女性在月經期內身體的綜合抵抗能力會大大降低，稍有不註意便會受到各種病邪的侵襲而導致發病，因此高度重視自己女性經期的衛生和保健，才能有效地防止月經病或其他婦科方面病癥的發生。那麼經期如何保健牢記5大禁忌事項，下面來瞭解一下吧。
經期可以頭部按摩嗎
專傢指出，月經期是可以洗頭的，不過在這期間應註意不要受涼就行瞭，洗頭後不要外出吹風，以免引起頭痛。經期洗，淋浴可以，不能坐浴，這樣非常不衛生，很容易由婦科病的，這和女性生理結構特征有關系的，經期按摩會增加月經量，尤其要避開足部按摩。人們都知道，足部按摩的作用是消除氣血運行的障礙，疏通經絡，促進人體正常生理功能的恢復。
養生專傢說，好的保健方法、好的治療方法要辨癥而行。足底按摩的功效的確很好，但有一點要提醒大傢註意，那就是並不是所有人群都適宜做足底按摩，根據醫生的建議，內臟出血、皮膚出血者、心臟病、高血壓患者，以及月經期、妊娠期婦女都不宜進行足底按摩。此外，女性經期不適主要可能還是與內分泌紊亂有關，人們還應該從根本上治療。再有，即便是平時，由於人體的足部穴位豐富，到外面進行足部按摩時，按摩師們的醫療技術不等，萬一遇到不專業的人，按摩也起不到好的作用，因此還不如不做的好。
大傢知道由於女性的生理結構特點比較特殊，所以在平時的生活當中應該更加註意自己身體的保健，尤其在月經期間飲食和生活習慣，對於女性的身體健康都是關系十分重要的。而在日常的生活當中，我們也建議女性盡量遠離煙酒，不要食用過於刺激性的食物。這樣不僅可以保健身體，而且還有美容養顏的功效。
經期如何保健牢記5大禁忌事項
1、忌不吃應季蔬果
蔬菜水果營養豐富，可補充各種維生素，不過需要註意的是，最好吃當季水果，不要或者盡量少吃反季的水果，因為反季水果成熟的過程中會使用一些激素，激素會對月經產生影響，會影響正常的月經周期。
2、忌食寒性食物
女性在月經期間，忌食生冷寒涼食物，尤其是經常痛經的女性朋友更應忌吃。常見的寒性食物有：螃蟹、蝦、田螺、柿子、梨、西瓜、竹筍等。
3、忌熬夜
良好的睡眠習慣和飲食習慣，都有助於防治月經期拉肚子。因此，女性在月經期一定要註意早睡，保證睡眠質量。
4、忌喝冷飲
大傢都知道，女人經期不宜受涼，而且冷飲會刺激腸胃，容易導致痛經、腹瀉等不適。所以，經期要拒絕冷飲，控制寒性食物的攝入。比如冰淇淋等零食，月經期間絕對不要碰。
5、忌喝碳酸飲料
平時喜歡喝碳酸飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振，這是缺鐵的表現。因為汽水等飲料會同體內的鐵離子產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
月經期間如何排毒最好
一、多喝水：
女性在月經期間多喝水，更有利於排出體內多餘的垃圾，同時對減少盆腔充血也有很大的幫助的。原則上建議女性在經期直接多喝溫開水，或者紅糖水就好。就不要喝冰凍的，或者是含咖啡因的其它飲料瞭。
二、註意飲食：
1、木耳，中醫認為木耳補氣又活血，具有滋潤涼血之功效，能幫助消除血液裡的熱毒。同時黑木耳中的植物膠質具有很強的吸附能力，可以將體內殘留在消化系統內的雜質排出來。再者黑木耳本身金屬屑、谷殼等也具有溶解的作用。
2、海帶，海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，其可幫助清除血管上的膽固醇。因此建議女性在經期時最好多吃海帶。
3、綠豆，綠豆在生活中也常被當作排毒的食物，其中的綠豆衣更具有清熱解毒，消除內火之功效。
4、應季的蔬菜，應季的蔬菜隻要不是涼性的，或者過於燥性的都可多吃。很多應季的果蔬之中都可幫助補充酵素幫助人體排毒。
經期排毒還可適當多吃黑色的食物，多吃一些本身就較開胃，助消化的食物，同時為瞭污血的排出，原則上還要減少下類食物的攝入。
1、巧克力。
2、辛辣的食物。
3、柿子。
4、苦瓜。
說白瞭就是經期要盡量吃溫性的食物，同時要註意不要吃糖份過高的食物。
三、經期要特別註意保暖
女性到瞭經期尤其要特別註意保暖，特別是腰部，腹部等部位的保暖工作很重要。
四、經期按摩排毒效果更佳
專傢稱女性在月經期間身體的敏感度比平時大概要提高15%，此時隻要註意多按摩幾個特殊的穴位，就可起到刺激新陳代謝，促進排毒的作用。
湧泉穴：足底前部看起來較凹陷的地方，如果不明顯的話，你可用力彎曲腳趾，這樣看起來會更加明顯一點。中醫認為湧泉能起到調節植物神經系統的作用，因此在經期隻要輕輕按摩湧泉穴就可加速排毒。
足三裡：五指朝下按準膝蓋頂部，中指與食指之間就是足三裡瞭。經期輕按這個穴位也可起到排毒的作用。
雖說按摩湧泉穴與足三裡都具有排毒的作用，但是一定要註意力度，切記用力過度。
總而言之，經期雖說會給女性的生活帶來不少的麻煩，但是經期對於女性而言也是黃金的變身時期。比如說月經前三天卵巢的激素分泌達到最高峰，因此是豐胸的最好時機;經期由於激素的波動，對脂肪分解率也達到瞭一個高峰期，因此經期還是減肥的黃金期等等。因此對於廣大的女性朋友而言，一定要善待經期，善待一生中可能擁有的400多次變身的機會。
月經期保健教你如何區分月經是否正常
月經應該有正常的周期、經期、經量、經色和經質。月經的周期及經期均從經血來潮第一天算起，兩次月經相隔時間為周期，一般為28天，偶而提前或延後時間不超過7天者仍可視為正常，故正常的月經周期不應少於21天，也不能超過35天。
經期是指經血來潮的持續時間。正常者應為3～7天，一般為4～5天。經量是指經期排出的血量，一般總量約為50～80毫升左右。由於個人的體質、年齡、氣候、地區和生活條件的不同，經量有時略有增減，均屬正常生理范疇。
經色是指月經血的顏色，正常經血一般為紅色稍黯，開始色較淺，以後逐漸加深，最後又轉為淡紅色而幹凈。經質是指月經血的性狀，正常情況下經質不稀不稠，不易凝固，無明顯血塊，無特殊氣味。
月經病泛指與月經或月經周期有關的各種病證。包括經期、經量、經色、經質和月經氣味等的異常，或經期及其經行前後周期性出現的各種較為明顯的證候。如果臨近月經來潮之前或經行初期，伴有輕微的小腹脹痛或腰部酸痛，或乳房輕微作脹，或情緒不太穩定等現象，但不影響工作與生活，月經來潮後或幹凈後便自然消失者，這是常有的生理現象，一般不需作任何治療。
有的青年女子，在月經初潮後的頭一二年之內，月經不能按時來潮，或提前或延後，甚或停閉數月，這是由於腎氣未能充盛所致，這些女子隻要無明顯全身證候，待身體逐漸發育成熟後，自能恢復正常。
還有一些絕經期前後的婦女，常會出現月經紊亂，其周期、經期、經量以及經質都不甚正常，情緒也表現得不太穩定，隻要是對生活與健康沒有危害，一般也不作病態而論。
此外，有少數婦女，身體無特殊不適，而定期兩個月或三個月，甚至一年，月經來潮一次者，古人分別將定期兩個月月經來潮一次者稱為“並月”;三個月月經來潮一次者稱為“居經”;一年一行者稱為“避年”。
也有極個別的婦女，終生沒有月經來潮，但又不影響正常生育者，古人稱之為“暗經”。還有的婦女在懷孕早期，仍按期有少量月經來潮，但對胎兒無不良影響，古人稱之為“激經”，這都屬於個別現象。
女人經期能做和不能做的事
女人美麗要保養，月經要重視。良好的生活習慣，能減輕月經期的不適。
1、月經期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹幹。
2、月經期間要註意保暖，也就是少吹冷氣囉，在冷氣房裡要多穿衣服。
3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識瞭，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶)。
4、吃點甜食：月經期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助污血代謝。
5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
6、不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
7、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
8、月經期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓>湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯(經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道)，可以讓身體臟血徹底排幹凈。身體裡臟血若不排出幹凈，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。
9、月經期後的調養：吃四物湯囉!在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補瞭。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。
10、臉部清潔工作要做好：生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。
11、有人月經期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉移註意力，腰好象就不那麼疼瞭。