瘦臉，是為瞭塑造完美身材，但是瘦臉一定要註意用健康的瘦臉方法。瘦臉秘訣大概可分為：瘦臉常識、瘦臉方法、瘦臉食品三大塊。其實，在日常生活中，好多小細節隻要我們稍加註意，也能達到瘦臉的效果，還免去瞭手術的痛苦和費用。臉部按摩瘦臉操 ?科學瘦臉內外結合怎麼做?一起來看下。
臉部按摩瘦臉操
美顏小臉操(一)
臉頰松弛不僅讓臉部看起來大而肥胖，而且還會導致小皺紋。但不用擔心，可以通過鍛煉嘴巴周邊的肌肉，頰骨肌來解決臉頰肌肉松弛的問題。而臉部松弛同時還會帶來口腔幹燥的問題，這個動作還可以保持口腔濕潤。
1、舌頭和手指同時施壓。
內側被舌頭按壓著的部位，同時用食指從外側施壓，一同按壓同一個部位。每次動作持續5秒鐘，左右各進行3次練習。
2、用舌頭來按壓口腔內鼻翼周圍的部位。
練習從法令線開始，到鼻翼的兩邊的肌肉。首先，用舌頭來按壓口腔內右邊鼻翼的旁側。
美顏小臉操(二)
1、用舌頭在口腔內，從上到下來描摹法令線。
閉著嘴，從內側開始用舌頭來描摹法令線，並且動作要按照從上到下的順序做。
2、用舌頭從下往上描摹法令線。
這次是用舌頭從下往上描摹法令線。1～2的動作左右兩邊各做3次。
3、用舌頭環著唇部周圍，用舌頭來描摹一次。
閉著嘴，用舌頭圍著口周圍描摹一圈。每一圈用時是5秒鐘，動作做3次。
4、鼓起雙頰，拉伸法令線。
吸一口氣到口中，快速鼓起右邊臉的臉頰。保持住這樣的姿勢5秒鐘。換左邊臉動作不變。左右兩邊臉各做3次動作。
美顏小臉操(三)
1、曲起雙手，手掌做一個捧碗的動作。
攤開掌心，手指並攏，做一個捧碗的動作，彎曲手指。
2、用兩手小指的一側放到臉頰骨上。
沿著鼻翼旁的法令線所在的臉部線條，用小指的側面來進行按壓。
3、快速往上提高頰股。
按照2的動作往上提拉頰骨，動作保持5秒鐘。在做動作的時候，註意要用盡整個手的力量。動作1～3重復做3次。
美顏小臉操(四)
接下來的動作，是通過刺激眼睛周圍的肌肉，來消除眼睛的浮腫以及周圍的皺紋。這可以讓眼睛看起來更大，眼睛占臉部的比例變大，臉看起來就會更小。眼睛周圍的皮膚大概隻有一張紙巾那麼厚，這樣做可以達到很好的效果。而且可以促進臉部的血液循環，消除臉部水腫，拉伸臉部肌肉。
1、用兩個手指按住眼下方。
兩手指做出剪刀手的動作之後，並起手指放在眼睛下方。中指固定在眼頭的位置。
2、中指在眼肚移動。
中指的位置固定，食指再滑向眼尾。動作優先在皮膚薄的部位進行。
3、食指回到眼頭的位置。
把移動到眼尾的食指移回到眼頭。像汽車的雨刷那樣左右移動雙指。1～3的動作重復3次。
4、用兩個手指按住眼上方。
上眼皮的動作與3相同，首先是中指放到眼頭。
5、食指移動到眼尾。
食指向著眼尾的方向，慢慢地移動。拉伸眼皮。
6、食指移回到眼頭。
手指移動到瞭眼尾，食指在慢慢移回到眼頭。4～6的動作重復3次。
美顏小臉操(五)
1、兩個手指放在眼尾處。
搽一些美容液或是乳霜再來做動作。首先，兩個手指合起來，放到眼尾處。
2、打開兩個手指，拉伸眼尾的皺紋。
用兩個手指拉伸開眼尾的折疊處，保持住拉伸的動作5秒鐘。1～2的動作左右兩個眼睛各做3次。
3、食指放在眉頭上。
用手指來提拉眉毛部位，可以拉伸肌肉、舒緩神經。首先，食指放在眉頭處。
4、上著眉毛的尾端拉伸。
在眉毛處，手指向著眉毛尾端提拉，消除眼部的硬塊，促進血液的循環。3～4的動作重復3次。
科學瘦臉內外結合
外塗法
一般市面上都會有面部減肥產品出售，早晚洗臉後，把瘦面膏塗少許在面頰上，然後由下向上作順時針打圈按摩，可起到補充水份、燃燒脂肪的功效。一瓶產品可使用45天，20多天可見效。
提升臉頰
1.塗上按摩霜後，輕輕地摩擦皮膚，其指腹須朝內側。由頰骨部分往上推托，並伴隨按摩。動作慢慢進行，持續一分鐘。
2.最後沿著眼眶，以指尖拍打頰骨。按摩後，以混合的化妝水乳液塗抹均勻。
敲擊法
早晚洗臉後，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進臉部血液循環，使臉色變紅潤，還能達到修緊面部、突出輪廓的效果。這個方法不用花費金錢，隻要持之以恒即可，值得一試。
吸盤大法
這是日本人發明的瘦臉方法，相當走紅，具體操作是用六個粉色磨砂膠吸盤，根據面部肥胖的位置不同，擺出不同陣法。每天吸十分鐘，兩個星期就可見效。此方法既安全又無痛楚，不妨一試。
美容院療法
美容院一般會利用電腦儀器的電子訊號，刺激臉部肌肉纖維產生同步完全收縮的運動，使肌肉內數千條肌纖維的直徑和體積維持標準，增強肌纖維膜的柔韌與彈性，令松弛的臉部肌肉收緊，從而達到瘦臉效果。
按摩法
瘦臉緊膚沒有副作用，減少臉頰贅肉
1.塗上按摩霜之後，在頰骨部位縱拉贅肉，並向外拉開。然後慢慢向下移，到鼻翼為止。一次動作約五秒，持續進行一分鐘。
2.雙手貼在臉頰上，著重於撫平鼻唇溝的皺紋(鼻翼的細紋)，皮膚以橫向拉開。手掌由內向外推，至外圍輪廓為止約2～3秒。持續一分鐘。
很多人身材不胖，可是就是長著一張嬰兒肥的臉，怎麼辦?小編下面給大傢推薦8款瘦臉食譜，教你吃掉嬰兒肥。
一、胡蘿卜蘋果汁
材料：胡蘿卜1根、蘋果2個、檸檬3片。
制作步驟：
1、胡蘿卜去皮切塊，蘋果洗凈後去核切塊，檸檬用溫水洗凈切片;
2、將胡蘿卜，蘋果，檸檬放入榨汁機，榨汁後過濾即可。
二、芹菜胡蘿卜碎
材料：芹菜、胡蘿卜、鹽、生抽。
制作步驟：
1、芹菜洗凈，摘掉葉子(待用)，切成丁，胡蘿卜切碎;
2、鍋燒熱倒少許油，下胡蘿卜碎炒香，加鹽和生抽調味，最後加芹菜丁翻炒一分鐘即可。
三、芹菜豆腐幹
材料：芹菜200克、豆腐幹100克、鹽3克、味精2克、薑汁10克、薑5克、白砂糖2克、淀粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。
制作步驟：
1、豆腐幹切條，芹菜切段，入沸水鍋中焯一下撈出;
2、花椒泡熱水制成花椒水，鍋內加花生油燒熱，放入薑絲熗鍋，入豆腐幹炒透;
3、再下入芹菜段及其他調料，旺火炒至嫩熟;
4、加味精，勾薄芡，淋明油，出鍋裝盤。
四、胡蘿卜絲炒青蒜
材料：胡蘿卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生薑5克、鹽少許。
制作步驟：
1、胡蘿卜洗凈去皮，擦成絲;肥瘦肉剁成碎肉;生薑洗凈去皮，切碎;酸咸菜切小丁，蒜苗洗凈切碎備用;
2、鍋中放入少許油加熱至五成，放入碎肉和生薑碎翻炒至顏色變白，然後依次放入料酒和老抽翻炒均勻;
3、鍋中放入適量油加熱，放入胡蘿卜絲翻炒片刻，加入少許生抽和鹽調味;
4、然後依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎，翻炒均勻即可出鍋。
五、檸檬蜂蜜水
材料：檸檬1個、蜂蜜、水、鹽。
制作步驟：
1、將檸檬用清水沖洗一下，表面抹上一層鹽，輕輕搓洗表面，用水沖洗幹凈，將檸檬切成薄片;
2、將檸檬片放在涼開水中，再放入蜂蜜沖調即可。
六、檸檬瓜條
材料：冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許。
制作步驟：
1、 將冬瓜去皮去瓤，用波形板切成條，鍋置火上加適量水，把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟;
2、焯燙後放入冷水中激一下，讓其保持脆爽，淋幹水，冬瓜條放入容器內加檸檬汁，沒過冬瓜條;
3、加冰糖、枸杞，根據個人喜好調入蜂蜜拌勻，放入冰箱冷藏後食用口味最佳。
七、芝麻菠菜卷
材料：菠菜、熟芝麻、芝麻醬、鹽、雞粉、芥末醬、米醋。
制作步驟：
1、將芝麻醬一磁勺、鹽、雞粉、芥末醬適量、米醋一磁勺加涼白開水調成糊。
2、將菠菜焯水，瀝幹水分後擰成菠菜卷，再將菠菜卷切成寸段;
3、切口處沾熟芝麻，將調味料淋在菠菜卷上即可。
八、木瓜 牛奶
材料：木瓜1/2個、牛奶250ml。
制作步驟：
將半個木瓜去籽，切成小塊，加入一杯牛奶，入粉碎機打碎即可。
三種運動輕松瘦臉
瘦臉運動一、吸氣，讓嘴巴盡量的鼓起來，然後吐氣，再吸氣，重復幾次。
目的：在做瘦臉操之前讓消去臉部肌肉裡面的氣體，這樣才能讓這個瘦臉小動作效果更加明顯，所以這個動作必不可少。
瘦臉運動二、同時用兩隻手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內頂，頂一次維持數秒，反復幾次。你會感覺到有稍微疼痛，這是效果開始有效的征兆，不用擔心的。
目的：運動臉部的脂肪，從而達到減去臉部肉肉的效果。
瘦臉運動三、用手指關節輕輕敲敲下顴骨，這個動作做十五次左右即可。
目的：這樣做是使肌肉受到輕微刺激，從而導致萎縮。讓以後重復以上動作時，能夠迅速見效。
有助於瘦臉的五個飲食小竅門
1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。
2、對酒精說“不”
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。
3、每天至少喝800ml水
喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。
4、控制鹽分的攝入
每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、醃制的魚、香腸、熟肉，還有薯片。
每天燃燒250千卡熱量，相當於少吃瞭250千卡熱量的食物。制定這個熱量指標的目的在於，促進你每天堅持運動，如快走半小時，跳操20分鐘等。運動能促進全身新陳代謝和血液循環，瘦臉效果又快又明顯。
5、增加鈣的攝入量
一項研究顯示，接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。
你知道有哪些瘦臉誤區
關於瘦臉的誤區有很多，很多女性認為少吃飯就可以瘦臉，這是一種錯誤的想法，很多人選擇瘦臉方法時，很容易就會走入誤區，如采用飲食瘦臉時不吃主食，太心急各種瘦臉方法一起用等，讓我們來看看它的危害，及如何改正。
不吃主食瘦臉：許多減肥瘦臉心切的人，會采取不吃主食、隻吃少量水果飽腹的方法，這不可取。專傢說，人體肥胖的原因一是由於遺傳，二是由於飲食，而主食中的碳水化合物有助脂肪燃燒，所以一定要走出不吃主食減肥瘦臉的誤區。
瘦臉的誤區：
1、狂嚼口香糖的瘦臉減肥法
其實，經常嚼口香糖不但會因經常鍛煉咬肌而使面部肌肉發達，整體感覺變大，更會給下巴加重負擔，卻減不到你的雙下巴。這樣根本起不到任何的瘦臉作用。
2、拔牙能夠瘦臉
智齒達到瘦臉效果，要具備的基本條件是臉皮的肌肉要夠薄，如果肌肉層比較厚，拔完牙後的凹陷效果根本看不出來。還有就是和兩頰骨頭吸收度也有關系，如果拔牙後骨頭依然維持原來形狀，那麼臉頰也不會凹陷。