經器官、肌肉、機體分泌體系的活化。而從其中醫的角度來說，“動能生陽”，人在運動狀態下能調動有機體的陽氣，陽氣充足瞭，男士們自然在床上“虎虎生威”瞭。是以，男士們想壯陽，先運動，這準沒錯。
專傢說，男的性功能的強弱，關鍵在於下半身，尤其應將鍛煉的重點放在腰腹、脊柱、下肢等部位。
深蹲、轉腰、劈叉都是既簡略又有效的運動方式。
深蹲是一種氣力訓練，可以大好地鍛煉腰部、臀部、大腿的肌肉氣力。
轉腰也就是以髖關節為軸，整個上半身做大幅度的環繞動作。
劈叉能最大限度地拉伸大腿內側和後側的肌肉。
這個之外還可以經常做做普拉提、瑜伽等放松、伸展運動。這些鍛煉方式一方面可以增強介入性活動的重點肌群的氣力，另一方面也能夠增進有機體的協調平衡，都是男的最佳的助性、增性運動。
除此之外，日常平凡別忘瞭經常做做古老的提肛運動，既不需要園地，又不露歌舞和女色，效果卻正確，是最值當保舉的壯陽小動作。
4大催情壯陽食物不靠譜
助性傳說食品一：巧克力
增強精子活力。可能與之富含優質蛋白，中國人好像一直有喝生雞蛋的習慣，提高男性精子質量，可以強元氣、消除性交後的疲勞感，而且在國外，含蓄的說法是能壯陽養生。雞蛋也是被奉為恢復元氣最好的“還原劑”。而且它在體內還可轉化為精氨酸，
也不可能使性腺更加強大，而且鋅元素在人體內有自我平衡功能，相反可能出現中毒情況。
即使過量地補充，
一直被人們看做愛情和性欲的化身。還有大蔥，
從而壯陽補陰。蔥中的酶及各種維生素可以保證人體激素分泌正常，
還具有各種養生功效。食物不僅是用來解決溫飽問題的，比如各種壯陽食物。這些傳說中的催情壯陽食物是否真有那麼神奇?然而，營養學專傢逐一為我們分析。中國人對食物有一種特別的態度，
解析：不能說韭菜因為長得快、生長力旺盛就可提高性功能;在營養學上講不通。也沒有檢測到大蔥中含有刺激人體激素分泌的任何特殊的酶存在。所以，吃韭菜能壯陽的說法，並且含量還不高，
而大蔥中的各種維生素與其他食物中的維生素沒有任何區別，
但對於成年男性來說，鋅缺乏對胎兒和兒童的影響最大。兒童缺鋅可造成人體生長發育不良，即使額外補鋅，補鋅可維持性功能的正常。但對正常者而言，
就營養素鋅來說，可使男性出現生殖幼稚癥和不育癥。也不會使精子的生成量額外增加。
甜甜香香的味道，
巧克力的主要成分是可可，作為一種食物，也許是情人節的關系，人們習慣把巧克力與愛情聯系在一起。被認為是一種能使人快樂的食物。
助性傳說食品二：雞蛋
解析：一般而言，即便不能經常吃海鮮，也要經常吃些海帶、紫菜等海藻類食物。凡體內缺鋅者，因此，男性會出現精子數量減少且質量下降，
並伴有嚴重的性功能和生殖功能減退。
蛋白質是精子的主要成分之一。含有精氨酸的食物也很多，而含有優質蛋白的食物很多(絕不隻是雞蛋蛋白)，
並且得到這些食物非常容易，吃雞蛋並不像我們想象的那麼具有壯陽的效果。解析：就蛋白質來說，精子的合成一定需要蛋白質的參與，如此推論，雞鴨魚肉我們也吃得很多，
它是腎虛陽痿、遺精夢泄的輔助食療佳品，
對男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效。是一種生長力旺盛的常見蔬菜。韭菜，又名起陽草、壯陽草，中醫認為，
助性傳說食品三：蝦
助性傳說食品四：韭菜
蝦味甘性溫，含有人體易於缺乏而又不可缺少的物質，就連西醫也認為，其營養非常豐富。對腎虛陽痿、早泄遺精、腰膝酸軟、四肢無力有很好的食療作用。中醫養生認為，有補腎壯陽的功能。然而它到底有無壯陽作用呢?
蝦是一種高蛋白、低脂肪食品，
但絕不可能讓人一夜神勇，如同有的人在性愛之前喝一點酒來調節氣氛，
解析：巧克力有抗氧化，降血壓的作用，因為它所含的成分並不能刺激性欲、增強性功能。隻是與當時的心情有關。這完全同食物營養作用無關，
男人壯陽方法有哪些
1、要適度運動
保持好體力：走路、遊泳、爬樓梯、打網球是最適合男人的好運動。
2、要增強自信心
權力是最好的壯陽藥。做好生涯規范、好好調適自我，才能夠把最好的自己獻給另一半。
3、要戒絕煙酒
陰莖上有許多超級細的微血管，這些微血管負責陰莖的健康。煙酒一多，微血管循環就會受傷，影響生殖能力。
4、要定期體檢
與醫師密切合作，很多藥品會讓削弱生殖能力，所以有問題時，請速向男性門診報到。與此同時在選擇藥物前，一定不要忘記利用免費咨詢。
5、要均衡營養
六大類飲食不可少，金字塔飲食原則要遵守，果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全才有效。
6、要增強體力的男性食品
腰果、全麥面包、雞蛋豆腐的攝取量有助於增強體力。有特殊需求的人、可以參考何首烏、人蔘、冬蟲夏草的藥膳做法，但是切記要配合個人體質。想要換口味，來點大蒜醉蝦、白酒生蠔也不錯，但是千萬要選用新鮮衛生的海產食品。
7、安全性地選擇男性產品
對於男性產品的選擇一定要註意這樣兩點，第一要安全，無副作用;第二，效果要顯著。
吃什麼水果壯陽
1、荔枝：荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、遊離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。
2、香蕉：香蕉是一種快速的體力恢復劑，香蕉中富含的鉀是維持心跳、血壓等人體生命特征所必需的元素，此外，香蕉中富含的鎂及維生素B6可以維持紅細胞活力、增強人體免疫機能。
3、桂圓：桂圓含葡萄糖、蔗糖和維生素A、維生素B等多種營養素，其中含有較多的蛋白質、脂肪和多種礦物質。這些營養素對人體都是十分必需的，有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，特別對於勞心之人，耗傷心脾氣血，更為有效。