每個月來例假的幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經、腰酸背痛等，其實例假對於女人是個很重要和特殊的時期，這幾天一定要好好保養才能健健康康。生理期是每個正常女性都會經歷的時期，眾所周知，女性在生理期的時候有不少養生禁忌，那麼有哪些禁忌是需要特別註意的呢?下面為大傢帶來詳細的介紹!
女性生理期5個養生禁忌
禁忌1：盲目藥補
不少女性會在月經期間利用中藥進補，但其實經期恰好是藥補的禁忌時期。一般吃補的藥膳中會添加米酒助行血氣，會造成經血量增加。
禁忌2：劇烈體育運動
如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等劇烈的體育運動會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。
禁忌3：手術
月經期間不適合進行一切形式的手術，因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。
禁忌4：性生活
婦女月經來潮時子宮內膜向下剝離脫落。經期性交時，很容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸以至進入子宮，細菌正好在有血的地方生長和繁殖，就地發生炎癥，叫做子宮內膜炎，不僅出現發燒、下腹痛，而且月經流血增多，月經期延長。
禁忌5：穿著緊身衣褲
如果女性常穿緊身內衣，尤其在月經期，易使經血流出不暢，而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變，很容易造成經血逆流，最終出現經期腰疼、腹痛癥狀，甚至導致不孕癥。
女性經期的養生法
第一天：小心偏頭痛
隨著月經的開始，偏頭痛的折磨也由此開始。通常女性的神經在此時會變得十分敏感，在感覺頭痛欲來的時候，最好獨自在幽暗而安靜的臥室內靜臥，這樣能減緩偏頭痛的發作癥狀。
第二天：治療陰道炎
月經的第二天，下身的血流最為暢通，這可是一個治療“念珠菌性陰道炎”的好時機，因為這時用藥最有效。另外，此時人體所生產的褪黑激素比以往任何時候都多，你會在這一天安然進入夢鄉。
第三天：補充維生素
這一天，你應該特別註重飲食營養，多吃富含維生素的食品。此外，還可服用一些維生素的補充劑，可對預防感冒起到事半功倍的作用。
第四天：體重略微下降
此時，你的身體正在努力排除月經來臨之前由於激素水平過高而引起的積水。這時你會欣喜地發現，沒有刻意減肥，體重卻略微下降。
第五天：美發和護膚
由於這一天雌激素水平很低，會使頭發失去光澤，面色蒼白，所以護膚、美發是首要任務。
第六天：排出體內廢料
此時女性的新陳代謝功能全速運行，是排出體內廢料和有害物質的最理想時機，因此你至少要喝2升水。
第七天：喝紅葡萄酒
月經將近結束的時候，對血管和心臟具有保護作用的雌激素水平慢慢開始上升。每天臨睡前喝上一小杯紅葡萄酒，會幫助雌激素更好地保護心血管。
女性養生經期的誤區
誤區1：有月經期就表示一定能生養
糾正：來月經期意味可以生孩子，這是自古以來網傳承下來的觀念。研究發現：有月經期並不代表就一定能生養。專傢表示，月經期也有排卵型和無排卵月經期之分，排不排卵，才是受孕的先決條件。
誤區2：痛經腹痛不用治，結婚成親後就沒事瞭
糾正：老人們常說痛經腹痛是“不通”的表現，等到結婚成親後氣血暢通瞭，自然會不治而愈。但專傢指出，痛經腹痛要不要及早治，還得看是原發性還是繼發性的。像老人們說的那種結婚成親、生養後能自愈的痛經腹痛，往往是原發性痛經腹痛的一部分。比如：有些女性由於宮頸口狹窄，使經血流出不暢產生的痛經腹痛，在分娩後，宮頸口松弛就會輕易排出，痛經腹痛現象就會消失，可以毋須著急治。
誤區3：更年期月經期紊亂不用管
糾正：更年期女性由於卵巢功能的調節能力下降，很輕易導致內分泌紊亂，月經期也會隨著失調。很多女性把它當成一種正常生理現象不予理會，到瞭出現嚴重的貧血或合並腹脹腹痛等相關癥狀才就診，往往耽誤瞭病情。
經期養生需註意的12個註意事項
1、月經期間調整好心態
如果你的月經不調是由於受挫折、壓力大而造成的，那麼你必須調整自己的心態。而且如果你已經月經不調，保持良好的心態也是非常必要的。據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
2、月經期間忌盆浴
因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
3、月經期間生活有規律
熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調。讓你的生活有規律，你的月經可能就會恢復正常。
4、月經期間飲食註意
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃瞭冰冷的食物，或是忍不住吃瞭冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環，促使血液流暢。補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。
生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯(經期喝的)，可以讓身體臟血徹底排乾凈。
月經期間不宜吃太咸的食物，會使體內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。月經期間不適宜喝濃茶，咖啡。這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適癥狀。不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料。生冷的食物，會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮，及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。
5、月經期間防止受寒
一定要註意經期勿冒雨涉水，無論何時都要避免使小腹受寒。
6、月經期間不適宜體檢
經期除瞭不適宜做婦科檢查和尿檢外，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數據。所以，最好是改期，月經過後再體檢。如果是集體體檢，體檢時告之醫生。
7、月經期間不要拔牙
女性在月經期間，內分泌平衡受到一定程度的影響，體內也會出現一些微妙的變化，這個時候的血管脆性增加，血管的收縮能力下降，破裂後容易出血不止。另外，月經期間婦女的痛覺神經比較敏感，全身抵抗力相對較差，所以月經期間拔牙患者病感比較明顯，而且容易發生感染。
8、月經期間不要捶腰
月經期有很多不適的狀況，像腹痛、全身乏力、腰酸痛等。對於出現腰酸背痛這種情況，很多女性朋友都喜歡捶打腰部想舒緩酸痛，或者去做按摩。殊不知這樣做反而效果會相反。
9、月經期間不要用沐浴液清潔陰部
經期陰部容易產生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發陰部感染，導致瘙癢病癥。
因為平日女人陰道內是略酸性環境，能抑制細菌生長，但行經期間陰道會偏堿性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業的陰道清潔液或用熱水反復清洗更會導致堿性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業的陰部清洗液，尤其在經期。
10、月經期間不宜性生活
月經期因子宮腔內膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內，引起子宮內的感染。
11、月經期間不宜穿緊身褲
如果月經期間穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫。如果再加上不註意局部清潔衛生，還會出現泌尿生殖系統感染等疾病。
12、月經期間不宜高聲唱歌
婦女在月經期，呼吸道粘膜充血，聲帶也充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌易疲勞，會出現聲門不合，聲音嘶啞。
女性經期養生食物護理
第一、忌生冷，宜溫熱。中醫認為血氣冷而滯，熱而通，月經期間使用生冷的食物會導致脾胃的損傷，也容易導致人體的陽氣喪失，容易使體內生成寒氣，血行不暢，導致月經流量過少，甚至出現痛經的情況。所以即便是在炎炎夏日，也不要嘴饞使用冰淇淋和冰凍飲料，應該以溫開水為主，多食用牛肉、豬肉。雞肉、桂圓、枸杞等具有溫補作用的食品。
第二、忌酸辣，宜清淡。因為月經期間的女性容易感到身體疲勞，消化功能會在此段時間變得緩慢，食欲也隨之下降。為瞭保持身體攝入必需的營養，食物應該以新鮮為主。月經期間應該註意以清淡，盡量不要觸碰辛辣油炸的食物，以免因為攝入這些食物導致月經流量過多的現象。 第三、葷素搭配，防治缺鐵。鐵是人體的必要元素之一，一般來一次月經因為失血而導致流失15至50毫克的鐵元素，鐵元素可以對我們的身體免疫能力、能量的新陳代謝起著重要的作用，因此在這段時間可以多吃魚類和這種動物的肝臟，雞蛋等補充身體所需的鐵元素，葷素搭配，制定比較均衡的飲食，結合月經期間特殊要求進行食療養生保健。