便秘是最常見的慢性消化道癥狀，但是由於便秘的常見性，人們卻往往忽視瞭它對身體的危害。此外，還有很多人對便秘造成誤診，以致不能及時發現並治療便秘。怎樣才能正確診斷便秘，一起來看看專傢是怎麼說的。
哪些便秘可以預防便秘呢
隨著生活水平的改善，便秘患者也在逐步上升，確切的說是患便秘的中青年人呈明顯上升趨勢，尤其是白領女性，便秘患者不斷增加。工作壓力大，心理過度緊張，加上缺乏身體鍛煉，出門坐車，長期坐辦公室，運動時間少，活動量小，都是導致便秘的原因。哪些蔬菜可以預防便秘呢?
蘿卜
蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍，還含有幹擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對支氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，每次可吃250克左右。
白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便幹燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。
西葫蘆
西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃。
豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源於黃豆、綠豆，但營養卻更勝一籌。除瞭較多的纖維素外，豆子在發芽過程中植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能。
預防便秘應註意調整飲食結構，多吃含高纖維素的豆類和薯類，多吃新鮮的水果如香蕉、蘋果、生梨、草莓等。主食宜以糙米、麥類為主，宜多吃產氣食物，如豆類、紅薯、土豆等，以促進腸蠕動。其他具有潤腸通便作用的食品有，海帶、銀耳、蜂蜜、核桃等，這些食品還有滋補、美容的作用。
如何正確診斷出便秘的癥狀
專傢表示，便秘在臨床上主要有三種情況，一是糞便幹結為樣式粒狀;二是排便困難，常常在坐便器上使瞭半天勁也排不出來;三是每周排便次數在不用藥物的情況下少於3 次。以上情況有其一即是便秘。
此外，便秘分為慢性便秘和急性便秘，癥狀也不盡相同。
急性便秘多由腸梗阻、腸麻痹、急性腹膜炎、腦血管意外、急性心肌梗塞、肛周疼痛性疾病等急性疾病引起，主要表現為原發病的臨床表現。
慢性便秘多無明顯癥狀，但神經過敏者，可主訴食欲減退、口苦、腹脹、噯氣、發作性下腹痛、排氣多等胃腸癥狀，還可伴有頭昏、頭痛、易疲勞等神經官能癥癥狀。癥狀的發生可能與腸蠕動功能失調有關，也可與精神因素有關。由於糞便幹硬，或呈羊糞狀，患者可有下腹部痙攣性疼痛、下墜感等不適感覺。有時左下腹可觸及痙攣的乙狀結腸。
溫馨提示：便秘會導致痔瘡等肛腸疾病，同時一些肛腸疾病也會加劇便秘的病情，久之就會形成惡性循環，病情會越來越重。
便秘飲食誤區
便秘已經常見到我們並不稀奇瞭，事實上它確實也不稀奇。但它卻根深蒂固與某些人“結緣”，便秘難治，便秘難根治，相信很多人深有體會。飽受苦擾的便秘人群，該怎麼調理預防便秘呢?
慢性便秘為排便時間延長或欲便而艱澀不暢的一種病癥，其發病可以是由急性便秘長期不愈轉化而來，也可以是在發病初起即為慢性便秘，後者於慢性疾病所致的便秘中多見。
多數慢性便秘患者僅表現為排便困難，糞便幹結，數天甚至1周才排便一次，排便時可有左腹痙攣性痛與下墜感，部分病人訴口苦、食欲減退、腹脹、下腹不適、排氣多或有頭暈、頭痛、疲乏等神經官能癥狀，但一般都不重。
便秘可以影響各年齡段的人。女性多於男性，老年多於青、壯年。因便秘發病率高、病因復雜，患者常有許多苦惱，便秘嚴重時會影響生活質量。
註意事項：謹防這些調理誤區
膳食纖維應多食。膳食纖維的確可以緩解便秘，但是它也會引起脹氣與腹痛，胃腸功能差者多吃反而會對腸胃道引起刺激。也不是全部含有豐富膳食纖維的飲食都有通便功效，例如山藥，它性偏溫熱，吃多瞭反而加重便秘。
多食香蕉可以通便。大多數人認為，香蕉是潤腸的，實際僅有熟透的香蕉才可有以上功能，假如多食瞭生的香蕉不但不能通便，反而會加重便秘。因沒有熟透的香蕉含比較多鞣酸，對消化道有收斂功效，會壓制胃腸蠕動。通常來說，把香蕉放置在透風處存放至表皮有黑斑，但是內中質地並沒改變時吃好。
多食蘿卜可以通便：這是—個便秘飲食裡很常見的誤區。便秘分成非常多的類型，例如內熱上火引起的熱秘、脾腎虧虛與津液虧虛引起的虛秘等。在中老年裡，虛秘占的比例很大。通俗地說，則是胃腸動力不足。白蘿卜有消食解氣的功效，脹氣性便秘吃點屬實管用。但是對於裡老人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重瞭。
喝茶可以通便。不少人都覺得茶可以去火通便，然而便秘者不要多喝。因茶有收斂功效，喝多瞭會加重便秘。然而，便秘者—定要多飲水。—般人—日喝12OO毫升水，便秘者應喝到2OOO毫升，將這些水份成八～十回喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。
溫馨提示：便秘發生率高，有報道指出五個老人中就有一個有長期便秘，職場壓力過大的人群也是慢性便秘的主要群體。不少慢性便秘患者會通過服用藥物來解決一時之苦，其實這是個誤區。長期服用通便藥物易誘發結腸黑變，或加大惡變為腸癌的風險，便秘人群要在醫生指導下用藥。
便秘與性欲
性欲不旺或性欲下降的原因是多方面的，但很少有人想到與便秘有關。臨床上，有些婦女常因痛經、陰道痙攣、性冷淡而上醫院求醫，追問病史時往往發現她們中有不少人存在程度不同的慢性便秘。在射精疼痛、不射精或早泄、陽痿的男子中，醫生也發現瞭這種現象。而當慢性便秘減輕或消失時，與性生活有關的障礙和問題也隨之減輕或消失。
研究表明，慢性便秘不僅使直腸長期受累，造成肛門壓力不穩定，肛周收縮過緊，還影響膀胱、子宮等盆腔器官的功能。很多人都有這樣的體會，當大便停留於直腸、排不出肛門的時候，整個會陰部都會有一種緊縮、下墜、脹滿、隱痛等不適的感覺。
因此，長期便秘可使盆腔肌肉群受慢性刺激，肛提肌、會陰深橫肌、尿道陰道結構肌、球海綿體肌等都可常呈痙攣性收縮狀態。久而久之，這些肌肉群就會出現營養不良及過度松弛現象。而這些肌肉群與陰莖勃起、射精及陰道功能的正常發揮都有著十分密切的關系。
特別值得提出的是恥骨尾骨肌，有人稱之為性愛肌，它是一條闊韌帶，如一張繃帶吊床支撐著骨盆內的全部器官及陰道肌肉。如果該肌經常處於松弛或異常緊張狀態，將會引起陰道敏感性下降、性快感減弱，有的還會引起小便失禁。
此外，長期便秘還是形成肛門痔核的催化劑，並由此發生肛周疼痛、出血、感染，給患者帶來巨大的心理壓力。而肛門痔核和慢性便秘又常常互為因果，容易形成一個惡性循環。
值得註意的是，便秘引起的性欲改變無論在中年男女還是青年男女中都時有發生。一些有便秘而又缺乏性欲的女性，由於不願意在他人或醫生面前訴說，常以便秘來掩蓋心理上的焦慮和痛苦。
有些中年男子則常常從其它方面去尋找性欲下降的原因，總認為是年齡關系或身體虛弱造成，濫服補陽藥，不僅造成浪費，還常因療效不佳而帶來沉重的負擔。
因此，有慢性便秘及肛門痔核的男女出現性欲下降時，不妨找醫生治療，或許會有滿意的效果。
小兒功能性便秘治療
便秘是兒科常見的消化系統癥狀之一，按便秘性質分為功能性便秘和器質性便秘，其中功能性便秘是兒童排便障礙的常見原因，占小兒便秘90%以上，占小兒胃腸門診的25%。功能性便秘雖非危及生命的疾病，但日久者可影響小兒生命質量甚至可能對生長發育產生不良後果。
對於嬰幼兒，如果大便延遲3天以上，可能造成排幹便時疼痛，並導致肛裂及肛門痙攣，最終引起不敢排便的條件反射，因此，積極的幹預及藥物治療是必要地，功能性便秘的治療目的是改善癥狀，消除病因，恢復正常腸蠕動和排便的生理功能。
病因：
小兒在不同的年齡有著不同的便秘原因，但絕大多數都是屬於功能性的，臨床上耶稱為特發性或習慣性便秘。 功能性便秘易致小兒腹脹、哭鬧、拒食，影響其生活質量。
主要原因有：1.盆底肌肉協調障礙;2.膳食纖維攝入不足;3.不良的精神因素及排便習慣;4.胃腸激素分泌和調控異常影響瞭胃腸蠕動;5.腸道微生態菌群紊亂。
治療目的：
功能性便秘的治療目的是改善癥狀，消除病因，恢復正常腸蠕動和排便的生理功能。
基礎治療，註重平時護理：
1.調整飲食：強調給予母乳喂養，停止或減少奶粉增加粗纖維及含渣多的食物，減少精細食物及含渣少的食物的攝入，適當補充水分;
2.訓練小兒定時排便並養成習慣;
3.每日安排適量的室外活動;
4.註意觀察並排除嬰幼兒的異常精神因素。
藥物治療
在基礎治療的基礎上，給予藥物治療。
1.益生菌
2.乳果糖口服溶液
3.中藥：可配合選擇清熱開胃的中藥，如：王氏保赤丸、健兒清解液、消食退熱湯漿、小兒豉翹顆粒等。