愜意的秋天總會讓人慢慢變得慵懶，但是愛美的MM為瞭抵抗強烈進攻的秋膘，開始瞭一系列的抗鬥進程。各式各樣的減肥運動紛紛出現，不同的減肥食譜鋪滿桌面，但是當MM們為瞭甩秋膘辛苦地進行著各種各樣的嘗試時，不妨開始改變自己的生活習慣，這樣才是最快速的秋天減肥方法。到底什麼樣的生活習慣在秋天中快速甩膘呢?下面，愛美網小編就與大傢分享7個良好生活好習慣瘦身方法。
助你急速減肥的六種蔬菜
黃瓜 黃瓜含有維生素C，維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，從營養學角度出發，應當保留生吃。
減肥啥蔬菜水果不能吃 西紅柿 西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處，涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者，糖尿病人，高血壓病人都不宜吃被稱為：“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。
提示：胖人應該多吃哪些蔬菜 10種不同風味的減肥蔬菜湯 柿子椒或尖椒 辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物，維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。
芹菜 芹菜富含粗纖維，鉀，維生素B2，維生素(也叫尼克酸)等成分，夏季天氣炎熱，人們易上火，造成鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡，如果人體缺維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍，芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
小編推薦：水果蔬菜 7個省錢減肥招(組圖) 大白菜 大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼，養顏有益。不過，不要吃儲存太久，營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。 茄子 茄子所含硒比其它蔬菜要高，將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌食用。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病，抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。
秋天最快減肥七大方法
1、每天保持熱量負平衡
眾所周知，脂肪之所以形成贅肉囤積在身體內，主要是因為身體一天中熱量的攝取量大於消耗量，多餘的脂肪由於得不到分解，因此就會在體內轉化為贅肉積聚在人體身上。這也就是說，如果想要在秋天中快速減肥成功，就是每天要確保熱量是呈現負平衡的狀態，就是熱量的攝取量一定要比消耗量小，這樣就可以輕松且快速地在秋天中甩膘成功。
2、每天堅持喝普洱茶
在涼爽愜意的秋天裡，各種各樣的聚會就會常常擺在人們的眼前。聚會中難免會過多地攝取過多的熱量，這樣就會很容易導致熱量的攝取和消耗失衡，很容易就會形成秋膘。當你不能拒絕接踵而來的聚會時，如果想要在秋天中快速減肥脂肪，最好就是養成每天喝普洱茶的良好習慣，這樣就可以讓MM們維持曼妙的身姿。
普洱茶對於眾多茶品種中，是最好的刮脂清毒飲品。所以，在秋天這個季節裡，最好就是養成每天都喝普洱茶的好習慣，這樣就可以幫助MM們很好地消食去膩，讓體內多餘的脂肪在新陳代謝中快速地被燃燒掉，從而快速地減肥成功。但是要註意的是，每天要註意喝普洱茶的量，過多的喝茶容易損傷胃的功能。
3、控制食量堅持八分飽
很多MM在秋天減肥中，為瞭能夠確保成功甩肉，采用的減肥方法都比較極端。一般情況下她們都會采用嚴格的節食方法來減少熱量的攝取，從而減少脂肪轉化為贅肉的機會。但是很多女性都不知道，一旦人體中沒有食物供消化的時候，人體的新陳代謝功能也基本停止。此時脂肪就會趁機大量轉化為贅肉囤積在身體上。
因此，要想在秋天中快速減肥，最好就是要控制食量，每餐都讓自己維持著八分飽。這樣既可以為身體提供必要的營養物質，而且還可以加速身體的新陳代謝功能，讓脂肪在代謝功能中快速燃燒，從而快速地起到秋天減肥的功效。另外，小編要提醒各位MM，在進食的時候要細嚼慢咽，這樣才會讓脂肪和熱量等更容易被消化掉。
4、每天保持排便
秋天中，很多MM總會有一個困擾，那就是很容易會便秘。而在秋天這個容易滋生秋膘的季節中，排便不同往往是秋天快速減肥的殺手。因為如果便秘不能確保每天都將體內多餘的廢物排出體內，很容易就會讓MM們產生小肚子，最終贅肉就會跟著慢慢繁衍，直到讓整個身材變得肥胖。因此，每天排便是非常重要的。
如果遇到便秘的情況，最好就是多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這類食物中豐富的膳食纖維可以讓腸胃的蠕動加速，從而幫助通腸導便，減少便秘的機率。除此之外，另外一個解決便秘的好方法就是每天早上起床後要確保喝一杯水，這樣會讓幫助清除腸胃殘留的廢物，讓排便更加容易。另外，早上喝鹽水或者是蜂蜜水也可以有效緩解便秘。
5、吃肉最好放在微波爐中加熱
在快速減肥方法中，均衡的飲食習慣對於有效快速減肥是非常重要的，這也就意味著，為瞭能夠確保每天的營養能夠均衡，各種肉類的食物也是每天必不可少的一個重要部分。但是MM們都知道，各種肉類中的脂肪含量都很高，一旦攝取之後很容易在體內轉化為贅肉。那麼究竟有什麼辦法既能夠保證營養均衡攝取又減少脂肪呢?
事實上，微波爐加熱肉類可以輕松地蒸發出各種肉類的脂肪，從而確保每天的脂肪含量攝取維持在一定的限度內。微波爐加熱食物可以有效地除去肉類中多餘的油，而且每次在吃飯的時候將肉放入微波爐中高火轉上1到2分鐘，就可以看到肉中多餘的油全都流失出來。另外，這個吃肉的方法還可以增加肉的嚼勁，讓肉更加美味。
6、戒吃零食
MM們普遍都十分喜歡吃零食。無論何時何地，唯有零食才能滿足MM們的食欲。更多的時候，很多MM都習慣一邊坐在沙發上看電視，一邊品嘗著美味的零食。也有很多MM在辦公室的桌子內堆滿零食，隨時讓自己滿足食欲。但是你們知道嗎?這種做法是讓贅肉橫生的絕佳方式，而且在秋天中的這些贅肉也是很難甩掉的。
因此，如果要確保在秋天中能夠快速減肥成功，MM們必定要做的一件事就是狠下決心來戒掉吃零食，而且養成不吃零食的好習慣，這樣不但可以減肥，而且對於身體健康也有良好的功效。當MM們真的無法忍受沒零食的日子時，可以用水果來代替各種零食，因為水果的熱量是非常少，而且還具有一定的瘦身和養顏作用。
7、每天按摩減肥
秋天隨著天氣的逐漸變化，人本身也會變得越來越懶。因此如果MM們在秋天不想實行勞累的運動減肥方法時，不妨可以每天堅持按摩，用按摩這種方式來幫助減肥。除此之外，按摩還可以在一定的程度上幫助解決MM們的秋乏癥狀。所以，為瞭能夠在秋天中快速甩肉成功，每天必要的按摩是必不可少的。
秋天按摩減肥，最好就是安排在洗完澡之後。因為這個時候身體內的血液循環速度較快，如果再加上適當的按摩，就可以讓新陳代謝功能不斷地運作，從而有效地消耗囤積在身體的脂肪。而且還可以幫助消除秋天出現的水腫癥狀。在進行按摩減肥的時候，要註意按照一定的穴位進行有計劃的按摩，這樣才會讓減肥效果事半功倍!
喝中藥減肥對身體有害嗎
喝中藥減肥對身體有害嗎
大黃是中藥中的常見成分，需要幫助患者清熱解毒，通過排便將身體內的有害物質排出體外，但是大黃一般屬於大寒類的藥物，可能會對患者的腸胃進行傷害，因此並不建議大傢頻繁使用藥物，以免會引發食欲不振、胃痛、胃脹等病癥的發生，專傢提醒：減肥也要註意各個器官的健康。
中藥中的成分復雜，在治療病癥的過程中，也會產生一定的藥物殘餘，因此會增加身體的排毒負擔，尤其是肝臟組織是需要代謝藥物中的有害物質的，因此，如果不使用藥物就可以減肥的話，建議大傢還是選擇其他的方式減肥的，但是如果存在具體病癥的話，還是需要耐心配合用藥治療。
不喝藥怎麼減肥呢?減肥的方法中尤其需要註意控制飲食和增加運動，飲食需要註意各種營養的均衡，如果營養不良的話，很可能會影響自己的身體健康，例如營養不良、貧血，大傢還要註意多進行體育鍛煉，可以增強自己的身體免疫力，促進身體的代謝循環。
喝中藥減肥對身體有害嗎?喝中藥可以減肥瘦身，但是並不是一服湯藥誰都適合喝的，也需要瞭解自己的身體癥狀，如果身體內存在濕氣嚴重的話，就會出現水腫的癥狀，建議大傢可以喝一些排濕的中藥進行治療，平時還可以喝一些薏米水，排濕減肥效果非常明顯。
健美操減肥7關鍵點每周4次定收療效
然而，許多人按照這一要求努力去做，效果卻不太理想.什麼原因呢?原來她們忽視瞭健美操減肥(減肥食品)最根本的一點一力.
這裡所講的力，是指每一個健美操動作都要主動用力去做.健美操的每個動作都有一定的方向和路線，而在不同方向和路線上用力的肌肉是不同的.因此，做操時必須掌握不同動作的發力方法.如果在跳健美操時不知道動作該如何發力、就知道發力卻不用力去做動作，那麼，無論你動作怎樣到位、時間多長，都很難產生堿肥效果.因為健美操減肥不是由動作的路線、幅度和訓練時間決定的，而是靠肌肉的用力程度.用力使肌肉產生運動，肌肉運動(運動食品)要消耗身體的能量，捎消耗瞭身體能量(能量食品)才能達到減肥的效果.因此，正確掌握健美操每個動作的發力方法，並主動用力做每個動作，才是健美操減肥的關鍵.
要找到每個動作的發力方法，首先要瞭解肌肉是如何用力的，然後在訓練中體會肌肉發力的感覺·健身指導員則應註意不要一味註重動作的花樣或經常更換動作，而應強調每個動作的發力部位與方法，註重動作用力的教學，讓每位學員在每個動作中都能找到肌肉用力的感覺·隻有這樣才能達到良好的減肥效果，才能提高學員健身的樂趣。
腹部減肥
練習一：水平仰臥舉腿練習，將手放在頭下或置於體側，高抬雙腿盡量與軀幹角度縮小，采取快起慢落的方法，每組做20-40次，以每分鐘30次左右的頻率，每分鐘約消耗6-7卡的能量。
練習二：水平仰臥起坐練習，將手放在頭下，兩腿彎屈與伸直交替進行，上體盡量靠近大腿，每組20-40次，頻率不變，所消耗的能量同練習一。
練習三：做水平仰臥起坐練習，將頭部向下傾斜17度左右，每組做20-30次，頻率不變，每分鐘約消耗8-9卡的能量.
練習四：采取斜面練習法，將一長凳靠墻或其它物體，坡度約20度-30度，兩手握住頭上長凳兩邊，然後做舉腿練習，每組15-20 次,頻率每分鐘20次左右，每分鐘約消耗7-8卡的能量。
練習五：水平仰臥，以臀部為支點做折疊運動練習，兩臂伸直手角及背，每組10-20次，頻率每分鐘約30次，每分鐘約消耗10-11卡的能量。
練習六：懸垂舉腿練習，兩腿盡量高抬，采取區別對待的原則，完不成的可給予助力，每組做5-10次，每分鐘約消耗4-5卡能量。
臀部減肥操 臀部過大或松垂會使你的體型變得臃腫，下面這套簡便易做的健美操將徹底幫你擺脫這一尷尬境況。
快速飲食減肥八竅門
飲食減肥竅門一：少吃一口肉
專傢指出，少吃一口肉就能夠讓你在兩個月內減掉十磅體重。1克脂肪含有9千卡的熱量，而碳水化合物和蛋白質每克含有熱量越4千大卡。減肥中，並不是完全不能進食脂肪的，每天進食的脂肪保持在20到40克之間，並且還要多食用新鮮的蔬菜水果和谷物類食物，就能夠達到完美的減肥飲食要求。讓你在兩個月內減掉10磅的體重。要記住，不是少吃脂肪就能夠減肥的，碳水化合物的進食量也應當相對的控制，避免過量，否則還會長胖。
飲食減肥竅門二：喝一杯濃茶
茶是僅次於水的全球流行健康飲料。茶是零熱量的食物，對於減肥人而言可以暢飲無阻。茶中的茶多酚能夠促進機體新陳代謝，也就是說在你的運動量不變的條件下，喝茶能夠讓你消耗更多的熱量。研究指出，濃茶中含有的咖啡因還能大大地抑制你的食欲，減少你的進食量。實驗指出喝濃茶，能夠讓你減少35%的飯量。
飲食減肥竅門三：降低熱量攝取
不論在減肥飲食當中采取控制蛋白質還是碳水化合物或者脂肪，而最終的目的還是為瞭降低從食物中攝取的熱量。如果減少攝取800大卡的熱量，那麼就能夠在六個星期之內快速減掉10磅體重;每減少攝取500大卡熱量，就可以在兩個半月內減掉10磅的體重。但是要記住減肥絕對不能采取激進的方法，切勿相信那些在短短時間之內就減掉好幾公斤的減肥方法。因為激進的減肥方法往往在短時間裡面減掉的體重是由於肌肉和水分的大量流失所造成的，而不是通過減少脂肪而減重的。肌肉的流失會使新陳代謝大大減慢，進而影響瞭脂肪的分解代謝，這就達不到減肥的根本目的瞭。降低熱量的攝取還能通過選擇低熱量食物的方法來實現。比如新鮮水果和蔬菜都是低熱量食物;清蒸魚、涼拌青菜等等。
飲食減肥竅門四：餐前喝咖啡
美國某著名大學的一項研究發現，如果每餐半個鐘之前喝一杯咖啡能夠很有效地控制你的食欲。不加糖的咖啡幾乎沒有熱量，還能促進新陳代謝，因此喝多瞭也不怕影響減肥大計。每天早餐前喝一杯咖啡，能夠讓你在吃正餐的時候減少食量，當你吃到75%的時候就已經感覺飽瞭。咖啡中含有一種叫黃嘌呤的物質，能夠產熱，為你的身體提供足夠的熱量的同時，還能讓你的脂肪加速燃燒。
飲食減肥竅門五：吃發酵食物更飽腹
研究發現，饅頭、面包這些發酵的食物能夠使人更具有飽腹感。吃瞭這些發酵食物能夠讓你飽腹的感覺比吃普通食物堅持一個小時以上。為什麼發酵的食物具有那麼大的功效呢?原因在於這些食物在發酵過程中，其中的淀粉和糖類已經被分解成瞭不容易被胃腸消化的成分，而這些成分需要較長時間才能被人體消化完全。所以我們的消化系統會花好長時間來消化它們，你就不會感到饑餓瞭。同時身體會花更多的能量來消化這些食物，便能使脂肪燃燒更多瞭。
飲食減肥竅門六：正餐吃點胡椒、辣椒
辣椒中含有的辣椒素能夠發出熱度，像火把，加速新陳代謝，使人體燃燒更多的能量。實驗證明辣椒、胡椒、生薑等可以促進脂肪燃燒，並且提高25%，高速的新陳代謝狀態能保持3個小時以上。研究指出，一小湯匙的胡椒含有30毫克的辣椒素能夠使新陳代謝提高23%。研究還指出，經常吃瞭辣椒素的人，平日裡的食量會慢慢地減少而不會覺得餓。
飲食減肥竅門七：餐後甜點吃椰子
餐後甜點也可以吃啦!當然，餐後的甜點並不是真的高糖的蛋糕、佈丁，而是椰子。椰子是你餐後甜點的最好選擇。椰子是自然界中的最好的脂肪酸來源瞭，而這種脂肪酸在被人食用之後，能夠直接被運送到肝臟那裡去，促使人體的肝臟加速燃燒更多的機體能量，其速度非常之快，將肝臟燃燒能量的速度提高瞭50%之多。
飲食減肥竅門八：每天一餐喝流食
每天吃一餐流食就能夠在五周之內減掉10磅的體重。流質食物的制作非常簡單方便。但是流質食物應當盡量多樣化，以避免營養缺失，保證你所選擇的流質食物能夠提供給身體足夠的必需的營養素還要蛋白質，還能提供能量。可以往流質食物裡面加入各種蔬菜和水果，或者杏仁等等，種類和數量都沒有限制，既能夠提供能量和營養素，還能幫助減肥。那麼，就選擇一天中的其中一餐為自己特質一份減肥流食吧。