常看到這樣的電視畫面：一個中年男人在愁眉苦臉地述說“不行瞭”、“怎麼都不行瞭”，接著一種補腎藥冒出來瞭，話外音說，吃瞭補腎藥，如何如何好。那麼，是什麼人都需要補腎嗎?到瞭中年就一定得補腎嗎?
中年補腎的重要性
中醫經典《內經》中說：“年四十則陰氣自半，起居衰矣”。四十歲左右的中年人，由於生活的種種壓力容易造成健康的不斷透支。就如同午後的太陽，精力由充沛走向減弱，這是人的自然衰老，也是腎臟的自然衰老，每個人都要面對和經歷。中醫認為：腎 “藏精”，主人體的生長、發育、生殖、水液代謝和納氣。故腎為人的“先天之本”、“生命之源”
。由於腎中精氣是構成人體生命的原始物質，是生命活動的原始動力;在腎中精氣的作用下，人體逐漸生長、發育和生殖，開始人的正常生命活動。也就是說，構成人體生命的各種物質皆由腎所產生，並且在產生之後仍由腎繼續供應維持其生生不息，故體內的任何一種物質之盛衰變化均與腎的強弱息息相關，身體的種種不適與“腎”也就有著直接或間接關聯。
另一種情況，由於現代生活節奏的加快致使身體長期透支，使身體超負荷地運轉，從而導致腎臟缺少補養而過早衰老，從而出現種種不適的癥狀。要改善身體狀況，除瞭加強身體鍛煉以外，可進行食補，也可以采取傳統中成藥進行調理，如補腎的地黃丸系列方劑都是中醫在臨床實踐中總結流傳下來，藥味簡單，但功效不簡單。從中年開始就要對腎臟進行養護，抓住初期的最佳進補階段，就像給大堤不斷加固一樣，不僅讓你的中年輕松度過，而且更重要的是為以後的精彩生活積蓄能量。
男人都需要補腎嗎
中醫解釋腎的概念主要是從功能的角度來說的，涵蓋瞭人體的生殖、泌尿、神經、骨骼等多個組織、器官，起調節人體功能、為生命活動提供“元氣”、“原動力”的作用。
“虛”主要是功能低下、營養缺乏的結果，腎虛會表現出與腎相關的機能減退，比如記憶力減退、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿酸軟等。這些都是中年人常見的癥狀，但並不能一概而論，以為出現上述癥狀就肯定是腎虛。
腎虛分“腎陰虛”和“腎陽虛”，在臨床上，陰虛較陽虛更為常見。腎陽虛的表現是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發涼，精神疲倦，渾身乏力;男人陽痿早泄，性欲減退;便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白。腎陰虛的表現是面色發紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發脫;男子遺精、早泄，;失眠健忘，口咽幹燥，煩躁，動則汗出，午後顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。腎陰陽統管全身的陰陽，腎陰陽的消長變化與平衡調節影響著五臟六腑的陰陽動態平衡。
腎虛是人體衰老的體現，老年人腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過程，叫生理性腎虛，而中年人出現腎虛癥狀就是一種未老先衰，叫病理性腎虛。對於中年朋友，要改變未老先衰，就應當及時補腎，改善腎虛衰老癥狀。
一些人認為腰痛就是腎虛。其實這是一個認識上的誤區。腰痛未必是腎虛，僅用補腎的方法治療腰痛，很容易延誤病情。臨床中常見到一些慢性腰痛，如慢性腰肌勞損、椎間盤退變等病變引起的腰痛，用補腎壯陽的藥物治療確實有時有效。
但並非所有的腰痛都與腎虛有關。補腎藥大多藥性溫熱，患腰椎結核、腰椎化膿性感染、強直性脊柱炎等濕熱癥的病人如果服用，就會加重病情。腰痛隻是一種癥狀，除瞭腰部骨與關節、肌肉等組織的病變可引起腰痛外，腰部附近的內臟疾患也可引起。
一些人盲目補腎，其實這裡有很多的誤區。生活中有很多人根本沒有必要補腎，疲勞、年齡都不是界定補腎的標準。如果不需要補腎的人吃瞭補腎藥，不但不能補充營養物質，還會給臟器增加排毒的負擔;有人認為“人到中年脾胃不好也要補腎”，這也是欠妥的，“是藥三分毒”，補腎的藥對脾胃不好的人傷害更大，硬要補，身體不但吸收不瞭，反而會有副作用;還有些中年人認為“性功能障礙就是腎虛”，這也是不正確的觀點，性健康問題不能簡單地歸結為“腎虛”和 “要補腎壯陽”。
臨床上，很多中年人找到大夫求助性功能低下如何解決，並強烈暗示要求補腎。其實再仔細探討他們的病情，大多是心理壓力造成的。因此，遇到這樣的求助者，負責的醫生是不會給他開補腎藥的。性健康問題不能簡單地歸結為“腎虛”和“要補腎壯陽”。有些不法商販利用人們的認識誤區，在補腎藥中放入藥物成分，這種做法對患者非常危險。
我們不難看出補腎、護腎關鍵在日常，如下要領需要中年男人掌握。
1、經常活動腰部，可使腰部氣血得以循環暢通，使腎氣得到不斷充養。適宜的運動能改善體質，活躍思維，強壯筋骨，促進營養物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。
2、性生活要適度，不勉強，不放縱。
3、飲食上再給您開個小“藥方”：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、傢鴿等。
4、做一些自我按摩腰部的活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。
5、充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，傢裡的煩心事再多，到瞭睡覺的時候也要按時休息。 做到這些，就不要再去找補腎的藥品或保健品瞭。
中年人補腎的方法
腎虛的癥狀和後果
貧血、尿頻、反應慢、易骨折、生長慢、腰酸腿軟和性功能低下等。人到中年以後，也常出現上述癥狀，但並不都是由腎虛引起的。如果一聽到有上面的癥狀，就不由分說地確定為腎虛，就會犯以偏概全的錯誤。
如果你是個醫生的話，一是說明你醫術不精，二是說明你的職業道德修養差，想借機忽悠病人，然後多給人傢開藥。而一個有責任感的醫生，就會認真檢查患者的病情，確定患者是身體原因還是心理因素導致的，然後再對癥下藥。即使求醫者要求開補腎的藥品，醫生也不會輕易給患者開補藥的。
中醫告訴前來咨詢的小編，日常生活中要想保護好腎氣，必須做到以下三個方面：第一個方面是要註意運動鍛煉;第二個方面是要有適度的性生活;第三個方面是要保證充足的睡眠。
對於上述三方面的問題，專傢還進行瞭詳細的闡述。人的生命就在於不停的運動，生命不息運動不止。運動鍛煉既可以強筋壯骨，又可以促進新陳代謝，還可以讓大腦興奮和愉快起來，更可以鞏固腎氣。適度的性生活，重點在這個度字上，性生活過頻和過少，對身體都是沒有益處的。
有些中年男人補腎藥品和保健品吃得過多，以此來增強性欲，這會對身體造成非常大的損害。保證充足的睡眠，才能夠緩解身心疲勞，使自己有個好的精氣神。不管工作多麼緊張，也不管生活中出現多少不順心的事情，隻要是到瞭睡覺的時間，一切事情都要為睡覺這件大事讓路。
有的人則處理不好工作、麻煩事和睡眠的關系，出現瞭這樣不該出現的狀況：到瞭睡覺的時候，學習上的、工作上的、生活上的麻煩事，此時都一股腦地湧上瞭心頭，愣是把自己給弄失眠瞭;而到瞭白天，無論是在學校還是在工作崗位，由於夜裡失眠，一點精神也沒有瞭，還非常容易犯困。一個人要想辦法改掉這種不良的生活習慣。
傢裡的煩心事再多，到瞭睡覺的時候也要按時睡覺。做到瞭這三個方面，你就不用考慮如何補腎的問題瞭。不然的話，即使吃再多補腎的東西，療效也不會怎麼好的。
冬天喝什麼湯補腎最好
第一款補腎養身湯：靈芝蜜棗老鴨湯
材料：老鴨、靈芝、蜜棗、老薑、陳皮、鹽適量。
做法：①將老鴨宰殺幹凈，沸水焯過待用。②將靈芝、陳皮、蜜棗洗凈;老薑洗凈切片備用。③將老鴨、靈芝、陳皮、蜜棗、老薑放入開水鍋中，用中火煲約2小時，加鹽調味即可。
功效：此湯可滋補肝腎、養陰止喘、適宜陰虛體弱者飲用。靈芝平、甘、滋補強體，助消化，能治虛勞、失眠、消化不良等。
第二款補腎養身湯：杜仲黨參乳鴿湯
材料：乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老薑、鹽適量，
做法：①乳鴿宰殺收拾幹凈，沸水焯過。②杜仲、北芪、黨參洗凈;老薑洗凈切片備用。③將乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老薑放入開水鍋中，大火煮沸後改小火煮約3小時，加鹽調味即可。
功效：此湯補腎壯陽、強健筋骨。杜仲溫、辛甘、可以強身、補肝腎、鎮痛、安胎，對於精力不濟、腿足痙攣、流產、高血壓等療效。
第三款補腎養身湯：川牛膝燉豬蹄
材料：川牛膝、豬蹄、黃酒、鹽、味精、胡椒粉。
做法：豬蹄刮凈去毛。剖開兩邊後切成數小塊， 與牛膝一起放入大燉盅內，加水500毫升，隔水燉至豬蹄熟爛，去牛膝，餘下豬蹄肉和湯食用。
功效：川牛膝宣散降泄、具有活血通經、祛風除濕、補肝補腎、強筋健骨、通利關節、利尿通淋的功效。豬蹄性平、味甘咸，具有補虛弱、填腎精、健腰膝等功能。川牛膝與豬蹄同燉、補腎強身的功效更為顯著。
第四款補腎養腎湯：烏雞玉蘭湯
材料：烏雞、玉蘭片、紅棗、桂圓肉、枸杞子、薑片、黃酒、鹽、白胡椒粉、清湯。
做法：①將烏雞摘去雜毛，剁去爪尖洗凈，斬成大塊，焯水過涼;②玉蘭片洗凈，切成梳狀大片，紅棗、龍眼洗凈，用溫水泡軟備用;③沙鍋內倒入適量清湯，放入烏雞，桂圓肉、玉蘭片、枸杞、紅棗、薑片、黃酒，大火燒開後改用小火煲2小時，最後加入適量鹽和白胡椒粉即可。
功效：烏雞的營養價值遠高於普通雞，被稱為名貴的食療珍禽。它含有10種氨基酸，其蛋白質、維生素、微量元素的含量更高。有滋養肝腎、養血益精的作用。
小提示：
烏雞雖然營養豐富，但多吃能生痰助火、生熱動風、故體肥、患嚴重皮膚疾病者宜少食或忌食，患嚴重外感疾患時也不宜食用。
中醫補腎的幾個方法
1、吞津養腎口腔中的唾液
分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
2、護好自己的雙腳足部保暖是養腎的一種方法
這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別註意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
3、大便要暢通大便不暢
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
4、飲水養腎水是生命之源
水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
5、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排幹凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
6、避免勞累，節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
7、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
8、用藥需謹慎
警惕藥物不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專傢。