很多人都從事一些比較特殊的職業，比如有的人會長期的坐在辦公室當中，久坐並不會給我們帶來很多的好處，反而會產生各種疾病，有男性會導致前列腺等，女性也會導致肥胖，所以長期的久坐對我們的身體有很大的危害，下面我們就介紹一下這些危害。
久坐危害知多少
久坐與“下半身”
久坐與前列腺炎：據媒體報道，來自上海市各大醫院泌尿外科門診的統計顯示，目前來看前列腺炎病的患者占瞭泌尿外科門診量的70%左右，其中約半數是有車一族和“的哥”。也有統計數據顯示，辦公室一族，還有“開會族”也是前列腺炎的高發人群。為什麼?問題就出在“久坐”上。久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身瞭，位於會陰部的前列腺深受“重壓”之害，容易導致前列腺血液循環不好，代謝產物堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進而引發前列腺炎。
久坐與不孕癥
“女性久坐不動易導致不孕”，這條信息一定會吸引眾多青年女性的眼球。在第七屆全國中西醫結合婦產科學術會議上，復旦大學博士生導師、婦產科專傢俞瑾教授指出，經常在辦公室工作的女性久坐不動會導致“卵巢缺氧”，這是現代女性不孕癥增多的一大原因。禍根又出在久坐上，久坐使受上半身重壓之害的下腹腔包括盆腔血液循環不暢，造成卵巢供血不足而缺氧，從而影響生育。真不能小看瞭“久坐”的危害啊!
久坐與“辦公室工作癌”
國內外多項研究發現一個現象，久坐辦公室的人患結腸癌的風險明顯高於經常運動的人和體力勞動者。這是因為長期在辦公桌前久坐的人腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結腸內滯留並刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢，可導致腸道免疫屏障功能下降，這些都增加瞭結腸癌的發病危險。所以，有專傢把這類因在辦公桌前坐出來的結腸癌稱之為“辦公桌工作癌”。
以上就是長期久坐的危害，最嚴重的狀況下可以導致不孕癥，辦公室工作等等，所以這些危害都是非常嚴重瞭，我們要註意自己的日常習慣，當坐立瞭很久之後，可以起身活動一下，向遠處眺望幾分鐘，對我們的身體頸椎，對我們的視力都有很大的幫助。
七步改善上班族久坐問題
1.時常走動
為確保不會持續坐太久的時間，建議采短暫休息，每次約20～30分鐘。最好能起來走動，即使是坐著也可以彎彎腰、抬動肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張，幫助自己適應與恢復工作姿勢。
2.勿翹腳
翹腳經常是無意識的舉動，雖然可以放松肌肉，但會限制另一條腿的血流量，骨盆重量、重心也會分配到另一條腿，造成脊椎彎曲。
專傢鼓勵人們雙腳踝呈交叉，而不是膝蓋交叉，這對身體的調整與血流量非常有助益。
3.手臂的姿勢
90度或略多的角度是肘部理想的彎曲狀態，作環抱自己手臂兩側的動作，可以達到效果。慢性壓迫腕部神經會導致腕隧道癥候群，而引發手刺痛和疼痛情形，因此建議經常使用鍵盤的人，調整椅子扶手能幫助改善不適。
4.保持距離與角度
為瞭減少疲勞，電腦螢幕中間剛好與使用者的下巴呈水平，兩者距離保持約14英吋，若把電腦放太遠也不適合，因為身體易向前傾，導致脊柱錯位。
很多人都會把電腦螢幕放在辦公桌的位置，導致鍵盤在正前面，螢幕卻在側邊，身體長期這樣傾斜和扭曲，會導致椎間盤的問題更加嚴重。
5.避免身體歪斜
如何看自己坐姿是否正確?可比對開車時的姿勢，當坐在駕駛座時，把雙手放在大腿上，保持身體沒有扭曲、駝背或歪斜。
在開車時，我們不會到把頭往前傾，伸到擋風玻璃前開車，但奇怪的是，我們卻看到許多使用電腦者，出現這樣的姿勢，短期雖然對身體的影響不明顯，但久而久之脊椎就會受傷。
6.使用可調節的椅子
專傢表示，因為每個人的體型都不同，椅子最好是可以依個人需要的比例和曲線做調整。
建議在辦公室調整椅子高度，致使雙腳能休息平放在地板上，大腿也要與地板和桌面平行，理想的情況是椅背應緊靠背部及保持傾斜90～120度的幅度，在看電腦螢幕時，還需要一個高背椅子來支撐頭部和頸部。
7.踮腳尖
平時在工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可采用踮腳的方法健身。因為，踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，會促進鍛煉者下肢血液的回流，加速血液循環，可防止下肢靜脈曲張。
久坐族吃什麼保健呢
久坐能坐出病來，尤其是老人不適合久坐，那麼久坐族該如何養生，久坐族吃什麼保健呢?專傢指出，以下食物可以經常食用：
萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘。
空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。
韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。
菠菜：菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。
白蘿卜：生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。
知道瞭久坐族吃什麼保健，另外，建議多吃含豐富粗纖維的食物，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。
久坐會早泄嗎
1. 如果長期久坐不活動且工作壓力大，緊張，就會導致人體處在一個亞健康的狀態，再加上加班睡眠不足，局部的炎癥等，就會引起早泄。
2. 長時間久坐不動，壓迫前列腺部位充血，導致局部代謝堆積，進而容易引發前列腺炎等疾病，而這樣的疾病往往會存在類似早泄的並發癥。另外有的人貪圖一時的舒服，喜歡做沙發類的座椅或者是墊上厚厚的棉墊子。結果，身體直接凹進去，壓迫陰囊，睪丸，引起下體溫度過高，對精子的質量大大損害。
3. 如果由於職業性質，需要長時間的久坐，建議使用一些坐墊。像司機往往因為久坐而導致瞭腰部問題，由於腎處於腰的部位，腎生精，因此司機久坐而且座椅溫度較高的時候需要適當為座椅降溫。
4. 對於久坐的人，建議每隔幾十分鐘要站起來走動一下，不要長時間久坐，起來喝杯水，或者上個廁所，等等，要經常性的起來活動，另外喝水，註意多喝開水，不要喝冷水。
除瞭久坐，男性還會因為各種原因的作用包括心理的壓力導致早泄，早泄者一定要從從心理上鍛煉上，還有飲食和身體的調理保健上多管齊下，才能對早泄有較好的療效。
坐骨神經痛與久坐有關嗎
好多人都認為坐骨神經痛的發生與久坐有關，並能舉出一些實例，比如，長期坐辦公室的人、汽車駕駛員以及不愛運動的老人，都容易發生坐骨神經痛。
其實，上述說法有一定的道理，但並非完全正確。因為無論是采取何種坐姿或坐多長時間，都不會直接壓迫坐骨神經而引起疼痛。而是由於久坐容易引起腰椎的病變，導致瞭坐骨神經痛的發生。就拿汽車駕駛員來說吧，80%以上的坐骨神經痛都是腰椎間盤突出癥而引起的。
坐骨神經痛可由多種疾病引起，如腰椎管狹窄、腰椎滑脫、骨盆或腰椎管腫瘤等。這些疾病可使坐骨神經根部受到壓迫，發生無菌性炎癥，產生癥狀。不過最常見的原因是腰椎間盤突出癥。因4、5腰椎和第1骶椎位於脊柱下端，負擔最重，活動度又大;腰椎間盤突出多發生在這裡。由於長期久坐容易導致腰椎間盤突出，一旦使坐骨神經受壓就會發生疼痛現象。看來，久坐的人應註意保護腰部，定時活動，就能避免或減少坐骨神經痛的發生。
坐骨神經痛的特點是一側下腰部疼痛，向臀部、下肢—直放射到踝關節、足底、足背，很多人還伴有麻木感。用力咳嗽、解大小便時，癥狀常常加重。
隻有腰痛或者僅有腰痛和大腿痛，就不一定是坐骨神經痛。坐骨神經既能傳遞神經中樞來的信號，使肌肉收縮，又能接受軀體的感覺信號，向脊髓、大腦傳遞，所以痛感外還常有小腿肌肉無力，感覺遲鈍等表現。
得瞭坐骨神經痛，應去醫院檢查，首先明確是何種原因引起的，然後根據病因，采取不同的治療方法。