揪出扁平胸主因

扁平胸的臨床表現為胸廓扁平，肋骨的傾斜度增加，肋下緣較低，腹上角呈銳角。常見於瘦長體型者，也可見於慢性消耗性疾病。中國女性平胸，乳房下垂很多見，這和中國女性普遍脾氣虛有直接關系，所以，能豐胸的食物首先肯定是能健脾的食物，而絕對不是木瓜雪蛤之類。扁平胸的原因有哪些?下面一起來看一下。

壞習慣當心慣出扁平胸

許多女性都為瞭能擁有豐滿完美的胸部而絞盡腦汁，用盡一切的豐胸方法，可是胸部越來越小，越來越沒型，這是怎麼回事?其實，可能並不是你不夠努力不夠用心，而隻是你平時的一些錯誤的看法和習慣，才讓你一直不能見效哦!讓小編告訴你哪些是日常生活中的豐胸黑手，你一定要徹底的放棄這些豐胸誤區，才能自信當上豐胸美胸達人。

1、采用斷食減肥法

長期處於饑餓狀態，人體以為進入饑荒年代，必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構之一就是脂肪和膠原蛋白。這樣體重會下降很快，但是你會發現，胸部縮水瞭，而臀部跟大腿上的肉卻幾乎沒掉。

胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，胸部就變小變下垂瞭。

減肥期間為瞭防止胸部變小、變下垂，應該配合高蛋白質食物，並輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等。

2、不吃油

乳房大小取決於乳腺組織和脂肪的數量。因此，適度地增加胸部的脂肪量，是提高豐挺度的最自然、最合理、最健康的方法。不要片面追求苗條的體型曲線美，而盲目地節食。

適量地攝入魚、肉和豆制品，能增加少量脂肪，這對於保持乳房的豐滿，皮膚的嫩滑、面色的紅潤是不可缺少的物質基礎。否則，機能營養不良，脂肪缺乏，使乳房逐漸萎縮，皮膚枯皺，面色蒼黃，失去青春魅力。

3、喝水不足喝太多咖啡

營養學傢發現，多喝水對乳房健美很有幫助。如能每天堅持喝八杯水或無咖啡飲料，則對滋潤皮膚和乳房豐滿大有裨益。

喝咖啡可以讓人保持清醒，也有一定的醒酒作用。但是最新研究表明，如果女孩每天喝咖啡超過三杯，她們的胸部就會變小。

因為大多數女性體內都含有一種特殊基因，當特殊基因與人體攝入的咖啡因碰在一起就會在人體內發生某種反應，乳房就會縮小。所以為瞭保護胸部，你要盡量少喝咖啡，最好是可以用茶水來代替咖啡。

4、喝酒太多

不論是紅酒啤酒或是白酒，都會對女性的乳腺健康造成傷害。科學傢認為，雖然他們還不能完全瞭解為何過量的酒精會導致乳腺癌發生，但現有的證據能表明，酒精能改變女性體內的雌激素，繼而影響到乳腺的健康。

如果你有喝紅酒保健美容的習慣，就該權衡一下自己的情況瞭，如果有傢族心臟病史的，則應該保持每日飲一杯紅酒的習慣;而如果有傢族乳腺癌發病史的，則應該馬上戒酒。

5、熱水澡

尤其是冬天，聽說熱水可以促進血液循環，胸部會變大，於是每天都用熱熱的水沖洗胸部。

洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡，否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越幹，乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27℃左右為宜。

典型錯誤：聽說洗澡時用水噴洗胸部能增加彈性，有豐胸效果。可是胸不但沒有變大，似乎還有些松垮。

不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護好韌帶能預防和延緩下垂現象。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。

6、配戴尺寸不符的胸罩

過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚後或孕育前後，女性的乳房大小會發生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼。穿胸罩時，也不是隨便扣上就行瞭，而應當先把胸罩扣好，然後調整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯裡，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。

在進行跑步、彈跳等運動時，如果不穿運動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，乳房內的彈性纖維組織會受到永久性傷害。據統計，有五成受訪女性不知道胸部在運動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織，導致胸部松弛下垂。

過量的運動或運動時不註意內衣穿戴則可能傷害乳房，胸大的人會下垂，胸小的會越來越小，特別是女生青睞的跑步、跳繩。運動時一定要穿上運動型內衣，保護你的胸部。

揪出扁平胸主因亂補雪蛤可致癌

雪蛤是林蛙的輸卵管，如果說它能豐胸的話可能是因為裡面殘留瞭一些雌激素，至於木瓜，則完全是訛傳，它不含任何刺激乳房發育的物質。那麼能刺激乳房發育的食物、藥物就可以用來豐胸嗎?答案是否定的，因為這種豐胸方式非常危險!

先不說你吃的雪蛤在燉熟瞭之後還含有多少雌激素，如果真的有，更是要小心瞭，因為雌激素是個“雙刃劍”，對於原本體內雌激素就不低的女性，額外的補充是要冒著致癌風險的。乳腺癌，子宮內膜癌，卵巢癌全與雌激素的異常有關。一個女人如果到瞭該停經的時候還不停經，雌激素仍舊十分旺盛，那麼，她就比其他人多瞭罹患上述三種癌癥的風險，而人為的補充雌激素就等於主動地增加這種風險。

乳房的豐滿與否首先是遺傳，其次就是體質，如果你本身就是個“脾氣虛”的體質，再多的雌激素隻能致癌，卻無法改變乳房扁平，下垂的結果。

中醫所說的脾經，循行時經過乳房，脾氣虛時，它經過的臟腑，組織都要承受很大的負擔，所以《內經》說女人三十五歲之後“面始焦，發始墮”，面容開始憔悴，頭發開始脫落，都和三十五歲之後脾氣虛有關。

所以，真正能起到豐胸作用的食物，是看似普通但能補脾氣的山藥、蓮子、大棗、南瓜、胡蘿卜、小米，它們能通過強健脾氣使脾經所到之處都能氣血充盈，不僅是乳房，還有循行過的面部。所以一個脾氣強健的人，肯定是線條緊致，氣色很好的。

豐滿身材三部曲擺脫扁平胸

適度運動，豐身美體第一步

身體瘦弱者不宜參加運動嗎?健身美體有術的健身房教練認為：瘦弱者參加適度的運動，對美體大有裨益。要令身材豐滿而富有韻味，瘦弱者不妨選用遊泳、韻律操、俯臥撐等運動項目。此外，女士們還不妨在傢裡采取另外兩種行之有效的美體運動：健胸運動和健胃運動。

健胸運動健身房教練認為，健胸運動以手臂在胸前的反復張開、拉合為主，可以鍛煉前胸部分的肌肉線條，也可助乳房堅挺結實。

運動一：抬頭挺胸站立，將兩個啞鈴或兩個裝滿水的礦泉水瓶分別握於左右手中，手臂伸直平舉於胸前，與肩水平，然後雙臂向左右兩側水平移動拉開，直至呈180°角，再返回原來的姿勢，反復做5次。

運動二：空腹時，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣後，將雙膝向上屈起，用雙手抱住雙腿使大腿盡量貼緊腹部。數秒鐘後，放松雙腿，使其恢復原狀，反復做5次。

有技巧地進食，為美體推波助瀾

讓瘦弱的身材變得健康而豐滿是瘦弱女性的美體目的。絕大多數人誤認為讓“瘦”變為“胖”即達美體目的，於是盲目地大量進食，這是相當錯誤的。許多女性不但沒有“美體”，反而因為“吃得太多”而導致胃腸疾病。

正確的飲食方法是怎樣的呢?營養學專傢以及健身房教練一致認為，瘦弱女性按照以下飲食方法可助形體美觀。

少吃多餐這是一項重要的增加體重的方法。消瘦者大多腸胃較弱，一餐吃得太多往往引起腸胃消化不良。你大可將進餐次數適當地增加為4頓、5頓或者更多，但必須適度，以免體重增加過多，又遭受肥胖之苦，那就得不償失瞭。

攝取豐富營養用餐時，你不必像肥胖者那樣忌口瞭，

選擇營養豐富的食物一飽口福：多食富含蛋白質、脂肪、維他命和礦物質的食物。

如瘦肉、魚、奶制品、蔬菜、水果、豆制品、蜂蜜、果仁等。但註意不要吃太多的粗纖維食物。食物含有的纖維在通過消化道過程中會吸水膨脹，使食物體積增大，經過上消化道和小腸的速度減慢，所以易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。身體瘦弱的女性在用餐時喝1杯橙汁，可幫助胃提供更多的胃酸，有效地促進食物的消化吸收。用完餐後不要立即做傢務或工作，應坐下或躺下靜休片刻，至少半小時以後才可開始工作。享受零食的快樂除瞭正規的用餐，瘦弱女性們還可適量地吃些零食，享受零食帶來的快樂。平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅幹、果凍、薯片、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、橘等水果，並在全脂奶粉裡加入果汁，能輔助身體攝入更多的熱量。

夜間進食夜間攝入一些熱量較易貯存脂肪，由於睡眠時身體分解脂肪的能力減弱，睡覺前吃些蛋糕、冰淇淋、芝麻酥餅等高脂質的小點心比白天進食美體效果要好一些。營養學傢提醒：夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利於健康和安眠，對於豐身美體也無益處。

睡個優質美體覺

對於消瘦者，高質量的睡眠有利於體形的美觀。睡眠階段是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的“生長激素”分泌異常活躍的時期，保證夜晚的睡眠品質是讓體形豐滿健美起來的前奏。

如何才能睡個優質美體覺?臨睡前不妨喝一杯牛奶或吃個煮雞蛋，能寧心安神，滋補睡眠。上床後可緩緩地做幾下深呼吸，使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉為平靜。此外，在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足，亦能解除困乏，有助於人體順利地進入夢鄉，為豐身美體做好必要的準備。

扁平胸食療

一、豬尾鳳爪香菇湯

材料：豬尾2隻、鳳爪3隻、香菇5朵、薑片3片、水8碗、鹽少許。

作法：

1、香菇切半、鳳爪對切。

2、將豬尾切塊並放入開水中煮3分鐘撈出。

3、將以上備妥之材料一起放入水中，並用大火煮滾再轉小火，熬約1個半小時就可飲用，開停火後放入雞精即可飲用。

豬尾和鳳爪皆含豐富的膠質，對豐胸很有益，如果隻喝湯，也很不錯噢。

二、花生鹵豬蹄

材料：花生4兩、豬蹄一隻、薑片4片、水8碗、鹽適量。

作法：

1、將花生洗凈、備用。

2、將切塊的豬蹄放入開水中煮3分鐘撈出。

3、將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開，再換小火燉至一個半小時後，關火放入雞精，即可飲用。

花生脂肪含量高，豬蹄富含膠質，皆有促進胸部發育的效果，不妨可以3天吃一次試試看!!

三、歸芪雞湯

材料：

1、當歸一錢、黃芪2錢、雞骨架一隻、水6碗

2、將雞骨架塊並放入開水中煮3分鐘撈出。

3、接著放入黃芪放大火熬制約一個小時後再放入當歸，再熬半小時即可飲用。

當歸補血、黃芪補氣，女人隻要氣血通順，月經即會正常，亦可促進乳腺分泌健全。

四、牛奶麥片

材料：

1、牛奶、麥片各適量

2、將兩種材料以小火煮約15分鐘，待麥片膨賬即可熄火。

富含鈣質和高蛋白的牛奶和麥片，不但可以豐胸，作法也很簡單。

五、木瓜燉魚

材料：青木瓜半個、鮮魚尾1隻(可隨個人喜好選擇，最好是適合熬湯的魚)、水5碗、鹽少許。

作法：

1、先將木瓜洗凈並切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉小火燉半小時。

2、再將魚切塊，放在一起煮至熟，放入適量雞精即可。

青木瓜含有豐富的木瓜酶，對胸部發育有很大的幫助。

六、黃芪蝦仁湯

材料：黃芪30克，蝦仁100克，當歸15克，枸杞子15克

作法：將當歸、黃芪、枸杞洗凈放入鍋中，加清水適量，上文火煮至10分鐘，再加入蝦仁同煮至15分至20分鐘即可。

特點：湯鮮，略有中劃藥味，可食蝦喝湯。

功效：調補氣血。適用於氣血弱虛所致乳房幹癟。

扁平胸鑒別診斷

與以下疾病區分

1.肋骨及胸骨凹陷為嬰兒及兒童呼吸窘迫的主要表現，可見在胸壁表面軟組織覆蓋處凹陪。表現有胸骨上(上方緊挨胸骨處及鎖骨)、肋間(肋骨間)、肋下(胸腔最低肋骨邊緣下方)或胸骨下(劍突卜)的凹陷。凹陷可輕微也可嚴重，很少見深度凹陷。正常情況下，嬰兒及幼兒使用腹肌呼吸，不像年長兒童及成人使用膈肌呼吸。當呼吸需要外力、需要使用輔助呼吸肌，尤其是吸氣時，都會出現典型的凹陷伴輔助呼吸肌的使用。

2.胸廓單側畸形胸廓畸形有雙側或單側，單側病變有增大和縮小兩種，單側增大見於一側胸腔大量積氣、積液或積膿、胸腔內腫瘤。一側胸廓塌陷可因胸膜增厚、粘連及收縮，肺不張等疾患而引起。