讀書也好、工作也好，有時候我們不得不熬夜學習、加班，甚至是通宵。由於人的生物鐘的關系，熬夜會感覺很累、犯困、打哈欠，這時候很多人會選擇喝咖啡、茶葉來提神，消除睡意。那對於經常熬夜的人來說，喝什麼茶比較好呢?男性熬夜透支要怎麼調理?一起來看下。
熬夜對男性性功能的影響
熬夜使性欲降低，性功能障礙跟身體其他器官功能降低相比。
男人體內也和女人一樣，有個周期性變化的激素曲線，夜間激素分泌本該較低，但持續工作刺激瞭大腦皮層，強制腺體分泌過多的激素。長此以往，破壞瞭人體生物鐘的晝夜節律，讓男人的性激素分泌紊亂，所以熬夜者性功能障礙的比例較高。
長期熬夜會影響男人性能力，廣東省軍區專科醫院男科專傢介紹，男人一過40歲後，其生理現象與20多歲迥然而異，往往覺得20多歲的生理現象如做夢般，再也呼喚不回，其實，男人的性能力與睡眠是有 很大關系的。
人世間所有職業當中，使性能力比較微弱的職業首推管理、醫生、律師等，但事實上，性能力強弱與年齡、職業無關倒是與睡眠有密切關系。最近流行拿破侖睡眠法，主張睡4-5小時即可，但是縮短睡眠時間，無非是意味著削弱男人之精力。
一些研究顯示，情緒節律周期大約為28天，它影響著人們的創造力和對事物的敏感性、理解力以及情感、精神心理方面的一些機能。在“情緒高潮”期，他往往表現出精神煥發、談笑風生，“情緒低潮”期，情緒低落、心情煩悶、脾氣暴躁。
換言之，非速波睡眠型一個半小時，速波型為30分鐘，兩型共計2小時的睡眠模式，重復4次，即為一夜之睡覺型態，男性於一夜間，陽具於無意識下勃起四次。
清晨有無勃起與此速波睡眠有深刻關系。昔時認為清晨勃起原因是膀胱充滿著尿水才被刺激硬起，事實上，今日已被證實速波睡眠為其勃起之原動力。
每日睡足8小時，人會在速波睡眠狀態中睡醒，此時就產生勃起狀態。
每夜當夜貓子，睡眠毫無規律，非速波睡眠期與速波睡眠期胡亂一堆，導致清晨無勃起現象。總而言之，諸君務必認識睡眠是維持性力之重要因素。
人之睡眠時間隨著年齡之推移而有所變化。例如，19歲-30歲之平均睡眠時間約8小時，速波睡眠期占19%，約1.3小時。依前記數值判斷，工作力旺盛的男性，一日隻需要7-8小時之睡眠時間。晚上無早睡習慣者，白日要盡量想辦法找時間午睡，每人睡眠時間應該湊足6-7小時。這是維持性能力、體力之最佳秘訣。
男性熬夜透支要怎麼調理
熬夜透支1：皮膚
現象：幹燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上瞭。而且熬夜也會讓男人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。
對策：
一粒復合維生素B膠囊。維生素B被稱為“美容維生素”，當它們團體作戰時，效果特別好。維生素B1、B2能促進皮膚的新陳代謝，使血液循環暢通，維生素B6能滋潤皮膚、減緩老化。
熬夜透支2：眼睛
現象：視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
對策：
沏一杯綠茶。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。除瞭飲用之外，將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中，讓他休息時敷在緊閉的雙眼上，有助於緩解眼部疲勞引起的眼睛發癢。
熬夜透支3：大腦
現象：記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是消極怠工，讓身體出現註意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。
對策：
1、在電腦旁放一把咖啡豆。研究者發現，咖啡因降低瞭體內維生素B族的含量，而這種維生素能彌補熬夜對身體的損傷。此外，咖啡雖然使神經興奮，但持續時間很短，而且真正起到安撫神經作用的是咖啡豆的香氣，所以聞咖啡比喝咖啡效果更好。
2、熬夜水果吃蘋果或香蕉。研究人員發現，蘋果能增加大腦中神經傳遞物質的含量，提高大腦的記憶力。香蕉向大腦提供酪氨酸，它使人精力充沛、註意力集中，並能提高大腦的創造能力。
熬夜透支4：免疫力
現象：身體抵抗力低，經常生病夜間是人體生產新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查，成年人隻要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%的功效。
對策：
1、接種疫苗。如果總熬夜，最好接種疫苗，以免在體力透支的情況下被病毒擊中。疫苗是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強身體的抗病能力，大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。預防專傢推薦成年人可以註射的疫苗，包括乙肝疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗、麻疹疫苗、甲肝疫苗。
2、晚餐喝靈芝粥。無論中醫還是西醫都認為，靈芝具有抗癌效力，能加速身體的新陳代謝，延緩細胞衰老，增強人體的免疫力。在晚餐時食用靈芝煮粥或煲湯，將靈芝切成1～3毫米厚的薄片，用水煎後，取汁與大米同煮，或待粥熟後調入靈芝粉5g。
男性熬夜有什麼危害
經常說熬夜對男人健康的傷害是非常大的，現在研究更表明，熬夜經常對著電腦對男人的心理傷害也非常巨大。經常對著電腦熬夜的男人更容易患有抑鬱癥。
如今“夜貓族”越來越多，沉迷於夜間的電視節目、上網遊戲等，不僅影響我們的身體健康，精神健康也飽受摧殘。一項新研究顯示，深夜仍然使用電腦、看電視，都會增加患抑鬱癥的幾率。
男人熬夜容易得抑鬱癥
這項研究稱，在過去的50年間，夜間暴露在光線下的人數逐漸增加，抑鬱癥患者也相應增加，該研究由俄亥俄州立大學醫學中心的神經學傢們進行，美國國防部提供部分資金支持。
研究人員將一些倉鼠置於夜間昏暗的燈光下四周時間，這種光線條件與昏暗的房間裡電視機屏幕的亮度相當，並與正常作息的對照組進行對比，發現置於昏暗燈光下的倉鼠活躍度較低，而且喝糖水的興趣也低於正常水平，這兩種癥狀都與人類的抑鬱癥相似。
該研究帶頭人貝德羅希安稱，“對於那些深夜看電視和電腦的人來說，好消息是隻要回歸正常的作息，並盡量減少夜間所接觸的人造光源，部分有害影響就可能被消除。”
另外，對於現在越來越多的“夜貓族”，專傢提醒，長期持續這種晝伏夜出的生活，也會導致抑鬱癥。專傢解釋，這種生活方式最先影響到人的身體，會讓人疲勞、精神不振、食欲下降，更重要的是睡眠質量亮起瞭紅燈，變成白天睡不醒，晚上睡不著。之後，身體的長期疲勞和不適，再夾雜一些工作和生活壓力的情緒，一旦失眠，就會陷入對生活的恐懼，並將生活細節中的痛苦誇大;但隻要清晨醒來，當陽光射進房間時，這種苦惱又會全部消失。這一現象也被稱為“夜抑鬱”。
男人熬夜性能力降得快
熬夜使性欲降低，性功能障礙跟身體其他器官功能降低相比。
男人體內也和女人一樣，有個周期性變化的激素曲線，夜間激素分泌本該較低，但持續工作刺激瞭大腦皮層，強制腺體分泌過多的激素。長此以往，破壞瞭人體生物鐘的晝夜節律，讓男人的性激素分泌紊亂，所以熬夜者性功能障礙的比例較高。
長期熬夜會影響男人性能力，廣東省軍區專科醫院男科專傢介紹，男人一過40歲後，其生理現象與20多歲迥然而異，往往覺得20多歲的生理現象如做夢般，再也呼喚不回，其實，男人的性能力與睡眠是有 很大關系的。
人世間所有職業當中，使性能力比較微弱的職業首推管理、醫生、律師等，但事實上，性能力強弱與年齡、職業無關倒是與睡眠有密切關系。最近流行拿破侖睡眠法，主張睡4-5小時即可，但是縮短睡眠時間，無非是意味著削弱男人之精力。
一些研究顯示，情緒節律周期大約為28天，它影響著人們的創造力和對事物的敏感性、理解力以及情感、精神心理方面的一些機能。在“情緒高潮”期，他往往表現出精神煥發、談笑風生，“情緒低潮”期，情緒低落、心情煩悶、脾氣暴躁。
換言之，非速波睡眠型一個半小時，速波型為30分鐘，兩型共計2小時的睡眠模式，重復4次，即為一夜之睡覺型態，男性於一夜間，陽具於無意識下勃起四次。
清晨有無勃起與此速波睡眠有深刻關系。昔時認為清晨勃起原因是膀胱充滿著尿水才被刺激硬起，事實上，今日已被證實速波睡眠為其勃起之原動力。
每日睡足8小時，人會在速波睡眠狀態中睡醒，此時就產生勃起狀態。
每夜當夜貓子，睡眠毫無規律，非速波睡眠期與速波睡眠期胡亂一堆，導致清晨無勃起現象。總而言之，諸君務必認識睡眠是維持性力之重要因素。
男人熬夜需要“補”
熬徹夜的人第二天會感覺特殊累，口吻也渾濁，甚至滿身乏力，這就是上火的顯示。休假時或任務中有時不免晚睡，我們要學會有技巧地熬夜。男人熬夜需要做好哪些?
在凌晨1點前睡眠：
夜間23點到凌晨2點是身體淺睡及肝臟工作的時間，這個時間段不睡，肝臟就會很受累。凌晨2點-3點我們開始進入深睡期，重癥病人最易在此時發病，如果熬夜千萬不要超過這個時間。
熬夜補水喝涼茶：
我們習慣晚餐吃得豐富，脂肪攝入多，熬夜又增加“火氣”，所以應該多補水，而涼茶更有滋補身體和去火的功效，例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯。
熬夜後盡快“補覺”：
為瞭盡快消散“火氣”，熬夜後盡快睡足，或者午間“見縫插針”地睡一會兒，而且第二天晚上要比平時早點上床，把前一天的“損失”奪回來。
男性熬夜吃什麼水果好
1、蘋果
俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。由於 熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素， 使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。
2、香蕉
香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現代專傢研究表明，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
3、柚子
柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬於典型的堿性食物，可以消除對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。
4、橙子
橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞瞭，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說， 很多由於休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。
5、檸檬
可說是水果美白的典范，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。國外的美容專傢稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。
6、葡萄
葡萄被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
經常熬夜的人喝什麼茶好
1、綠茶——經常對電腦熬夜的人;經常抽煙喝酒的人;經常久坐不動的人;經常騎電瓶車、摩托車、自行車上下班的人，肺部經常受到臟空氣污染，可以多喝綠茶去荼毒;及膽固醇和血脂高的三高人群。
2、茉莉花茶——經常用電腦工作的程序員、編輯員;經常熬夜讀書的學生可多喝茉莉花茶。可清肝明目、解壓提神，適合經常用眼的人喝。
3、烏龍茶——適合熬夜做體力活的人;經常運動的人員;喜歡吃肉的人;膽固醇和血脂高的人。經常喝可降低血液中膽固醇含量，降低血壓、抗氧化、防衰老及防癌等作用。
4、紅茶——適合從事體力勞動的人喝。紅茶中的咖啡堿可以促進運動時脂肪的新陳代謝。
5、花茶——適合經常熬夜的白領，特別是久坐不動，平時又缺乏體育鍛煉的人。
6、蜂蜜茶——經常熬夜還可引發便秘問題，因此喝點蜂蜜茶可以通便潤腸，防治熬夜引起的便秘。
7、普洱茶——適合膽固醇和血脂高的熬夜族喝。普洱茶能引起血管舒張、降低血壓、心率減慢，降脂、減肥的功效。