預防流感吃什麼?預防流感，飲食宜清淡，少食膏粱厚味之品(易化生積熱)，所以在日常生活中，做一些簡單、美味的小藥膳，對預防流感也有幫助。下面小編為大傢推薦幾款藥膳，有效預防流感。
預防流感的幾則藥膳
涼拌椿芽
香椿芽100克，生薑3片，大蒜3瓣，蔥白3莖，調味品適量。將椿芽放入盤中，納入薑絲、蒜粒、香油、食醋、醬油、雞精適量拌勻即成，每日1劑。椿芽有清熱解毒，健胃理氣之功，《生生編》言其“消風解毒”。《陸川本草》言其“健胃，止血，消炎，殺蟲，治子宮炎，腸炎，痢疾，尿道炎”。藥理研究表明，椿芽及其煎劑對流感病毒、金黃色葡萄球菌，痢疾桿菌，傷寒桿菌等都有明顯抑制和殺滅作用，與生薑、大蒜等涼拌服食，可有效預防“流感”。
涼拌蒲公英
蒲公英150克，生薑3片，大蒜3瓣，蔥白3莖，調味品適量。將蒲公英擇洗幹凈，切段;生薑洗凈，切絲;大蒜洗凈，切粒;蔥白洗凈，切粒。將魚腥草放入盤中，納入薑絲、蒜粒、香油、食醋、醬油適量拌勻即成，每日1劑。可清熱解毒，利咽消腫。蒲公英有“天然抗生素”之稱，為中醫傳統清熱解毒藥，生長於田邊地頭，在廣大農村更具有現實意義。《本草衍義補遺》言其“解食毒，散食滯，化熱毒，消熱腫結核疔腫”。藥理研究表明，蒲公英有良好的抗炎、抗病毒作用，可用於臨床多種感染性疾病，對“流感”有防治作用。
涼拌魚腥草
魚腥草150克，生薑3片，大蒜3瓣，蔥白3莖，調味品適量。將魚腥草放入盤中，納入薑絲、蒜粒、香油、食醋、醬油適量拌勻即成，每日1劑。魚腥草有清熱解毒，利尿通淋之功，《本草綱目》言其“散熱毒癰腫”。藥理研究表明，本品有明顯的抗炎、抗病毒作用，對多種細菌、病毒有抑制和殺滅作用。大蒜，又名胡蒜，有溫中消食，解毒殺蟲之功，《本草綱目》言“其氣熏烈，能通五臟，達諸竅，去寒濕，避邪惡”。生薑，有發表散寒，溫胃止痛，和胃止嘔之功，《日用本草》言其“治傷寒，傷風，頭痛，九竅不利”。蔥白，有溫陽發表，解毒止痛之功，《本草從新》言其“發汗解肌”。《本經》言其“主傷寒，寒熱，出汗”。藥理研究表明，三者均有抗炎、抗病毒作用，可刺激汗腺分泌而有發汗退熱作用。調味服食，對“流感”有預防作用。
涼拌薄荷
薄荷100克，生薑3片，大蒜3瓣，蔥白3莖，調味品適量。將薄荷放入盤中，納入薑絲、蒜粒、香油、食醋、醬油、雞精適量拌勻即成，每日1劑。薄荷有疏風散熱，清利咽喉，清利頭目，解毒透疹之功，《本草各要》言其“消散風熱，清利頭目，頭風疼痛”。《用藥法象》言其“清頭風，除風熱”。藥理研究表明，本品對多種細菌、病毒有抑制作用，並能興奮中樞神經，使皮膚毛細血管擴張，促進汗腺分泌，使機體散熱增加而有發汗解表作用。涼拌常服，可預防“流感”發生。
流感來瞭這五類人最先扛不住
1.體溫低。在正常范圍內，體溫低免疫力也會隨之下降。手腳容易冰冷的體寒人群，相比其他人更容易得流感。 此類人可以用熱水袋或者“暖寶寶”等工具給腰腹部保暖，促進血液循環，進而提高體溫。但要註意溫度不要過高，隔衣貼敷，以防燙傷。
2.常便秘。淋巴細胞屬於免疫細胞的一種，能保護人體免遭病毒侵襲，60%的淋巴細胞存在腸道內，而便秘的人通常腸內環境失衡，影響淋巴細胞的正常分泌。
3.嗜煙酒。酗酒會破壞植物神經功能，令白細胞分泌失衡，降低免疫力。抽煙會破壞維生素C，進而降低免疫力。建議逐步戒煙，飲酒要適量。
4.睡不夠。睡覺時人體會分泌各種激素，幫助消除疲勞。如果總是睡眠不足的話，人體就來不及自我修復，導致疲勞累積、植物神經功能紊亂、白細胞分泌失衡，降低人體免疫力。建議成年人至少保證每晚6小時的睡眠時間。
5.不鍛煉。運動不足會造成血液循環不佳以及基礎代謝不良，易令體內代謝廢物蓄積，導致疲勞、免疫力低下。 快走等輕度的有氧運動能促進血液循環和代謝，激活免疫細胞，從而提高免疫力。建議每天至少走一千米的距離。
做到這些讓你輕松面對流感
首先朋友們要預防流感的一個尤其要註意的就是鼻子部分的保暖，當朋友們感覺到鼻子不舒服的時候，感覺鼻子不舒服的時候就說明很有可能有細菌或者是灰塵等的侵入到鼻腔中瞭，所以這個時候朋友們可以用棉簽蘸溫水來清洗鼻腔，保證鼻腔內部的清潔是朋友們預防流感工作的第一步，也是很重要的一步!
接下來就是朋友們要進行調整飲食，流感很重要的一個癥狀就是流鼻涕，所以對於朋友們來說保護鼻子很重要，而朋友們的鼻子和朋友們的肺部是相聯通的，因此朋友們可以多吃一些潤肺的食物來保護鼻子，比如說梨和香蕉等的水果都有很好的潤肺效果!
最後就是朋友們要註意一定的戶外運動，保持一定的運動量，一個高的免疫力對於朋友們在預防流感的時候也是一個非常強大有利的武器，所以朋友們多做運動多呼吸新鮮空氣是很好的，而對花粉過敏的朋友們要註意遠離花粉來保護鼻子，也盡量遠離灰塵細菌比較多的地方，這樣也可以達到有效預防的目的!
茶水漱口預防流感
茶水漱口預防流感
日本昭和大學教授稻村忠勝的研究成果表明，茶葉中的兒茶素具有抑制流感病毒活性的作用，堅持用茶水漱口可以有效地預防流感。
流感主要是病毒附著在鼻子和嗓子中突起的粘膜細胞上不斷增殖而致病的。經常用茶水漱口，兒茶素能夠覆蓋在突起的粘膜細胞上，防止流感病毒的粘膜結合，並殺死病毒。
如何區分禽流感和甲型流感
甲型H1N1流感得到全球空前的重視絕非偶然。截至5月11日上午9時，已有29個國傢和地區共4651人確診甲型H1N1流感，墨西哥出現緩和趨勢，但美國、南美和歐洲國傢疫情卻日趨嚴重。
盡管“甲流”肆虐，但我們也應該認識到，在春夏之交感冒本身就是一個多發病，普通流感、禽流感等都會有散在的病例存在，一方面，我們不應把普通的感冒都當作甲型H1N1流感，自己嚇自己，另一方面也不能放松警惕。在這個特殊時期，區分好普通流感、人禽流感和甲型H1N1流感，正確尋求預防和治療之道顯得尤為重要。
區別一：主要癥狀
關鍵詞：警惕突然高燒
普通流感：起病急驟，畏寒、發熱、頭痛，體溫在數小時至24小時內升達高峰，39-40℃甚至更高。可伴有咽痛、流涕、流淚、咳嗽等呼吸道癥狀。少數病例有食欲減退，伴有腹痛、腹脹、嘔吐和腹瀉等消化道癥狀。
人禽流感：除瞭高熱、咳嗽、流涕、肌痛等，多數伴有嚴重的肺炎，嚴重者心、腎等多種臟器衰竭導致死亡。潛伏期一般為1天-3天，通常在7天以內。
甲型H1N1流感：人體潛伏7天後才表現出病征。最初癥狀類似普通流感，但體溫會突然超過39攝氏度，肌肉酸痛感明顯增強，伴隨有眩暈、頭疼、腹瀉、嘔吐等癥狀或其中部分癥狀。其突發性更難預防，因而也比前兩種流感更恐怖。
區別二：傳播的途徑
關鍵詞：人傳人、人傳動物
普通流感：以人際傳播、空氣飛沫傳播為主，流感患者及隱性感染者為主要傳染源。發病後1天-7天有傳染性，病初2天-3天傳染性最強。
人禽流感：禽流感病毒迄今隻能通過禽傳染給人，不能通過人傳染給人。發病時間主要集中在冬春季，農村多於城市。
甲型H1N1流感：該病毒非常活躍，可由人傳染給豬，或豬傳染給人，也可在人群間傳播。人際傳播主要是以感染者的咳嗽和噴嚏為主要傳播方式。有專傢警告，必須防止H5N1型高致病性禽流感病人染上豬流感病毒、因為這兩種病毒如果出現在一個人體內，可能相互交換基因，形成一種可能在人與人之間自由傳播，致病性極高、死亡率也高的超級流感病毒。
區別三：感染人群
關鍵詞：易感年齡
普通流感：最容易感染的四類人———老年人，患有肝臟、腎臟、心臟等慢性病的人群，經常接觸流感人群的醫護人員，還有兒童。
人禽流感：在已發現的感染病例中，13歲以下兒童所占比例較高，病情較重，屬於易感人群。
甲型H1N1流感：青壯年居多。據現已發現的豬流感致死病例，患者年齡絕大多數在25歲至45歲之間。
區別四：死亡率
關鍵詞：禽流感死亡率高
普通流感：可致死，但死亡率較低，低於1%。
人禽流感：人患禽流感死亡率較高，但人群中隻有少數人對禽流感病毒易感。
甲型H1N1流感：死亡率為6.77%，比一般流感要高，其高致死率的主要原因有兩個：一是病毒來勢兇猛;二是民眾起初容易誤以為是普通感冒，隨便吃些藥，錯過瞭發病初72小時的最佳救治期。
區別五：防治辦法
關鍵詞：疫苗
普通流感：可接種預防流感的疫苗，接種時間多為每年10月-11月中旬，每年接種1次。預防上與其他流感一樣，但不需要刻意去避免接觸雞鴨、豬等。
人禽流感：已有疫苗。我國是繼美國之後第二個具備人用禽流感疫苗制備技術和生產能力的國傢。
甲型H1N1流感：現有疫苗對人無效。做好預防，多洗手、戴口罩、少在公共場合逗留、室內要通風、避免接觸流感病人、盡可能少接觸動物，尤其是豬。吃豬肉要充分加熱。