人的生存需要睡眠，足夠的睡眠有益於健康。然而，太長的睡眠可因整個神經中樞長期處於抑制狀態，而導致各器官功能減退，使體重增加。但研究發現，睡眠不足也可誘發肥胖，至少短期內會如此。這得引起重視減肥的青年男女們註意。睡眠不足的四大原因?睡眠不足會導致肥胖嗎?一起來看下。
睡眠不足的四大原因
環境因素
噪音或光照幹擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也是導致失眠的原因之一。
生理因素
高速跨幾個時區的旅行以及由白班改夜班工作，由於體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律，因此也是導致失眠的原因。
心理因素
應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。
軀體疾病
各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌癥、夜尿癥、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。
精神疾病
抑鬱癥、精神分裂癥、老年癡呆、焦慮癥、強迫癥、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀，精神疾病也是導致失眠的原因之一。
睡眠不足會導致肥胖嗎
睡覺是人的生命活動中非常重要的，人們也許幻想不睡覺該有多好，那麼人可以做更多的事情，或許會更有成就，因為睡覺的時間占去瞭我們生命的三分之一，其實人們用來工作用來學習的時間真的很短，用來創造財富的時間更短。其實，我相信上天造人是公平的，讓你有工作學習生活的時間，也要有休息的時間，這樣才能達到一種平衡。
就是自然界也同樣有白天和黑夜一樣，人的生理活動也需要與自然和諧統一，因為人是自然界的產物，一切隻有順應規律，就會很健康，所以，睡眠是不可少的，如果幾天不睡覺，人體的五臟六腑就非常容易出問題，一個人三天不睡覺，抵抗力和免疫力就會降為0，這個時候是最容易被疾病擊倒的。
現在人們都關心肥胖的問題，甚至很多人認為不睡覺或者少睡覺就可以瘦下來，其實這是個誤區，睡眠不足不僅不能瘦下來，反而容易導致肥胖，這又是為什麼呢?通常的認為是不睡覺，身體消耗的就大，這樣不就很容易瘦下來，怎麼可能還會肥胖呢?那我們接下來一起來揭開這個謎吧。
科學傢們進行瞭一次非常有趣的實驗，研究肥胖與睡眠的關系。美國與瑞典的一項最新研究表明，如果你想減肥想要保護苗條的身材，其中最好的也是最簡單易行的辦法就是要保持充足的睡眠，千萬不要熬夜。美國的研究人員告訴我們，經常熬夜更易使人發胖的主要原因是，因為熬夜，晚上就通常要進食，而且晚上很難找到相對健康的食物;而且，因為熬夜知道會消耗更多的體力，因此本能上會讓你選擇高熱量的食物;以為這樣才能給身體很好的補充，但是晚上活動量少，攝取的熱量無法消化;結果導致肥胖。
而另一個原因是當飲食與睡眠時間與生物鐘不相符時，人們的胃口和代謝機制也會發生變化，從而導致身體發胖。這一點從瑞典的一項研究就可以得到證實：研究發現當人們徹夜未眠，就會使身體內的能耗降低，但是可以使體內的饑餓素增多，饑餓素增多，就會吃更多的食物，身體的熱量就增加，從而引發身體肥胖。
美國的研究人員先後跟蹤研究瞭51名平均年齡30歲的人，其中23人是“夜貓子”，他們通常在凌晨3時45分左右就寢，早上10時45分起床;其他人作息時間正常，半夜0時30分上床，早上8時起床。根據研究結果測算，當一個人熬夜後並吃瞭早餐，其所消耗能量比睡眠8小時的人的能耗要低許多，這部分未被消耗的能量將被轉換為脂肪在身體內儲存起來。這就是睡眠不足導致肥胖的原因。
睡眠不足有哪些危害
前言
美國“健康日”網站報道，一項新研究顯示，男性睡眠不足可能會使頸動脈血管壁增厚，增加患冠心病的風險。研究人員通過超聲檢測，發現平時少睡一個小時的人，其頸動脈內膜中層增厚0.021毫米，這個看似微小的變化卻使他們患上冠心病的風險增加。
此前有關睡眠和心臟病的研究已證實，睡眠與心率失常、病態竇房結綜合征、心絞痛發作、心力衰竭、心源性哮喘的發作都有非常密切的關系。凌晨4時—7時，通常稱為危險“凌晨4時”。這一時段機體處於有夢睡眠和“睡醒周期”生理節律，交感神經興奮性升高，心血管活動不穩定，易導致心肌缺血、缺氧而突發心絞痛、心肌梗死。
因此，對於已經患上冠心病的人，睡眠保健有助於預防心絞痛、心肌梗死的發生。要特別註意以下幾點。首先，註意睡前保健。1.晚餐要吃一些比較容易消化、不會造成胃腸負擔的清淡食品，並配些湯類，避免因過飽而加重心臟負擔。2.睡前避免過於興奮，不要做強度大的運動，避免引起興奮的因素，如飲茶、酒、咖啡、吸煙以及看刺激性的電視和書等，保持情緒平穩。3.當感覺睡不著時，應控制好自己的情緒，不要煩躁，可以適量地喝一杯飲品，促進睡眠。牛奶中不僅含有一種使人產生睡意的生化物質，可促進睡眠;牛奶的營養還能使人產生溫飽感，增強催眠效果，使人睡得安穩、深沉、香甜。小米粥也是不錯的選擇，因為小米中含有色氨酸和淀粉，色氨酸是形成五羥色胺的原料，而五羥色胺對大腦有抑制作用，可促進睡眠。4.睡前熱水泡腳，按摩足心湧泉穴。睡前用熱水泡腳可使血管擴張，促進血液循環，有利於夜間睡得香。
影響大腦思維
相信大傢都深有體會，在熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、註意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。專傢實驗證明，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣瞭。
影響常發育
現代研究認為，青少年的生長發育除瞭遺傳、營養、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關系。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。
壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣，也會令黑色素增加。晚上10時及早上6時是新陳代謝的最好時機，所以睡眠時間不穩定的人，皮膚的代謝率也不佳，會制造黑色素。
“催人老”
睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、皮膚幹燥，夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。
導致各種疾病
經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專傢研究表明，睡眠不足或不規律除瞭讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外，還會增加多種重大疾病的患病風險，包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等。
女性睡眠不足有哪些癥狀表現
1、立即入睡
你可能以為這是良好睡眠的表現，事實恰恰相反。據美國國傢神經疾病和中風研究所的報告，如果你經常在躺下5分鐘內就睡著，你可能有嚴重的睡眠不足，甚至睡眠障礙。
2、比平時更容易沖動
對平時不感興趣的甜甜圈充滿欲望，突然舍得買下昂貴的衣飾，缺乏睡眠可能是罪魁禍首。睡眠不足會極大的影響大腦前額葉皮層，這個區域與判斷、沖動控制、視覺聯想和註意力有關。睡眠不足，會讓你判斷變差和行事沖動，如：不良的飲食、買東西不考慮後果、產生易怒等情緒問題。
3、依賴於陳詞濫調
如果你發現自己說話，一直圍繞著，諸如“要飯的哪能挑肥揀瘦”、“有備無患”等諺語、短語，而你並非退休人員，那麼，有可能是需要打個盹瞭。額葉與言談有關，建設性的思維和創造力會深受睡眠剝奪的影響。哈裡斯認為，睡眠不足的人，很難有自發的復雜講話，很多會出現口齒不清、口吃、講話單調，或者使用陳詞濫調。
4、健忘
如果你出門郵寄東西，到瞭地方才發現被忘在瞭傢裡;或者總是記不住新同事的名字，盡管聽過好幾遍，缺乏休息很可能會擾亂你的記憶。哈裡斯表示，睡眠有助於記憶鞏固和情緒處理，如果沒有適當的休息，就很難形成記憶，把握不住來龍去脈就難以深思熟慮，並理性的行事。
5、比平常更容易饑餓
如果你不能在晚上擁有充足的睡眠，就很難阻止自己對薯片和冰激凌的欲望。因為睡眠不足會增加你的食欲，並影響瘦素和生長素釋放多肽。哈裡斯說：“瘦素會控制我們停止進食，並產生飽足感;生長素則會給我們饑餓的信號，告訴我們應該進食。當睡眠不足，瘦素和生長素的平衡被打破，瘦素會下降並增加生長素，所以，沒有良好的睡眠，身體激素就會控制我們吃得更多。”
6、一句話需要讀兩次
無法集中註意力，也是沒有花足夠的時間睡覺的一個明確信號。伴隨著睡眠不足，你會缺乏專註，並損害做出瞬間決定的能力，有研究表明，睡眠對於決策有著大用場，譬如駕駛中需要避免事故。
7、變得笨手笨腳
有些人可能覺得，自然而不造作的笨拙會顯得可愛，但是，睡眠不足也可能導致運動技能的問題，譬如腳步不穩，或者行動中磕磕絆絆。
8、婚姻不諧
當你覺得伴侶讓你生氣時，你可能隻是累瞭。加州大學的一項研究發現，夫妻間更頻繁和嚴重的“戰爭”，往往發生在沒有得到足夠的睡眠。研究人員指出，缺乏睡眠就更難避免和處理沖突。
9、放空
如果你在開車時，錯過瞭高速路的出口，或者忘記瞭轉彎，甚至突然忘記瞭自己正在開車，那麼，你需要更多的睡眠。當然，並非所有“放空”都是不好的。
10、看電影或白天坐飛機時睡著
當睡著的那一刻，你進入瞭一個黑暗或沉悶的環境，尤其是在白天睡覺的時候，是睡眠不足的標志之一。如果你睡眠充足，你應該能夠保持相當強的警惕性，畢竟，這是白天。
睡眠不足會影響月經周期嗎
正常月經具有周期性。出血第一日為月經周期的開始，兩次月經第一日的間隔時間稱為一個月經周期。月經周期一般為21-35天，平均28天。女性每次月經的持續時間稱為經期，一般為2-8天，平均4-6天。周期長短因人而異，偶而提前或延後不超過7天仍可視為正常，即月經周期不應少於21天，也不能超過35天。妊娠及哺乳期月經會停止。經量為一次月經的總失血量，正常躍進多為20-60ml，經量多於80ml為月經過多。月經屬生理現象，月經期一般無特殊癥狀，有些女性可能會出現下腹及腰骶部不適，少數女性可有頭痛及輕度神經系統不穩定癥狀。
常打亂生物鐘，熬夜的女性出現月經不調的幾率是作息規律者的兩倍，痛經、情緒波動的情況也很多見，這是因為熬夜違背生物規律，當人的生物鐘發生紊亂，將導致一系列內分泌功能的失調，進而影響女性的排卵周期。排卵周期被打亂，就可能出現月經不規律。這就是為什麼睡眠不足會影響例假。
女性若長期處於重壓之下，導致精神壓抑等，都會抑制腦下垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不再排卵，月經就會開始紊亂。所以女性應保持樂觀穩定的情緒，維持和穩定機體內環境的平衡，保持月經周期的正常。