化纖類內褲可能引起少精癥，穿純聚酯內褲14個月後，近40%的男人精子數明顯減少，穿半棉半聚酯混紡內褲10個月後，約9%的人精子數量下降。現在開放二胎政策，很多傢庭都準備要第二個孩子，為傢裡添丁添福。精子質量的好壞，直接決定著能否懷上健康的寶寶，那麼如何提高精子質量呢?
男性吃哪些食物會傷害精子
1、豆腐
愛吃豆腐等大豆制品的男性要當心瞭。據美國多傢媒體近日報道，美國哈佛大學公共衛生學院的一項最新研究再一次明確，如果每天都食用大豆制品，會讓男性的精子數量明顯下降。
大豆制品對男性生殖系統，尤其是精子的生成有不利影響。大豆及其制品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，自然會影響到男性體內雄性激素的水平，從而導致一系列不良後果。
2、啤酒
如果已經患瞭腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
3、奶茶
目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來水制成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產生負面影響，中斷精子在身體內的反應過程。
4、炸雞
夏天愛吃燒烤的男人註意瞭，專傢指出，燒烤和油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導致男性少、弱精。此外，重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性。
5、豬腰
很多人都喜歡吃動物內臟，尤其是吃燒烤時，“腰子”更是成為很多男人的最愛。最近臺灣醫生警告：吃內臟補身，當心重金屬“鎘”損精不育。肝臟、內臟、豬睪丸，想“吃啥補啥”的人們，可得當心瞭，因為吃多瞭，不但補不瞭身體，還可能不育。
內褲選錯最傷害精子
有瞭愛，但不結“果”，是不孕不育夫妻難言的苦痛。對於男性來說，要想全面呵護生育功能，生活中需要從細節入手。
首先，要學會自查生殖器。如果沿精索自上而下輕輕觸摸，發現陰囊內有大團的蚯蚓狀柔軟迂曲的團塊，那就要註意瞭，這可能是精索靜脈曲張。它會使睪丸溫度上升，靜脈血的淤滯影響瞭睪丸代謝，從而幹擾生精，造成精液質量下降。若有睪丸腫脹、疼痛，緩解後睪丸逐漸縮小，則可能是睪丸扭轉或睪丸炎癥後損傷性萎縮，這往往伴隨生精細胞的不可逆損傷。觀察精液也可以部分反應生育能力。正常精液為灰白色或略帶黃色。如果出現粉色、紅色，則為血性精液。一般精液射出後，15~30分鐘會變為液體，如果超過30分鐘仍不能改變形態，在臨床上叫做精液不液化，也是不育的誘因。出現這些問題都要及時就醫。
其次，要註意坐姿。盡量不要蹺二郎腿，如果因為蹺二郎腿感覺腿部或生殖器很不舒服，應立即到室外或通風處呆一會兒，能起到散熱作用。長期坐辦公室的男性，不能總是坐在椅子上保持一個姿勢，每隔1小時左右應站起來活動一下。此外，男性還要避免洗澡水過熱，少洗桑拿等，給精子創造良好的生存環境。
最後，選擇合適的內褲。埃及醫學博士沙菲克歷時20年的研究表明，化纖類內褲可能引起少精癥，穿純聚酯內褲14個月後，近40%的男人精子數明顯減少，穿半棉半聚酯混紡內褲10個月後，約9%的人精子數量下降，並且，這些精子數量下降的人，大多在換掉化纖內褲4～8個月後恢復正常。此外，內褲過緊也會造成不育。因此，男性要盡量選擇寬松、純棉的內褲，最好每天更換清洗。
精子保養多吃八種食物
1、海產品：含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應，增強身體的免疫力。
2、畜禽血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵發生反應，以促進巨噬淋巴細胞的吞噬功能。
3、韭菜：又稱起陽草，富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素，溫中益脾、壯陽固精。其粗纖維可助吸煙、飲酒者排泄體內的毒物。
4、豆芽：貴在“發芽”。無論黃豆、綠豆，發芽時產生的多種維生素都能夠消除體內的致畸物質，並且促進性激素生成。
5、賴氨酸：賴氨酸是精子形成的必要成分。含賴氨酸較高的食物有鱔魚、泥鰍、魷魚、山藥、豆腐皮等。
6、鋅：微量元素鋅被譽為“夫妻和諧素”，男人缺鋅，會使性欲及性功能減退，精子數量下降30%~40%，甚至使人喪失生育能力。鋅元素主要存在於海產品和動物內臟中。
7、核酸：核酸是支配生命活動的核心物質，既是蛋白質合成的基礎，又提供遺傳信息，對人體生長、發育、繁殖、遺傳等重大生命活動起關鍵作用。含核酸豐富的食品有牛肉、動物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅果等。
8、維生素E：維生素E有利精子的生成和提高精子的活動度。它主要存在於蛋黃、豆類、花生和植物油中。
精子在女性體內存活時間
一般來說，精子在女性陰道裡的壽命不超過8個小時。而後僅僅會有一小部分精子脫險並繼續向前進。這又是為什麼呢?因為男性射精時在精液中的精子，可以得到精液裡大量的果糖和分解糖的酶保護，而當精子進入子宮腔後就離開瞭精液，這時的生存條件遠遠不如在精液之中，因此壽命也就大大縮短，質量差的精子運行慢、不能很快到達宮腔，也就失去瞭活力。
那麼，精子進入女性體內後，精子在女性的體內的存活時間有多長呢?專傢說：精子經過道道關卡，最終能夠到達輸卵管受精部位的精子也就所剩無幾瞭。但是，精子隻要進入輸卵管內，就具有很強的受精能力。當然，最後僅有1—2個精子有幸能與卵子結合，其餘的精子則在24—36個小時內先後死亡。惟獨儲存在宮頸粘膜隱窩內的精子，壽命才可達2—6天，盡管如此，其受精的能力已經基本喪失，因為精子的受精能力大多僅能維持20小時左右。
射入女性生殖道內的精子雖然最長可生存4—5天，但具有較強受精能力的時間是1—2天，也就是說隻有在婦女排卵前後1—2天內性交，才有可能受孕。
精子和卵子結合的過程
1、一次性交會有3億精子進入陰道
精子從陰道到達輸卵管最快時間僅需數分鐘，最遲4-6小時，一般1-1.5小時。精子在前進過程中，沿途要受到子宮頸粘液的阻擋和子宮腔內白細胞的吞噬，最後到達輸卵管的僅有數十條至一二百條。精子在和卵子受精前還要在女性生殖腔內經過一段時間的孵育後，經過形態、生理、生化的改變，才具有受精能力，這個過程稱為精子獲能。
2、精子與卵子結合的奇妙瞬間
進入瞭女性的陰道後，精子們立即就開始瞭長時間的遊泳，從陰道遊到子宮的入口。順利通過關卡”的精子大約是射精時的千分之一。這以後，他們以每分鐘2-3毫米的速度往前遊，這時，落後的精子是數之不盡的：有些體力不濟的中途歇氣瞭;有些沒有幹勁的早就放棄瞭;還有些在原地打轉;有的則走錯瞭方向。堅持到最後、一直遊泳著的精子，數目還不到200。
3、精子與卵子相結合
精子在女性輸卵管內能生存1-3天，卵子能生存1天左右，如在女子排卵日前後數天內性交，精子和卵子可能在輸卵管壺腹部相遇，這時一群精子包圍卵子，獲能後的精子其頭部分泌頂體酶，以溶解卵子周圍的放射冠和透明帶，為精子進入卵子開通道路，最終隻有一條精子進入卵子，精子完全進入卵子體內以後，通過核的融合，使父、母各23條染色體結合成為46條(23對)染色體，然後形成一個新的細胞，這個細胞稱為受精卵或孕卵，這個過程稱為受精。這是一個新生命的開始。
受精卵在受精後24小時即進行細胞分裂。受精卵從輸卵管分泌的液體中吸取營養和氧氣，不斷進行細胞分裂。與此同時，通過輸卵管的蠕動，受精卵逐漸向宮腔方向移動，3-4天後到達宮腔。
4、受精後8天，胚牙嵌入子宮內膜
3-4天後到達宮腔時已發育成為一個具有12-16個細胞的實心細胞團，形狀象桑椹，所以稱為桑椹胚。桑椹胚在子宮腔內繼續細胞分裂，體積增大，出現腔隙及細胞液。此時的受精卵稱為囊胚或胚泡。大約在受精後6-8天胚泡的透明帶消失而進入子宮內膜，這個過程，即孕卵植入，叫做著床或種植。此過程大約需要4-5天。孕卵著床的部位多在子宮腔上部的後壁，其次為前壁，偶見於側壁。
當受精卵在子宮著床時你可能會有些感覺，就是輕微的出血現象。
5、胚胎逐漸發育成胎兒
胚泡著床後其細胞繼續進行分化，形成三個胚層：外胚層、中胚層及內胚層，並相應地在不同的孕周發育成為胎兒的各個組織及器官。外胚層主要分化成神經系統、皮膚表皮及毛發等;中胚層主要分化為肌肉、骨骼、血液系統、循環系統及泌尿生殖系統的大部分;內胚層主要分化為消化系統、呼吸系統的上皮組織及有關腺體等。停經5-8周，受精卵發育為胚胎，9周以後發育成為胎兒。胎盤等胎兒的附屬物則一部分來自於胚泡細胞的分化，一部分來自母體細胞的分化，由此兩部分形成。