月經期間怎麼減肥最快?經期是女人的一個特殊時期，這個階段減肥，其實也沒有什麼特別的地方，做任何事情之前都盡量控制在自身合適的范圍之內，然後註意下面一些常識性的知識就可以瞭。詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望可以幫助到大傢。
月經期間吃什麼減肥
大蒜
大蒜能夠減少體內的脂肪，據說食用大蒜可以增加體內某種減肥物質(adrenaline)的分泌，從而達到降脂的作用。並且經過臨床證明，大蒜的確具有控制體重的作用。大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助於增加高密度脂蛋白，為月經期的你補充足夠的能量。如果你不小心吃瞭頓大餐，都可以在時候吃一點大蒜補救!
山藥
山藥(又名薯蕷、玉涎)，可當主食用。它特含的消化酶能有效促進蛋白質和淀粉的分解，加速新陳代謝，燃燒多餘脂肪。山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你留住足夠的血蛋白，讓你不會因為失血過多而營養不足。
海帶
想要減肥，與其等脂肪圍積瞭之後再想辦法燃燒，不如在吸收前先讓它排出。海帶含有豐富的水溶性纖維，能讓脂肪在被小腸吸收前就排出體外，讓身體不會吸收或囤積多餘的養分。海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內排出，另外研究，發現煮熟瞭的海帶效果更好!
紅豆
紅豆有高纖維低脂肪的特點，富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時還能幫你補充氣血，如果你的腿部在月經期水腫，紅豆是選擇!
乳制品
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。乳清酸不光能一直膽固醇沉積於動脈血管壁，還可以優化月經期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸!
女人經期如何減肥最好
月經期間減肥勿節食
對於減肥來說，少吃，節食一直都是最為普遍的手段。但是在經期減肥的這個特殊時期，節食對於身體的危害是極大的，本來在經期的時候，女性身體變得虛弱，需要充足的營養。如果這個時候節食的話，隻會讓你的，不僅讓你無法瘦身還會身體變得虛弱甚至是貧血。
經期補充溫性水果
有的人說經期減肥吃水果最好，這是真的麼?月經期間不是所有水果都能夠吃來減肥的，那些涼性的水果恰恰好是不能碰的!經期可以補充一下溫和屬性的水果，註意不要一次吃得太多，能夠幫助身體增加營養的攝入還能夠預防便秘的產生，和避免盆腔充血。
經期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。
經期少吃刺激性和偏涼性的食物
一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。
推薦經期減肥食譜
早上吃麥片，沖著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加一個蘋果。
中午吃飽飯：多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛。
晚飯少吃點：吃點粗糧最好，據專傢說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽。
女人經期減肥的註意事項
1、每次月經來的時候要註意休息，要讓身體和心情得到放松，因為經期因為荷爾蒙分泌的關系MM們的情緒總是很暴躁很容易沖動，所以要靜下心來好好休息。經期盡量不要吃的食物有冷冰的飲品、西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿卜等，因為這些食物偏涼，會引起痛經，哪怕這些食物能減肥也盡量少吃!
2、 經期拒絕劇烈運動減肥，比如長跑、跳繩、跳高等，因為劇烈減肥會導致月經失調等狀況出現，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減越肥，這是個錯誤的方法!
3、經期不可以遊泳。雖然說遊泳可以快速瘦身，但是經期的時候不可以去遊泳，因為經期的時候子宮處於微微張開的狀態，有細菌很容易進入宮腔增加感染的機會，會引起各種婦科炎癥，所以經期的時候要避免去泳池遊泳。
在來例假能拔罐減肥嗎
拔罐減肥利用中醫辯證施治的原理，從調整內分泌入手，促進新陳代謝，可以達到減肥瘦身的效果，是現在較流行的減肥方法。女性經期屬於一個較特殊的時期，雖然拔罐減肥辯證取穴，是專業通經穴的治療方式，安全可靠，副作用輕微，但拔罐會對正常月經產生一些不良刺激和影響，如促使盆腔充血、增加子宮收縮等，甚至導致月經不調，所以在經期最好不要實行拔罐減肥。女性朋友在經期減肥要適度，不能做劇烈運動，也不能過度節食，要多補充鐵質及纖維質豐富的食物。
拔罐減肥效果怎麼樣?拔罐減肥能夠通過拔罐時強大的吸拔力使汗毛孔充分張開，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加強，皮膚表層衰老細胞脫落，從而使體內毒素、廢物加速排出。拔罐減肥利用中醫辯證施治的原理，從調整內分泌入手，促進新陳代謝，可以達到減肥瘦身的效果。拔罐減肥的具體療程依據患者的自身情況來決定，一般需要連續治療一段時候後，可獲得一定的療效。治療中，會根據患者的體質，來選擇相應的治療穴位。一般通過拔罐可以達到顯著的減肥效果，但還要註意拔罐期間註意飲食控制和適量運動。
經期減肥瑜伽
眼鏡蛇式：調理作用：促進血液循環，滋養脊柱神經和血管，令體內各腺體“規律活動”，改善月經，益於生殖器官和女性性機能失調的恢復。動作：俯臥，兩腿自然向後伸直，雙手放於胸前，垂直於地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向後，頸部向後放松。
輪式：調理作用：促進血液循環，增強脊柱彈性和健康，五臟六腑得到強有力的伸展和滋養，改善經期身體和精神上的疲乏和不適，保持頭腦清爽，感覺敏銳。動作：仰臥，屈雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部。雙手放於耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。
駱駝式：調理作用：伸展和強壯脊柱，促進脊柱血液循環，從而改善脊柱功能，補養骨盆區域，調理月經，減緩經期身體的不適感。