隨著立冬的降臨，天氣越來越冷。在這寒風刺骨的季節裡，躺在溫泉池中，享受溫泉帶來的舒適。溫泉是泉水的一種，是一種由地下自然湧出的有一定溫度的泉水。能促進血液循環、加速新陳代謝，治療疾病的功效。那麼，泡溫泉有什麼講究?一起來看看下面的介紹吧，希望可以幫助到大傢。
泡溫泉前註意事項
1.泡湯之前，應取下佩戴的金屬飾品，否則會與溫泉裡的礦物質產生化學反應，造成佩飾變色。
2.空腹或太飽時請勿入浴，以免出現頭暈、嘔吐、消化不良、疲倦等癥狀。
3.高血壓和心腦血管疾病患者，在規則服藥或經醫生允許的前提下，可以泡溫泉，但以每次不超過20分鐘為宜。並註意：
入水前，先用溫泉緩慢的擦拭身體，待適應後再進入，以免影響血管正常收縮;
出水時，緩慢起身，以防因血管擴張、血壓下降導致頭昏眼花而跌倒，誘發腦中風或心肌梗塞。
4.癌癥、白血病患者，不宜泡溫泉，以防刺激新陳代謝，加速身體衰弱。
5.糖尿病患者在血糖控制較好、體征比較穩定的情況下，可以泡溫泉。如果血糖不穩定，會因為在溫泉中容易出汗，造成脫水，引起血糖變化。
此外，大多數糖尿病患者，都伴有周圍神經病變，手掌、腳掌感覺異常，溫度敏感度較差，容易因為長久浸泡造成燙傷而不知。
6.皮膚有傷口、潰爛或黴菌感染如香港腳、濕疹的患者，都不適合泡溫泉，以免污染水質，引起傷口惡化。
過敏性皮膚疾病患者也不適合浸泡在高溫的泉水中，以免由於加速皮膚水分蒸發、破壞皮膚保護層而引發蕁麻疹。
7.女性生理期來時或前後，懷孕的初期和未期，都最好不要泡溫泉。
8.睡眠不足、熬夜之後、營養不良、大病初愈等身體疲憊狀態下，都不適合泡溫泉，以免因為突然接觸過高溫度引起腦部缺血或休克。
9.獨自一人最好不要泡溫泉，以免發生意外。
泡溫泉有什麼講究
Step1：拋開煩惱爽爽神
如今在中國，泡溫泉是秋冬季節人們喜聞樂見的休閑方式。既然是休閑方式，就要放松，就要起到減壓的效果。所以在進入溫泉區之前，建議你將自己的生物鐘調整到休假的狀態，即爽爽神。
這意味著你需要對自己做好一定的心理預示：將一切生活、工作的煩惱暫時拋開，並告訴自己，接下來的時間是用來好好享受的。所以，幹脆將手機雜物鎖進儲物櫃裡，有什麼事等泡完溫泉再說吧!
Step2：澡身
這是很多人在中國泡湯常常略過的一個環節，雖然有些溫泉的服務人員也會禮貌地問你是否沐浴之後再泡溫泉，不過有些人認為泡湯前沐浴太麻煩，幹脆將這個程序省略。
事實上，泡溫泉前清潔全身是一個對自己負責的保健方式，更是對他人負責的溫泉禮儀。
更何況，中國的溫泉景區一般都在市郊，到溫泉前往往要風塵仆仆地搭車趕路，所以在泡溫泉前先在溫泉區的淋浴房裡洗洗澡，對自己來說能洗去一身塵埃，精神爽利。不僅如此，這也是文明泡浴所要倡導的禮儀，如果大傢都這麼做瞭，公共溫泉池也就更加幹凈衛生，泡起來更安心、放心瞭。要提醒一下的是，秋冬季節雖然在洗完澡之後容易身體幹燥，但在泡溫泉前也不要習慣性地擦潤膚露，還是讓肌膚自由呼吸，有助於下一步泡湯提升養生效果。
Step3：更衣
在日本泡湯，大傢都是脫瞭衣物赤身進入溫泉池。在中國泡溫泉就沒有這樣的規矩，一般大傢都還是穿著泳衣泳褲進入溫泉池，這也可以看做是中國泡湯的一種文化。沐浴之後，就要更衣，更的就是泳衣。
因此，第三步就是換上幹凈的泳衣泳褲，而溫泉景區還會在更衣室的個人儲物櫃裡配備一雙已消毒的拖鞋，要將這雙拖鞋換上。怕冷的話就再從更衣室裡取一條溫泉景區提供的幹凈浴巾，將自己包裹起來，全副武裝向溫泉區進發!
Step4：過消毒池
慢著，在正式進入溫泉區前，還要經過一個小小的水池。在每個溫泉景區裡，無論男女賓更衣室，在與室外溫泉區交界的地方都有一個小型的消毒水池，是用於進一步消毒腳部的，據介紹，溫泉消毒池的成分是“三氰異氯尿酸”，池中一般會加入這種顆粒，起到消毒作用。所以，賓客必須穿著拖鞋趟水過池，這等於是完成瞭一個簡單的腳部消毒程序。
Step5：沐湯
到瞭這一步，你就可以正式進入溫泉區泡溫泉啦。中國的溫泉資源非常豐富，水中含有多種微量元素，而每個區域的溫泉水質又各有不同，對身體很有益處。
如今，不少溫泉還會加料推出各種名頭的養生溫泉，如紅酒泉、水果泉、玫瑰花泉等等，可以滿足人們不同的需求。在泡湯的這個步驟，時間長短是根據自己的身體狀況來控制的，基本原則是隔15分鐘起身休息一會，補充一點水分。溫泉區的服務員一般會在客人泡湯過程中提供礦泉水飲用，如果覺得肚子餓瞭，還可以在溫泉區內用點水果點心，但切忌吃得太飽。
Step6：按摩養體(可選)
中國溫泉景區內都會配備做身體按摩和足療的地方，這是中國溫泉的特色，也是一種養體養生的方式，一般這些按摩項目是要另外收費的。
中國溫泉景區內的身體按摩項目大多相當豐富，有中式、泰式、巴厘島式等多種選擇，可根據自己身體的受力程度來搭配選擇。
Step7：蒸桑拿
如今不少溫泉區的更衣室內都配備瞭幹、濕蒸桑拿的設備。從溫泉區出來，如果覺得身體還不夠暢快，不妨選擇去幹蒸或者濕蒸房裡繼續流汗排毒，這一過程可以持續15分鐘左右。
要註意的是，秋冬季節天氣寒冷，從溫泉池出來，雖然身體感覺溫熱，但在去桑拿房的過程中一定也要記得保暖工作，用浴巾將身上的水分擦幹，再換一條幹凈的浴巾將自己包裹上，以免著涼。
Step8：洗澡潤膚
泡溫泉、蒸桑拿，流瞭一身汗之後，就可以去洗頭洗澡瞭。
這時候可以用洗發水、沐浴露等將身體徹底清潔，女士們可以擦上身體潤膚露，以免皮膚幹燥瘙癢。
Step9：做面膜(男士請繞路)
泡溫泉之後皮膚毛孔張開，毒素排出，這時候是補充皮膚營養的最佳時機。洗完澡之後，女士們可以在更衣室內敷敷面膜，或是用吹風筒整理頭發。
韓國、日本的女性在泡完溫泉、做完面膜之後，還會化個靚妝，漂漂亮亮的再出門。對於男士來說，建議還是擦上面霜，以免皮膚太過幹燥。
Step10：休息室品小食
一切整理妥當，最後一個步驟就是到溫泉的休息室裡品嘗小食，繼續休閑時光。一般溫泉區會配備一套幹凈的衣物，可以穿上這套衣服進入休息室。
溫泉休息室裡的小食一般都是養生食物，比如水果、紅薯等等，可躺在沙發上看看電視，吃吃小食，讓身體繼續放松。
經期前後泡溫泉有什麼危害
月經期前後4天不宜泡溫泉
婦科專傢表示，女性不宜在月經期及前後4天內泡溫泉。因為溫泉池的水雖然是循環消毒，但水卻不可能完全無菌。盡管女性陰道本身具有自凈作用及自然防禦功能，但是在月經期前後，女性抵抗力相對減弱，比較容易受到細菌侵犯。同時由於溫泉池的水溫與室外溫差過大，刺激血管收縮或擴張，這種小血管的不規則變化會使經期推遲，容易引起月經不調。而月經後子宮口收縮不完全，到不清潔的水域泡溫泉，含有病原微生物的水就可以進入陰道、子宮和輸卵管等生殖器官，更容易引起細菌性陰道炎、輸卵管炎等婦科病。
月經期間，免疫力較低，而且此時子宮口是張開的，泡澡很容易感染一些婦科疾病，經期後期血量較少，也是不可以的。此外還要註意經期應與平時一樣保持心情愉快，經期要註意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。經期繁勞過力，可導致經期延長或月經過多;反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等癥。
用衛生棉條就可以泡溫泉瞭?
專傢說，女性月經期間塞入衛生棉條後泡溫泉會增加陰道感染的幾率。因為衛生棉條與陰道內接觸緊密，衛生棉條本身就具有吸水的作用，帶著它泡溫泉更容易引起婦科的感染。若更換間隔時間過長，子宮內膜因為衛生棉條的吸收而幹裂，而導致陰道內一種金黃色葡萄球菌進入血液循環系統，產生喉嚨痛、發燒、關節及肌肉酸痛、血壓下降的癥狀，嚴重者甚至休克。另外，衛生棉條的吸收力太好，從而使感染的機會增加。
一年中什麼時候泡溫泉最合適
1.肚子餓的時候，不可以馬上浸溫泉，因為空著肚子泡溫泉很容易會有頭暈，想要吐及疲倦的情形。
2.如果坐瞭很久的車或是走瞭很遠的路，非常的累瞭，不可以馬上去浸溫泉，不然會越泡越累。
3.睡眠不足或是熬夜，如果突然浸溫度很高的溫泉，可能會發生休克或是腦部缺血情形。
4.心情很興奮或是很生氣，心跳變快的時候，也不適合浸溫泉。
5.剛吃飽飯或是喝完酒，不可以馬上去浸溫泉，不然會有消化不良及腦溢血的情形。
6.營養不良或是生病剛好，身體很差時，千萬不可以去浸溫泉。
7.有心臟病、高血壓及有動脈硬化的人，要浸溫泉之前，要先慢慢地用溫泉擦身體，再泡溫泉，不可以一下子就去泡溫泉，才不會影響血管的收縮。
8.有癌癥、白血病的人，不適合浸溫泉，因為容易刺激新陳代謝，使身體很快變衰弱。
9.如果有得到急性感冒、急性疾病及傳染病的人，最好不要去浸溫泉。
10.女生生理期來時或前後，懷孕的初期和未期，最好暫時不能浸溫泉。
11.浸溫泉的時間，要用溫泉的溫度來看，太熱時不可以泡太久
12.如果在浸溫泉的時候，感覺身體不舒服時，就應該離開，不可以繼續的在浸溫泉。
泡溫泉後頭疼怎麼回事呢
泡溫泉可以舒筋活血，加速血液循環和新陳代謝。但不宜經常泡，因為太熱的水對皮膚不好，皮膚是喜涼的。而且聽說男士不要過度泡溫泉，對身體不好。 有資料表明，溫泉熱浴不僅可使肌肉、關節松弛，消除疲勞;還可擴張血管，促進血液循環，加速人體新陳代謝。
此外，大多數溫泉中都含有豐富的化學物質，對人體有一定的幫助。比如，溫泉中的碳酸鈣對改善體質、恢復體力有相當的作用;而溫泉所含豐富的鈣、鉀、氡等成分對調整心腦血管疾病，治療糖尿病、痛風、神經痛、關節炎等均有一定效果;而硫磺泉則可軟化角質，含鈉元素的碳酸水有漂白軟化肌膚的效果。
泡溫泉貴在長期堅持 據南溫泉的相關負責人介紹，僅靠節假日憑興趣泡一兩次溫泉達到養生或美容的目的是不現實的，一定要長期堅持才能有效果。
專傢提醒說，有高血壓、心臟病患者，在規則服藥的前提下，可以泡溫泉，但每一次最好不超過20分鐘，起身時應謹慎緩慢，以防因血管擴張、血壓下降導致頭昏眼花而跌倒。溫泉所含的硫磺及其他酸堿物質可以消炎殺菌，對一般感染性或寄生性皮膚病很有療效，但有時也會刺激皮膚使傷口惡化，甚至導致“溫泉性皮膚病”，因此對於部分皮膚病患者，不宜泡溫泉。
對於患有濕疹、異位性皮膚炎等的人來說，泡在熱水中過久，由於加速皮膚水分的蒸發，破壞皮膚保護層，也容易導致癥狀的加重。 泡溫泉看似簡單，但也並非人人都懂得怎樣科學地泡。慈母山溫泉一位工作人員告訴記者，泡溫泉時，應該盡量合上雙眼，以冥想的心情，緩緩地深呼吸數次，才能真正達到釋放身心壓力。
而且，泡溫泉不要從水溫太燙的池開始，要從水溫較溫和的池水開始浸泡;不要在燙身的池水中每次浸泡時間超過10分鐘，要及時讓身體上胸露出水面或離水歇息;不要在過胸的水位每次浸泡時間超過10分鐘，要與較溫和的池水及時交替浸泡或身體及時露出水面歇息後再浸泡。溫泉溫度高，浸泡後會有出汗、口幹、胸悶等不適感，這是血液循環過快的正常反應。此時調換涼水浸泡或上水靜養稍許，並多喝水即可舒緩。