大多數女性是在懷孕一個月後才確認的，在此之前，備孕的媽媽們要註意一些早孕癥狀，時刻關註自己的身體變化。在影視作品中，嘔吐已經成懷孕的標志性動作之一。除瞭嘔吐，懷孕初期還有什麼其他癥狀?懷孕前3個月準媽媽的癥狀有哪些?讓我們一起來看看下面的介紹吧。
孕早期的食譜
處於孕早期的媽媽大多受妊娠反應幹擾，不喜歡吃東西。媽媽們不用刻意讓自己多吃些什麼，與其每天對著雞鴨魚肉發愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食欲。孕早期可以適當多喝點粥。
粥最好也以清淡為主，例如大米粥，小米粥，八寶粥等。多喝點清淡的湯。多食用粗糧雜糧，以補充纖維素，預防孕期可能出現的便秘，並能補充B族維生素，多吃新鮮水果蔬菜牛奶等。下面介紹孕早期食譜。
蝦仁紫菜餛飩湯：【原料】鮮蝦150克，餛飩皮50克，紫萊5克，蝦皮10克，木耳10朵，蔥、薑汁、食鹽、味精，香油.醬油少許。
【制法】
(1)鮮蝦去殼，去掉蝦背上的黑線，用開水焯後，擠出水，剁成細蓉狀。
(2)將木耳去雜，洗凈，剁碎。
(3)用蔥、薑汁把蝦蓉、木耳拌好，放鹽，使成鮮咸口味的餡料。
(4)用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩，用鍋放水煮餛飩。
(5)用一個湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油，用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。
在懷孕的早期，是胎兒的各種器官發育的重要時期，孕婦的早期食譜很重要，不要吃高脂肪、高熱量的食物，也不要吃過咸的菜，很多的孕婦聽說補鈣好，就盲目的補鈣，是不可取的。可以多吃點清淡的食物，水果也是不錯的。
孕早期癥狀表現有哪些
癥狀1、月經停止
月經停止是懷孕早期的最早、最重要的“信號”。一般月經推遲7天都是正常的，如果超過10天以上就很有可能是懷孕瞭。這個癥狀導致瞭女性留意到瞭更多懷孕的癥狀。但並不是月經沒有來就一定是懷孕瞭，月經沒有來的原因有很多，可能因為某些婦科疾病所致或者精神過度緊張等，最好是到醫院做相關檢查。
有些女性與平時相比，可能隻經歷一些表現更弱的癥狀。她們可能在發現停經之前，沒有發現以下所說的任何一種癥狀。
癥狀2、感覺異常
這個癥狀可能就是你現在瀏覽該網頁的原因。很多女人相信她們有預言懷孕的能力。而她們的直覺經常是對的。
或許，你隻是感到異常：勞累，情緒化，經常作嘔，頭暈。你也可能有胃痛，便秘，或許，你發現自己去洗手間的次數多瞭。或許，你會感到腰部疼痛或僵硬，或許，你也會感到乳房疼痛，或乳房過度敏感，或者，你隻是感覺到自己與平常很不一樣。
癥狀3、乳房變化
懷孕的其中一個明顯特征就是：你的乳房開始變得敏感、膨脹、無端感到酸痛。你可能在找舒適的睡姿睡覺的時候，在鍛煉或洗澡的時候，或在穿衣服的時候，感到乳房有異狀。
在懷孕初期，乳房會增大一些，並且會變得堅實和沉重一些。乳房會有一種飽滿和刺痛的感覺。奶頭周圍深黃色的乳暈上小顆粒顯得特別突出。有些女性會發現，她們的乳頭會變黑瞭。
在哺乳的時候，乳房起很重要的作用。所以，在懷孕的時候，乳房會變得敏感，和膨脹。這也是懷孕的一個很明顯的癥狀。
癥狀4、容易疲倦
懷孕的其中一個早期癥狀就是：疲勞。你或許會更早地上床睡覺，但是發現早上更加難起床。如果你有工作做，一到中午十分，你就會覺得，你需要找個地方躺下歇一歇。運動變成高消耗。諸如逛街等的簡單活動，會令你感到非常疲勞，甚至頭重腳輕。所有的這些癥狀，都源於你體內荷爾蒙的增長。
癥狀5、尿頻
其他人會註意到你懷孕瞭的其中一個癥狀就是：你更加頻繁地“光顧”洗手間。你的傢人或朋友會告訴你，你去洗手間的次數比以前多瞭。造成這個現象的原因是：膨脹的子宮會給膀胱造成壓力。
在懷孕初期，許多女性有尿頻的情形，有的每小時一次，這是一種自然現象，用不著治療。
同時，懷孕也會使腎和膀胱產生更多的液體。這導致瞭你去洗手間更為頻繁瞭。如果直到生小孩都是這樣的話，會是一件多麼讓人頭痛的事呀!不過不用擔心懷孕12周以後，子宮會慢慢超出盆腔，膀胱不再受壓迫和刺激，尿頻癥狀自行緩解。
癥狀6、作嘔
懷孕的其中一個癥狀就是：作嘔作悶。這或許會使完全沒有準備的你感到非常驚訝。這個癥狀可能在懷孕的第一個星期就出現。很多女性早上空腹喝咖啡、吃早餐的時候，會嘔吐。這就是人們所說的晨吐。有的孕婦會在下午或晚上感到作嘔。而另外一些會整天都感到想吐。
小量多餐可以減輕這種癥狀。有些孕婦認為沙丁魚罐頭和牛奶對於減輕作嘔作悶很有幫助。這種癥狀會在懷孕開始後的一個月開始慢慢呈現，當你進入第六個月的時候，它的劇烈程度會慢慢減輕，人體會慢慢適應身體因懷孕而產生的各種變化。
癥狀7、頭暈
頭暈是一個更讓孕婦感到手足無措的癥狀。無論是上樓梯，還是坐久瞭站起來，或是在零售店站賣，都會使你感到頭暈，甚至導致暈倒。這是因為，子宮的脹大會壓縮腿部血管。這是你血壓降低，導致暈眩。
頭暈還有可能是另外一個原因引起的，當你沒有吃東西一陣子之後，就會感到頭暈。這是因為血糖過低。而血糖就是你體內嬰兒的主要食量。為瞭提高體內血糖濃度，你需要更頻繁地吃一些健康食品。放更多東西到你午餐盒裡面，例如：蘋果，香蕉，葡萄，酸奶，紅蘿卜，芹菜，乳酪，平裝奶，果汁，格蘭諾拉麥片，葡萄幹等。
癥狀8、貪吃或厭食
一個眾所周知的懷孕信號就是很想吃某種食品或者特別食品。例如：有個孕婦說，有天深夜，她突然想吃上面放瞭香草冰淇淋的熱蜜桃派。每個孕婦都有一些關於貪吃的小故事。
服用產前維他命補充藥，或者純魚肝油能減輕貪吃的癥狀，並防止額外的體重增加(當然，這些藥要在醫生指導下服用。)
一種常見卻很少人知道的懷孕現象是：討厭吃某些食品。你會發現自己會對那些以前很喜歡吃的東西喪失胃口。有個孕婦告訴我們，她曾經非常喜歡吃 pizza,但是，但現在卻沒有辦法再承受pizza的那種味道。那種味道讓她反胃。有些孕婦會反復出現這個現狀。而也有些孕婦會在懷孕期一直承受這樣的胃口突變。還有一些孕婦一般經過半個月至一個月，這些癥狀就會自然地消失。
癥狀9、對氣味敏感
另一個相似的癥狀就是：對氣味的敏感。即使是一種很怡人的味道，如：食物的香味或香水味，都可能會使你作嘔。剛除完草的草地味道，汽油站的味道，各種食物的味道，清潔劑的味道，香水味或者是煙味等，都可能導致你感到作嘔。這是雌激素在你體內泛濫的結果。
癥狀10、胃痛或便秘
子宮膨脹，導致子宮在膨脹的時候，擠壓到胃和其他器官導致瞭胃痛和便秘。此外，荷爾蒙濃度的增加，會導致消化緩慢，阻礙消化維他命、礦物質、營養物的消化功能正常運行。吃一些產前的維他命、礦物質營養藥，對胎兒的發育很重要。
胃消化的緩慢會導致胃分泌更多的胃酸去消化食物，這導致瞭胃痛的產生。蘇打水或者熱水能減輕胃痛。小量多餐更容易被消化。喝水，多吃蔬果，葡萄幹，粗糧都能幫助消化。還有一些日常的維他命補充劑含有助消化的成分。以上這些都能幫助孕婦消化。
孕早期拉肚子
“腹瀉對妊娠來說是一個危險信號，一旦出現絕對不可大意。”李堅說。首先，在妊娠期間出現頻繁或劇烈的腹瀉，不及時吃藥制止，會影響孕婦對營養物質的吸收，從而影響胎兒的營養狀況。其次，腹瀉時，女性體內會分泌一種叫前列腺素的天然化學成分，它會進一步刺激腸道，加重腹瀉癥狀;同時，這一化學成分還會刺激子宮收縮，可能導致流產和早產。最後，有一些腹瀉本身就是早產或流產的“預警”，孕婦必須重視。
導致孕婦腹瀉的原因有很多。瑞典一份調查報告顯示，孕婦腹瀉最常見的原因是感染，如感染沙門氏菌等。所以在懷孕期間，尤其是前三個月裡，對食物的清潔程度，一定要嚴格把關。
如果孕婦腹瀉次數比較多，癥狀嚴重、持續時間長，要及時就醫，適當使用補液治療，以補足因腹瀉丟失的水分和電解質以及熱量;病情重的，更是要在醫生指導下服藥治療。
由於孕媽咪體內激素水平的變化，胃排空時間延長，小腸蠕動減弱，極易受外界因素影響而腹瀉。孕婦腹瀉最常見的原因是腸道感染，病原微生物有沙門氏菌屬、志賀氏痢疾桿菌、彎曲桿菌、原蟲與病毒。
食物中毒或其他部位的病毒感染，也可引起孕婦腹瀉。
如果孕婦腹瀉次數比較多，癥狀嚴重、持續時間長，要及時就醫，適當使用補液治療，以補足因腹瀉丟失的水分和電解質以及熱量;病情重的，更是要在醫生指導下服藥治療。
不同腹瀉，區別對待：孕期腹瀉要引起足夠的重視，但不用過度緊張。首先去除病因，換流質易消化飲食，必要時禁食，補液。
孕早期要補充哪些營養
一、蛋白質。
孕早期應該給孕媽媽提供一個均衡的飲食生活，這樣才能滿足孕婦及胎兒所需的營養生活。而且大多數的孕媽媽在孕早期的時候都會出現孕吐等早孕反應，胃口也會有所改變，飲食的喜歡可能還會有所變化。孕早期是胚胎細胞形成器官的時期，需要蛋白質還有脂肪等全面營養，所以孕早期孕媽媽的飲食應該要全面均衡且合理的分配。蛋白質是人體的重要組成營養成分，對胎寶寶的成長發育有著重要意義，所以在孕早期要補充富含蛋白質的肉、魚、蛋和奶等。
二、碳水化合物。
孕早期孕媽媽容易處於饑餓的狀態，有些時候是因為碳水化合物和脂肪的攝取量不足，如果長時間處於饑餓狀態，那麼就會導致胎兒大腦發育受到一定的影響，有可能以後智力會下降。所以孕媽媽在孕期每天保證一定量的碳水化合物，一般碳水化合物較多的是在大米。玉米和土豆等糧食作物裡。
三、維生素。
維生素是每個人生長過程的必須營養成分，而且對於早期胚胎的器官形成，維生素是非常重要的，所以在備孕的時候，孕媽媽需要多補充葉酸和維生素，比如多吃點綠葉蔬菜還有維生素豐富的柑橘、牛肉等。而富含維生素b族的食物有谷物，還有魚類和堅果類。
四、微量元素。
微量元素對早期胚胎的形成也有著重要的作用，準媽媽平時要多吃些核桃、海帶或者木耳等一些微量元素含量較多的食物。
孕早期易發生的8大變化
1.劇烈的嘔吐
但如果你吐得很厲害、很頻繁以至於都不能喝水、無法排尿的話，你就一定要立即去醫院瞭。因為：劇烈的嘔吐、難以進水，會導致身體嚴重脫水，這對準媽媽和胎兒都很不利。
這種狀況也可能是你患上瞭妊娠劇吐的信號。這是一種最厲害的晨吐，而且會持續在整個孕期之中。
另外，如果你連續兩天都吃不進東西，或者懷疑自己是食物中毒，或者嘔吐伴隨著高燒的話，你也一定要立即就醫。這類狀況，你通常需要到醫院做IV fluids檢查才能確診。
2.下腹強烈的疼痛
孕12周之前的準媽媽，如果你感覺肚子的一邊有劇烈的(猛烈的)束縛感，而且你正準備去做超聲波檢查的話，你要把這種狀況告知醫生。
醫生首先會為你排查，你是否是宮外孕――也就是受精卵著床在瞭輸卵管內，而不是子宮內。
如果日後這種疼痛加劇或者反復出現的時候，你仍然要及時取得醫生的幫助，因為它既可能是一般的宮縮，也可能是闌尾炎的發作。
3.困倦、周身酸痛
面對這種情況，媽媽們不要太過擔心：肌肉酸痛在活動後多可得到緩解，當然如果客觀條件允許，就盡量滿足身體需求，比如盡可能多的給自己充足的睡眠。
隨著孕周的慢慢增長，你的身體會慢慢適應孕期的內環境變化，這些不適也會隨之緩解。
4.畏寒、多汗、頭暈
面對這種情況，孕媽主要做好對癥處理即可：註意做好腳部、關節以及肩背部的適當保暖。
但是註意一下，如果有頭暈、多汗表現的媽媽則要註意即使就醫檢查，看有無貧血或低血糖的存在。
當然如果有完善的孕前及孕期保健就更好瞭，因為媽媽貧血、或低血糖對母胎健康都是一種潛在的不良因素。
5.反酸、噯氣、腹脹
在飲食上孕媽註意做到少食多餐，而且在食物種類的選擇上無須過早的勉強自己進食各種大傢熟知的補品，反而可以選擇清淡、易消化的食品，同時盡量避免油膩、甜食的過多攝入，還可以依據個人口味選擇喜愛的食品。
媽媽們這個時候不必為難自己，其實從某種角度來講，對自己好即是對寶貝好。
6.尿頻
感覺尿頻時，準媽媽不妨多上幾次廁所，這沒有關系，盡量不要憋尿。如果你在小便時出現疼痛或燒灼感等異常現象時，要立即到醫院尋求對策和治療。
臨睡前1-2小時內不要喝水，可以減少起夜次數。
少吃利尿食物。 孕媽咪在懷孕的初期，應該少在晚上吃利尿性的食物，像是西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、車前草、玉米須等有很好的利尿作用，就應避免多吃。
避免仰臥位。孕媽咪休息時要註意采取側臥位，避免仰臥位。側臥可減輕子宮對於輸尿管的壓迫，防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。
7.出血
這是一種認知度比較普及的危險信號。醫生還是希望提醒準媽媽們，不論任何時候，如果你出現陰道出血的現象，就要立即前往醫院。
在孕中期或者孕晚期，陰道出血可能意味著你的胎盤有撕裂，或者是其他需要超聲波才能診斷出的問題。
盡管在人們的認識裡，孕婦下身出血，更多會與流產掛上鉤。但事實上，多數孕期的出血現象不會導致一個長期的問題的。尤其是在孕12周之前的出血現象(隻要不是大量地流血)，很可能並不意味著就是流產的先兆。所以，準媽媽如果發現出血，千萬不要慌亂，先去醫院才是關鍵。
8.嚴重的頭疼或者全身腫脹
如果你隻是在孕早期的時候會出現嚴重的頭疼，或者經常性地出現偏頭疼，那可能沒有什麼大問題。同樣的，隨著孕期的度過，如果你的腳踝出現一些腫脹，那也隻是說明，那是你身體裡留存的液體作用的。
但是，如果在孕中期或者孕晚期，你突然發作十分劇烈的頭痛，或者你的手和臉奇怪地腫脹而不消退，你需要立即前往醫院，請醫生進行診斷和治療。
這種現象，很有可能是妊娠子癇的前兆(即妊娠合並高血壓，也就是我們常說的妊高征)。
另外，妊娠先兆子癇的另一個信號就是，突然出現視線模糊的情形，如果有的話，也要及時告訴醫生。