內分泌失調可以吃什麼?生活中我們經常會遇到內分泌失調的情況，無論男女都可能會被侵擾，那麼我們該如何改善內分泌失調呢?科學的飲食可以有效的改善內分泌失調，下面就為大傢介紹一下改善內分泌失調的飲食策略，希望可以幫助到大傢!
內分泌失調吃什麼健康飲食平衡女性內分泌
1、新鮮蔬果
新鮮蔬果含有豐富的營養元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助於調節內分泌失調。
2、黃色食物
黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物。
黃色食物還可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力，是補充荷爾蒙的原動力。
3、綠色食物
綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。
4、多吃富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、幹豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。
5、含蛋白質的食物
魚類是富含蛋白質的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA - 3，Omega - 6和ω- 9油。這些油都是脂肪的最佳來源，每周食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。
內分泌失調吃什麼藥效果好
中藥對調整內分泌失調有獨到療效，從平衡內分泌入手，一般通過調理氣血、化瘀散結、補益沖任來調理女性各臟器功能，從而調節內分泌，消除體內瘀積，使雌、孕激素的分泌水平趨於均衡狀態，那麼中藥類別，內分泌失調吃什麼藥好呢?北京同仁堂的復方益母草膏治療女性內分泌失調很有效，它具有調經養血，化瘀生新之效。當然，中醫講究辨證施治，根據每個人的身體情況對癥下藥，看其屬於寒、風、暑、濕等外邪中的哪一類，根據實、虛、陰、陽、氣、血等進行不同調理。經過長期的中藥調理，可清除體內代謝淤積，平衡氣血，使內分泌系統恢復正常運行。
內分泌失調吃什麼藥效果好要根據自己的實際身體情況，對癥選藥。如更年期婦女內分泌失調可以服用太太靜心口服液，滋養肝腎、養陰清熱、疏肝解鬱、寧心安神，能調節身體機能，改善中樞神經系統，延緩衰老;其實我們可從自然界中吸取多種精華，達到調節內分泌的目的，比如說十一坊月見草油軟膠囊是從月見草中攝取，而奧諾康蜂王漿軟膠囊是來自蜜蜂的辛勞成果，全金大豆異黃酮軟膠囊則是從大豆中提取有益物質，這些都是針對更年期內分泌失調的藥物。如果不喜中藥，那麼可選擇膠囊類產品，便於攜帶，服用方法簡單，同樣可以改善人體內分泌系統，排毒、促進新陳代謝、提高免疫力並提供必要營養，有效調理內分泌失調。
女人內分泌失調的癥狀
?1、肌膚惡化臉上突然出現瞭很多黃斑、面色發暗、色斑，抹瞭不少的化妝品也無濟於事，其實這不隻是單單的皮膚問題，這些色斑也是內分泌不穩定時再受到外界因素不良刺激引起的。
2、脾氣急躁女性內分泌失調都有哪些癥狀?更年期女性經常會出現一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內分泌功能出現下降導致的。
3、婦科疾病，婦科內分泌疾病很常見，子宮內膜異位癥、月經量不規律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關，有些面部色斑也是由於內分泌失調。
4、肥胖，女性內分泌失調都有哪些癥狀?“喝涼水都長肉”，很多人經常發出這樣的感慨。據內分泌科醫生介紹，這可能和本人的內分泌失調有關系，高熱量、高脂肪的食物，不註意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。
女性內分泌失調怎麼檢查
女性要根據內分泌失調的狀況，通過血液檢查女性性激素分泌是否處於相對正常的水平，來判斷內分泌是否失調。內分泌六項檢查的血清檢查，一般在月經周期的第三天檢查為好。檢查項目不同，註意方法也不同。各項檢查應註意：
1、檢查睪酮，是抽取靜脈血清2毫升，常用的方法是放射免疫法，分離血清後即可測定。
2、檢查雌激素(雌二醇)、孕激素、卵泡刺激素，也是靜脈血清分離後檢查，分別需要2毫升。
3、檢查黃體生成素，雖然同樣是放射免疫法檢查，但由於黃體生成素是脈沖式分泌，標本采集最好在1小時內采集3-4次，然後混合一起進行測定，這樣更加準確。
4、泌乳素應該空腹檢查，在早上9點鐘左右抽取血清。
女性內分泌失調調理哪些事項要註意
一、良好的生活習慣
1.高質量的睡眠，盡量不要熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調!經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
每天保證7小時以上的高質量的睡眠，會對內分泌的調理有很大幫助，因為睡覺時人體會產生荷爾蒙，盡量保證在晚上22點前入睡，因為晚上22點到次日凌晨2點，是人體處於最佳的修復狀態的時間。
另外，要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2到3小時內進行體育鍛煉，可使睡眠保持平穩，還可以在枕頭旁放些熏衣草，就寢前1小時保持放松狀態。
2.健康喝水
水，特別是弱堿性的元氣水可以幫助人體有效排泄激素的代謝產物。醫師建議，每兩磅體重每天喝1盎司水(如果體重128磅，你應該喝64盎司水)，盡量少飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料。尤其是咖啡，它會刺激腎上腺產生更多的皮質醇，增加疲勞、擔憂和其他一些不良癥狀。
3.適當地運動，建議有氧運動
運動可以減少壓力，改善睡眠習慣，幫助減少過量的激素。人體一般有5大種方法減少毒素：呼吸、出汗、月經、排尿、排便。適當地運動，可以增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性。
有氧運動提升身體機能。至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這30分鐘的運動量，它除瞭可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
趕快丟掉沒時間運動的借口吧!利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。
4.少吃洋快餐，遠離毒素
快餐送給女人的是——心血管系統疾病與生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。
攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。
5.放松
女性一旦處於緊張狀態時，排卵功能會受到一定影響。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能產生足夠的孕激素，沒有瞭孕激素，就不能使雌激素控制在一定范圍內，雌激素的副作用就會產生。強大的心理壓力也會使皮質醇水平增高，這會使內分泌相應的失去平衡。
覺得壓力大瞭，這時候就要學會自己放松，做些讓自己舒心的事情：換工作，結束一段惡劣的男女關系——如果這是近期的目標，試著做做瑜伽，轉變態度。在壓力狀態下，你不能改變這個局面，隻能控制自己的反應，此時，要盡量保持冷靜。
二、合理的飲食調理
1.一定要吃好，不一定要吃飽
很多女性朋友為瞭減肥，不吃米飯、肉類，甚至連奶制品也放棄，吃些水果或者隻吃減肥藥。減肥多度，身體會變得虛弱。人長期受餓，會營養不足，是腦垂體功能衰退，不能分泌足夠的促性腺激素，結果就是使得卵巢等生殖器官功能減退，內分泌出現紊亂。任何情況下，都要早餐吃飽吃好!午餐晚餐吃好，不要吃太飽。
專傢建議：飲食要合理搭配，該吃飯時就吃，不要輕信廣告。
2.少吃辛辣，不吃油炸、高熱量的食品
這些食品並不會直接造成青春痘的形成，卻會惡化痘痘的狀況。這是因為這些食品會增加心臟的負荷能力，並且使得血液中的維生素K的品質降低，間接誘發痘痘的形成。
3.多吃健康、綠色食品
健康食品，是食品的一個種類，具有一般食品的共性，其原材料也主要取自天然的動植物，經先進生產工藝，將其所含豐富的功效成分作用發揮到極至，從而能調節人體機能，適用於有特定功能需求的相應人群食用的特殊食品。
4.滋陰
我們說的滋陰，其實是相對於不同內臟的火氣說的。不同的人火氣在不同的地方，有些人胃火大，胃灼熱，有口臭;有的人肝火旺，整天發脾氣;也有些有肺火，熱咳嗽。大部分女性都沒什麼大病，隻是身體暫時失調時，有一點點火氣罷瞭，用不著亂吃藥。更不要整天忙著去什麼火，等身體真起瞭火再滅它。因為很難把握尺度，去過瞭，又太寒涼而傷脾胃。最好平時飲食清淡多樣，情緒不要走極端，心平氣就平。
滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補肝腎。不如在煮粥時放一點枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到瞭夏天常用它煲湯，或打成苦瓜菠蘿汁來喝。還有很多：銀耳、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁。 燕窩，非常滋補。
滋陰就是滋養體內的陰液。燕窩是燕子的唾液，凝結後成為膠狀，用來保護小燕。一旦被采摘，燕子媽媽隻好再吐，到沒有唾液瞭，就會吐血，也就是人覺得最滋補的血燕。雪蛤，是東北一種林蛙的輸卵管，和燕窩的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窩性平。如果一星期吃一次，少量激素是好的，加上燉雪蛤一般會加椰汁，椰汁是比較涼的，所以不會有什麼問題。
註意：要是我們已經上火，再去滋補，不如從一開始就不上火，現代人容易上火或不調，是因為吃五谷太少而制成品太多五味太豐富。其實五谷是正氣，補充瞭中氣才是最好的。