前列腺被譽為男人的生命“腺”，其重要性自是不言而喻。但前列腺同時也是一個事故多發地帶，對於前列腺一定要做好保護工作。下面就一起來看看男人如何保護好前列腺。我們一起來看下!
五類男人要護好前列腺
作為男性重要的性腺器官——前列腺，它給許多男性帶來瞭“雄風”，卻也讓不少人受到困擾。研究發現，前列腺炎癥與職業和人群密切相關，以下五類人是前列腺疾病的高發人群，生活中更需要呵護前列腺健康。
銷售人員。銷售人員需要更多的應酬，可能經常大量飲酒、吃辛辣刺激食物，生活不規律。這些都會引起前列腺充血，增加細菌入侵的風險，進而誘發前列腺炎癥。
久坐辦公室的白領。白領們長期久坐，整個生殖系統血液微循環受阻、新陳代謝減慢，進而導致新陳代謝產生的各種有害物質排泄不暢，前列腺充血，引發炎癥。
頻繁自慰的未婚男青年。由於沒有性伴侶，一些人通過自慰解決生理需求。未婚男性正常的自慰頻率是每周2—5次，超過5次就太頻繁，易造成前列腺過度充血，靜脈回流障礙，免疫抵抗能力下降，而且隨著細菌在局部停留時間的延長，產生炎癥的機會將相應增加。
長途汽車司機。由於不能及時排尿，使得尿液長期停留在尿路中，細菌不能被及時沖走，從而增加瞭細菌感染的機會。
剛結婚的新郎。新婚男士出現前列腺炎癥主要可能由於：操辦婚禮等過度勞累，身體虛弱;婚宴時過量飲酒;蜜月過程中衛生條件較差等。至於性生活過度則和手淫過頻一樣，導致前列腺反復充血進而誘發前列腺炎，許多新婚男士也因此患上“蜜月型”前列腺炎。
前列腺要護好
首先：吃好
補什麼：微量元素鋅和抗氧化劑(均有利於前列腺的健康)。
吃什麼：男士們的餐桌上應該多些海產品、瘦肉、豆類植物、白瓜子、花生仁、南瓜子及芝麻等，以滿足人體對鋅的需求;多些粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果等，以補充各類抗氧化劑。
不宜吃什麼：酒類、辣椒等食品以及吸煙雖然不會直接引起前列腺疾病，但是對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部位不適，還可以引起前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成排尿不暢，所以，盡量少接觸。特別提醒食品不能代替藥品，再忙也別忘瞭吃藥。大部分治前列腺增生的藥都得天天吃，一頓都別落下。
其次：喝好
喝什麼：水。
作用：天氣冷的時候仍然提倡要多飲水、多排尿，通過尿液來充分沖洗尿道，有利於前列腺分泌物排出，還能預防尿道的感染。即使是前列腺疾病患者也要多飲水。
怎麼喝：白天多喝一點。為瞭避免頻繁起夜，在臨睡前2～3個小時應減少飲水。特別提醒喝得多，尿也多。但是，尿急時“忍一會兒”的態度是不可取的。憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。對於前列腺疾病的患者來說，這樣容易造成尿液反流，給腎臟和輸尿管帶來危害，甚至造成腎功能衰竭，還可能發生排尿困難和急性尿瀦留。所以，記住有尿意時立刻去小便。
最後：玩好
玩什麼：散散步、打打拳、打麻將、打撲克。
怎麼玩：很多前列腺增生患者都已退休，業餘時間較多，就喜歡打麻將、打撲克。這無可厚非。但是，玩麻將、撲克時，容易坐時間很長。前列腺的位置決定瞭男人是“坐”在前列腺上的，所以經常久坐的男人前列腺負擔較重。所以，打麻將、打撲克的中間要不時起來走一走，活動一下，最好不要長時間打麻將、打撲克。應該選擇其他的玩法、活動，如散步、打拳、抱著孫子孫女走走等。
日常預防男性前列腺的方法
久坐的男性，尤其是中年男性，每次小便都不容易排幹凈，即使僅剩一滴都讓人頗為不爽。小便後不妨按壓一下會陰部，不僅能排出餘尿，還能保護前列腺。
會陰部在陰囊與肛門之間。高瞻說，中醫認為會陰穴屬任脈，是任、督二脈的交匯點。按壓此穴不僅有利於泌尿系統的保健，而且能祛病強身。
排尿不幹凈，適當擠壓會陰部，雖不能完全排出餘尿，但的確會排出一點，而且感覺很舒服。
除按壓外，平時經常做會陰部的收縮運動也有同樣效果，一天兩次，每次十幾分鐘。
關註男性健康，這些小方法固然需要，但高瞻認為，關鍵是解決根本問題，男性應該從生活習慣、運動和緩解壓力上著手，比如飲食少油多素，避免久坐，多運動等。
壓力已經成為男性性健康的最大“殺手”，因此緩解和釋放工作生活帶來的壓力變得尤為重要。如果不解決這些問題，隻解決細枝末節，問題仍然會存在。
日常生活中該如何預防前列腺炎呢?
1、註意個人衛生，經常清洗下身;性生活應有規律且適度，一定要“潔身自愛”尤其忌性交中斷或頻繁手淫。重視夫婦雙方性生活衛生清潔，這些對於預防慢性前列腺炎都是有益的。
2、把鍛煉、休息和飲食結合起來，做到生活規律。樹立良好的心態，一旦患病切不可亂投醫。戒除煙酒，註意盡量避免久坐、熬夜。受寒、受涼，謹防感冒。
3、盡量減少對會陰局部的壓迫，如不穿緊身褲，騎自行車時間不宜太久，否則也易引起慢性前列腺炎。
4、避免食用刺激性食物，少吃油煎食物和高脂肪食物，多吃鮮果蔬菜和含天然不飽和脂肪酸的生果仁，如葵花子、芝麻等;盡量少喝咖啡和烈性酒，多喝白開水、多排尿，以利於炎性分泌物的排出，從而預防慢性前列腺炎。
5、控制性生活，每周不超過一次。已經生育小孩的慢性前列腺炎患者，每天可用45度熱水坐浴1-2次，每次30分鐘，這樣有助於炎癥消退。末生育過的慢性前列腺炎患者不可用此法，以免影響生育能力。
前列腺有八怕
一怕嗜煙
根據調查，吸煙者前列腺疾病的患病率比不吸煙者高1-2倍。煙草中含有的各種化合物多達1200餘種，其中絕大多數對人體有害，主要有尼古丁、氰化物和一氧化碳等。吸煙越多前列腺受害越大。
二怕飲食不當
經常食用辛辣、酸性食物和飲烈性酒，可引起血管擴張，促使前列腺充血。長期酗酒者可加重前列腺充血，引發炎癥或加重原有病情。
三怕受涼
前列腺有豐富的腎上腺能受體，受涼時極易引起交感神經興奮，導致腺體收縮，使尿道內壓增加，影響排尿;而排尿困難，又會對前列腺產生不良的影響，惡性循環可使前列腺發生病變。
四怕房事無度
短時間內持續多次房事者，發生急性前列腺炎的比率高達89.7%。相反，性欲旺盛者因故無法正常排泄，導致前列腺分泌物大量“囤積”，時間長瞭也可引發炎癥。
五怕便秘
便秘者的直腸內積聚的大量糞便，會加重鄰近的前列腺充血。同時，便秘者排便時往往用力過大，腹壓增加，壓迫前列腺，對前列腺健康不利。
六怕感染
一位患者去醫院導過幾次尿後，自己買瞭兩根導尿管和一瓶甘油，稍有排尿不快，就自己插管導尿。結果越插越勤，最後竟拔不掉瞭。一化驗，尿裡有大量膿性白血球。醫生說，自己插管導致感染，加重瞭前列腺腫大，排尿就更困難瞭。
七怕擠壓
久坐或經常騎自行車使前列腺長時間受到擠壓，導致局部血液循環不暢。特別是在騎自行車時，車座與會陰產生摩擦，壓迫尿道和前列腺，容易造成前列腺疾病和排尿困難。
八怕憋尿
經常憋尿，可以使膀胱充盈脹大，導致排尿無力，加重前列腺肥大的癥狀。
保護前列腺應該避免的行為
喝酒
美國弗萊德哈欽森癌癥研究中心的一項研究發現，每天喝高濃度酒超過50克的人，患晚期前列腺癌的幾率是不飲酒或飲酒少的人3倍多。專傢提醒，長期過量飲酒，不但對消化系統、神經系統、代謝系統等有很大危害，還會刺激睪酮的分泌，進而影響前列腺液的分泌和排泄。因此，男性一定要適度喝酒，尤其是已患有前列腺炎癥的人更應完全戒酒。
超重
體重是影響前列腺健康的重要指數，超重越多，體內的睪丸素水平越高，就越容易誘發前列腺癌。此外，超重甚至會損壞自身的生殖系統健康，這是因為體重過大的人坐下來後，臀部和大腿內側的肉都集中在私處，相當於給睪丸加熱，而熱的環境對生殖系統都有害處。因此，超重人群應積極參加鍛煉，進行遊泳等負重少的運動，減下多餘贅肉。
吃紅肉
美國一項調查發現，經常吃紅肉的人患前列腺癌的風險會增加12%，這是因為紅肉中的飽和脂肪不利於前列腺健康。專傢表示，被稱為“前列腺健康之王”的西紅柿含有番茄紅素，這種超強的抗氧化劑，不僅能預防前列腺疾病的發生，還能加速前列腺的康復速度。
久坐不運動
瑞典一項調查發現，相較於經常走動的人來說，長時間坐著辦公的人患前列腺癌的風險會增加30%。專傢表示，久坐讓前列腺部位經常處於被壓迫狀態，更易誘發前列腺炎。因此，常年在辦公室工作的人，每坐一個小時後應當站起來活動大約8到10分鐘。此外，戶外活動也必不可少，平時可以堅持快走。
睡眠不好
島大學的研究人員以2100多名67歲至96歲的男性為對象，研究睡眠對前列腺癌風險的影響。結果發現，睡眠不好的人罹患前列腺癌的風險，是沒有睡眠問題者的1.6-2.1倍，睡眠問題包括難以入睡、夜間易醒、晨醒過早等。專傢表示，睡眠不好，整個人體的抵抗力和免疫力都會下降，同時也讓前列腺容易受到細菌的侵襲。如果經常熬夜與抽煙喝酒、上網、久坐等危險方式相加，危害會更大。
長時間騎車
很多的男性朋友會選擇騎車來鍛煉身體，但是在騎車的同時也會給我們的前列腺造成不理的影響。身體與硬車座間發生的連續摩擦或震動，會破壞前列腺組織結構，造成損傷。專傢建議，每次騎行不宜超過半小時，尤其是前列腺疾病患者，應該盡量避免騎車。散步、跑步、爬山、遊泳等其他運動方式都有利於預防前列腺炎。