春季萬物復蘇，對於很多慵懶的人來說，春天養生保健是最為中藥的，特別是在這樣的季節裡，現在的人們都會出現一些春困的現象，天氣也是變化無常的，很多人也會因為不正常的氣候變化容易生病，所以養生就是很多人都應該關註的話題，那麼，初春倒春寒養生要註意什麼?
初春倒春寒養生要註意什麼
“春捂”不可忘。對於春季外部環境的氣溫、濕度、氣壓等的變化，人體內的生理環境也發生適應性的變化。這時，應隨時關註天氣預報，適當地多穿些衣服，通過加衣保暖的辦法來對付“倒春寒”，預防疾病的發生。
此外，需要提醒的是春天乍暖還寒，衣服不可驟減，不可過早地脫去冬衣。尤其是年老體弱者和免疫力低下的人更要註意“捂”，以緩慢調整身體的陰陽平衡，適應“倒春寒”氣候的變化。當然，凡事要有節有度，“捂”得太厚太嚴也不可取。在陽光充足的中午，氣溫達10℃以上時，可適當減少衣物。
參加體育活動。當春暖花開、陽光明媚時，要經常進行戶外鍛煉，如太極拳、健身操、放風箏、踏青爬山等，能有效地增強機體免疫力和抗病能力，有利於抵抗“倒春寒”的侵襲，並為全年減少呼吸系統疾病的發生打下基礎。
通過體育活動，還可使冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血液供應，使人精力充沛，減少心腦血管疾病的發生。同時體育鍛煉還能減輕因自主神經功能失調而引起的精神緊張、焦慮、抑鬱等癥狀，有益於身心健康。
重視居室通風。保持居室和周圍環境的清潔衛生，經常開窗通風換氣，使室內的空氣新鮮、陽光充足，這樣就使各種病菌失去瞭滋生的條件。平時要勤洗手，這是減少接觸病原微生物的重要手段。
初春中醫養生小妙招
艾灸：健脾益氣強身。傢中也可常備艾條，艾灸大椎、湧泉、足三裡、神闕、關元等穴位，能健脾益氣、護陽強身。糖尿病患者註意泡腳時水溫不宜過高，艾灸時掌握好艾條與皮膚間的距離，以免燙傷。
摩腹：調理脾胃助運化。美食當前，管不住嘴巴的朋友們容易食積傷脾，胃腸不適，簡單的摩腹動作可幫助改善癥狀，促進胃腸蠕動，調理脾胃功能，男女老少都適合。
具 體做法是先搓熱雙手，然後雙掌重疊，置於腹部，用掌心繞臍沿順時針方向由小到大轉摩36周，再逆時針方向由大到小繞臍摩36周，立位、臥位均可，飯後、 睡前也可進行。摩腹動作有健脾胃、助消化，並有安眠和防治胃腸疾病的作用，可作為日常保健方法，促進腸胃運化，益壽延年。
泡腳：艾葉溫經祛寒濕。早春時節，風、寒、濕氣當道，所謂“寒從足下生”，“濕性重濁”，取艾葉煮水泡腳散寒除濕，溫經通絡，於此時防病保健最適合不過。如艾葉50克煮水，放涼至45℃泡腳，可防治感冒，對容易外感、有關節疼痛困擾的朋友非常合適。
春季中醫飲食養生
早春 吃點蔥薑蒜
陰寒漸退，陽氣開始升發，乍暖乍寒。根據“春夏養陽”的理論，此時可適當吃些蔥、薑、蒜、韭菜、芥末，不僅能祛散陰寒，助春陽升發，而其中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效，此時宜少吃性寒食品。
仲春 多吃野菜
古人雲，春應在肝。肝亢可傷脾，影響脾胃運化。此時可適當進食大棗、蜂蜜、鍋巴之類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩等不易消化的食物。這時正值各種既富含營養又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時，如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應不失時機地擇食。
暮春 要吃得清淡
氣溫日漸升高，此時應以清淡飲食為主，在適當進食優質蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，變發瘡癰癤腫等疾病。
春天養生藥膳有哪些呢
1、母草煲鯽魚(功效：清熱、去瘀、調經、活血)
益母草，性微寒，味苦辛，可去瘀生新，活血調經，利尿消腫，能增強子宮的收縮力。益母草菜市場有新鮮的，如沒有，可以到藥店買洗凈隨水下鍋，水開後放下鯽魚。大約一個鐘即可。適宜經後吃。
2、木瓜燉雪蛤(養顏、排毒、豐胸)
木瓜能促進肌膚代謝，潤滑肌膚，排毒，瘦身。雪蛤膏能美顏，具有豐富的荷爾蒙，豐胸。但滋陰帶補，有外感者勿服。將木瓜去皮，上部完整對切，放入冰糖、椰奶，水開後放入洗凈泡過的雪蛤膏，焞至一兩個小時。
3、烏雞湯(滋陰、養顏)
也可以是小母雞或者豬骨。枸杞、黃芪、紅棗、黨參、當歸、生地，這幾味是經常搭配一起煲湯的藥材。我簡單介紹一下。枸杞：明目、健腎、養顏;黃芪：補氣、固表、生肌、健身;紅棗：醒脾、活血、益氣、治虛損、有利於睡眠;黨參：補血益氣;當歸：補血、活血;生地：活血、解毒。可以根據情況搭配。
4、田七煲雞(補血、和血、活血、去傷、散淤、排毒)
田七數片，過多會苦，紅棗幾顆，桂圓肉幾顆，水開後放入雞半隻。大約兩小時。註意，此湯適合有傷淤時吃，略上火，非補品。我傢鄉的人常在春季時煲一兩次給小孩和老人吃，
5、當歸煲雞(生肌去淤，活血補血)
當歸分當歸頭和當歸尾兩種，當歸頭補血，當歸尾僅有活血功效。經後兩天喝此湯挺好，不用再解釋瞭吧。
6、天麻煲魚頭或者豬腦湯(治頭痛)
天麻：可治頭暈眼花，提高記憶力。食什麼補什麼嘛，那個，哈。。
7、雞燉冬蟲草、西洋參、紅棗、桂圓(強身健體，補氣益血，補腎醒脾和胃)
這個湯溫補，男女適合，大大的好，有錢者經常服用，男的可以上山打老虎。冬蟲草、西洋參分開也是可以的。雞也可以改為烏雞。
8、雞骨草煲龍骨(清熱、解毒、消炎)
雞骨草，根形似雞爪而得名。菜市場或者藥店有售，性涼，可以清熱利濕，舒肝止痛。
春天養生有什麼誤區
1、老年人吃的東西要糊糊爛爛
生活中,很多老年人都會把東西煮得糊爛一些,這樣比較好入口好消化。實際上,常吃糊爛的食物,會因為缺乏色、香、味而讓食欲降低,反而造成老人營養不良。
2、飲食越清淡越好
現在越來越多的老年朋友都傾向於飲食清淡,這樣的想法雖然沒有錯,但是千萬不能太過極端。吃素也不能一點葷菜都不吃,需要適當葷素搭配保持營養均衡。
3、鈣補得越多越好
事實上,老人血液中鈣的含量過高,會導致高鈣血癥,炳輝引起並發癥,比如腎結石、血管鈣化等,後果會比較嚴重,所以並不是鈣補得越多越好。
4、晨練要趕早
很多老人都覺得早上空氣清新,在清晨鍛煉是對身體最好的,其實這並不科學。晨起空氣中的二氧化碳較多,所以晨練最好安排在太陽出來後更為健康。