說到這個男人很虛,一般都是指腎虛、虛胖、脾虛等方面。男人在這個社會上扮演著非常重要的角色,女人的丈夫,孩子的父親,老板的好員工,所以壓力很大,引起男性的體虛的原因可以概括為脾虛、熬夜、虛胖、肝不好、腎虛。怎麼進補?中醫依據這幾種情況介紹瞭五種男人體虛的進補方法。
健康男人守八項規定
1.不忍渴
喝水有利於新陳代謝,加速炎癥消退,可以減少腎結石、輸尿管結石等泌尿系統的結石生成。長時間忍渴會造成尿液濃縮,刺激尿道,引起不適,甚至加重炎癥。
2.不憋尿
經常憋尿會使膀胱黏膜的抵抗力降低,使細菌有機可乘造成感染,甚至影響腎功能。另外,長期憋尿膀胱肌肉會逐漸變得松弛無力,收縮力量變弱,會出現排尿不暢和排尿緩慢。尤其是有前列腺增生的老年人如果長期憋尿,膀胱頸部和後尿道部經常處於充血、水腫狀態,很可能誘發尿瀦留。
3.不憋精
在精液中有30%左右是前列腺液,60%左右是精囊液,10%左右是附睪液和尿道球腺液。如果出現炎癥,腺體可能堵塞,影響正常分泌,造成分泌液的淤積,同時會進一步加重炎癥。排精時,分泌腺的收縮會把阻塞的腺體沖開,並把已有炎癥的物質排出。尤其是慢性前列腺炎、精囊炎的患者,適當的排精對炎癥的消退是有好處的。另外,長期不排精,精液在生殖腺內儲存時間過久,可使精子活力下降,導致不育。
4.不壓抑
現在社會生活節奏快,致使很多男性長期處於焦慮、抑鬱狀態。而男性的性活動與心理因素有很大關系,焦慮、抑鬱的不良情緒會造成性欲下降、勃起功能障礙、早泄等情況的出現。
5.不久坐
久坐者是慢性前列腺炎的高發人群,尤其是IT人士或司機。由於前列腺的特殊位置,久坐會壓迫前列腺,造成前列腺充血腫脹、循環障礙、腺體堵塞,從而引起前列腺炎。另外,睪丸溫度要比正常體溫低3℃~5℃,久坐會使局部溫度升高,影響睪丸散熱,從而造成精子活力或密度下降。建議坐1個小時左右就要站起來活動一下。
6.不貪涼
寒冷可使人體交感神經興奮,前列腺腺體收縮而導致排泄受阻,加重前列腺疾病。同時,著涼後可能會出現感冒、發熱等情況,這也會加重前列腺疾病。
7.不喝酒
酒精進入血液後可刺激前列腺組織,加重充血,影響腺體的正常分泌排泄,引起或加重前列腺炎癥。同時充血腫脹的前列腺也會壓迫刺激尿道,加重前列腺增生患者的尿頻、尿急、排尿困難的癥狀。酒精還會降低睪酮的生成速度,引起男性體內雌激素增高,抑制精子的產生與發育,甚至影響勃起。
8.不食辛辣
辛辣食物可直接刺激前列腺,使腺體充血水腫,從而加重前列腺及鄰近器官如後尿道、輸精管、附睪、精囊的炎癥。辛辣食物會導致尿液中產生刺激性的物質,刺激尿道、前列腺,產生不適的感覺。因此,泌尿生殖系統有炎癥的人應不吃或少吃辛辣刺激食物。
專傢質疑十男九虛的說法
誤導之一:隻有男人才會腎虛,而且幾乎所有男人都會腎虛。
實際上,隻要勞逸結合、註意營養、加強體育鍛煉,多數男性都不會腎虛;而在女性的一生中,各個階段也都有可能出現腎虛,專傢們認為:女性腎虛也應調補,當然,這並不是說“要吃某某保健品”。
誤導之二:腎虛就要補腎,一補就靈,而且隻有吃“某某男性保健品”才靈。
專傢們說:雖然腎虛的表現多種多樣,但這些癥狀並非腎虛獨有,比如腰痛,既有腎虛所致,又有血淤、寒濕等原因引起的。
可是一些“男性保健品”不問青紅皂白,羅列許多癥狀都歸於“腎虛”,然後自己來“包打天下”。
專傢們強調:即使補腎,由於腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同,補腎就有補腎陽、滋腎陰、益腎氣、填腎精等等不同的途徑和不同的用藥。
然而在當前卻有一種錯誤趨向,即保健品中以補虛為主,補虛以補腎為主,補腎又以補腎陽為主,導致補腎壯陽之品被濫用。
濫用保健品和中藥材補腎已經造成一些不良後果,對此,專傢們的觀點很簡單,也很一致:
第一,廠商不要再誤導消費者瞭;
第二:還是一句老話:藥補不如食補,食補不如神補,追求健康、調理腎虛癥狀,要在營養、調節生活規律和體育鍛煉上多下功夫,消費者不要迷信“保健品”。
誤導之三:十男九虛,全民補腎。
北京中醫藥大學教授、博士生導師李曰慶說:很多人,其中有不少年輕人“見瞭醫生,總是愛問自己是不是腎虛?要不要補腎?而且大多數病人幹脆是在傢吃過補腎藥,無效才來找醫生,其實哪兒有那麼多腎虛!
李曰慶教授強調:“由於現在生活水平的提高,身體素質的增強,腎虛正在逐漸減少。”他說:我們曾調查瞭700多例陽痿患者,發現屬腎虛的隻占32.9%,而大多屬情志、濕熱淤毒等實證。想想看,就連陽痿也並非以腎虛為主,更何況其它疾病瞭。”
誤導之四:腎是人體的一個器官,腎虛是器官的病變。
中醫所說的腎,不像西醫的腎那樣是一個解剖學上的具體臟器,不僅僅是指腎臟,而是包括內分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、神經、血液、運動等系統在內的一個整體的概念。
常見的男人壞習慣有哪些
習慣一:不吃早餐
省略早餐會使胃受到嚴重的傷害,讓人無法精力充沛地工作,而且還容易加速衰老。不吃早餐會讓人精神不振,容易以多進食的方式打起精神,不知不覺就發胖瞭。而且不吃早飯還使中午進餐量大增哦。
習慣二:晚餐太豐盛
傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續時間較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人失眠。
習慣三:嗜飲咖啡
過量咖啡的攝入容易使人罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高。嗜飲咖啡,還會降低工作效率。減少腸道消化物的水分,易形成便秘影響減肥。
習慣四:保溫杯泡茶
茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素,用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微火煎煮一樣,會破壞茶葉中的維生素,使茶香油揮發,鞣酸、茶堿大量滲出,有害物質增多,影響消化能力導致發胖。
習慣五:水果當主食
很多辦公室一族出於減肥的目的,很少攝入主食,經常以水果代替,而專傢提醒水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素,營養失衡反而容易導致脂肪的囤積。
習慣六:進食速度過快
很多辦公室一族的午餐都是在非常匆忙的狀態下吃完的。食物未得到充分咀嚼,不利於口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重腸胃負擔。咀嚼時間過短,迷走神經仍在過度興奮中,容易因食欲亢進而肥胖。
習慣七:飲水不足
辦公室一族在工作中,由於工作時精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內水分補充不足。血液濃縮及黏稠增大,容易導致血栓形成,誘發腦血管及心血管疾病,還會影響腎臟代謝的功能,影響新陳代謝自然瘦不下來。
習慣八:盒飯是隱形殺手
盒飯過於油膩,口味偏重,而且可能添加化學調味料,這些往往成瞭看不見的肥胖因子。在無法避免吃盒飯的情況下,盡量減少油炸類或高熱量的食物,多挑選蔬菜或蒸煮的食物作為配菜。
揭秘中國男人正常勃起標準
正常成年男子的陰莖長度為:常態下長度范圍為4.9-8.6厘米,平均6.55厘米,最長10.6厘米,最短3.7厘米。16-40歲男大學生陰莖進行測量,其長度平均值為7.43厘米,周徑平均為8.17厘米;陰莖牽長平均13.34厘米,與計算出的勃起長度13.08厘米相似,故考慮牽長可代表勃起後長度。可見不同作者的測量結果也存在一定的差別,其結果還受地區、民族等影響。
此外,在常態下同一個人的陰莖長度也不恒定,如緊張、寒冷或嚴重疲勞時都可使陰莖短縮。再加上測量的方法本身也有較大差別,所以很難單純從長度上判斷陰莖是不是正常。因此,上述數字僅能作為一個參考,千萬不要硬去對照自己的長度如何如何。臨床醫生也從不願意以陰莖長短判斷是否正常。隻要能正常性交,能完成生兒育女的任務就是正常的。否則這一傢族早就被淘汰瞭。
兩性關系上的滿足能夠帶來情緒和心理上良性循環,能使男人更自信,女人更加體貼。因此,夫妻應好好地愛,好好地做愛。
“JJ”硬度有明確的分級標準
近日,“男士硬度調查報告”新鮮出爐,這是國內首個關於男性“勃起硬度”的調查,參與人數接近4萬人,其中男性受訪者為27020人,女性受訪者為12666人。近半女性受訪者表示,愛人的勃起狀態是影響其性愛滿意度的最主要因素,能給其帶來滿足感;超過七成的男性認為,良好的勃起硬度能帶來自信。
中國男人普遍有五虛
虛胖的男人怎麼補?
調查研究指出:我國成人超重率為22.8%,肥胖率為7.1%,其中有不少是屬於虛胖體質。肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。
進補原則:虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入,飲食宜清淡,少吃鹽和味精等調料,做菜多采用少油的烹調方式,如清蒸、清燉、涼拌等。
食療方案:在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物,進補效果更佳。羊肉,因其含左旋肉堿,可促進脂肪代謝,有利於減肥,適合虛胖的男士食用。
腎虛的男人怎麼補?
腎虛體征:夜尿頻多、精力不濟、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。
補腎仍舊是男性冬補的“重頭戲”。腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀,冬季飲食進補應以補腎固陽,養血固精為本。
進補原則:對於腎虛的男性,冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅,動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳 選擇。冬季應該多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物,適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物,如羊肉,補體之虛,益腎之氣,提 高免疫力。也可食用溫性水果,如大棗、橘子、柿子等,以補血益腎填精,抵禦寒邪。
食療方案:當歸生薑羊肉湯:當歸20克,生薑30克,羊肉500克,黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊,加入當歸、生薑、黃酒及調料,燉煮1-2小時,吃肉喝湯。
脾虛的男人怎麼補?
脾受寒困,脾不運化,或素體脾虛。
進補原則:脾虛的男士應以補陽運脾為主,多吃性溫健脾的食物,如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉,輕易吸收,且有健脾益氣的作用,在肉類的攝入上,應該選擇細纖維的魚肉為主。
食補妙方:在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
常上夜班的男人怎麼補?
常上夜班熬夜的男士由於用眼過度,易出現眼睛幹澀、視物不清;身體違背生理規律及超負荷運轉易導致身體疲勞。
進補原則:早餐要營養充分,以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質高的食物,如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等;晚餐宜清淡,多吃維生素含量高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯後吃點新鮮水果。
食療方案:平時要註意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時,選用含磷脂高的食物以健腦,如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要 有意識地多選用保護眼睛的食物,如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞 羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。
肝不好的男人怎麼補?
喝酒是交際場合的重要手段,不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時,酒精“潤物細無聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。
進補原則:對於這類男性,冬季進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。