手部按摩

手部按摩操作簡單，方便實惠，物美價廉，現在很多人都會選擇按摩來治療疾病或者養生。按摩主要是利用按壓的力道來刺激人們的穴位，從而反射到大腦皮層，作用主要是緩解疲勞、疏通經絡、促進血液循環。那麼如何手部按摩，下面大傢來瞭解一下。

如何手部按摩

1、伸展雙手。伸出雙手，做開合並攏動作，連續做幾次，讓手上的肌腱、肌肉、關節放松，加速血液循環。

2、按摩手指。以轉圈的方式，輕揉按壓手指的指節，到達指尖部位時，握住手指輕輕提拉，之後再松開。接著用同樣的方法按摩其他手指。若使用按摩精油能讓按摩更舒適，效果更佳。

3、按揉手背。用大拇指順著指根向手腕的的方向以上下滑動的方式進行按揉，不要太大力，否則容易損傷手背的肌腱。提示：正確的手部按摩可以幫助緩解身體疼痛，甚至可以減輕頭痛癥狀。

4、活動手掌。用大拇指在手掌上以圓周方式進行按揉，從手腕處開始到指關節處結束。

5、揉捏虎口及兩手指根部連接處，註意要輕柔，以免捏傷肌腱。

6、最後，用手腕部按壓手掌，按摩就完成瞭。趕快來試試吧!您知道嗎?人類的手共由27塊骨頭組成。

不健康的手指各有不同：甲半月顏色

灰色：可能精力弱，容易引起貧血、疲倦、乏力。

粉紅：可能臟腑功能下降，體力消耗過大，容易引起糖尿病、甲亢等病癥。紫色：容易引起心腦血管血液循環不良，供血供氧不足，易出現頭暈、頭痛、動脈硬化。

黑色：多見於嚴重的心臟病、腫瘤或長期服藥者。甲半月面積

最好：面積占指甲1/5。

小於1/5：表示精力不足，腸胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、縮小、消失，應早期預防一些消耗性的疾病、腫瘤、出血等。熬夜、性過多時，甲半月也會消失，很難再長出來。

大於1/5：多為心肌肥大，易患心腦血管、高血壓、中風等疾病。指甲狀態

色澤發暗，有多條豎線分佈：這是體內水分不足的體現，並且該手指對應的體內器官和組織功能虛弱。

色澤發暗，凸凹不平，有多條橫線分佈：這是貧血以及營養不良的體現，或者數月前曾身體不調。

手部有6條經脈循行與全身各臟腑組織、器官溝通。大約有99個穴位(區)可以反映全身五臟六腑的健康狀況與全身各臟腑組織、器官溝通。

手部按摩療法是指用特定的手法，對位於手部的一些與身體內外器官或組織有特殊聯系的穴位、反應點或反應區加以刺激，達到調節相應組織器官功能的療法。手部按摩能夠達到治療、保健以及養生等一系列目的。具體的按摩手法包括推法、按法、揉法、點法、捻法、掐法、擦法、拔法、摩法、搖轉法等。

推法

推法是指用指掌、掌根、單指、多指及大小魚際側以單向直線運動，著力於某些部位的手法。此種按摩法適於在手部的縱向長線實施，也可沿指向各個方向施行。適用於各種勞損性酸痛、疼痛，以及慢性病、虛寒保健等。推法在使用瞭一段時間之後可以轉用擦法。

操作時，指掌應當緊貼被作用體表，一般是沿著手部骨骼的走向施行，註意要在同一層次上推動，速度緩慢，施力均勻、穩健，力度大小可根據情況自如調節。

按法

按法是用拇指指端或指腹以垂直方向平壓穴位、反應點或反應區的手法。按法適用於手部比較平的穴位區，表面，移動范圍不可過大，按壓頻率、力度要均勻，力道由輕漸重，穩定而持續。不可用爆發力。

揉法

揉法是指用拇指或中指指腹按於手部穴位上，以肘部為支點，放松腕部，以前臂主動帶動腕部和手掌緩慢而輕柔地旋轉揉動。這種方法可以將按摩的力度通過手指傳達到按摩部位。揉法適用於開闊或者表淺的穴位按摩，具有調整補益的作用。適於局部腫瘤、虛證、慢性病、勞損癥以及日常保健。

操作時，施力應當輕柔，動作協調有節律，而且按摩時間應當長一些。

現代醫學也已證實按摩的效用，像1986年美國小兒科期刊就曾發表過研究，每天做三次15分鐘的按摩，早產兒體重增加47%，並提早6天出院。醫院新生兒科在2000年也有類似的研究結果，每天對早產兒做3次15分鐘的按摩，體重增加將近50%。

專傢還說，按摩可以增加迷走神經的活動，產生更多荷爾蒙、胰島素，有助於食物的吸收，讓體重增加;而且按摩還可以降低壓力，增強免疫力。

按摩對孩子的成長發育也有幫助，因為其能使消化系統運作正常，能增加寶寶的食欲。而按摩也能促進血清素上升，讓人體不好的腎上腺皮質素下降，當然壓力一放松，無論身高、體重都會增加，也就是透過按摩能促進生長激素，使寶寶順利成長。

眾所周知，按摩不但可以令血液淋巴暢通無阻還可以最大程度地放松寶寶的全身肌肉，所以給寶寶按摩是媽媽們必不可少的一道功課。那麼什麼是手部按摩呢?

1、用手指劃小圈按摩寶寶的腕。用你的拇指撫摩寶寶的手掌，使他的小手張開。

2、移動寶寶的手臂，和他做遊戲。慢慢松開手，撫摩寶寶的每個手指。用一隻手托住寶寶的手，另一隻手的拇指和食指輕輕捏住寶寶的手指，從小指開始依次轉動、拉伸每個手指，保持動作流暢。

3、重復上述步驟，按摩寶寶的整隻手，直到每個手指。

4、讓寶寶抓住你的手指，用其他四個手指，按摩寶寶的手背。

隨著你和寶寶的身體持續地接觸，按摩的質量會逐漸提高。按摩時，要保持動作的連貫和均勻。