現在光污染日益嚴重，眼睛是在這其中受傷害最嚴重的瞭。我們必須采取一些手段來保護眼睛，但是哪種手段方式是比較有效的呢?當然是供給給眼睛充足的營養、必須的元素，這樣才能夠讓眼睛活力四射。眼睛疲勞吃什麼好?
輕松應對眼睛疲勞七大表現癥狀
1、眼部有灼熱的感覺，困倦欲睡
2、眼內發癢、幹燥、不舒適，眼瞼呆滯沉重
3、視力大大減退，甚至看不清文字
4、有時怕光、流淚、衰老疼痛等
5、經常有輕度的結膜充血或慢性結膜炎發作
6、反復發生瞼腺炎、瞼板腺囊腫
7、頭暈目眩，食欲不振，甚至惡心，嘔吐反酸等
如果眼疲勞癥狀嚴重，反射到第五腦功效神經，還會引起頭痛;反射到第十腦功效神經，會引起消化不良;反射到腦功效神經，會引起眼瞼或面部肌肉抽搐痙攣等。
防治措施：養成好習慣是關鍵
針對都市白領眼睛疲勞產生的原因，黨光福主任建議，白領們一定要養成良好的護眼愛眼習慣。
首先，在電腦前連續工作不宜超過一小時。瀏覽電腦一段時間後，應自覺閉眼休息幾分鐘，必要時可適當使用眼藥水;觀看電腦時應與屏幕保持一定距離，不要離電腦過近。
其次，要註意多通風，改善辦公室的空氣流通，避免污濁空氣對眼睛的傷害;如有條件，可利用休息時間到戶外稍作活動，讓眼睛得到充分的調節和休息。
另外，定期做眼保健操也是保護眼睛的絕好方法，可以起到醒腦明目的作用。
事半功倍：眼部按 摩器是最佳選擇
雖然大傢都知道保護眼睛的重要性，但現在工作結束後都不願意動彈哪還有力氣為自己的眼睛做做養護呢?鑒於此倍輕松特別為用眼人群開發瞭適合現代人的眼部按摩器。人性化細節處理，適合不同臉型的人舒適佩戴。配有可調節時間，選擇氣壓、熱敷功能，和音樂開關。微電腦控制，純物理方式，使用安全。眼部按摩器具有揉壓穴位的功能，基於中醫推拿之精髓，創新專利的智能氣壓、多頻震動技術，實現對穴位的深度按摩;智能氣壓，創新運用氣壓，增強舒適感，幫助舒緩緊繃的肌肉，恢復血脈通暢。倍輕松按摩器兼具遠紅外熱敷，仿照中醫針灸之原理，應用紅外熱敷專利技術，促進血液循環，舒緩緊張感，有利於緩解用戶的頭疼頭暈，促進眼周血液循環，有消除眼袋、眼睛細紋的效用。
眼疲勞吃什麼好
我們知道眼睛中黃斑部在眼睛中的作用是巨大的。黃斑部的老化、脂肪氧化、受到傷害都會造成視力下降，甚至失明。1.5葉黃素和玉米黃質具有強大的抗氧化作用，而且對進入眼睛的有害光線也有相當強的吸收作用，所以在保護黃斑部這一塊，這兩種物質起著很大的作用。接下來您是不是要問，怎麼才能吸收這兩種物質呢，哈哈，不要著急，黃色玉米中富含這兩種物質，我們用眼比較多的人群可以適當的多補充一些黃色的玉米。
胡蘿卜素對眼睛幹澀有相當好的效果，所以辦公室眼睛易幹澀的人群多吃一些含有胡蘿卜素的食品就可以瞭，可參照飲食護眼這個版塊，眼睛疲勞吃什麼好?這個版塊肯定能夠幫助到您。我們在這裡推薦的是薺菜。薺菜中含有豐富的類胡蘿卜素，維生素B,C，對於減輕眼睛幹澀等癥狀有相當不錯的效果。從另一個角度來講，薺菜中草酸的含量也比較的低，所以薺菜中的鈣、鐵離子比較容易比吸收。
多吃雞蛋，對眼睛有好處的。我們在第一條的時候就介紹過，葉黃素和玉米黃素對眼睛中的黃斑部有相當大的作用，1.5視力恢復儀提示，雞蛋的蛋黃中也含有上面的兩種元素。補充一下，上面說到的吸收有害光線，大部分指的就是紫外線瞭。
多吃菠菜，到菠菜我想我的小夥伴們都會想到大力水手------吃瞭菠菜以後會力大無窮。但是我們這裡說的菠菜可不是讓我們變成大力士的。菠菜中含有豐富的葉黃素，而且很容易被人體吸收，對於葉黃素你不會陌生瞭吧。除此之外，菠菜中還含有豐富的鉀鈣鎂元素，這些元素對於眼部肌肉的收縮有很多的幫助作用，能夠有效的緩解眼睛疲勞。
緩解眼睛疲勞的飲品
1、菊花茶
菊花本身就是一種藥物，自古就有記載，菊花有清熱解毒的功效，它能去肝火，緩解眼睛不適，保護眼睛的功效。菊花茶除瞭可以用來敷眼睛之外，上班期間是可以用來泡茶喝，對緩解眼睛疲勞是很有幫助的。
2、綠茶
綠茶含有多種有機化合物和無機礦物質，而且這些成分都具有保健的作用。很多的電腦族喝綠茶還可以消除輻射，抗衰老等作用，還能預防眼科疾病。
3、杞子甘菊茶
菊花能消火，有明目的功效，配合杞子可以平衡藥性，適合大傢的使用，如果是上火的MM，可以不用杞子。
4、玫瑰花
能保護肝臟，而肝臟和眼睛視力的關系也是緊密相連的，因此喝玫瑰花茶，對眼睛也是很有好處的，而且玫瑰花茶還可以調節血氣，能夠美容。
5、決明天麻茶
決明子具有清肝明目和治療眼科疾病的作用。而天麻具有活血通經的作用，決明天麻茶適合用於肝火所引起的眼疲勞、眼睛紅等眼部不適。取決明子25克，天麻20克，菟絲子15克，菊花12克，洗幹凈放入茶壺中，沖泡3-5分鐘即可。
用眼疲勞導致眼睛的傷害到底有多大
長期電腦眼疲勞對人健康會造成危害：
1.眼部炎癥：長期受到眼睛幹澀癥的困擾會導致角膜炎、鞏膜炎等。
2.視力下降：對於青少年來說，他們的抵抗力比較低，長期面對電腦更容易眼疲勞，引起調節痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。
3.大腦疲勞：眼疲勞會直接導致大腦的疲勞，註意力、思考力會下降，所以會出現心情煩躁、效率下降狀況。
4.身體疲勞：眼疲勞，會導致大腦疲勞，持續大腦疲勞會產生精神心理壓抑，長期累積，最終會導致疲勞綜合癥。
5.對於青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調節痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。
6.對於45歲以上的人來說，眼睛的調節能力下降會出現老花、近距離視物疲勞，並且不能持久用眼。
眼部瑜伽有效緩解白領用眼的疲勞
1.遠近視
作用：提高眼肌的集中力，有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。
動作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上豎起。左臂從關節處彎曲，左手大拇指指向鼻梁處。保持與頸部不動，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。練習10-20次後休息。可進行“熱掌”練習幫助放松。
2.側視
作用：活動眼部肌肉，減緩眼部疲勞，提升眼神的靈活度，改善斜視。
動作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。手臂與肩同高，雙手握拳，大拇指向上豎起。保持頭與頸部不動，雙眼視線同時看向右側的大拇指，接著再移轉到左側的大拇指。左右為一次，練習10-20次後休息。可進行“熱掌”練習幫助放松。
3.熱掌
作用：放松眼部神經。有效緩解眼部疲勞。
動作：任何舒服的坐姿或站姿。放松雙肩，豎直背部，雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對搓，搓熱後將手掌在眼前展開(雙手與眼睛保持適當的距離)慢慢睜開雙眼，感覺手掌中的熱度。可以根據眼睛的疲勞程度決定練習的次數。
緩解眼睛疲勞的按摩方式
方法1、以額頭中央為起點，雙手五指並攏，輕輕壓在額頭中央(掌心面不要貼在額頭上)，並由中央位置將並攏的五指交叉輕推至太陽穴，然後停在太陽穴位置按壓3至4秒。重復這組動作5次，有助促進面部的血液循環。
方法2、以無名指沿箭頭方向一下一下按壓，力度要輕柔。如果雙眼十分疲倦的話，可改用指尖在眼底下來回彈壓，刺激血液循環，喚醒繃緊疲倦的眼部肌膚。按摩之後，肌膚會加倍提高護膚品的吸收。
方法3、將雙手搓暖，然後放在緊閉的雙眼上，約30秒。這樣可以促進眼霜盡快滲透及發揮功效。
方法4、用無名指沿箭頭的方向圍繞眼睛打圈按摩。如此重復5次，這動作有助提升眼部肌膚，防止眼皮下垂。
方法5、雙手握拳，將食指關節的骨位壓在眼頭下的四白穴上，停留3秒後放松;重復這動作4-5次，可刺激眼周血液循環，舒緩眼底的疲倦肌肉。