如今的人們對於養生保健越來越重視，尤其是一些男性，為瞭擁有強健的體魄，更是對身體進行滋補。飲食當然是人們選擇的最佳方法，但是並不是所有的食物都可以起到滋補的作用，相反則會讓男人越補越虛，而有些食物則會起到事半功倍的效果，那麼到底哪些食物會讓男人越補越虛呢?
男人吃這5種食物越補越虛
荔枝：用荔枝核15至20顆，打碎後加水煎服，能治睪丸腫痛。
葡萄：取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛後，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
獼猴桃：新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯)，調勻後飲服，能治前列炎後小便澀痛。
芒果：取芒果核10克，打爛後水煎服，每日兩次，連服兩周，能治睪丸炎和睪丸腫痛。
木瓜：用木瓜250克，切片後放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周後啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅和早泄。
男人健康飲食
1、每天一定要吃一次纖維食品：纖維質可把有害的腐敗物包圍並排泄掉。
2、鈣質最好和醋一起攝入：醋能把鈣質離子化，易於為人體所吸收。
3、共食比獨食好：多人共食品種多，每種吃一點易達到營養平衡。
4、進餐時忌發怒、緊張、哀傷和憂慮：這樣會減弱消化吸收功能，也影響味覺。
5、不宜邊看(看報或電視)邊吃。
6、經常改變飲食方式：按同樣方式飲食，久而久之營養就會失衡。
7、就餐時可聽聽優雅的音樂：優雅的音樂能提高副交感神經作用，促進消化和吸收。
8、不要怕吃菜渣：纖維素能促進大腸蠕動，排除有害物質，預防腸癌。
9、不可長期進食植物油：正確的用油應是：份植物油配0·7份動物油。
10、多吃些顏色深的蔬菜：顏色深的蔬菜含胡蘿卜素、維生素B2、鎂和鐵等營養素更豐富。
11、不可食用過多調味品：胡椒、桂皮、丁香和小茴香等天然調味品有一定的誘變性和毒性。
12、按自己的速度進餐：吃飯不要隨著人傢速度的快慢，這樣消化功能才能充分發揮作用。
13、不要站立進食：站立進食，可抑制胃腸正常功能發揮。
14、不可吃燙食：常吃燙食，食道和胃易受損傷。
15、盡量避開噪音：強烈的噪音會使人神經興奮、胃腸功能衰減。
16、盡可能吃較硬的食物：能有效地鍛煉牙齦及腭肌肉。
17、體虛者可多吃肉：肉類蛋白質多，可增強體質。
18、喝酒前吃點東西：喝酒前吃點東西或喝些水，可以防止醉酒。
男人在日常飲食中需要註意的地方
糖分與鹽是每個人天天都會食用的，過多食用，對於健康不利。食用過多糖，會導致肥胖與糖尿病;食用過多食鹽，會導致血壓升高。平時男人應該盡量少吃含糖與鹽較高的食物。如泡菜、熏魚中含鹽較高，盡量少吃。維生素也是男人經常補充的營養物質，平常應該盡量多吃富含維生素的食物，如西紅柿、柑橘、獼猴桃等。
對於工作繁忙的男人而言，早餐和午餐是往往隨便應付的，而晚餐則由於加班，而經常延遲吃，吃夜宵常常成為職場男人的正餐，吃得過多過飽，加上喝酒過多，這些習慣對於健康危害很大。早飯與午飯要吃好、吃飽，晚餐適量即可，不宜吃得過多。
想必很多男人看瞭以上介紹的日常生活中男人飲食必須註意的問題，一定會感覺所敘述的男性飲食方法，就是自己平時經常接觸的生活習慣中的一部分，並沒有在意應該註意的一些問題。其實，看似簡單普通的方式，產生的保健作用是完全不同的，必須要講究科學合理的方式方法進行保健養生。
日常生活飲食中男人最需要的六種食物
鮭魚
鮭魚富含Omega-3多元不飽和脂肪酸，這一成分首先能夠提高腦細胞的活性，增強記憶力和思維能力，其次能夠降低血液粘稠度，改善血液微循環，促進新陳代謝。因此鮭魚位居男性強壯食物排行榜的首位。
牡蠣
牡蠣富含鋅元素，鋅是男性生殖系統維持正常功能的重要元素，有助於合成男性荷爾蒙，幫助保護前列腺和修復受損的細胞。而2—3個牡蠣即可滿足人體一天的鋅需求。
雞蛋
營養學傢表示，人們每天都應該吃1個雞蛋。特別是男性。因雞蛋富含人體肌肉增加必需的氨基酸和能增進記憶力的復合維生素—膽堿素。而雞蛋是膽堿素最豐富、最可靠的來源之一。
花椰菜
花椰菜富含鐵、鈣、維生素C，可以有效地保護循環系統和骨骼，抵抗感冒。哈佛大學的一項新研究發現，花椰菜，能預防膀胱癌。而男性比女性的膀胱癌患病率高2到3倍。
番茄
番茄不僅含有豐富的維生素C，而且對男人來說，其所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預防前列腺疾病的作用。 哈佛大學研究發現，每周食用番茄2到4次的男性患前列腺癌的風險減少瞭35%。但是，生番茄沒有這種保護作用，番茄紅素與一些脂肪類物質烹調才有利於人體吸收。
菠菜
菠菜富含纖維素、鈣和人體每天所需的β-胡蘿卜素。β-胡蘿卜素對免疫系統、視力和腕屈肌至關重要。另外，菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。當然，對於男性來說，菠菜更顯著的優點是含有能促進紅細胞合成的葉酸和鐵，可提高血液攜氧量，加快血液循環，從根本上提高男性性生活質量。
男人絕不能吃的5種食物
榜首：肥肉
後果：讓男人不舉原因：紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，小弟弟在性愛時血供不足，難以高潮!
措施：又想吃得好有勁又想舉得起帶勁，吃點牡蠣!一直以來牡蠣被譽為“愛情名品”，科學也確實證明瞭這一傳統說法。2-3個牡蠣即可滿足全天人體對鋅的需求，而鋅恰恰就是保持男性生殖系統正常功能的重要的礦物質來源。鋅會讓男人“性”致勃勃!
第二名：高脂牛奶
後果：易患前列腺癌原因：那些每天通過奶制品攝取鈣質超過600毫克的男性，與那些每天攝取鈣質不到150毫克的男性相比，患前列腺癌的危險性要高出32%!每天通過奶制品大量攝取鈣，會抑制血液內維生素D的水平。維生素D除瞭作為一種重要的營養素，還是一種能防止前列腺癌腫瘤細胞增生的激素，從而起到預防前列腺癌的作用。
措施：須多註意飲食健康，如少吃肉類、定期運動及多吃低脂肪食物、黃豆類食品和蔬菜水果。
第三名：精面粉
後果：讓男人不舉原因：白面包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這回事瞭。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對於性欲的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助於防止前列腺增生。
措施：少吃精糧，多食粗糧!
第四名：黃豆
後果：影響男性性征減少精子數量原因：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性征。研究人員認為，大豆中所含的化學成分可以“模擬”雌性激素雌二醇的功能，從而導致精子數量減少。
措施：註意食用量即可，要註意是“過量”，隻要不是每天大量的攝入，是不會過量的。
第五名：油炸食物
後果：減少男性荷爾蒙分泌原因：在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅幹、曲奇中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局(FDA)稱，反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”，增加患心臟病的風險。同時，反式脂肪酸還會減少男性荷爾蒙分泌，對精子產生負面影響，中斷精子在身體中的反應。