很多人喜歡劇烈的運動，感覺做劇烈的運動才會有更好的效果，而通過劇烈運動才能夠提高我們身體的素質，而每個人在做瞭劇烈運動之後就會覺得身體非常的舒暢，但也有的人覺得劇烈運動後身體有些不適，更有的人劇烈運動後有失憶的情況出現，這是為什麼呢？請看下面介紹。
劇烈運動後緣何失憶
我的一個朋友李先生平時一直有健身運動的習慣。不久前的一天傍晚，李先生運動到滿身大汗才回傢。回到傢，李先生居然什麼都記不起來瞭。醫生為李先生做瞭核磁共振檢查，結果顯示李先生雙側海馬發生梗塞。
人的記憶功能是許多神經核團共同參與的結果，腦部的額葉與海馬共同參與瞭記憶構成。李先生在短時間內身體丟失瞭過多的水分而沒有及時補充，體液喪失嚴重，造成體內血液呈高黏狀態，在血管中“流不動”，堵住血管並發生梗塞。而腦部的雙側海馬小血管一旦發生堵塞，將嚴重影響記憶功能。
雖然像李先生這樣的情況並不多見，但是體液急劇喪失(如高熱和嚴重腹瀉)後，血液黏稠度會在短時間內急劇升高，從而誘發腦血管疾病的卻不少，而更多的患者可能會由於腦組織的慢性缺血缺氧出現腦功能減退，包括記憶損害。這種記憶障礙的顯著特點是近記憶受損明顯，遠記憶情況卻較好。
成年人的記憶障礙大致分為器質性與功能性兩大類，而無論是哪一種原因引起的記憶障礙，早期介入大都可以不同程度地改善癥狀。因此，如果發現短期內記憶力急劇減退應及時到醫院就診，以免延誤病情。
人在劇烈運動後該怎麼辦
不能立即休息：劇烈運動時人的心跳會加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。
此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引起心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。
所以，劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。 不可馬上洗浴：劇烈運動後人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗浴冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。所以，劇烈運動後一定要休息一會再洗浴。
不應暴飲止渴：劇烈運動後口渴時，有的人就暴飲涼開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液稀釋。這樣既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔。引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶腹脹等。故運動後不可過量過快飲水，更不可喝冷飲，否則會影響體溫的散熱，引起感冒、腹痛或其他疾病。
不宜大量吃糖：有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
人在劇烈運動之後不能馬上坐下來，要現在站著，不管到底有多難受，那麼多是需要站立，過五分鐘之後才可以坐下來，並且嘴巴不要張開呼吸，這樣是會造成昏迷的現象，在劇烈運動之後還要也不能馬上接觸到冷水，這樣會導致血管崩裂，對身體是非常不好的，大傢一定要遵守這些規則。
劇烈運動之後不宜馬上做的事
很多人在劇烈運動之後，會馬上坐下來休息，或者馬上喝水，這樣做其實並不科學，不僅不能使體能盡快恢復，嚴重的話會導致心慌氣短，還容易誘發慢性疾病。
一、不能立即休息
劇烈運動後如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。
二、不可馬上洗浴
運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。
三、不宜大量吃糖
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。
四、不能飲酒解乏
劇烈運動後人的身體機能會處於亢奮狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等疾病。運動後即便是喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發關節炎癥。
劇烈運動之後身體條件允許的話，建議繼續做一些簡單的運作，稍稍緩解之後再坐下來休息。健身的目的是強身健體，瞭解健身的一些禁忌，選擇科學的方法，才能達到強健身體的目的。
劇烈運動後不易馬上洗澡
在一次活動量較大的鍛煉之後，往往會出現肌肉酸痛。這種肌肉酸痛不是在運動結束後馬上發生的，而是發生在運動結束後1-2天，因此稱為延遲性疼痛。特別是那些對抗地心吸力的動作和對抗來自較強阻力的動作，更容易產生肌肉酸痛，動感單車就屬於後者。這是一種很正常的反應，但如果你真的不想有這種經歷的話，你可以降低訓練強度。
在發生瞭肌肉酸痛之後，我們可以采取做伸展運動、塗抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等方法減輕疼痛。不過，以上方法都隻能提供短暫的解脫，在運動時，我們就應當註意以下幾點：1.根據不同體質、不同健康狀況科學地安排鍛煉負荷，不要一味逞強;2.鍛煉時，盡量避免長時間集中練習身體某一部位，以免局部肌肉負擔過重;3.做好準備活動，註意對即將練習的局部肌肉動得更充分;4.運動後要註意進行一般性放松練習，重視肌肉的伸展牽拉練習。
肌肉酸痛多是由於肌肉損傷所引致，正如其它運動創傷一樣，必須讓受損的肌肉得到足夠的時間康復。如果真的無可避免，在構成肌肉酸痛的訓練課後，就隻好多給予一、兩天的時間休息瞭。
另外，不要一鍛煉完就沖向浴室洗澡，這很容易影響身體的血液循環，增加心臟的負擔。尤其是蒸氣浴和桑拿浴，如果訓練後立刻使用很容易導致頭暈、惡心甚至心率衰竭。所以運動後做一些簡單的放松和伸拉練習，一定要等心率在每分鐘120次以下5-10分鐘、身體“冷卻”之後再去洗澡。
劇烈運動後如何休息才正確
小被掏空運動時最容易被忽略的七大誤區
劇烈運動後忌立即休息
劇烈運動時人的心跳會加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓脅脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原來流進肌肉的大量血液就不能經過肌肉收縮流回心臟，造成血壓減少，出現腦部臨時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。所以，激烈運動後要持續做一些小運動量的舉措，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。
劇烈運動後忌馬上洗浴
劇烈運動後人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱。此時如洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力減少，人就容易生病;而如洗熱水澡則會持續增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其餘慢性疾病。所以，激烈運動後務必要休息一會再洗浴。
劇烈運動後忌大量飲水
激烈運動後口渴時，有的人就暴飲涼開水或其它飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液稀釋。這樣既減少胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。
同時，劇烈運動後如果一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等“水中毒”癥狀。一次性喝水過多，胃腸會有不舒適的脹滿感，若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動。所以劇烈活動後口渴不可喝水太多，應采用“多次少飲”的方法喝水。
劇烈運動後忌馬上吃飯
劇烈運動時，由於血液多集中肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對要少。消化吸收能力差，運動後需要經過一段時間調整，消化吸收功能才能逐漸恢復。所以劇烈運動後，如果馬上吃飯就會感到吃不香，且對食物中營養的吸收也差。
劇烈運動後忌過量食用糖或甜食
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處。其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素b1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素b1的食品蔬菜、肝、蛋等。
劇烈運動後忌飲酒除乏
激烈運動後人的身體性能會處於高水平的情態，此時喝酒會使身體更快地攝取酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等等疾病。運動後喝破也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發炎癥，造成痛風等。
劇烈運動後忌吸煙解疲
運動後吸煙會使人體新陳代謝加快，體內各器官處於高水平工作情態，而使煙霧大量進入體內，還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害。所以說，此時吸煙比平時吸煙對你的危害更大，同時氧氣攝取不暢還影響機體運動後的恢復，讓人更容易感到疲勞。