月經雖屬正常的生理現象，但由於經期陰道不斷流血，身體氣血相對虛弱，抵抗力較差，如不註意經期調護，便會引起月經病或其他婦科疾病。為此，婦女必須註意經期保健。那麼女性月經期間的註意事項是什麼？我們一起來瞭解一下吧。
女人經期飲食最需13禁忌
螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。
田螺：性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
牛奶：乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
巧克力：巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除瞭會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。
進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
梨：月經期間切忌多食生梨。
綠茶：行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。
而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
花椒、丁香、胡椒：月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。
花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等癥。
汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食欲。
柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。
含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經期應忌食。
酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。
食鹽：女子在月經期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。
女性月經期間的註意事項是什麼
一禁：劇烈運動和重體力勞動。
月經期間精力、體力、抗病力都有所降低，不宜進行賽跑、跳躍等劇烈運動和繁重體力勞動，以免引起腰酸腹墜、經量過多等。
二禁：貪食生冷。
這很容易引起寒氣凝滯，導致經血過少、甚至痛經。
三禁：吃得太咸。
月經前期身體內會有一定水平的水鈉瀦留，以保證女性不至於因為月經流血而喪失太多的體液。如果再吃得過咸，會使瀦留加劇，誘發頭痛、水腫等。
四禁：飲咖啡、濃茶。
很多女性月經期會出現緊張、煩躁、失眠等不適癥狀，咖啡和茶葉中的咖啡堿會使這些癥狀加重。
五禁：過量飲酒。
醫學研究表明月經期間體內的解酒酶減少，飲酒不僅易醉還易傷肝。
六禁：活血化淤類藥物。
有些女性因為乳腺增生或盆腔淤血癥會服用一些活血化淤類的藥物，在月經期最好咨詢一下你的醫生看能否停用，以免引起月經過多。
女性經期能泡腳嗎
一句話，健康始於足下。不過，泡腳有一些竅門，不可不知。一般來說，容易便秘的人，可以在泡腳的時候，往水裡放點鹽。水不要太燙，四五十度的水就可以瞭，鹽，放上一到兩小勺就可以瞭。可以邊泡邊往裡邊添加適量的熱水，以保持水溫。大約泡上二十分鐘，用毛巾擦幹後，把腳包起來。包上三五分鐘，就算好瞭。這樣泡腳不僅通便效果非常明顯，而且還可以消除疲勞、幫助睡眠。
腳臭的人，泡腳時可以在水裡面放點醋，這樣不僅能祛除腳臭，防止腳氣，還能促進血液循環，祛除風濕。
在水裡加人生薑、陳皮和薄荷，再泡腳可以暖脾胃、祛濕邪。
俗話說，病從寒中來。尤其是對婦女來說，很多婦科病都是體寒導致的，再加上女性的生理特征，這使她們的身體容易出現氣血兩虧問題。泡腳，就是解決這些問題很好的辦法，堅持泡腳三個月至一年，一定能收到奇效。
泡腳有四個忌諱：
第一，忌飯後泡腳或者空腹泡腳。飯後泡腳，會使血液急速向足部聚集，影響脾胃的運化功能，因此，最好在吃完晚餐半小時後，再泡腳。而空腹泡腳時，人體會因為血液聚集在下肢，而出現腦部和臟腑供血不足現象。
第二，忌水溫過高。水溫如果高於體溫太多，容易燙傷皮膚，使血管過度擴張。如果遇到外感風寒的情況，可以適當增加水的溫度。
第三，忌泡腳時間過長。泡腳時間太長，會出現心慌、出汗等癥狀。
第四，忌自作主張、亂放中藥。如果是放一些舒筋活血的中藥，最好請教一下醫生，並且要控制用量。
第五，特殊人群禁用。處於經期或妊娠期的婦女不要泡腳，身體有出血癥狀的病人也不要泡腳。
女性月經期間可以運動嗎
女性月經期該如何運動?
月經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或隻是在傢做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。
提醒：以上是針對正常情況進行分析，個別有特殊情況的女性不在此列。
月經期運動有哪些註意事項?
月經期間適當運動能調節身體，但如果運動不當，則會給身體帶來很大傷害。女性月經期間運動應該註意以下幾點：
1.減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2.縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放松肌肉的作用。
3.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。
4.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、遊泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。
5.避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
女性經期能不能過性生活
網友“自白”：超七成網民有經期做愛經歷
一項調查發現，超過七成的網民有經期做愛的經歷，僅一成多人遵守經期不能做愛的“禁忌”。
約半數網民表示，在經期做愛的原因是“覺得經期太長，雙方身體過於渴望，沒忍住”，也有少數人是為瞭避免懷孕。對於經期做愛可能出現的後果，超過一半人相信會“導致女方得婦科病”或“增加感染”，約三成人認為“隻要註意衛生就沒事瞭”。
至於進行經期性生活之後的實際情況，超過五成人表示“什麼事都沒有”，兩成多女性出現陰部感染、瘙癢等婦科癥狀，還有6%的男性出現龜頭紅點、前列腺炎之類的問題，雖然這些問題出現在後，但並不一定是由經期性愛造成的。
正方專傢：打破禁忌，反而有益
美國人斯賓塞·拉瑟斯等編寫的《人類的性》第四版一書專門有一節講述“經期中的性交”，書中稱：“一些男女在經期繼續做愛，另一些人則禁欲……至於禁欲，有些人是因為宗教禁忌，有些人則認為經血污穢。盡管傳統觀念將月經與不幹凈聯系起來，但沒有證據顯示經期性交對男女雙方身體有任何害處。不無諷刺的是，經期性交可能還對女性有點益處。性高潮中子宮的收縮或可疏散充血，有利於緩解痛經。”
在另外幾本大部頭的英文性學著作裡，作者均表達瞭類似的“無害論”觀點。日本人松山榮吉的著作《女性醫學》也認為經期性交不是絕對禁忌，但可能導致月經出血增多。1996年，美國斯坦福大學博士卡特勒的研究也發現，經期性交會增加女性月經的出血量。