失眠癥是困擾很多朋友們一大疾病，該疾病對於人們的工作與生活都會造成嚴重的影響，令他們內心煩躁，脾氣大變。有什麼飲食可以幫助病情恢復的嗎?下面就為大傢介紹一下幾種對失眠癥有好處的飲食。
緩解失眠頭痛有哪些快速有效的方法
冰袋冷敷：將冰塊放在冰袋裡或用毛巾包好，敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮後，癥狀自然會減輕。
按摩頭部：對頭部進行力度適中的按摩，是緩解偏頭疼的有效方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來按壓，可以用拳頭在太陽穴到發際處輕輕來回轉動按摩。
藥物治療：治療失眠頭痛的藥物有很多種，如苯二氮卓類、抗抑鬱劑等，但這些藥物會給廣大失眠患者造成一定的副作用，失眠患者使用時一定要註意，不可盲目用這些藥物，以免上隱，但是治療失眠的藥物中也有中藥，中藥治療失眠高效，安全無毒副作用，錢氏中醫的錢氏醒腦通竅湯它運用純中藥健腦安神，疏肝解鬱，並維持體內皮質脂酮的正常濃度，調節植物神經功能紊亂，改善諸多癥狀，使患者有一個良好的睡眠。
對失眠癥有好處的飲食
⑴栗子龍眼粥：栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調味。功效補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
⑵龍眼蓮子山藥粥：取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時加紅糖調味。早晚食用。適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等癥，亦宜病後調養。
⑶茶葉加酸棗仁：每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。
失眠患者的護理如何自我保養
1. 生活有紀律
每自己都有本身特定的睡眠周期，選擇最合適的睡覺時候及方法，做到天天按時睡覺，按時起床，養成優越的生活習慣，註重飲食營養，勞逸連系，增加體質。從事久坐體位的工作者應註重削減久坐和一連工作的時候和強度，工作1小時後應休息10～15分鐘，運動一下頭頸部及肢體，自我按摩頭部遍地少焉，盡量避免因頭頸部勞頓激發失眠。
2.適量活動
適量活動能夠緩和交感神經系統，是改善睡眠障礙的良方。活動助眠的項目有多種，如跑步、賽跑、溜冰、泅水、做操、騎自行車、打羽毛球等，可憑據本身的具體情形進行選擇。對大都多半患者來說，應先從走步開始，盡可能走得遠一點、快一點，而不是散步。活動量以輕中等度為好，磨煉時候以下晝4點到8點結果最好，也有人首倡失眠者堅持在睡前2～3小時進行一次輕中器量活動磨煉，可促進和加深睡眠。
3,精神障礙的病因.頭頸部應防風保暖
失眠患者應時刻小心受涼、受潮，盡量不在陰暗流濕的環境中久坐勾留。勞動或活動出汗後不消冷水沖刷，也不要用電電扇吹身體散熱，室內空調溫度不宜過低。註重頭頸部及身體的保暖，是防止失眠、促進疾病康復的主要手段。
4.解除焦慮情緒
不要老想：“為什麼睡不著?”因為焦慮的情緒就是造成失眠的首要原因。若是躺在床上半小時後仍無睡意，可起床做些死板無味的事，例如讀不感樂趣的書，待睡意來後再上床，萬萬不要打開電視或收音機。若是當晚沒睡好，不要介意，第二天應一如既往地按時起床，按時上班，不要瞌睡，也不要睡牛覺，晚上亦按時睡眠，不要提前。一兩個晚上失眠後，接著就會有個酣甜的睡眠賜與賠償。
失眠癥對青少年的危害
警惕一、影響內分泌,導致代謝紊亂
長期睡眠不足影響人體內分泌和許多生物代謝過程,導致脂肪和糖代謝紊亂、大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調,可能引發靜息狀態下動脈收縮壓或舒張壓增高,進而導致高血壓.在失眠作用下,血壓持續升高,容易損害的器官便是心臟和腦.當血壓持續升高時會加重左心室的負擔,導致心肌肥厚,出現心悸、呼吸困難等心臟衰竭的癥狀。
警惕二、記憶力、決策判斷力下降
長期失眠或反復發生失眠會使神經中樞的正常功能發生紊亂,造成神經衰弱而引起健忘癥.失眠病人的健忘癥狀,和腦子裡有破壞性病變的記憶障礙不同,主要是由於註意力不集中,精神疲乏,缺乏興趣所致;失眠還會引起感覺變化,如視野改變、幻視、發音平淡;失眠會使人的決策判斷能力降低,記憶力下降,涉及靈活性、創造性思維、預測和語言連貫的大腦功能均受損。
警惕三、註意力無法集中,情緒不穩定
睡眠不足的直接影響,短期內表現為白天昏昏欲睡,思路不清楚,不能明確表示自己的意思,註意力無法集中,動作無法協調,機械操作能力(如駕駛)下降,完成工作任務的效率降低.失眠還會使情緒失控,情緒不穩定,易怒,莫名其妙的發脾氣,行為放肆、偏執,不能認識和承認錯誤.
警惕四、破壞人體免疫力,甚至危及壽命
睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多、巨噬細胞活躍,使人體免疫功能增強,從而有效預防細菌和病毒入侵.而失眠阻則礙瞭睡眠的有利作用,破壞瞭人體免疫力,從而導致各種疾病發生.經常失眠容易引起感冒、抑鬱癥、糖尿病、肥胖、中風、心臟病和癌癥等疾病。
失眠的原因
心理因素。心理上比較急躁或出現波折的人是比較容易患上失眠癥的，這種情況非常多。急性或慢性焦慮;急性或慢性憂鬱;上床時正考慮某些問題，丟不開，放不下;常擔心自己睡不著，這樣的擔心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不會醒過來等等，任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠。
接下來我們繼續瞭解失眠的原因，失眠的原因是多種多樣的，瞭解瞭失眠的原因才會使我們更好的治療失眠。失眠的第二個原因：
生活不規律。很多人的生活不太規律，這可能會造成短暫的失眠。乘飛機做長途旅行，時差的改變會使睡眠節奏紊亂，導致失眠。有的人突然改上夜班會白天睡不著，需要較長時間適應。個體的生物鐘與生活的節奏不合拍是主要之一。